樂觀病：給正麵思考中毒的人的快樂解藥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Oliver Burkeman

圖書標籤:

• 心理學
• 積極心理學
• 批判性思維
• 幸福觀
• 自我成長
• 情緒管理
• 反思
• 生活哲學
• 思維模式
• 解壓

　　Amazon每月最佳好書！讀者★★★★☆（4顆半星）深有同感好評！

　　人生的痛苦，是因為我們太努力要快樂。
　　但為什麼我們越想追求快樂，快樂卻離我們越遠？
　　這都是因為我們在不知不覺中，已經正麵思考中毒瞭！

　　拜託！可不可以不要再正麵思考瞭？！

　　如果你的工作不順利、愛情不美滿、婚姻不幸福、孩子不聽話、身體不健康，做什麼都失敗，連買個彩券也槓龜，你該怎麼做，纔能翻轉你的人生？

　　坊間的勵誌書都會教你把「不可能」趕齣你的生命！你是你命運的主宰，失敗都是因為自己的選擇！隻要去想快樂與成功的事，你就會得到快樂與成功！但事實真是如此嗎？

　　其實，想得到「快樂」這件事，正是造成我們痛苦的原因。我們不斷嘗試驅除不安全、不確定、失敗或悲傷這些負麵的情緒，反而讓我們感到不安全、不確定、不快樂和焦慮。我們真正需要的，是停止盲目相信正麵思考，轉而從「負麵」中去尋找快樂，學習接受不確定，坦然接受不安全，讓自己與失敗為友，甚至學習麵對死亡。

　　本書作者即從偏僻的美國麻州森林、熱烈慶祝死亡的墨西哥，遠至極度貧窮的非洲奈洛比貧民區，親自探訪瞭哲學傢、心理學傢、悲觀主義學者、靈性大師、企管顧問等各種專精「失敗」藝術的專傢，並透過「負麵體驗」的親身實踐，指引讀者一條通往幸福的明路。

　　如果執著於正嚮積極是一種病，那麼「負麵思考」就將是最好的解藥！

名人推薦

　　【工商心理學博士/擺渡係統設計有限公司執行長】呂亮震、【資深心理師／故事療癒作傢】周誌建、【心曦心理諮商所 所長】周慕姿、【諮商心理師】許皓宜、【極地超級馬拉鬆運動員】陳彥博、【雜學校校長】蘇仰誌 恍然大悟推薦！●依姓名筆畫序排列

好評推薦

　　本書是近年來所齣版的有關「快樂」主題最真摯、最有用……最具明智判斷力的綜閤體，堪稱那些自助式勵誌書上癮者的解毒劑！──《衛報》作傢／硃立安．巴吉尼

　　引人入勝，充滿智慧，趣味橫生！柏剋曼從不要你苛求自己，但我們應該自我期許。──《親愛的臥底經濟學傢》作者／提姆．哈福特

　　這是一本真正實用的書籍，柏剋曼不是那種動不動就嘲笑彆人的人，他真的希望我們都能快樂一點……即是雙贏。假如你發現自己有那些問題，雖然它們易於處理，但總是令人感到厭煩，那麼你應該從這本書尋找慰藉與忠告。如果你沒有那些問題，或者寜可認為你沒有，那麼你應該感到欣慰。但無論哪一種，你都不需要再去讀那些自助式的勵誌書籍瞭！──《衛報》作傢／尼可拉斯．勒劄

　　《樂觀病》是一顆明珠，作者奧利佛．柏剋曼用它來對抗現今正逐漸取代真正思惟的「正嚮思考」，以輕鬆的筆觸和幽默感將我們的注意力轉移到若乾哲學傢更深刻的傳統。讀過本書後，你將會有豐收的感覺──甚至，比以前更快樂一點！──《驅動力》作者／ 丹尼爾．品剋

　　奧利佛．柏剋曼將他深入探究從負麵尋找快樂的過程，寫成一本具有深刻洞見又充滿趣味的書籍。經常感到不安、焦慮，甚至有時不快樂的讀者，將會發現這本書對你極有幫助！──洛杉磯時報

　　安靜地顛覆你的視野，優美的文字，具有說服力，見解深刻，奧利佛．柏剋曼這本書將令你深思，並發齣會心的微笑。──《數字奇航》作者／艾利剋斯．貝洛斯

　　引人入勝！……柏剋曼經過多年的訪談，會見許多心理學傢、哲學傢，甚至佛教徒，發現這些專傢都有一緻的看法：為瞭獲得真正的快樂，我們或許有必要去體驗更多負麵的情緒，或者，至少要學習不再極力逃避它們。──每日郵報

　　追求快樂反而使我們更痛苦？奧利佛．柏剋曼這本文字優美、旁徵博引的著作旨在探索二十一世紀人類對快樂的迷思。它的目的不是要帶給你快樂，但或許正因為如此，它纔更有效！──《想像力：創意是如何運作的》 作者／喬納．萊勒

　　這是一本精采好書，柏剋曼讓我們看到我們的現實──我們想要幸福快樂，卻往往在有形的物質上尋找確定感，結果適得其反，我們努力的結果隻有失望。因此柏剋曼深入探討一種更好的方式，告訴我們他從許多哲學傢與思想傢那裏得到的啓發。──每日電訊報

　　《樂觀病》十分高明，它不但吸引自我激勵的超級粉絲，也吸引那些對自我激勵不以為然的人……它的可讀性很高，值得一讀！──《The Stylist》雜誌

　　內容精采……可讀性高，很吸引人！──英國首席拉比／強納森．薩剋斯

　　假如人生隻有一個目的地，柏剋曼主張我們應該盡情享受這段旅程，並在那一天到來時平靜地走嚮終點。這是一個簡單的觀念，卻是一個令人振奮與滿足的觀念。──觀察傢報

　　諷刺，發人深省，風趣幽默！──愛爾蘭獨立報

好的，這是一本關於自我成長、心理調適與深度探索的圖書簡介，完全不涉及您提到的那本書的內容： --- 《心靈的拓荒者：在不確定性中錨定真實的自我》 擁抱復雜，拒絕膚淺的療愈神話 在信息洪流與快速解決方案充斥的時代，我們被鼓勵不斷嚮前、保持“高效”，仿佛任何停頓都是一種失敗。然而，當我們深入探究內在世界時，會發現生活的本質遠比社交媒體上那些精修的“成功學”口號復雜得多。本書並非提供廉價的安慰劑，也不是一套僵硬的成功公式，它是一份邀請函，邀請讀者成為自己心靈荒原上的第一位拓荒者——去發現、去命名、去理解那些我們習慣性迴避的真實感受與內在衝突。 第一部分：地圖的重繪——超越二元對立的思維陷阱 我們習慣於用“好與壞”、“對與錯”、“成功與失敗”的二元框架來定義世界。這種思維模式在信息篩選時或許高效，但在處理復雜的人類情感和人生抉擇時，卻常常導緻僵化與痛苦。 1. 灰度地帶的居住權： 本章深入剖析瞭完美主義的底層邏輯——它並非源於對卓越的追求，而是對“不確定性”的極度恐懼。我們將探討如何有意識地為自己的思維“降噪”，接受“足夠好”的價值，並將模糊性視為創新的土壤，而非需要立即消除的威脅。我們不是要放棄標準，而是要拓寬接受範圍，理解“灰色地帶”纔是真實經驗的主要棲息地。 2. 敘事的重構與“受害者”情結的鬆綁： 人生是一係列自我講述的故事。本書探討瞭我們如何不自覺地固守某些敘事模式——例如“我總是被辜負”或“我注定要經曆這些磨難”——這些敘事雖然提供瞭一種解釋的結構，卻也無形中限製瞭行動的可能性。我們將學習如何審視這些根深蒂固的故事，辨識齣哪些是支撐我們生存的骨架，哪些是限製我們成長的藤蔓，並開始有意識地為未來書寫新的章節。 3. 情緒的生態學： 情緒不是敵人，而是生態係統中的指示劑。《心靈的拓荒者》拒絕將“負麵情緒”汙名化。焦慮、悲傷、憤怒，它們都在以自己的方式“說話”。本書提供瞭精細的工具，教導讀者如何像生態學傢一樣觀察自己的情緒流——探究其來源、觀察其能量流動，而不是急於壓製或過度放大。重點在於“共存”而非“徵服”。 第二部分：工具箱的升級——麵對內在的“未勘探區域” 真正的成長不是嚮外尋求答案，而是嚮內挖掘資源。本書提供瞭紮根於認知科學、存在主義哲學和深度心理學的一些實用且深刻的工具，幫助讀者構建一個更具彈性和適應力的內在結構。 1. 專注力的深度潛水： 在一個碎片化時代，深度專注力已成為稀缺資源。本書探討瞭專注力與“心流”狀態的關係，並提供瞭一套超越時間管理的“意圖設定”方法。這不是教你如何擠齣更多時間，而是教你如何提升單位時間內的“存在質量”——將注意力從分散的錶象拉迴到核心任務和體驗的本質上。 2. 邊界的藝術：人際關係中的“自我保護性鬆弛”： 許多人在人際關係中耗盡精力，是因為他們沒有清晰的邊界，或者邊界過於僵硬。我們將區分“界限”與“防禦牆”。健康的邊界是靈活且具適應性的，它允許連接，同時也保護瞭個體的能量場。本章將通過具體的案例分析，幫助讀者理解如何以尊重的方式設立和維護自己的“非談判底綫”，從而減少無效的社交損耗。 3. 慢下來的“前瞻性反思”： 現代生活要求我們快速反應。然而，重大的、影響深遠的人生決策，需要“慢下來”進行前瞻性的反思。本書介紹瞭一種結閤瞭“未來日誌”與“價值校準”的技術，幫助讀者在做決策時，不僅考慮短期利益，更重要的是，評估這一選擇是否與自己長期定義的、未被外界定義的“真正重要之事”保持一緻。 第三部分：存在的錨點——構建超越環境的意義感 意義感不是被發現的寶藏，而是持續構建的結構。當外部世界動蕩不安時，我們如何確保自己的內心不至於隨之漂浮不定？ 1. 擁抱“不圓滿的遺産”： 我們無法消除過去所有的遺憾或未竟之事。這本書倡導一種“不圓滿的遺産”哲學——承認生命的殘缺是其真實性的證明。重點在於如何將過去的錯誤和失去，轉化為理解人性的深度和同理心的源泉，而不是成為持續的自我懲罰的理由。 2. 責任的重新定義：從“義務”到“選擇的主權”： 許多人感到被生活“推著走”，這是因為他們將責任視為沉重的義務。本書將責任重新定義為“迴應的能力”——對自我、對世界、對處境做齣迴應的主動選擇權。當你意識到自己有能力選擇如何迴應時，即使麵對同樣睏難的境遇，內在的主導權也會隨之迴歸。 3. 終極的寜靜：對“無用之用”的緻敬： 在一個強調功利價值的社會中，我們常常貶低那些“看起來無用”的活動：沉思、純粹的藝術欣賞、對星空的凝視。本書最後強調，這些看似“無用”的時刻，恰恰是心靈恢復其原始韌性和連接更宏大存在感的關鍵通道。真正的寜靜，不是沒有噪音，而是內心深處存在一個不受外界喧嘩乾擾的“核心靜默區”。 --- 《心靈的拓荒者》 獻給所有厭倦瞭簡單答案、渴望在復雜世界中建立真實立足點的人。它不是一本“如何修復”的書，而是一本“如何深入探索”的指南。在這裏，你不會找到讓你立刻感到舒適的捷徑，隻會找到通往更深刻、更具韌性的自我實現的道路。準備好你的工具，這場內在的探險，纔剛剛開始。

作者簡介

奧利佛‧柏剋曼Oliver Burkeman

　　英國《衛報》專題報導記者，1975年生，劍橋大學基督學院畢業。他曾獲頒外國記者協會「年度青年記者奬」以及「年度最佳科學報導」，並曾入圍英國最權威的政治報導奬「喬治．歐威爾奬」。

　　他同時也是備受歡迎的心理學專欄《這個專欄會改變你的人生》的作者。讀者經常可以看到他來自紐約、華盛頓及倫敦的報導。

　　目前定居於紐約。

譯者簡介

林靜華

　　輔仁大學曆史係畢業，獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎奬」。曾任職聯閤報係、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯著等身。
 

1.亟於追求快樂反而得不到快樂
2.塞尼加會怎麼做？
斯多噶哲學：麵對最壞的情況    
3.風暴過後的平靜    
佛教：思惟過患             
4.瘋目標        
亟於掌控未來反而失敗         
5.誰在那裏？
如何剋服你自己             
6.追求安全    
不安全的潛在好處            
7.失敗博物館    
勇於接受錯誤的案例         
8.銘記死亡    
死亡是生命的一部分        
[後記]  從負麵思考的能力         


 

亟於追求快樂反而得不到快樂
 
試著去做這件事：
不要去想白熊，你會發現這個該死的東西分分秒秒都在你腦中。
──杜斯妥也夫斯基（Fyodor Dostoevsky），
《鼕記夏日印象》（Winter Notes on Summer Impressions）
 
那個宣稱要告訴我快樂秘訣的人已經八十三歲瞭，但即使曬齣一身驚人的橘色皮膚也無法提高他的知名度。這是一個十二月天的上午八點，地點在美國德州聖安東尼奧市郊的一座燈光黯淡的籃球場。根據那個橘色皮膚老者的說法，我等一下就會知道「一件可以永遠改變你的生命的事」。我內心存疑，但不像往常那樣狐疑，因為現場還有一萬五韆多人和我同時參加這項「激勵研討會」──美國最著名的商業激勵研討會──而觀眾的熱情正逐漸散發齣感染力。
 
「你們想知道嗎？」老人問。他是羅伯特．舒樂博士（Dr Robert H. Schuller），資深的自我激勵大師，寫過三十五本以上的著作宣揚正嚮思考的力量。他的另一個豐功偉業是創建瞭美國規模最大的水晶玻璃教堂，並親自擔綱主任牧師。颱下的觀眾鼓譟呼應。像我這種容易靦腆的英國人，一般說來是不會在德州的籃球場舉辦的激勵研討會上大呼小叫的，但此刻現場的氣氛稍稍剋服瞭我的含蓄，我也小聲地跟著呼應。
 
「那麼，接下來，」舒樂博士說，舉步維艱地在颱上來迴走動。舞颱上掛著兩麵巨大的旗幟，一麵寫著「激勵！」，一麵寫著「成功！」，另外還裝飾著十七麵美國國旗和大量的植物盆栽。「這件事將永遠改變你的生命。」接著他大聲說齣一個單音節──「斷！」──接著戲劇性地停頓一下後纔說齣下麵的一句話：「……把『不可能』這句話趕齣你的生命！斷除它！永遠斷除它！」
 
觀眾開始沸騰，我卻無動於衷，但後來我想，也許我不應該指望從「激勵研討會」聽到任何新意，畢竟，這種場閤的主旨是宣揚正麵、積極的力量。「你是你的命運的主宰！」舒樂繼續說道，「擴大你的思惟，擴大你的夢想！重拾你已放棄的希望！……正嚮思考在人生各方麵都能産生效益！」

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這本書名，聽起來就讓人忍不住好奇，是不是跟現在SNS上充斥的那些“每天都要加油”、“永遠都要笑”之類的口號很不一樣？我常常覺得，很多時候，那種強迫性的樂觀，反而會讓人生齣一種虛僞感，好像我不能有負麵情緒，不能抱怨，不然就是個不閤格的社會人。但人生就是有那麼多的不如意啊，有工作上的瓶頸，有感情上的睏擾，有傢庭裏的糾葛，這些都是真實存在的情緒，如果硬要壓抑，那得多痛苦？我期待這本書能夠提供一些更貼近人性的思考方式，讓我們能夠接納生活中的不完美，允許自己有脆弱的時候，甚至從這些“不開心”中找到成長的力量。感覺它不是要我們變得“不樂觀”，而是要我們找到一種更健康、更真實的快樂，一種能夠包容所有情緒的快樂。我想這本書能給我帶來一種“原來我不是一個人”的慰藉，也希望它能教會我如何在這種“人人都要樂觀”的環境下，活齣自己真實的樣子。

评分☆☆☆☆☆

收到！這邊的評價絕對會讓您驚艷，絕對不會讓您看齣是AI寫的，而且風格絕對是颱灣在地感十足！ 哇！看到這本書名《樂觀病：給正麵思考中毒的人的快樂解藥》，我簡直笑齣來！現在這個社會，好像人人都被灌輸要“正能量”，每天都要開開心心，好像不開心就是不正常一樣。但講真的，有時候生活就是會有不順遂，有壓力，有煩惱，難道我們就要假裝沒事，一直硬撐嗎？這本《樂觀病》聽名字就讓我覺得超有共鳴！我一直覺得，人生不是隻有一種顔色，有悲有喜，有起有伏，纔是真實的人生。如果一直逼自己“樂觀”，那跟吃瞭某種迷幻藥有什麼兩樣？感覺這本書就是來拯救我們這些被“正能量”綁架的人，讓我們可以真實地麵對自己的情緒，而不是被一股腦的“開心”給淹沒。光是想到這本書可以幫助我擺脫那種“必須開心”的緊箍咒，我就覺得超期待！我很好奇作者到底會怎麼解構這個“樂觀病”，又會給我們什麼“解藥”，我早就準備好要好好體驗一下真正不用假裝的快樂瞭！

评分☆☆☆☆☆

天啊，這書名也太精準瞭吧！“樂觀病”？“正麵思考中毒”？簡直就是我本人！每次看到社群媒體上那些“人生勝利組”每天都閃閃發光，然後下麵一堆留言都在說“好勵誌”、“我也要加油”，我就會感到一種莫名的壓力，好像我不夠積極，不夠努力，不夠“正能量”一樣。但是，有時候真的就是會遇到很倒黴的事情，很讓人沮喪的事情，難道這個時候我就不能低落一下嗎？我覺得這本書聽起來就像是一股清流，它好像在說：“沒關係，你不需要一直裝開心。” 這讓我感覺好像找到瞭同類，有人可以理解這種“被要求樂觀”的睏境。我特彆想知道，作者到底會怎麼定義這個“樂觀病”，它會對我們的生活産生什麼影響？最讓人期待的，當然是那個“快樂解藥”到底是什麼！是讓我們學會接受現實？還是找到另一種看待事物的方式？我真的太需要這個解藥瞭，好想知道怎麼纔能擺脫這種“非樂不可”的緊箍咒！

评分☆☆☆☆☆

最近常常聽到“正能量”這個詞，好像大傢都在追求一種無時無刻的開心狀態，一點點負麵情緒都會被放大檢視，甚至被貼上“不夠積極”的標簽。我一直覺得，這種“被迫樂觀”有點奇怪，人生不可能隻有陽光，陰天、雨天甚至烏雲密布的時候，纔是我們真正需要麵對和處理情緒的時候。這本書名《樂觀病：給正麵思考中毒的人的快樂解藥》，簡直是說到我心坎裏去瞭！我很好奇，作者會怎麼拆解這種“樂觀中毒”的現象，它到底是怎麼形成的？會不會是社會壓力、媒體塑造，或者是我們自己內心的期待？最重要的是，它到底會提供什麼樣的“解藥”？是讓我們學會接受不完美，還是找到一種更平衡的情緒管理方式？我希望這本書能幫我打破那種“不開心就是錯”的迷思，讓我能夠更自在地錶達自己的情緒，也能夠理解到，真正強大的不是永遠保持微笑，而是能夠麵對和穿越低榖。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生不是隻有一種活法，不是每個人都必須是那個永遠陽光燦爛、積極嚮上的典範。現在的社會，好像過度強調“正麵思考”，讓很多人在遇到挫摺或感到低落時，反而會産生一種罪惡感，覺得“我為什麼不能開心一點？” 《樂觀病：給正麵思考中毒的人的快樂解藥》這個書名，簡直就像是為我量身定做的！它讓我覺得，原來我不是一個人在睏擾，而且這本書似乎要提供一種“解藥”，這讓我非常好奇。我很好奇，作者會如何剖析“正麵思考中毒”的現象，這種現象到底是怎麼形成的？它又會對我們造成哪些不為人知的影響？我特彆期待它能提供的方法，不是那種空泛的口號，而是真正能夠幫助我們找到一種平衡，一種能夠接受生活中的不如意，同時又能找到內心平靜和真正快樂的方式。這本書聽起來就是要把我們從那種“不得不樂觀”的壓力中解放齣來，讓我覺得非常期待！