你不是不夠努力，隻是還沒用對方法：讓人生幸福、輕鬆過的51個訣竅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 幸福感
• 自我提升
• 效率
• 時間管理
• 生活技巧
• 積極心理學
• 習慣養成
• 個人成長
• 減壓
• 人生哲理

　　「隻要學會那項技術，一定就能做齣成效，受到身邊的人認可。」
　　「隻要成為更優秀的人，一定就不用再煩惱人際關係。」
　　「隻要讓自己變得更好，一定就能遇到真命天子。」

　　雖然一直抱持著這樣的想法在努力，但就是無法改變自己的人，一定要閱讀本書！

　　「無法獲得幸福，是因為我還不夠努力嗎……」
　　「是不是我哪裏有缺陷……」想必也有人抱持著這些煩惱吧？

　　本書將透過51個小訣竅，讓你獲得掌握人生方嚮、引導自己走上通往幸福「康莊大道」的好方法。

本書特色

　　●隻要具備本書所揭示的技巧，就一定能在人生道路上獲得豐碩成果
　　●隻要跟著本書提示稍微改變一下待人方法，任何人際關係難題都能迎刃而解
　　●隻要隨著本書小訣竅稍微努力一下，就一定能遇到人生中各種美好人事物
 

突破瓶頸，實現人生質變：《高效能人士的七個習慣》深度導讀與實踐指南 圖書簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都在追逐著“成功”與“幸福”的定義，但常常感到力不從心，仿佛被睏在一個不斷重復的循環中。我們付齣瞭大量的時間和精力，卻發現收效甚微，甚至在效率的泥潭中越陷越深。本書並非市麵上那些泛泛而談的“成功學速成手冊”，也不是空洞的勵誌口號集閤。它是一部深度剖析人類行為模式、構建個人核心競爭力的實踐哲學著作。本書旨在引領讀者跳齣低效努力的怪圈，從根本上重塑思維框架與行動路徑，從而實現個人效能的指數級提升。 本書的核心價值不在於教你“如何更用力地推”，而在於引導你“找到正確的著力點”。 我們將聚焦於一個被時間檢驗過的、全球數億成功人士共同信奉的行為準則體係——史蒂芬·柯維博士的《高效能人士的七個習慣》。但與原著的哲學高度不同，本書更側重於將這些深刻的原則，轉化為可立即執行、可量化追蹤的日常行動指南。我們深知，理論的學習是輕而易舉的，真正的挑戰在於“知行閤一”。因此，本書的每一章都圍繞著“從理解到實踐”這一核心鏈條展開，確保讀者不僅能“知道”該做什麼，更能“學會”如何去做，並將其內化為潛意識中的驅動力。 第一部分：從依賴到獨立——重塑自我主導權 人生的起點往往是依賴的，無論是對環境、對他人還是對既有的模式。要實現真正的突破，第一步是建立起強大的“個人責任感”和“內在驅動力”。 第一章：主動齣擊——掌握你的“人生腳本” 我們常常將失敗歸咎於外部環境、運氣不佳或他人的限製。本書將引導你進行一次徹底的“責任界限”劃分。我們將深入探討“反應式語言”與“積極式語言”的區彆，並提供一套係統的練習，幫助你識彆那些偷偷蠶食你意誌力的藉口。更重要的是，我們會教授如何將注意力從“關切圈”（那些你無法控製的事情）轉移到“影響圈”（那些你可以改變的事情）上，從而將精力集中於産齣最高效的行動。你將學會繪製你的“個人影響地圖”，清晰地看到你的每一個選擇如何直接影響結果。 第二章：以終為始——錨定你人生的北極星 沒有清晰的終點，所有的努力都可能變成無謂的漂流。本章將指導你超越短期目標，聚焦於生命的終極願景。我們將引入“個人使命宣言”的構建方法論，這不僅僅是幾句漂亮的口號，而是一份指導你所有決策的“憲法”。我們將通過情景模擬和深度自我訪談，幫助你定義：在你的理想人生中，你希望被如何記住？你的核心價值觀是什麼？如何確保你今天的會議、今天的郵件、今天的對話，都與你十年後的願景保持一緻？這是一種從未來倒推現在的規劃藝術。 第三章：要事第一——時間管理的革命 大多數人不是沒有時間，而是沒有“分辨力”。本書摒棄瞭傳統的“待辦事項清單”陷阱，深入解析瞭“時間管理矩陣”中第二象限——“重要不緊急”活動的戰略價值。我們將提供一套詳細的流程，教你如何科學地識彆並保護你的“黃金時間”，將其用於長期投資（如學習新技能、建立人脈、健康維護），而不是被第一象限的“危機”所裹挾。你將學會使用“日程安排的優先排序法”，確保你的日程錶反映的是你的價值觀，而非他人的緊急需求。 第二部分：從獨立到互賴——構建卓越的人際網絡 真正的效率和幸福，很少是孤立完成的。人際交往中的質量，決定瞭我們能夠達到的高度。第二部分側重於如何從“單兵作戰”進化為高效的“團隊協作”。 第四章：雙贏思維——創造共享價值的閤作模式 人際關係中的衝突往往源於“零和博弈”的心態——你多得我就少得。本書將徹底打破這種固有認知，展示如何在談判、閤作乃至日常交流中，尋求“增量式”的解決方案。我們將剖析實現“雙贏”所需的三個關鍵要素：勇氣（錶達自己的需求）和同理心（理解對方的需求）。我們提供瞭一套衝突解決框架，讓你在堅持自我立場的同時，還能傾聽並接納對方的視角，從而達成更穩固、更持久的閤作成果。 第五章：知彼解己——深度傾聽的力量 交流障礙往往不在於語言本身，而在於我們“聽”的方式。我們習慣於帶著自己的過濾鏡、帶著預設的答案去聽。本章將聚焦於“同理心傾聽”的技巧——不僅僅是聽對方說瞭什麼，更要聽他們“沒說什麼”以及他們“為什麼這麼說”。我們將提供錄音復述、情感確認等實操練習，幫助你真正進入對方的參照係。隻有真正理解瞭對方的動機和感受，你的迴應纔能精準而有效，從而迅速建立信任橋梁。 第六章：統閤綜效——點石成金的創造力 “1+1>2”的奇跡是如何發生的？統閤綜效是關於尊重差異、接納多元化思維，並利用這種差異産生更高質量結果的藝術。本書將提供團隊創新和決策製定的工具，教導領導者如何建立一個“心理安全”的環境，鼓勵團隊成員提齣看似荒謬但可能蘊含金礦的想法。我們將通過案例分析，展示如何將看似對立的觀點（例如：速度與質量、成本與創新）進行有效的融閤，創造齣全新的、超越預期的第三種方案。 第三部分：持續改進——永不停止的成長飛輪 最高效的人士深知，效率的維持依賴於持續的自我更新和保養。本書的最後一部分，關注於如何打造一個可持續成長的內在機製。 第七章：不斷更新——保持活力的四大維度 真正的“更新”遠超齣瞭閱讀新書或參加一次研討會。本書將“自我更新”分解為四個相互依存的維度： 1. 身體維度： 不僅僅是運動，而是關於如何科學地管理你的精力而非時間，包括營養、休息與壓力恢復的優化方案。 2. 精神維度： 專注力訓練、冥想、價值觀的重溫，這是確保你的“北極星”始終清晰的方法。 3. 心智維度： 持續學習新知、擴展知識邊界，以及培養批判性思維的能力。 4. 社交/情感維度： 維護並深化你的“雙贏”關係，通過服務他人來滋養自我。 本書為你提供瞭一套為期一年的“個人保養計劃模闆”，確保你的效率工具本身，永遠處於最佳的鋒利狀態。 總結與展望： 《高效能人士的七個習慣》遠不止是一本關於時間管理的書籍，它是一部關於品格與原則的指南。本書的編寫宗旨，便是將這套深刻的智慧，以最實用的方式植入你的日常操作流程。你讀完的將不再是一堆理論，而是你個人效能、人際關係質量以及內心平和感顯著提升的真實體驗。準備好，停止那些無效的“加碼努力”，開始用“對的方法”驅動你人生的每一個齒輪。

作者簡介

野澤卓央（Takuo Nozawa）

　　1977年齣生於日本愛知縣，小訣竅專傢。小學6年級～國中時期曾拒絕上學，進高中後也是瀕臨退學的問題少年，在友人的母親充滿愛的鼓勵下重獲新生。上瞭大學之後，以尋找自我之名義，在亞洲各國到處旅行流浪到25歲。

　　迴國後，曾在青果市場工作，之後進入經營美發院的朋友公司上班，並在企業內創業，成立美容商材事業部，年收1億日圓。2006年獨立門戶，成立株式會社ラボ。

　　同一時期，認識瞭暢銷作傢翡翠小太郎，因翡翠小太郎一句話，開始發行成為本書契機的電子報《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える（隻要一個「小訣竅」，就能改變你）》，內容為作者齣社會後開始撰寫的自我煩惱、失敗經驗談，以及來自崇敬之人的各種教誨，至今每天不間斷發行，已超過3500迴。在這期間，雖然也經曆過因事業失敗、背負龐大債務，而想結束自己生命的時期，但還是每天更新電子報，並從聲援自己的人當中，學到許多解決人際關係煩惱的方法。

　　現在除瞭電子報之外，也在企業、醫院、學校等處，透過研修、演講、個人講座、寫作活動等方式，將這些訣竅傳授給許多人，學員和讀者都紛紛錶示「人生變得更積極正嚮瞭」、「教會瞭我許多人生在世的方法」，獲得各方的深厚信賴。

　　著作包括《一生を変えるほんの小さなコツ（暫譯：改變一生的小訣竅）》（かんき齣版）、《人間関係の「睏った」をすーっと消してくれるほんの小さなコツ（暫譯：瞬間解決人際關係煩惱小訣竅）》（かんき齣版）、《あなたを変えるたった１つの「小さなコツ」（暫譯：隻要一個「小訣竅」，就能改變你）》（祥傳社）等多數。

　　最新訣竅每日一報♪
　　電子報
　　《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える》
　　chiisanakotsu.com/mag2
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P011
前言　3
 
Chapter1　「如何相信並珍愛原初的自我？」之訣竅
1　為什麼你總是無法一帆風順？　20
2　愈討厭自己的人，越喜歡自己!?　24
3　認為「自己不被需要」的時候該怎麼辦？　28
4　如何受人重視？　32
5　如何相信自己，對自己有信心？　34
6　如何接納真實的自己？　37
7　讓自己獲得「幸福」的方法　41
8　情緒教會你的重要事情　其一　45
9　情緒教會你的重要事情　其二　49
10　「自我」和「欲望」之所以重要的原因　52
 
Chapter2　讓自己的內心獲得滿足的訣竅
11　讓自己變得那麼沒用的意外因素　58
12　為何我無法改變？　61
13　不管怎麼努力，也無法擁有自信的原因　64
14　實現願望的極簡單法則　68
15　瞭解自己真正想要什麼，以及獲得的方法　73
16　讓身心獲得滿足的方法　76
17　生活美滿的人，讓自己和對方都過得幸福的方法　80
18　如何誠實麵對自己？　84
 
Chapter3　拓展道路的訣竅
19　不再「找藉口」和「推卸責任」的方法　88
20　如何在做重大決定時不後悔？　92
21　如何尋找能夠發揮自己能力的「使命」？　95
22　察覺人生機會的訣竅　99
23　把握人生機會的訣竅　101
24　讓不失衡的人生嚮前邁進的訣竅　104
25　讓人生順利的用腦方式　107
 
Chapter4　磨練自我的訣竅
26　「知道」與「辦得到」是天差地彆!?　112
27　左右人生的「學習方法」差異何在？　115
28　如何瞭解自己的優點，發揮自己的長處？　119
29　磨練自我的「變化法則」　122
30　為瞭快速成長所必備的訣竅是？　125
31　掌握「讓性格和氣質一百八十度大轉變」魔法的訣竅　129
32　所謂「質疑自己的『善』」是指？　132
 
Chapter5　不再煩惱人際關係的訣竅
33　能和身邊的人和平共處的人所做的事情　136
34　能夠瞭解對方真正心聲的「傾聽力」　139
35　幫眼前心情沮喪的人加油的訣竅　142
36　如何和難以接近的人建立最棒的人際關係？　145
37　讓身邊充滿愛的訣竅　148
38　為什麼會有「報復心態」？　151
39　當自己無法善待他人的時候，該如何對應？　153
 
Chapter6　瞭解問題「本質」的訣竅
40　瞬間減輕煩惱的訣竅　158
41　會自尋煩惱和製造不安的人有什麼特徵？　163
42　不重蹈覆轍的方法　166
43　為什麼這麼努力瞭還是做不好？　170
44　如何讓眼前的問題不再是問題？　174
45　對人感到不耐煩的真正原因　177
 
Chapter7　發現眼前幸福的方法
46　所謂的「幸福」到底是什麼？　182
47　「優秀的人」教你如何隨著年紀增長，度過豐富人生　185
48　察覺肉眼看不到的「重要事物」　189
49　如何成為能夠活得自在的人？　192
50　過得幸福的人之共通點　195
51　幸福的本質　199
 
結語　203
 

前言

　　「隻要學會那項技術，一定就能做齣成效，受到身邊的人認可。」
　　「隻要成為更優秀的人，一定就不用再煩惱人際關係。」
　　「隻要讓自己變得更好，一定就能遇到真命天子。」

　　雖然一直抱持著這樣的想法在努力，但就是無法改變自己。
　　「無法獲得幸福，是因為我還不夠努力嗎……」
　　「是不是我哪裏有缺陷……」
　　想必也有人受到這些煩惱所苦吧？

　　不管再怎麼努力都無法獲得幸福，有個很重要的「原因」。

　　那就是你想透過達成目標，解決眼前的問題，來消除煩惱和不安，讓內心獲得滿足。

　　擁有目標是很重要的，但若隻是為瞭填滿空洞的內心，即使達成目標，也隻能獲得短暫的滿足。

　　盡管現在完成瞭一項遠大的目標，幾個月後又會想追求更大的刺激，尋找下個目標。

　　解決問題也是一樣的。雖然解決問題很重要，但就算解決瞭眼前的問題，心中的不安、怒氣和悲傷等負麵情緒，還是無法從體內消失。

　　人生當中有很多事情光靠自己努力是無法解決的，像是生老病死、與傢人訣彆等等，這些都是無可避免的。

　　盡管每個人的感受方式和程度不同，但這些負麵情緒，都會跟隨自己一輩子。

　　本篇文章中也會詳細提到，隻要我們還存有消除這些負麵情緒的企圖，一旦齣現超齣自己容忍範圍的事件時，就會無法招架。

　　此外，還希望各位讀者不要誤會的就是，「努力」和「磨練」這兩件事對我們來說並非壞事，因為在人生的路途上它們都是絕對必要的。

　　我隻是想告訴大傢「若不用對方法，再怎麼努力都隻是徒勞無功而已」。

　　雖然人生中沒有一件事會是白費的，但若用錯方法，那就是「徒勞無功的努力」，無法獲得迴報。

　　如果持續以錯的方式在努力，不僅會覺得彆扭、空虛、無力、窒礙難行，還會在不知不覺間，自行創造齣非本意的現實和壓力。

　　因此，我們必須知道「什麼方法可以讓你獲得迴報」。

　　而且必須「適度」使用這個方法，不能過度努力，也不能鬆懈。

　　當人想要改變自己的時候，很容易把自己逼得太緊，或是直接放棄自己。但其實在這兩者之間，還有個最「適度」的位置。

　　我們從小就一直在被灌輸「隻要加油努力，就能獲得幸福」的想法，現在請試著質疑看看。

　　其實不用把自己搞得這麼纍，也能獲得幸福。

　　或許有人會想「就算你這麼說，但我就是做不到『適度』，也不知道該怎麼努力纔會有所迴報」。

　　不用擔心。

　　本書中將會列齣瞭能夠「適度」執行的51項「努力方法」。

　　隻要知道這些方法，一定就能引導自己走上通往幸福的「康莊大道」。

　　為什麼我可以說得這麼肯定呢？

　　因為我自己曾經親身體驗過。

　　在我小學6年級的時候，因為傢庭因素開始一個人住。

　　我從那個時候就開始思考「幸福是什麼？」。

　　上國中後開始自暴自棄，曾經超過300天沒去上學。

　　在那之後，進瞭高中，好不容易考上瞭大學，卻又以尋找自我為名義，在亞洲各國流浪到25歲。

　　然而，無論如何尋找自我，我的內心還是無法獲得滿足。

　　迴國後，我下定決心找工作，但是又感受到瞭和身邊友人的差距，産生強烈的自卑感。

　　之後，我曾跟朋友一起開瞭一間批發美發店用品的公司，雖然一度步上軌道，但沒過多久，新事業失敗，我背負瞭1億日圓的債務。

　　因為有過這樣的人生，我想要「改變自我」，以及想「成為『優秀的人』，受到周遭的人認同」的想法比一般人更為強烈，於是我開始埋頭苦乾，加倍努力。

　　可是，我做的這些努力都是「不會獲得迴報的努力」。

　　在我持續努力之下，我跟身邊的人和傢人之間的信賴關係開始瓦解，身體也變得很差，內心空瞭一大塊，無法從心底感到滿足。

　　這時將我從深淵中拯救齣來的，就是本書當中的那些「小訣竅」。

　　每一個小訣竅都教會我如何「適度」的去執行「能夠獲得迴報的努力方法」。

　　其實這些訣竅都不是我自己發現的。雖然當中有很多是我從自己的失敗經驗中學習、察覺到的，但幾乎都是生活美滿的人教我的。

　　我從15年之前，就開始跟許多人見麵，他們跟我擁有類似的煩惱和問題，並實際剋服瞭這些睏難，聽瞭他們的經驗之後，我自己也開始進行各種嘗試，並把好的方法都記在本子裏。

　　我將這些方法當成是一種「小訣竅」，往後的3500多個日子以來，天天發布電子報。

　　並且從中選齣迴響較多的項目，集結成本書。

　　相信各位在瞭解本書中所介紹的小訣竅後，一定就能不過度逼迫自己，也不放棄自己，讓自己找到能夠通往真正幸福的「康莊大道」。

　　若是這些拯救我的小訣竅，能引導各位通往「新的人生道路」，減輕各位的煩惱和不安，那將會讓我感到無比的喜悅。

1 為什麼你總是無法一帆風順？

如果身邊有人對你說齣這些話，你會有什麼感受呢？

「你真的太奇怪瞭，稍微改變一下吧！」
「你這個人太差勁瞭，稍微掩飾一下真正的自己比較好吧？」
「要是知道你真正的樣子，就沒有人願意跟你做朋友瞭。」
「你沒有任何纔能、也沒有任何可塑性。」
「你每次都失敗，反正下次也一定會失敗吧！」
「我絕對不會相信你的！」

若是身邊一直有人對你說這些話，再有纔能的人，也無法一帆風順。

或許有人會覺得「我身邊纔沒有這麼過分的人」，但若你還是覺得很煩惱，覺得不管做什麼事都不順遂，就代錶你身邊一定有這種人。

那個人就是你自己。

我國中時曾300天沒去上學，沒唸到什麼書，而且一直到25歲都還在唸大學，一直沒去工作。

跟其他同學相比，我算是較晚齣社會的，因此對自己一點信心都沒有。

這份自卑感一直讓我覺得很愧疚。

人的「思考」能夠在決定事物、發揮創意時，展現驚人的能力。但如果用來評斷自己，就會很像在責備一個無法抵抗的人一樣，容易對自己說齣殘忍的話。

我至今還不會忘記，發現這個事實時，我有多詫異。

那如果聽到「思考的聲音」在否定自己時，該怎麼辦呢？

這裏的重點就是，不要試圖去抹滅這個聲音。

我會試著將這個自我責備的聲音當成是一個「單純的意見」，聽過就算瞭。並試著伸齣雙手擁抱自己的身體，像在跟小孩子接觸一樣，輕聲告訴自己「我愛你，我最喜歡你瞭」。

如此貼近自己的內心，就能將充滿敵意和不安的世界，變得更加溫暖、有安全感。

就像運動界隻要換教練，整隻隊伍就會煥然一新一樣，自己也會慢慢改變。

無法對自己溫柔的人，就無法對彆人溫柔。

和他人之間的人際關係雖然重要，但想要獲得幸福，最重要的關鍵還是如何和自己相處。

若能原諒自我責備的自己，就能減少責備他人的次數，也會讓自己的人生煥然一新，使工作和人際關係變得更加有意義。

就算腦中齣現自我責備的聲音，隻要告訴自己「那不是我的聲音」，聽過去就算瞭，或許就能讓人生往更自然、更美好的方嚮發展。

小訣竅
原諒自我責備的自己。
 

评分☆☆☆☆☆

前陣子真的覺得自己像一顆陀螺，每天不停地轉啊轉，但好像都沒轉到什麼地方去。工作上忙得昏天暗地，生活裡又充滿瞭各種瑣事，常常覺得自己身心俱疲，卻又不知道問題齣在哪裡。後來是在一個朋友的推薦下，看到瞭這本書，書名「你不是不夠努力，隻是還沒用對方法」，真的讓我眼睛一亮，好像找到瞭救星一樣。 這本書的寫作風格非常接地氣，沒有太多複雜的理論，而是用瞭很多我生活中的實際案例來闡述。我記得書裡有一個關於「完美主義」的章節，我看瞭真的覺得它在講我！總是想把事情做到最好，結果反而拖慢瞭進度，有時候甚至因為害怕不完美而乾脆不做。書裡教我如何與完美主義和解，以及如何設定「夠好」的標準，這對我來說是很大的解脫。 讓我印象最深刻的是書裡提到「學會說不」。在颱灣，我們常常因為怕得罪人，或是怕錯過機會，而不斷地答應各種請求，結果把自己壓垮。書裡就提供瞭一些具體的「說不」技巧，讓我能夠在保護自己的同時，也不會讓關係變得僵硬。這讓我感覺自己對生活的掌控感增強瞭很多。 而且，書裡關於「專注力」的討論，也讓我受益匪淺。我們現在的生活太容易分心瞭，各種通知、訊息不斷轟炸，導緻我們很難專注在一件事情上。書裡教我如何辨識那些會分散我注意力的因素，並且有意識地去排除它們，讓我能夠更有效地完成工作和學習。 整體來說，這本書真的給我一種「醍醐灌頂」的感覺。它沒有給我什麼驚天動地的祕訣，但它卻點醒瞭我很多一直以來忽略的盲點。它就像一個溫柔的教練，引導我用更聰明、更有效率的方法去麵對生活中的種種挑戰。對於在颱灣努力打拼的每一個人，如果你也和我一樣，覺得自己很努力卻總是有點力不從心，那這本書絕對是你值得一試的。

评分☆☆☆☆☆

最近生活有點像在打仗，每天都被各種事情追著跑，從早上的上班打卡，到晚上迴傢還要處理傢務，中間夾雜著各種訊息、電話、還有各種待辦事項。一直覺得自己好像停不下來，但又常常陷入一種「我到底在忙什麼」的迷茫。偶然間在書店看到這本書，書名就直接點齣我的痛點：「你不是不夠努力，隻是還沒用對方法」。 我通常對這種「人生開掛」的書有點保留，總覺得裡麵講的道理太遙遠，或是需要什麼神奇天賦纔能達成。但這本書的寫法很不一樣，它很多地方都用一種「啊，原來是這樣！」的感覺，不會讓我覺得壓力很大，反而是有一種「我可以試試看」的動力。它裡麵舉瞭很多在颱灣很常見的例子，比如「人情債」、「麵子問題」等等，讓我讀起來覺得非常親切。 書中有提到關於「情緒內耗」的部分，我真的覺得它像在說我一樣。我常常會因為一些小事就鑽牛角尖，然後把事情想得很複雜，最後反而什麼都做不瞭。書裡教我如何覺察自己的情緒，並且用一些簡單的方法去疏導，而不是讓情緒操控我。這對我來說幫助真的很大，讓我感覺自己終於有點掌握生活的「主導權」瞭。 我特別喜歡書裡探討「成功」的定義，它不隻是看財務上的成就，更多的是強調內心的平靜和滿足感。這讓我覺得，原來追求幸福不一定非得要達到什麼驚人的目標，而是可以從調整自己的心態和方法開始。書中有很多關於「微習慣」的養成，強調從小小的改變纍積，慢慢地對生活產生正麵影響。 總之，這本書給我的感覺就像是在茫茫大海中看到瞭一座燈塔，雖然不是什麼驚濤駭浪的冒險故事，但它指引我看到瞭一條更平穩、更有效率的前進方嚮。對於在颱灣這個高度競爭環境中，想要找到生活平衡點的朋友，這本書絕對值得一讀。它不會讓你一夜緻富，但絕對會讓你對自己的人生有新的體悟，並且更有信心去麵對日常的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

最近真的感覺生活有點卡關，每天都像在原地打轉，雖然努力地在做，但總覺得看不到進步，甚至有點懷疑自己是不是注定隻能這樣瞭。這本書我是在圖書館藉的，那時候隨意翻翻，看到書名「你不是不夠努力，隻是還沒用對方法」，眼睛馬上就亮瞭。因為我一直覺得自己已經很努力瞭，所以聽到「方法」這兩個字，就覺得好像有救瞭。 這本書的敘述方式非常務實，不會講太多華麗的詞藻，而是直接切入主題，然後用很多貼近生活經驗的例子來佐證。我記得書裡有一段講到「做選擇」的睏難，這點我感觸特別深。在颱灣，我們常常麵臨各種選擇，不管是工作、生活還是人際關係，有時候一個小小的選擇就可能影響很大，而書裡就提供瞭一些判斷和決定的方法，讓我不再那麼糾結。 我印象很深刻的是書裡提到「如何與惰性共處」。這點真的太真實瞭！每次想要做點什麼改變，總是會被惰性打敗，然後找各種藉口來安慰自己。書裡並沒有要我「打敗」惰性，而是教我怎麼去理解它，並且在它的影響下，依然能夠採取行動。這種「順勢而為」的概念，比我以前那種「硬碰硬」的方法有效多瞭。 而且，書裡對於「學習」的態度也讓我很受啟發。它不隻是告訴我們要去學習新東西，更重要的是強調「如何有效率地學習」。這對於現在資訊爆炸的時代來說，真的太重要瞭。我們常常會花很多時間去吸收資訊，但真正能夠內化吸收的卻很少，書裡提供瞭一些方法，讓我可以更聰明地學習，把時間花在刀口上。 看完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多無謂的包袱。過去總覺得自己不夠好、不夠努力，但現在我明白，其實很多時候是方法齣瞭問題。這本書就像一本生活指南，它沒有教我如何一夜之間變成超人，但它讓我看到瞭改變的可能性，也讓我更有勇氣去嘗試新的方法。對於在颱灣努力生活的每一個人來說，這本書都是一個很棒的學習工具。

评分☆☆☆☆☆

喔，這本書我是在誠品翻到的，封麵就寫著「你不是不夠努力，隻是還沒用對方法」，當下就被戳中瞭。畢竟在颱灣這個步調這麼快的地方，每天上班下班，假日還得想著傢庭、朋友、各種人情世故，常常覺得自己明明拼盡全力瞭，怎麼還是覺得生活像一團亂麻，而且幸福感好像總離我有點距離。 我還記得那時候我正為工作上的瓶頸感到很苦惱，總覺得自己明明很投入，也做瞭很多事，但就是看不到預期中的成果，甚至有點懷疑是不是自己能力不足。翻到書裡關於「時間管理」和「目標設定」那幾個章節，真的有種豁然開朗的感覺。它不是那種空泛的理論，而是用很多貼近生活、甚至有點詼諧的例子，去說明為什麼我們的方法可能齣錯。 像是書裡提到的「偽努力」概念，我真的太有共鳴瞭！以前我總以為隻要埋頭苦幹、加班加點就是努力，但其實很多時間都是在重複勞動，或是做一些效益不高的事情。書裡教我怎麼去辨識哪些是真正能帶來價值的投入，而不是盲目地消耗自己。那種感覺就像我之前在摸黑走路，突然有人點亮瞭一盞燈，告訴我正確的方嚮在哪裡。 而且，書裡不隻是講工作上的方法，還延伸到人際關係、情緒管理、甚至是享受生活的小技巧。我特別喜歡其中一個提到「練習感恩」的章節，它教我如何從小事中發掘幸福，而不是總是把目標訂得高不可攀。很多時候，我們以為幸福是遙不可及的，但其實它可能就藏在我們每天忽略的細節裡。 老實說，這本書沒有什麼驚天動地的奇招，但它就像一位溫柔又有智慧的朋友，在你迷惘的時候，輕輕拉你一把，告訴你「嘿，其實你可以做得更好，而且更輕鬆」。讀完之後，我真的覺得生活壓力減輕瞭不少，而且開始更懂得取捨，也更珍惜眼前的幸福。對於每天覺得喘不過氣的颱灣上班族來說，這本書絕對是個很棒的療癒和指引。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的覺得生活有點像在一個大迷宮裡，一直走一直走，卻好像永遠找不到齣口。每天都在瞎忙，但又不知道自己到底在忙些什麼，更別說什麼「幸福感」瞭，常常覺得被現實壓得喘不過氣。這本書我是在網路上看到的，覺得書名「你不是不夠努力，隻是還沒用對方法」太貼切瞭，我就是那個覺得自己很努力，但成果卻不盡理想的人。 這本書的風格很平實，沒有那種很雞湯式的口吻，但字裡行間都充滿瞭實際的建議。我特別喜歡書裡關於「精力管理」的觀點，它不像一般講時間管理，而是更深入地探討我們如何運用自己的體力和腦力。在颱灣，大傢常常為瞭生活拼盡全力，但有時候卻忘瞭照顧好自己的精力，書裡教我怎麼去判斷自己的精力高峰和低榖，並且在適當的時間做適當的事情，這真的讓我覺得效率提升瞭不少。 書裡提到「停止無效的比較」，我看到這段差點拍案叫絕！在颱灣，我們好像很習慣拿自己跟別人比較，不管是工作成就、物質生活還是朋友圈裡的光鮮亮麗，這些比較常常讓我們感到焦慮和不足。書裡讓我意識到，每個人的跑道都不同，與其在別人的終點線前衡量自己，不如專注在自己的進步上。這個觀念讓我輕鬆瞭很多。 我還很喜歡書裡關於「小確幸」的詮釋。它不是那種浮光掠影的開心，而是教我如何去發現生活中那些真正能夠帶來滿足感和持久快樂的瞬間。有時候，我們總是追逐那些遠大的目標，卻忽略瞭身邊的美好。書裡讓我重新審視瞭「幸福」的定義，發現原來幸福可以很簡單，也很日常。 總而言之，這本書給我一種「被理解」的感覺。它沒有高高在上地教訓你，而是像一個老朋友，用誠懇的語氣跟你分享他的經驗。對於在颱灣這個步調快速、競爭激烈的環境裡，正在努力尋找自己生活節奏和方嚮的朋友，這本書絕對是你的好夥伴。它會幫助你重新盤點自己，找到更有效率、更輕鬆的生活方式。