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　　「隻要學會那項技術，一定就能做齣成效，受到身邊的人認可。」
　　「隻要成為更優秀的人，一定就不用再煩惱人際關係。」
　　「隻要讓自己變得更好，一定就能遇到真命天子。」

　　雖然一直抱持著這樣的想法在努力，但就是無法改變自己的人，一定要閱讀本書！

　　「無法獲得幸福，是因為我還不夠努力嗎……」
　　「是不是我哪裏有缺陷……」想必也有人抱持著這些煩惱吧？

　　本書將透過51個小訣竅，讓你獲得掌握人生方嚮、引導自己走上通往幸福「康莊大道」的好方法。

本書特色

　　●隻要具備本書所揭示的技巧，就一定能在人生道路上獲得豐碩成果
　　●隻要跟著本書提示稍微改變一下待人方法，任何人際關係難題都能迎刃而解
　　●隻要隨著本書小訣竅稍微努力一下，就一定能遇到人生中各種美好人事物
 

作者簡介

野澤卓央（Takuo Nozawa）

　　1977年齣生於日本愛知縣，小訣竅專傢。小學6年級～國中時期曾拒絕上學，進高中後也是瀕臨退學的問題少年，在友人的母親充滿愛的鼓勵下重獲新生。上瞭大學之後，以尋找自我之名義，在亞洲各國到處旅行流浪到25歲。

　　迴國後，曾在青果市場工作，之後進入經營美發院的朋友公司上班，並在企業內創業，成立美容商材事業部，年收1億日圓。2006年獨立門戶，成立株式會社ラボ。

　　同一時期，認識瞭暢銷作傢翡翠小太郎，因翡翠小太郎一句話，開始發行成為本書契機的電子報《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える（隻要一個「小訣竅」，就能改變你）》，內容為作者齣社會後開始撰寫的自我煩惱、失敗經驗談，以及來自崇敬之人的各種教誨，至今每天不間斷發行，已超過3500迴。在這期間，雖然也經曆過因事業失敗、背負龐大債務，而想結束自己生命的時期，但還是每天更新電子報，並從聲援自己的人當中，學到許多解決人際關係煩惱的方法。

　　現在除瞭電子報之外，也在企業、醫院、學校等處，透過研修、演講、個人講座、寫作活動等方式，將這些訣竅傳授給許多人，學員和讀者都紛紛錶示「人生變得更積極正嚮瞭」、「教會瞭我許多人生在世的方法」，獲得各方的深厚信賴。

　　著作包括《一生を変えるほんの小さなコツ（暫譯：改變一生的小訣竅）》（かんき齣版）、《人間関係の「睏った」をすーっと消してくれるほんの小さなコツ（暫譯：瞬間解決人際關係煩惱小訣竅）》（かんき齣版）、《あなたを変えるたった１つの「小さなコツ」（暫譯：隻要一個「小訣竅」，就能改變你）》（祥傳社）等多數。

　　最新訣竅每日一報♪
　　電子報
　　《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える》
　　chiisanakotsu.com/mag2
　　「小さなコツ」網頁
　　chiisanakotsu.com/
 

P011
前言　3
 
Chapter1　「如何相信並珍愛原初的自我？」之訣竅
1　為什麼你總是無法一帆風順？　20
2　愈討厭自己的人，越喜歡自己!?　24
3　認為「自己不被需要」的時候該怎麼辦？　28
4　如何受人重視？　32
5　如何相信自己，對自己有信心？　34
6　如何接納真實的自己？　37
7　讓自己獲得「幸福」的方法　41
8　情緒教會你的重要事情　其一　45
9　情緒教會你的重要事情　其二　49
10　「自我」和「欲望」之所以重要的原因　52
 
Chapter2　讓自己的內心獲得滿足的訣竅
11　讓自己變得那麼沒用的意外因素　58
12　為何我無法改變？　61
13　不管怎麼努力，也無法擁有自信的原因　64
14　實現願望的極簡單法則　68
15　瞭解自己真正想要什麼，以及獲得的方法　73
16　讓身心獲得滿足的方法　76
17　生活美滿的人，讓自己和對方都過得幸福的方法　80
18　如何誠實麵對自己？　84
 
Chapter3　拓展道路的訣竅
19　不再「找藉口」和「推卸責任」的方法　88
20　如何在做重大決定時不後悔？　92
21　如何尋找能夠發揮自己能力的「使命」？　95
22　察覺人生機會的訣竅　99
23　把握人生機會的訣竅　101
24　讓不失衡的人生嚮前邁進的訣竅　104
25　讓人生順利的用腦方式　107
 
Chapter4　磨練自我的訣竅
26　「知道」與「辦得到」是天差地彆!?　112
27　左右人生的「學習方法」差異何在？　115
28　如何瞭解自己的優點，發揮自己的長處？　119
29　磨練自我的「變化法則」　122
30　為瞭快速成長所必備的訣竅是？　125
31　掌握「讓性格和氣質一百八十度大轉變」魔法的訣竅　129
32　所謂「質疑自己的『善』」是指？　132
 
Chapter5　不再煩惱人際關係的訣竅
33　能和身邊的人和平共處的人所做的事情　136
34　能夠瞭解對方真正心聲的「傾聽力」　139
35　幫眼前心情沮喪的人加油的訣竅　142
36　如何和難以接近的人建立最棒的人際關係？　145
37　讓身邊充滿愛的訣竅　148
38　為什麼會有「報復心態」？　151
39　當自己無法善待他人的時候，該如何對應？　153
 
Chapter6　瞭解問題「本質」的訣竅
40　瞬間減輕煩惱的訣竅　158
41　會自尋煩惱和製造不安的人有什麼特徵？　163
42　不重蹈覆轍的方法　166
43　為什麼這麼努力瞭還是做不好？　170
44　如何讓眼前的問題不再是問題？　174
45　對人感到不耐煩的真正原因　177
 
Chapter7　發現眼前幸福的方法
46　所謂的「幸福」到底是什麼？　182
47　「優秀的人」教你如何隨著年紀增長，度過豐富人生　185
48　察覺肉眼看不到的「重要事物」　189
49　如何成為能夠活得自在的人？　192
50　過得幸福的人之共通點　195
51　幸福的本質　199
 
結語　203
 

1 為什麼你總是無法一帆風順？

如果身邊有人對你說齣這些話，你會有什麼感受呢？

「你真的太奇怪瞭，稍微改變一下吧！」
「你這個人太差勁瞭，稍微掩飾一下真正的自己比較好吧？」
「要是知道你真正的樣子，就沒有人願意跟你做朋友瞭。」
「你沒有任何纔能、也沒有任何可塑性。」
「你每次都失敗，反正下次也一定會失敗吧！」
「我絕對不會相信你的！」

若是身邊一直有人對你說這些話，再有纔能的人，也無法一帆風順。

或許有人會覺得「我身邊纔沒有這麼過分的人」，但若你還是覺得很煩惱，覺得不管做什麼事都不順遂，就代錶你身邊一定有這種人。

那個人就是你自己。

我國中時曾300天沒去上學，沒唸到什麼書，而且一直到25歲都還在唸大學，一直沒去工作。

跟其他同學相比，我算是較晚齣社會的，因此對自己一點信心都沒有。

這份自卑感一直讓我覺得很愧疚。

人的「思考」能夠在決定事物、發揮創意時，展現驚人的能力。但如果用來評斷自己，就會很像在責備一個無法抵抗的人一樣，容易對自己說齣殘忍的話。

我至今還不會忘記，發現這個事實時，我有多詫異。

那如果聽到「思考的聲音」在否定自己時，該怎麼辦呢？

這裏的重點就是，不要試圖去抹滅這個聲音。

我會試著將這個自我責備的聲音當成是一個「單純的意見」，聽過就算瞭。並試著伸齣雙手擁抱自己的身體，像在跟小孩子接觸一樣，輕聲告訴自己「我愛你，我最喜歡你瞭」。

如此貼近自己的內心，就能將充滿敵意和不安的世界，變得更加溫暖、有安全感。

就像運動界隻要換教練，整隻隊伍就會煥然一新一樣，自己也會慢慢改變。

無法對自己溫柔的人，就無法對彆人溫柔。

和他人之間的人際關係雖然重要，但想要獲得幸福，最重要的關鍵還是如何和自己相處。

若能原諒自我責備的自己，就能減少責備他人的次數，也會讓自己的人生煥然一新，使工作和人際關係變得更加有意義。

就算腦中齣現自我責備的聲音，隻要告訴自己「那不是我的聲音」，聽過去就算瞭，或許就能讓人生往更自然、更美好的方嚮發展。

小訣竅
原諒自我責備的自己。
 

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你不是不夠努力，隻是還沒用對方法：讓人生幸福、輕鬆過的51個訣竅 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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