你不是不够努力，只是还没用对方法：让人生幸福、轻松过的51个诀窍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「只要学会那项技术，一定就能做出成效，受到身边的人认可。」
　　「只要成为更优秀的人，一定就不用再烦恼人际关系。」
　　「只要让自己变得更好，一定就能遇到真命天子。」

　　虽然一直抱持着这样的想法在努力，但就是无法改变自己的人，一定要阅读本书！

　　「无法获得幸福，是因为我还不够努力吗……」
　　「是不是我哪里有缺陷……」想必也有人抱持着这些烦恼吧？

　　本书将透过51个小诀窍，让你获得掌握人生方向、引导自己走上通往幸福「康庄大道」的好方法。

本书特色

　　●只要具备本书所揭示的技巧，就一定能在人生道路上获得丰硕成果
　　●只要跟着本书提示稍微改变一下待人方法，任何人际关系难题都能迎刃而解
　　●只要随着本书小诀窍稍微努力一下，就一定能遇到人生中各种美好人事物
 

突破瓶颈，实现人生质变：《高效能人士的七个习惯》深度导读与实践指南 图书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在追逐着“成功”与“幸福”的定义，但常常感到力不从心，仿佛被困在一个不断重复的循环中。我们付出了大量的时间和精力，却发现收效甚微，甚至在效率的泥潭中越陷越深。本书并非市面上那些泛泛而谈的“成功学速成手册”，也不是空洞的励志口号集合。它是一部深度剖析人类行为模式、构建个人核心竞争力的实践哲学著作。本书旨在引领读者跳出低效努力的怪圈，从根本上重塑思维框架与行动路径，从而实现个人效能的指数级提升。 本书的核心价值不在于教你“如何更用力地推”，而在于引导你“找到正确的着力点”。 我们将聚焦于一个被时间检验过的、全球数亿成功人士共同信奉的行为准则体系——史蒂芬·柯维博士的《高效能人士的七个习惯》。但与原著的哲学高度不同，本书更侧重于将这些深刻的原则，转化为可立即执行、可量化追踪的日常行动指南。我们深知，理论的学习是轻而易举的，真正的挑战在于“知行合一”。因此，本书的每一章都围绕着“从理解到实践”这一核心链条展开，确保读者不仅能“知道”该做什么，更能“学会”如何去做，并将其内化为潜意识中的驱动力。 第一部分：从依赖到独立——重塑自我主导权 人生的起点往往是依赖的，无论是对环境、对他人还是对既有的模式。要实现真正的突破，第一步是建立起强大的“个人责任感”和“内在驱动力”。 第一章：主动出击——掌握你的“人生脚本” 我们常常将失败归咎于外部环境、运气不佳或他人的限制。本书将引导你进行一次彻底的“责任界限”划分。我们将深入探讨“反应式语言”与“积极式语言”的区别，并提供一套系统的练习，帮助你识别那些偷偷蚕食你意志力的借口。更重要的是，我们会教授如何将注意力从“关切圈”（那些你无法控制的事情）转移到“影响圈”（那些你可以改变的事情）上，从而将精力集中于产出最高效的行动。你将学会绘制你的“个人影响地图”，清晰地看到你的每一个选择如何直接影响结果。 第二章：以终为始——锚定你人生的北极星 没有清晰的终点，所有的努力都可能变成无谓的漂流。本章将指导你超越短期目标，聚焦于生命的终极愿景。我们将引入“个人使命宣言”的构建方法论，这不仅仅是几句漂亮的口号，而是一份指导你所有决策的“宪法”。我们将通过情景模拟和深度自我访谈，帮助你定义：在你的理想人生中，你希望被如何记住？你的核心价值观是什么？如何确保你今天的会议、今天的邮件、今天的对话，都与你十年后的愿景保持一致？这是一种从未来倒推现在的规划艺术。 第三章：要事第一——时间管理的革命 大多数人不是没有时间，而是没有“分辨力”。本书摒弃了传统的“待办事项清单”陷阱，深入解析了“时间管理矩阵”中第二象限——“重要不紧急”活动的战略价值。我们将提供一套详细的流程，教你如何科学地识别并保护你的“黄金时间”，将其用于长期投资（如学习新技能、建立人脉、健康维护），而不是被第一象限的“危机”所裹挟。你将学会使用“日程安排的优先排序法”，确保你的日程表反映的是你的价值观，而非他人的紧急需求。 第二部分：从独立到互赖——构建卓越的人际网络 真正的效率和幸福，很少是孤立完成的。人际交往中的质量，决定了我们能够达到的高度。第二部分侧重于如何从“单兵作战”进化为高效的“团队协作”。 第四章：双赢思维——创造共享价值的合作模式 人际关系中的冲突往往源于“零和博弈”的心态——你多得我就少得。本书将彻底打破这种固有认知，展示如何在谈判、合作乃至日常交流中，寻求“增量式”的解决方案。我们将剖析实现“双赢”所需的三个关键要素：勇气（表达自己的需求）和同理心（理解对方的需求）。我们提供了一套冲突解决框架，让你在坚持自我立场的同时，还能倾听并接纳对方的视角，从而达成更稳固、更持久的合作成果。 第五章：知彼解己——深度倾听的力量 交流障碍往往不在于语言本身，而在于我们“听”的方式。我们习惯于带着自己的过滤镜、带着预设的答案去听。本章将聚焦于“同理心倾听”的技巧——不仅仅是听对方说了什么，更要听他们“没说什么”以及他们“为什么这么说”。我们将提供录音复述、情感确认等实操练习，帮助你真正进入对方的参照系。只有真正理解了对方的动机和感受，你的回应才能精准而有效，从而迅速建立信任桥梁。 第六章：统合综效——点石成金的创造力 “1+1>2”的奇迹是如何发生的？统合综效是关于尊重差异、接纳多元化思维，并利用这种差异产生更高质量结果的艺术。本书将提供团队创新和决策制定的工具，教导领导者如何建立一个“心理安全”的环境，鼓励团队成员提出看似荒谬但可能蕴含金矿的想法。我们将通过案例分析，展示如何将看似对立的观点（例如：速度与质量、成本与创新）进行有效的融合，创造出全新的、超越预期的第三种方案。 第三部分：持续改进——永不停止的成长飞轮 最高效的人士深知，效率的维持依赖于持续的自我更新和保养。本书的最后一部分，关注于如何打造一个可持续成长的内在机制。 第七章：不断更新——保持活力的四大维度 真正的“更新”远超出了阅读新书或参加一次研讨会。本书将“自我更新”分解为四个相互依存的维度： 1. 身体维度： 不仅仅是运动，而是关于如何科学地管理你的精力而非时间，包括营养、休息与压力恢复的优化方案。 2. 精神维度： 专注力训练、冥想、价值观的重温，这是确保你的“北极星”始终清晰的方法。 3. 心智维度： 持续学习新知、扩展知识边界，以及培养批判性思维的能力。 4. 社交/情感维度： 维护并深化你的“双赢”关系，通过服务他人来滋养自我。 本书为你提供了一套为期一年的“个人保养计划模板”，确保你的效率工具本身，永远处于最佳的锋利状态。 总结与展望： 《高效能人士的七个习惯》远不止是一本关于时间管理的书籍，它是一部关于品格与原则的指南。本书的编写宗旨，便是将这套深刻的智慧，以最实用的方式植入你的日常操作流程。你读完的将不再是一堆理论，而是你个人效能、人际关系质量以及内心平和感显著提升的真实体验。准备好，停止那些无效的“加码努力”，开始用“对的方法”驱动你人生的每一个齿轮。

作者简介

野泽卓央（Takuo Nozawa）

　　1977年出生于日本爱知县，小诀窍专家。小学6年级～国中时期曾拒绝上学，进高中后也是濒临退学的问题少年，在友人的母亲充满爱的鼓励下重获新生。上了大学之后，以寻找自我之名义，在亚洲各国到处旅行流浪到25岁。

　　回国后，曾在青果市场工作，之后进入经营美发院的朋友公司上班，并在企业内创业，成立美容商材事业部，年收1亿日圆。2006年独立门户，成立株式会社ラボ。

　　同一时期，认识了畅销作家翡翠小太郎，因翡翠小太郎一句话，开始发行成为本书契机的电子报《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える（只要一个「小诀窍」，就能改变你）》，内容为作者出社会后开始撰写的自我烦恼、失败经验谈，以及来自崇敬之人的各种教诲，至今每天不间断发行，已超过3500回。在这期间，虽然也经历过因事业失败、背负庞大债务，而想结束自己生命的时期，但还是每天更新电子报，并从声援自己的人当中，学到许多解决人际关系烦恼的方法。

　　现在除了电子报之外，也在企业、医院、学校等处，透过研修、演讲、个人讲座、写作活动等方式，将这些诀窍传授给许多人，学员和读者都纷纷表示「人生变得更积极正向了」、「教会了我许多人生在世的方法」，获得各方的深厚信赖。

　　着作包括《一生を変えるほんの小さなコツ（暂译：改变一生的小诀窍）》（かんき出版）、《人间関系の「困った」をすーっと消してくれるほんの小さなコツ（暂译：瞬间解决人际关系烦恼小诀窍）》（かんき出版）、《あなたを変えるたった１つの「小さなコツ」（暂译：只要一个「小诀窍」，就能改变你）》（祥传社）等多数。

　　最新诀窍每日一报♪
　　电子报
　　《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える》
　　chiisanakotsu.com/mag2
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P011
前言　3
 
Chapter1　「如何相信并珍爱原初的自我？」之诀窍
1　为什么你总是无法一帆风顺？　20
2　愈讨厌自己的人，越喜欢自己!?　24
3　认为「自己不被需要」的时候该怎么办？　28
4　如何受人重视？　32
5　如何相信自己，对自己有信心？　34
6　如何接纳真实的自己？　37
7　让自己获得「幸福」的方法　41
8　情绪教会你的重要事情　其一　45
9　情绪教会你的重要事情　其二　49
10　「自我」和「欲望」之所以重要的原因　52
 
Chapter2　让自己的内心获得满足的诀窍
11　让自己变得那么没用的意外因素　58
12　为何我无法改变？　61
13　不管怎么努力，也无法拥有自信的原因　64
14　实现愿望的极简单法则　68
15　了解自己真正想要什么，以及获得的方法　73
16　让身心获得满足的方法　76
17　生活美满的人，让自己和对方都过得幸福的方法　80
18　如何诚实面对自己？　84
 
Chapter3　拓展道路的诀窍
19　不再「找借口」和「推卸责任」的方法　88
20　如何在做重大决定时不后悔？　92
21　如何寻找能够发挥自己能力的「使命」？　95
22　察觉人生机会的诀窍　99
23　把握人生机会的诀窍　101
24　让不失衡的人生向前迈进的诀窍　104
25　让人生顺利的用脑方式　107
 
Chapter4　磨练自我的诀窍
26　「知道」与「办得到」是天差地别!?　112
27　左右人生的「学习方法」差异何在？　115
28　如何了解自己的优点，发挥自己的长处？　119
29　磨练自我的「变化法则」　122
30　为了快速成长所必备的诀窍是？　125
31　掌握「让性格和气质一百八十度大转变」魔法的诀窍　129
32　所谓「质疑自己的『善』」是指？　132
 
Chapter5　不再烦恼人际关系的诀窍
33　能和身边的人和平共处的人所做的事情　136
34　能够了解对方真正心声的「倾听力」　139
35　帮眼前心情沮丧的人加油的诀窍　142
36　如何和难以接近的人建立最棒的人际关系？　145
37　让身边充满爱的诀窍　148
38　为什么会有「报复心态」？　151
39　当自己无法善待他人的时候，该如何对应？　153
 
Chapter6　了解问题「本质」的诀窍
40　瞬间减轻烦恼的诀窍　158
41　会自寻烦恼和制造不安的人有什么特征？　163
42　不重蹈覆辙的方法　166
43　为什么这么努力了还是做不好？　170
44　如何让眼前的问题不再是问题？　174
45　对人感到不耐烦的真正原因　177
 
Chapter7　发现眼前幸福的方法
46　所谓的「幸福」到底是什么？　182
47　「优秀的人」教你如何随着年纪增长，度过丰富人生　185
48　察觉肉眼看不到的「重要事物」　189
49　如何成为能够活得自在的人？　192
50　过得幸福的人之共通点　195
51　幸福的本质　199
 
结语　203
 

前言

　　「只要学会那项技术，一定就能做出成效，受到身边的人认可。」
　　「只要成为更优秀的人，一定就不用再烦恼人际关系。」
　　「只要让自己变得更好，一定就能遇到真命天子。」

　　虽然一直抱持着这样的想法在努力，但就是无法改变自己。
　　「无法获得幸福，是因为我还不够努力吗……」
　　「是不是我哪里有缺陷……」
　　想必也有人受到这些烦恼所苦吧？

　　不管再怎么努力都无法获得幸福，有个很重要的「原因」。

　　那就是你想透过达成目标，解决眼前的问题，来消除烦恼和不安，让内心获得满足。

　　拥有目标是很重要的，但若只是为了填满空洞的内心，即使达成目标，也只能获得短暂的满足。

　　尽管现在完成了一项远大的目标，几个月后又会想追求更大的刺激，寻找下个目标。

　　解决问题也是一样的。虽然解决问题很重要，但就算解决了眼前的问题，心中的不安、怒气和悲伤等负面情绪，还是无法从体内消失。

　　人生当中有很多事情光靠自己努力是无法解决的，像是生老病死、与家人诀别等等，这些都是无可避免的。

　　尽管每个人的感受方式和程度不同，但这些负面情绪，都会跟随自己一辈子。

　　本篇文章中也会详细提到，只要我们还存有消除这些负面情绪的企图，一旦出现超出自己容忍范围的事件时，就会无法招架。

　　此外，还希望各位读者不要误会的就是，「努力」和「磨练」这两件事对我们来说并非坏事，因为在人生的路途上它们都是绝对必要的。

　　我只是想告诉大家「若不用对方法，再怎么努力都只是徒劳无功而已」。

　　虽然人生中没有一件事会是白费的，但若用错方法，那就是「徒劳无功的努力」，无法获得回报。

　　如果持续以错的方式在努力，不仅会觉得别扭、空虚、无力、窒碍难行，还会在不知不觉间，自行创造出非本意的现实和压力。

　　因此，我们必须知道「什么方法可以让你获得回报」。

　　而且必须「适度」使用这个方法，不能过度努力，也不能松懈。

　　当人想要改变自己的时候，很容易把自己逼得太紧，或是直接放弃自己。但其实在这两者之间，还有个最「适度」的位置。

　　我们从小就一直在被灌输「只要加油努力，就能获得幸福」的想法，现在请试着质疑看看。

　　其实不用把自己搞得这么累，也能获得幸福。

　　或许有人会想「就算你这么说，但我就是做不到『适度』，也不知道该怎么努力才会有所回报」。

　　不用担心。

　　本书中将会列出了能够「适度」执行的51项「努力方法」。

　　只要知道这些方法，一定就能引导自己走上通往幸福的「康庄大道」。

　　为什么我可以说得这么肯定呢？

　　因为我自己曾经亲身体验过。

　　在我小学6年级的时候，因为家庭因素开始一个人住。

　　我从那个时候就开始思考「幸福是什么？」。

　　上国中后开始自暴自弃，曾经超过300天没去上学。

　　在那之后，进了高中，好不容易考上了大学，却又以寻找自我为名义，在亚洲各国流浪到25岁。

　　然而，无论如何寻找自我，我的内心还是无法获得满足。

　　回国后，我下定决心找工作，但是又感受到了和身边友人的差距，产生强烈的自卑感。

　　之后，我曾跟朋友一起开了一间批发美发店用品的公司，虽然一度步上轨道，但没过多久，新事业失败，我背负了1亿日圆的债务。

　　因为有过这样的人生，我想要「改变自我」，以及想「成为『优秀的人』，受到周遭的人认同」的想法比一般人更为强烈，于是我开始埋头苦干，加倍努力。

　　可是，我做的这些努力都是「不会获得回报的努力」。

　　在我持续努力之下，我跟身边的人和家人之间的信赖关系开始瓦解，身体也变得很差，内心空了一大块，无法从心底感到满足。

　　这时将我从深渊中拯救出来的，就是本书当中的那些「小诀窍」。

　　每一个小诀窍都教会我如何「适度」的去执行「能够获得回报的努力方法」。

　　其实这些诀窍都不是我自己发现的。虽然当中有很多是我从自己的失败经验中学习、察觉到的，但几乎都是生活美满的人教我的。

　　我从15年之前，就开始跟许多人见面，他们跟我拥有类似的烦恼和问题，并实际克服了这些困难，听了他们的经验之后，我自己也开始进行各种尝试，并把好的方法都记在本子里。

　　我将这些方法当成是一种「小诀窍」，往后的3500多个日子以来，天天发布电子报。

　　并且从中选出回响较多的项目，集结成本书。

　　相信各位在了解本书中所介绍的小诀窍后，一定就能不过度逼迫自己，也不放弃自己，让自己找到能够通往真正幸福的「康庄大道」。

　　若是这些拯救我的小诀窍，能引导各位通往「新的人生道路」，减轻各位的烦恼和不安，那将会让我感到无比的喜悦。

1 为什么你总是无法一帆风顺？

如果身边有人对你说出这些话，你会有什么感受呢？

「你真的太奇怪了，稍微改变一下吧！」
「你这个人太差劲了，稍微掩饰一下真正的自己比较好吧？」
「要是知道你真正的样子，就没有人愿意跟你做朋友了。」
「你没有任何才能、也没有任何可塑性。」
「你每次都失败，反正下次也一定会失败吧！」
「我绝对不会相信你的！」

若是身边一直有人对你说这些话，再有才能的人，也无法一帆风顺。

或许有人会觉得「我身边才没有这么过分的人」，但若你还是觉得很烦恼，觉得不管做什么事都不顺遂，就代表你身边一定有这种人。

那个人就是你自己。

我国中时曾300天没去上学，没唸到什么书，而且一直到25岁都还在唸大学，一直没去工作。

跟其他同学相比，我算是较晚出社会的，因此对自己一点信心都没有。

这份自卑感一直让我觉得很愧疚。

人的「思考」能够在决定事物、发挥创意时，展现惊人的能力。但如果用来评断自己，就会很像在责备一个无法抵抗的人一样，容易对自己说出残忍的话。

我至今还不会忘记，发现这个事实时，我有多诧异。

那如果听到「思考的声音」在否定自己时，该怎么办呢？

这里的重点就是，不要试图去抹灭这个声音。

我会试着将这个自我责备的声音当成是一个「单纯的意见」，听过就算了。并试着伸出双手拥抱自己的身体，像在跟小孩子接触一样，轻声告诉自己「我爱你，我最喜欢你了」。

如此贴近自己的内心，就能将充满敌意和不安的世界，变得更加温暖、有安全感。

就像运动界只要换教练，整只队伍就会焕然一新一样，自己也会慢慢改变。

无法对自己温柔的人，就无法对别人温柔。

和他人之间的人际关系虽然重要，但想要获得幸福，最重要的关键还是如何和自己相处。

若能原谅自我责备的自己，就能减少责备他人的次数，也会让自己的人生焕然一新，使工作和人际关系变得更加有意义。

就算脑中出现自我责备的声音，只要告诉自己「那不是我的声音」，听过去就算了，或许就能让人生往更自然、更美好的方向发展。

小诀窍
原谅自我责备的自己。
 

评分☆☆☆☆☆

最近真的感覺生活有點卡關，每天都像在原地打轉，雖然努力地在做，但總覺得看不到進步，甚至有點懷疑自己是不是注定只能這樣了。這本書我是在圖書館借的，那時候隨意翻翻，看到書名「你不是不夠努力，只是還沒用對方法」，眼睛馬上就亮了。因為我一直覺得自己已經很努力了，所以聽到「方法」這兩個字，就覺得好像有救了。 這本書的敘述方式非常務實，不會講太多華麗的詞藻，而是直接切入主題，然後用很多貼近生活經驗的例子來佐證。我記得書裡有一段講到「做選擇」的困難，這點我感觸特別深。在台灣，我們常常面臨各種選擇，不管是工作、生活還是人際關係，有時候一個小小的選擇就可能影響很大，而書裡就提供了一些判斷和決定的方法，讓我不再那麼糾結。 我印象很深刻的是書裡提到「如何與惰性共處」。這點真的太真實了！每次想要做點什麼改變，總是會被惰性打敗，然後找各種藉口來安慰自己。書裡並沒有要我「打敗」惰性，而是教我怎麼去理解它，並且在它的影響下，依然能夠採取行動。這種「順勢而為」的概念，比我以前那種「硬碰硬」的方法有效多了。 而且，書裡對於「學習」的態度也讓我很受啟發。它不只是告訴我們要去學習新東西，更重要的是強調「如何有效率地學習」。這對於現在資訊爆炸的時代來說，真的太重要了。我們常常會花很多時間去吸收資訊，但真正能夠內化吸收的卻很少，書裡提供了一些方法，讓我可以更聰明地學習，把時間花在刀口上。 看完這本書，我感覺自己好像卸下了很多無謂的包袱。過去總覺得自己不夠好、不夠努力，但現在我明白，其實很多時候是方法出了問題。這本書就像一本生活指南，它沒有教我如何一夜之間變成超人，但它讓我看到了改變的可能性，也讓我更有勇氣去嘗試新的方法。對於在台灣努力生活的每一個人來說，這本書都是一個很棒的學習工具。

评分☆☆☆☆☆

最近生活有點像在打仗，每天都被各種事情追著跑，從早上的上班打卡，到晚上回家還要處理家務，中間夾雜著各種訊息、電話、還有各種待辦事項。一直覺得自己好像停不下來，但又常常陷入一種「我到底在忙什麼」的迷茫。偶然間在書店看到這本書，書名就直接點出我的痛點：「你不是不夠努力，只是還沒用對方法」。 我通常對這種「人生開掛」的書有點保留，總覺得裡面講的道理太遙遠，或是需要什麼神奇天賦才能達成。但這本書的寫法很不一樣，它很多地方都用一種「啊，原來是這樣！」的感覺，不會讓我覺得壓力很大，反而是有一種「我可以試試看」的動力。它裡面舉了很多在台灣很常見的例子，比如「人情債」、「面子問題」等等，讓我讀起來覺得非常親切。 書中有提到關於「情緒內耗」的部分，我真的覺得它像在說我一樣。我常常會因為一些小事就鑽牛角尖，然後把事情想得很複雜，最後反而什麼都做不了。書裡教我如何覺察自己的情緒，並且用一些簡單的方法去疏導，而不是讓情緒操控我。這對我來說幫助真的很大，讓我感覺自己終於有點掌握生活的「主導權」了。 我特別喜歡書裡探討「成功」的定義，它不只是看財務上的成就，更多的是強調內心的平靜和滿足感。這讓我覺得，原來追求幸福不一定非得要達到什麼驚人的目標，而是可以從調整自己的心態和方法開始。書中有很多關於「微習慣」的養成，強調從小小的改變累積，慢慢地對生活產生正面影響。 總之，這本書給我的感覺就像是在茫茫大海中看到了一座燈塔，雖然不是什麼驚濤駭浪的冒險故事，但它指引我看到了一條更平穩、更有效率的前進方向。對於在台灣這個高度競爭環境中，想要找到生活平衡點的朋友，這本書絕對值得一讀。它不會讓你一夜致富，但絕對會讓你對自己的人生有新的體悟，並且更有信心去面對日常的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的覺得生活有點像在一個大迷宮裡，一直走一直走，卻好像永遠找不到出口。每天都在瞎忙，但又不知道自己到底在忙些什麼，更別說什麼「幸福感」了，常常覺得被現實壓得喘不過氣。這本書我是在網路上看到的，覺得書名「你不是不夠努力，只是還沒用對方法」太貼切了，我就是那個覺得自己很努力，但成果卻不盡理想的人。 這本書的風格很平實，沒有那種很雞湯式的口吻，但字裡行間都充滿了實際的建議。我特別喜歡書裡關於「精力管理」的觀點，它不像一般講時間管理，而是更深入地探討我們如何運用自己的體力和腦力。在台灣，大家常常為了生活拼盡全力，但有時候卻忘了照顧好自己的精力，書裡教我怎麼去判斷自己的精力高峰和低谷，並且在適當的時間做適當的事情，這真的讓我覺得效率提升了不少。 書裡提到「停止無效的比較」，我看到這段差點拍案叫絕！在台灣，我們好像很習慣拿自己跟別人比較，不管是工作成就、物質生活還是朋友圈裡的光鮮亮麗，這些比較常常讓我們感到焦慮和不足。書裡讓我意識到，每個人的跑道都不同，與其在別人的終點線前衡量自己，不如專注在自己的進步上。這個觀念讓我輕鬆了很多。 我還很喜歡書裡關於「小確幸」的詮釋。它不是那種浮光掠影的開心，而是教我如何去發現生活中那些真正能夠帶來滿足感和持久快樂的瞬間。有時候，我們總是追逐那些遠大的目標，卻忽略了身邊的美好。書裡讓我重新審視了「幸福」的定義，發現原來幸福可以很簡單，也很日常。 總而言之，這本書給我一種「被理解」的感覺。它沒有高高在上地教訓你，而是像一個老朋友，用誠懇的語氣跟你分享他的經驗。對於在台灣這個步調快速、競爭激烈的環境裡，正在努力尋找自己生活節奏和方向的朋友，這本書絕對是你的好夥伴。它會幫助你重新盤點自己，找到更有效率、更輕鬆的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

喔，這本書我是在誠品翻到的，封面就寫著「你不是不夠努力，只是還沒用對方法」，當下就被戳中了。畢竟在台灣這個步調這麼快的地方，每天上班下班，假日還得想著家庭、朋友、各種人情世故，常常覺得自己明明拼盡全力了，怎麼還是覺得生活像一團亂麻，而且幸福感好像總離我有點距離。 我還記得那時候我正為工作上的瓶頸感到很苦惱，總覺得自己明明很投入，也做了很多事，但就是看不到預期中的成果，甚至有點懷疑是不是自己能力不足。翻到書裡關於「時間管理」和「目標設定」那幾個章節，真的有種豁然開朗的感覺。它不是那種空泛的理論，而是用很多貼近生活、甚至有點詼諧的例子，去說明為什麼我們的方法可能出錯。 像是書裡提到的「偽努力」概念，我真的太有共鳴了！以前我總以為只要埋頭苦幹、加班加點就是努力，但其實很多時間都是在重複勞動，或是做一些效益不高的事情。書裡教我怎麼去辨識哪些是真正能帶來價值的投入，而不是盲目地消耗自己。那種感覺就像我之前在摸黑走路，突然有人點亮了一盞燈，告訴我正確的方向在哪裡。 而且，書裡不只是講工作上的方法，還延伸到人際關係、情緒管理、甚至是享受生活的小技巧。我特別喜歡其中一個提到「練習感恩」的章節，它教我如何從小事中發掘幸福，而不是總是把目標訂得高不可攀。很多時候，我們以為幸福是遙不可及的，但其實它可能就藏在我們每天忽略的細節裡。 老實說，這本書沒有什麼驚天動地的奇招，但它就像一位溫柔又有智慧的朋友，在你迷惘的時候，輕輕拉你一把，告訴你「嘿，其實你可以做得更好，而且更輕鬆」。讀完之後，我真的覺得生活壓力減輕了不少，而且開始更懂得取捨，也更珍惜眼前的幸福。對於每天覺得喘不過氣的台灣上班族來說，這本書絕對是個很棒的療癒和指引。

评分☆☆☆☆☆

前陣子真的覺得自己像一顆陀螺，每天不停地轉啊轉，但好像都沒轉到什麼地方去。工作上忙得昏天暗地，生活裡又充滿了各種瑣事，常常覺得自己身心俱疲，卻又不知道問題出在哪裡。後來是在一個朋友的推薦下，看到了這本書，書名「你不是不夠努力，只是還沒用對方法」，真的讓我眼睛一亮，好像找到了救星一樣。 這本書的寫作風格非常接地氣，沒有太多複雜的理論，而是用了很多我生活中的實際案例來闡述。我記得書裡有一個關於「完美主義」的章節，我看了真的覺得它在講我！總是想把事情做到最好，結果反而拖慢了進度，有時候甚至因為害怕不完美而乾脆不做。書裡教我如何與完美主義和解，以及如何設定「夠好」的標準，這對我來說是很大的解脫。 讓我印象最深刻的是書裡提到「學會說不」。在台灣，我們常常因為怕得罪人，或是怕錯過機會，而不斷地答應各種請求，結果把自己壓垮。書裡就提供了一些具體的「說不」技巧，讓我能夠在保護自己的同時，也不會讓關係變得僵硬。這讓我感覺自己對生活的掌控感增強了很多。 而且，書裡關於「專注力」的討論，也讓我受益匪淺。我們現在的生活太容易分心了，各種通知、訊息不斷轟炸，導致我們很難專注在一件事情上。書裡教我如何辨識那些會分散我注意力的因素，並且有意識地去排除它們，讓我能夠更有效地完成工作和學習。 整體來說，這本書真的給我一種「醍醐灌頂」的感覺。它沒有給我什麼驚天動地的祕訣，但它卻點醒了我很多一直以來忽略的盲點。它就像一個溫柔的教練，引導我用更聰明、更有效率的方法去面對生活中的種種挑戰。對於在台灣努力打拼的每一個人，如果你也和我一樣，覺得自己很努力卻總是有點力不從心，那這本書絕對是你值得一試的。