你不是不够努力，只是还没用对方法：让人生幸福、轻松过的51个诀窍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　「只要学会那项技术，一定就能做出成效，受到身边的人认可。」
　　「只要成为更优秀的人，一定就不用再烦恼人际关系。」
　　「只要让自己变得更好，一定就能遇到真命天子。」

　　虽然一直抱持着这样的想法在努力，但就是无法改变自己的人，一定要阅读本书！

　　「无法获得幸福，是因为我还不够努力吗……」
　　「是不是我哪里有缺陷……」想必也有人抱持着这些烦恼吧？

　　本书将透过51个小诀窍，让你获得掌握人生方向、引导自己走上通往幸福「康庄大道」的好方法。

本书特色

　　●只要具备本书所揭示的技巧，就一定能在人生道路上获得丰硕成果
　　●只要跟着本书提示稍微改变一下待人方法，任何人际关系难题都能迎刃而解
　　●只要随着本书小诀窍稍微努力一下，就一定能遇到人生中各种美好人事物
 

作者简介

野泽卓央（Takuo Nozawa）

　　1977年出生于日本爱知县，小诀窍专家。小学6年级～国中时期曾拒绝上学，进高中后也是濒临退学的问题少年，在友人的母亲充满爱的鼓励下重获新生。上了大学之后，以寻找自我之名义，在亚洲各国到处旅行流浪到25岁。

　　回国后，曾在青果市场工作，之后进入经营美发院的朋友公司上班，并在企业内创业，成立美容商材事业部，年收1亿日圆。2006年独立门户，成立株式会社ラボ。

　　同一时期，认识了畅销作家翡翠小太郎，因翡翠小太郎一句话，开始发行成为本书契机的电子报《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える（只要一个「小诀窍」，就能改变你）》，内容为作者出社会后开始撰写的自我烦恼、失败经验谈，以及来自崇敬之人的各种教诲，至今每天不间断发行，已超过3500回。在这期间，虽然也经历过因事业失败、背负庞大债务，而想结束自己生命的时期，但还是每天更新电子报，并从声援自己的人当中，学到许多解决人际关系烦恼的方法。

　　现在除了电子报之外，也在企业、医院、学校等处，透过研修、演讲、个人讲座、写作活动等方式，将这些诀窍传授给许多人，学员和读者都纷纷表示「人生变得更积极正向了」、「教会了我许多人生在世的方法」，获得各方的深厚信赖。

　　着作包括《一生を変えるほんの小さなコツ（暂译：改变一生的小诀窍）》（かんき出版）、《人间関系の「困った」をすーっと消してくれるほんの小さなコツ（暂译：瞬间解决人际关系烦恼小诀窍）》（かんき出版）、《あなたを変えるたった１つの「小さなコツ」（暂译：只要一个「小诀窍」，就能改变你）》（祥传社）等多数。

　　最新诀窍每日一报♪
　　电子报
　　《たった一つの小さな「コツ」があなたを変える》
　　chiisanakotsu.com/mag2
　　「小さなコツ」网页
　　chiisanakotsu.com/
 

P011
前言　3
 
Chapter1　「如何相信并珍爱原初的自我？」之诀窍
1　为什么你总是无法一帆风顺？　20
2　愈讨厌自己的人，越喜欢自己!?　24
3　认为「自己不被需要」的时候该怎么办？　28
4　如何受人重视？　32
5　如何相信自己，对自己有信心？　34
6　如何接纳真实的自己？　37
7　让自己获得「幸福」的方法　41
8　情绪教会你的重要事情　其一　45
9　情绪教会你的重要事情　其二　49
10　「自我」和「欲望」之所以重要的原因　52
 
Chapter2　让自己的内心获得满足的诀窍
11　让自己变得那么没用的意外因素　58
12　为何我无法改变？　61
13　不管怎么努力，也无法拥有自信的原因　64
14　实现愿望的极简单法则　68
15　了解自己真正想要什么，以及获得的方法　73
16　让身心获得满足的方法　76
17　生活美满的人，让自己和对方都过得幸福的方法　80
18　如何诚实面对自己？　84
 
Chapter3　拓展道路的诀窍
19　不再「找借口」和「推卸责任」的方法　88
20　如何在做重大决定时不后悔？　92
21　如何寻找能够发挥自己能力的「使命」？　95
22　察觉人生机会的诀窍　99
23　把握人生机会的诀窍　101
24　让不失衡的人生向前迈进的诀窍　104
25　让人生顺利的用脑方式　107
 
Chapter4　磨练自我的诀窍
26　「知道」与「办得到」是天差地别!?　112
27　左右人生的「学习方法」差异何在？　115
28　如何了解自己的优点，发挥自己的长处？　119
29　磨练自我的「变化法则」　122
30　为了快速成长所必备的诀窍是？　125
31　掌握「让性格和气质一百八十度大转变」魔法的诀窍　129
32　所谓「质疑自己的『善』」是指？　132
 
Chapter5　不再烦恼人际关系的诀窍
33　能和身边的人和平共处的人所做的事情　136
34　能够了解对方真正心声的「倾听力」　139
35　帮眼前心情沮丧的人加油的诀窍　142
36　如何和难以接近的人建立最棒的人际关系？　145
37　让身边充满爱的诀窍　148
38　为什么会有「报复心态」？　151
39　当自己无法善待他人的时候，该如何对应？　153
 
Chapter6　了解问题「本质」的诀窍
40　瞬间减轻烦恼的诀窍　158
41　会自寻烦恼和制造不安的人有什么特征？　163
42　不重蹈覆辙的方法　166
43　为什么这么努力了还是做不好？　170
44　如何让眼前的问题不再是问题？　174
45　对人感到不耐烦的真正原因　177
 
Chapter7　发现眼前幸福的方法
46　所谓的「幸福」到底是什么？　182
47　「优秀的人」教你如何随着年纪增长，度过丰富人生　185
48　察觉肉眼看不到的「重要事物」　189
49　如何成为能够活得自在的人？　192
50　过得幸福的人之共通点　195
51　幸福的本质　199
 
结语　203
 

1 为什么你总是无法一帆风顺？

如果身边有人对你说出这些话，你会有什么感受呢？

「你真的太奇怪了，稍微改变一下吧！」
「你这个人太差劲了，稍微掩饰一下真正的自己比较好吧？」
「要是知道你真正的样子，就没有人愿意跟你做朋友了。」
「你没有任何才能、也没有任何可塑性。」
「你每次都失败，反正下次也一定会失败吧！」
「我绝对不会相信你的！」

若是身边一直有人对你说这些话，再有才能的人，也无法一帆风顺。

或许有人会觉得「我身边才没有这么过分的人」，但若你还是觉得很烦恼，觉得不管做什么事都不顺遂，就代表你身边一定有这种人。

那个人就是你自己。

我国中时曾300天没去上学，没唸到什么书，而且一直到25岁都还在唸大学，一直没去工作。

跟其他同学相比，我算是较晚出社会的，因此对自己一点信心都没有。

这份自卑感一直让我觉得很愧疚。

人的「思考」能够在决定事物、发挥创意时，展现惊人的能力。但如果用来评断自己，就会很像在责备一个无法抵抗的人一样，容易对自己说出残忍的话。

我至今还不会忘记，发现这个事实时，我有多诧异。

那如果听到「思考的声音」在否定自己时，该怎么办呢？

这里的重点就是，不要试图去抹灭这个声音。

我会试着将这个自我责备的声音当成是一个「单纯的意见」，听过就算了。并试着伸出双手拥抱自己的身体，像在跟小孩子接触一样，轻声告诉自己「我爱你，我最喜欢你了」。

如此贴近自己的内心，就能将充满敌意和不安的世界，变得更加温暖、有安全感。

就像运动界只要换教练，整只队伍就会焕然一新一样，自己也会慢慢改变。

无法对自己温柔的人，就无法对别人温柔。

和他人之间的人际关系虽然重要，但想要获得幸福，最重要的关键还是如何和自己相处。

若能原谅自我责备的自己，就能减少责备他人的次数，也会让自己的人生焕然一新，使工作和人际关系变得更加有意义。

就算脑中出现自我责备的声音，只要告诉自己「那不是我的声音」，听过去就算了，或许就能让人生往更自然、更美好的方向发展。

小诀窍
原谅自我责备的自己。
 

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