城市修道者：暂停时间，寻找成功、快乐与平静的幸福法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　我们的世界真令人难耐。

　　工作、为家人的付出，日复一日，耗尽了我们的能量。我们努力维系健康、人际关系与人生目的，然而却无法满足我们真正所需。遁入山林禅修或许是个好方法，但对城市人来说却太不实际。你不必退隐到深山寺庙来探索内在核心与平静，佩德兰•修贾将改变这一切。

　　本书列出现代人最核心的十项问题「压力」、「时间不足」、「缺乏动能」、「睡眠问题」、「停滞的生活型态」、「不健康的饮食」、「与大自然疏离」、「孤独、「金钱问题」，以及「缺乏意义与目的的人生」。每个篇章都以一个案例来说明，点出问题，并以独特的思考方式来破解问题的形成原因。接下来，以城市修道者独特的视角，提出结合东方古老智慧与西方现代应用的实际解决方案。

　　只要跟着本书的练习，即使身处混乱与繁忙的真实世界，依旧可以暂停时间、恢复元气，专注于真正重要的事。本书务实的管理人生计画结合了清楚易懂的工具与练习，从心灵层面的根本转化问题，昇华你的生命。搭配日常生活的饮食、药草治疗、气功、运动等等，提供立即可行的生活建议。试着学习用营养来哺育身体、释放卡住的能量、抖落对毒性物质与负面经验的成瘾。借由静坐冥想、松开练习与休息仪式来放松每一天，让压力与无止尽的工作远离卧室。给你的身体系统定期的机会复原。

　　这个世界需要你站出来，全然地活出你的人生。佩德兰•修贾是一位城市修道者，向你展示如何在喧嚣的城市中求取平衡，发现平静、幸福与繁盛。

国外畅销记录

　　✽纽约时报励志畅销书✽
　　✽亚马逊百大畅销书✽
　　✽亚马逊「灵性‧自我成长」新书榜第一名✽

书评

　　《城市修道者》这本书优雅地呈现了一种平衡的生活方式，不仅为我们带回健康，也帮助我们在行的过程中，放松微笑。我强烈推荐这本书给任何一位在这个脚步快速的世界里，想要得到健康的人。」――马克‧海方（Mark Hyman），医学博士，克里福兰诊所中心功能医学主任，《纽约时报》第一名畅销书《血糖解方》（The Blood Sugar Solution）作者。

　　「这本书充满了一页页的热情，融合了东方道家智慧与现代大脑科学，提供了数百种练习方法，让人立刻感觉变好、表现更好。诙谐、直接、诚恳，佩德兰•修贾就像是一位值得信赖的朋友和老师，提供了一套完整有技巧的方法。」――瑞克‧韩森（Rick Hanson）博士，《大脑快乐工程》（Hardwiring Happiness, The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence）作者。

　　「《城市修道者》给你生理的与心理的破解法，将你的人生带领到另一个境界，一种你未曾体验的美好感觉。佩德兰•修贾将疗癒你的心灵，一路成功带你开悟。」――戴夫‧亚斯普雷（Dave Asprey），《纽约时报》畅销书《防弹饮食》（The Bulletproof Diet）作者。

　　「知道静坐对我们有帮助是不够的。我们必须在日常生活中亲身实践，才能真正从中受益。《城市修道者》是一座宝库，包含了许多实用的生活方式破解法，能帮助你更快乐，更健康。」――丹尼尔‧亚曼（Daniel G. Amen），医学博士，Amen Clinic创办人，《大脑生病救命手册》（Change Your Brain, Change Your Life）作者。

　　「结合了现代西方医学与古它东方智慧，佩德兰•修贾医师站在时代尖端，提供容易执行的计画帮助我们燃烧脂肪、提高能量、提升我们的人生，即使在最疲累的条件下，都能成为一位城市修道者。这本书不推不行！」――JJ‧维尔京（JJ Virgin），《纽约时报》畅销书，《健美与营养师饮食》（The Virgin Diet）与《健美与营养师食谱》（The Virgin Diet Cookbook）作者。

　　「佩德兰提供了现代世界一种新鲜、独特的人生角度。他确实是一位城市修道者，而他平易近人的风格一路带领我们。如果你正面临压力、时间紧缩，以及忙碌生活的挑战，这是一本必读书。」――莎拉‧高特菲瑞德（Sara Gottfried），医学博士，《纽约时报》畅销书《荷尔蒙治疗》（The Hormone Cure）、《荷尔蒙重设饮食》（The Hormone Reset Diet）

　　「一本绝妙好书，不可思议的资源，适合每一位寻找活跃健康的益处，以及活在不尽如人意的现代生活条件的人。《城市修道者》将会是你进入开悟人生新境界的指南。」――蒂芬妮‧克鲁克山克（Tiffany Cruikshank），针灸师证照，东方医学硕士，「瑜伽医学」（Yoga Medicine）创办者。

作者简介

佩德兰‧修贾 Pedram Shojai

　　Well.org创始人、电影《Vitality》和《Origins》制作人，以及《The Health Bridge》电视节目共同主持人。他也是一位备受好评的气功大师、草药硕士，以及东方医学医师。佩德兰在世界各地举办研讨会和静修，是道教之路学校（Taoist Path School of Alchemy）的创始人。他也是系出中国黄龙寺的僧人。佩德贾目前住在美国加州的欧文郡（Irvine）。

译者简介

游淑峰

　　花莲人，台湾大学外文系毕，曾任地理杂志採访与编辑，目前为自由译者。译有《如果，不是舒曼》（合译）、《我从人生谷底悟出的快乐致富法》、《愈跑，心愈强大》、《跑者之道》、《生而自由，写而自由》、《如何养出一个成年人》等书。认为能透过译笔与读者分享作家的心灵，是一件很幸福的事。

　　翻译赐教电子信箱：shufengyu@yahoo.com。

◎ 前言
第一章：压力：我如何躲过这些子弹？
第二章：啜饮无限：掌控时间的艺术
第三章：能量：为什么我总是这么疲倦？
第四章：睡眠出了什么问题？
第五章：停滞的生活型态
第六章：体重增加与负面自我形象
第七章：与大自然或真实的事物疏离
第八章：在人群中仍感觉孤独
第九章：钱永远不够
第十章：过一个有目的的人生
◎ 接下来的步骤

第八章　在人群中仍感觉孤独
 
马克完全不知道他的人生为何会沦落至此。他高中时代有一些朋友，与人相处融冾。这些年来，他有过几位女朋友，和她们也处得不错。有一度就要去买戒指了，但情况改变，结果功亏一篑。她是个好女孩，但因为一些家庭因素而坏了这段姻缘。
 
他是一个私人教练，很照顾他的外表。他的客户喜欢他，他的体格也很好。他通勤超过一个小时去健身房，然后投入漫长、难熬的工作。其实，他大部分时间都站在学员周围，数数喊口令，但不知何故，他的客户就是有这个需要。他的客户不知道的是，他会在休息时间偷熘出去抽烟。他们也不知道，他每天下班后，开车回家、喝一打啤酒、看电视到午夜。週末时，可以的话，马克会拜访亲友，但他不工作时，大部分时间都坐在电视机前面，孤伶伶地喝酒。
 
他不太确定他的日子怎么变成这样的。几个令人失望的社交挫折可能是开端，他最后一次分手，让他质疑这整出烂戏。他不时会向客户说出「人们都很讨厌」和「所有的好女孩都已被订走了」这类的评语，他们总是笑笑。客户端不知道的是，马克现在认为这是真的。或者，他可能需要相信，因为其他的解释太难以接受──他已陷入忧郁和社会孤立，他现在是一个酒鬼，和他的社交恐惧症正在践踏他的人生。
 
毕竟，为什么一个英俊帅气、身材健美、容易亲近的家伙会锁住自己，浪费自己生命的黄金岁月看无聊至极的电视？答案在我们四周。马克不是孤独的，这就是当中的吊诡。数百万人在孤单时并不孤单。
 
＜问题＞
 
许多人尽管被数百万人包围，仍感觉完全孤独与孤立地活在我们的世界。像马克一样，他们在白天时尽可能地容忍他人，只为了退居回到电视机前的孤独生活，或者花费无数小时在线上逃避工作。我们还在寻找连结（connection），但不知何故，这个字在宽频数据上的使用名不符实。更快的网际网路并未解决这个连结的问题。
 
你可以有一千个脸书朋友，但却没有一个可以让你打电话聊今天发生的事。你可能在家乡有一大群老朋友的人脉，但他们都不知道你有多郁闷和悲惨。彼此的对话都是表面而且空洞的。在一起的时间围绕在体育赛事、生日和婚礼上。数百万人疯运动，把他们的激情投入他们表面上认同的队伍起起落落的战绩。

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