具体描述
风靡国际的人生智慧课，九大幸福秘技一次掌握！
什么才是快乐的方程式？无所求+勇于尝试=心想事成
★TED最受欢迎演讲家，影片点击已超越290万次！
「面对批评的时候，最好的应对之道是什么？」
「我要怎样才能更有成就但不要那么有压力？」
「我要如何找到自己的真正热情？」
「我要怎么消除焦虑？」
「我需要多少钱才能退休？」
「工作与生活都能更上一层楼的最佳途径是什么？」
「每个人给我的建议都不一样的时候，我该怎么办？」
「我要怎么变成一个更积极正面的人？」
我们从小到大所学习到的快乐模式，其实根本是颠倒的。我们以为要努力工作，才能功成名就，然后就会快乐。不过真实生活中的状况却并非如此，那种模式根本有问题。我们找到了好工作，也功成名就，但却快乐不起来，反而只是设定新目标而已。如果把「快乐」从推演过程的末端拉到前头呢？《哈佛商业评论》指出快乐的人的产值高出其他人百分之三十一，销售成绩也高出其他人百分之三十七，而且他们的创造力是同侪的三倍。所以，要过快乐生活之前的基本功课是什么？要快乐。先求快乐。
人生是由百分之十的事件与百分之九十的面对事件的态度所加总而成。而没有任何一个人能够控制自己的情绪，我们只能控制自己对情绪的反应。所以找寻改变自己的方法，让自己学会快乐，刻不容缓。
马上快乐过生活的七大方法
・三次快走
・二十分钟重温过往
・随手行善
・完全放空
・达到忘我境界
・两分钟冥想
・记下五项令人感激的事物
本书作者尼尔．帕斯瑞查历经十多年的无尽探索、拚命挖掘人类幸福的秘密，终于产出了这一份心血结晶《快乐是可以练习的》。它集结了数百名正向心理学家、数十位《财星》五百大执行长，以及数千次个人访谈的群体智慧，书中素材包罗万象－－从德国到日本、从佛陀到冯内果、从希区考克到《小鬼当家》－－尼尔．帕斯瑞查，《纽约时报》畅销书《美好事物》的作者，倾力钻研某一足以扭转人生的重要课题：
幸福人生的最简单方程式是什么？
・老师比哈佛企管硕士赚的钱还多，到底是怎么办到的？
・阻绝批评的简单字诀
・如何减少选项、得到更多的选择机会
・健康百岁人瑞教导我们有关退休的事
・只要一个小小的改变，就能让你的每日作息多增加一小时的时间
・许多亿万富豪何其想望却遥不可得的一件事
・如何缩减一半的时间做出每一项决策
关于拥有幸福你必须知道以下守则：
・为什么成功无法通往幸福
・如何赚赢比你学历更好的人
・你只有一个脑袋，一次只能专心对付一件事。
・如何删除多余的选项而获取更多选择
风靡国际的人生智慧课，九大幸福秘技一次掌握！
・在幸福过生活之前的基本功课
・学好这一招，再也不会被批评所伤害
・过苦日子时能让你翻身的简单字诀
・大家都很哈但其实却错得离谱的梦想
・比哈佛企管硕士还会赚钱的方法
・不再忙过头的秘诀
・如何将最深沉的恐惧转化为最了不起的成就
・掌握最重要人际关系的简单之道
・你一生中前所未见的最宝贵建议
本书作者尼尔．帕斯瑞查是哈佛企管硕士、沃尔玛高阶主管、纽约时报畅销书作者，也是人夫奶爸。他的「美好事物」书系创下百万以上的销售佳绩，现在，他的重点已经从观察面移转到了实行面。在本书中帕斯瑞查亲身示范了他如何做到无欲、全力以赴，而且拥有一切。如果你觉得这听起来似有矛盾之处，那是因为你还不了解九大幸福秘技到底是什么。
这些秘技都源于一般性概念，将它彻底翻转之后，再以截然不同的光源让它闪耀发亮。帕斯瑞查发挥得淋漓尽致，提供了循序渐进的指导纲领以及手绘草稿，让我们了解究竟该如何运用每一项秘技、过着更快乐的生活。很可疑？也许吧，反直觉？一点都没错！（千万要记得，只要能驾驭更多的幸福秘技，就能享受更快乐的生活！）
本书将引导你重新思考一切，包括时间管理、工作型态、人际关系、家庭关系，当然还有最重要的──如何重获幸福与真正的快乐！
名人推荐
★亚马逊网路书店读者4颗半星幸福推荐！
★谢家华(Zappos执行长)、吉姆．汤普森(沃尔玛中国执行长) 、乔丹．阿哈尼(Triplust执行长) 、克里斯汀．鲁德(OkCupid网站创办人之一) 、大卫．赫伊(美林前董事总经理) 、葛瑞琴．鲁宾(《过得还不错的一年》)作者、赛斯．高汀(《紫牛》《有机会，拚就对了！》作者)、奥斯汀．克隆(《点子都是偷来的》作者) 联合推荐！
在上个世纪，大家看的是戴尔．卡内基；在上个十年，大家看的是史蒂芬．柯维；而现在大家看的是尼尔．帕斯瑞查。买下《快乐是可以练习的》这张两小时的门票，就会改变你的一生！－－苏珊．凯恩，《Quiet》作者，Quiet Revolution创办人之一
各界好评
看完《快乐是可以练习的》真是让我大受振奋，尼尔的九大秘技将会增进你的思考、感受，以及行动的功力！只需要两个小时、看完这本书就是了——这将是你一生当中所花过最划算的二十美金！——肯恩．布兰查德，《The New One Minute Manager》、《Refire! Don’t Retire》等书的共同作者之一
只要尼尔．帕斯瑞查一开口，各种层级与背景的领导人全都会放下手边的工作……专心聆听。——霍华．毕哈，星巴克咖啡前总裁
这是我看过诠释快乐的最佳着作之一！当别人都在暗指快乐在『远方』的时候，尼尔却明明白白告诉我们，快乐其实『就在身边』！——马歇．葛史密斯，《UP学》共同作者之一
老子曰：“故知足不辱，知止不殆，可以长久。
这本轻松又引人入胜的作品提供了诸多成就快乐的适切建议，绝对会激发出全新的生活习惯，改变原有的作息方式。——史蒂夫．雷尼蒙德，百事可乐前主席与执行长，威克林大学商学院前院长
尼尔．帕斯瑞查是下一个世代的人生导师！在《快乐是可以练习的》一书当中，他运用了经过科学证实的生活习惯，只需要短时间投资却能大丰收，让快乐变得唾手可得！——尚恩．艾克，《快乐竞争力》作者
尼尔不费吹灰之力，将复杂的概念转化得轻松好记。写作风格直白坦然，令人难忘的风趣诙谐，而且受用无穷，看了这本书，让我立刻想把它送给我认识的每一个人！——柯隆．克里斯．哈德费尔德，国际太空站前指挥官，《太空人的地球生活指导手册》作者
阅读尼尔的新书《快乐是可以练习的》真是一大乐事，这是一趟迷人旅程，帮助我找出并且克服了通往快乐之路上的所有障碍。他的诙谐文笔宛若好友的忠告一样，完全没有所谓心灵成长类书籍的典型做作守则，读来十分顺眼。——法兰西斯柯．契法鲁，四季饭店集团发展部门总监
这本《快乐是可以练习的》的丰富资讯将会为你的职场生涯与个人生活带来巨大转变！——谢家华，Zappos执行长，《想好了就豁出去》作者
《快乐是可以练习的》教你如何以自己的方式过生活，这是一本令人赞叹又高度实用的行动之书，我一定会推荐给每一个我认识的人！——邓肯．麦可．诺顿，沃尔玛前採购长
公正客观的细致论述震撼人心，宛若传说中的醍醐灌顶，这到底是怎么办到的？我不知道尼尔．帕斯瑞查怎么这么厉害，但他的确是引领充满意义的人生的当代大师，我好爱这本书！——克里斯．古利博，《三千元开始的自主人生》作者
尼尔具有及时创造高潮的本事，而且也分享了许多独特的见解，让你的人生过得更幸福，更饶富意义。他触达读者的能力不只是惊人，而且还具有教化性。在《快乐是可以练习的》一书中，它提供了深入的论述，以确实可行又充满乐趣的方法、教导你如何过着真正丰足的人生。幸福与自由都是免费的，而且都是可以完成的目标——有了这本书，将可以为你点灯探路！——布鲁斯．潘．迪普，全球最大冒险旅游公司创办人，《Looptail》作者
准备迎接世界级的幸福了吗？这本成效卓着的书将是你的超级向导！——罗宾．夏玛，《唤醒心中的领导者》作者
超级厉害的尼尔．帕斯瑞查将他的敏锐感受力、对于领导术的广泛经验浓缩成为这本讨论快乐的专书。观点清晰，实用，而且发人深省，《快乐是可以练习的》讲出了能让大家更开心过生活的秘密关键。——葛瑞琴．鲁宾，《过得还不错的一年》作者
尼尔态度谦逊幽默，直白坦然，在这本令人爱不释手的作品当中、他向大家分享了他的个人经验所累积而成的深入观点。不管你是一看到他的故事就乐在其中、抑或是在远距离欣赏，他所提供的简单规则都能让你终身受用，书中有多盏指路明灯，能让你找到更充满觉知与丰足的人生。——阿米．常德，阿里巴巴英国管理总监，世界女童军总会董事
尼尔参与了奥迪的行政团队走遍全美，而他的幸福课堂一直是活动的高潮，鼓舞了经销商，也让听众士气大振。他总是能够切中核心，发人深省，得到的评价几乎是满分，一定要好好聆听他所说的话！——彼得．多纳伦，美国奥迪总监
《一週工作4小时》与《过得还不错的一年》在《快乐是可以练习的》里擦出了火花——这是本了不起的书，才看了几分钟就让我了解到节省时间的妙方，看完整本书之后，也让我领悟到什么才是更快乐的生活。尼尔是幸福学大师，一定要买这本书！——比尔．马歇尔，多伦多国际影展创办人之一
因为照顾病人而产生的互动、信任、疗癒、欢笑、同侪情谊、悲伤、脆弱，都是我们应该要好好享受珍惜的礼物。遗憾的是，我们看待这些特质的稜镜却一片模煳。关于照护，尼尔的这本着作扮演了重要角色，对他的哲理了解得越透彻，也就能够得到更满足的优质生活，延年益寿。——马克．夏皮洛博士，服务于夏尔普健康照护体系
尼尔．帕斯瑞查再次成功出击！他在自己的畅销书《美好事物》当中分享了各式各样美好事物的观察经验，现在，在这本《快乐是可以练习的》当中，他的焦点则转移到了美好事物的实践方法。在你翻开第一页之前，先做好心理准备，因为从来没有人能够像他这样破解幸福的秘密！——法兰克．华伦，《Postsecret》作者
过得幸福快乐是人生最艰难的挑战。《快乐是可以练习的》一书中处处可见提醒我们增进幸福的方法，而且也提供了依据科学研究与基本常识而研创的全新途径。阅读这本书，就像是听到尼尔在亲口对你说话一样，这些秘密都很简单，而尼尔的诠释与热情会让你迫不及待想要付诸行动。——芭芭拉．安．奇布斐，《14,000 Things to Be Happy About》作者
尼尔．帕斯瑞查带引我们走了一趟不可思议的自我探索旅程。轻松好读+实用方法=讨论幸福的空前精采之作！——吉姆．汤普森，沃尔玛中国执行长
尼尔．帕斯瑞查为大家创造出这本『生命手册』。我们每天都得面对一连串砲火，造成自己心态扭曲、无法认清真正重要事物，也就是那些能让我们深感幸福的事情。尼尔将美丽的小故事巧妙编织在每一页的字里行间，成为每日生活的简单秘密法则。最后的结果就是：我们获得了筛选观点与讯息的工具、终于得以看清真实世界为我们所留存的美善。了不起，也非常感谢！——大卫．赫伊，美林前董事总经理
你知道身边哪一个才是睿智好友吗？在你需要帮助、釐清观点的时候，你会想找的那一个人？而且对方还会给你行事空间，费心思考对你最有利的那一面？阅读这本书的过程，正像是与那样的好友把酒言欢。——德鲁．杜德利，Nuance Leadership培育课程执行长
如果你希望现在就能过着梦想生活——而不是等到五年、十年，或是二十年之后——那么立刻买下《快乐是可以练习的》吧。只要是看过这本书，生活一定会变得更丰足踏实，就算你跟我一样已经八十多岁了也不例外！——罗伯．莱特，泰克能源集团前主席
尼尔展现大师风范、淬鍊出幸福的真谛，不但文辞优美而且也很实用，看了他的论着，会让人差点流下领悟的泪水，沉睡多时、期盼未来更幸福快乐的幻想，也会开始全面启动。——乔丹．阿哈尼，Triplust执行长
我一生都在精算男女关系的数学习题，但这本书却引导出我在OkCupid网站上从来没有提到过的某种事物的科学原理：与自己的关系。想要与自己的相处的关系达到融洽快乐的极致，这本书的确是优秀的指南！——克里斯汀．鲁德，OkCupid网站创办人之一，《Dataclysm》作者
先追求快乐。这短短的几个字与我们的直觉根本是天差地远，所以绝大多数的人都不知道该怎么着手，但尼尔办到了！——赛斯．高汀，《紫牛》《有机会，拚就对了！》作者
想要过得幸福美满？竭尽所能偷光这本书里的秘技就对了！——奥斯汀．克隆，《点子都是偷来的》作者
著者信息
尼尔．帕斯瑞查Neil Pasricha
哈佛商管硕士，曾在沃尔玛超市（Walmart）负责培养领导力的工作十年，是TED最受欢迎的讲者之一。他的TED演讲获得超过两百九十万人点阅观赏，是有史以来最激励人心的演讲之一。以《快乐是可以练习的》与《美好事物》书系跻身《纽约时报》畅销书作家之林，作品拥有百万册以上的销量佳绩，发行地区高达十个国家，长踞畅销排行榜五年之久。
他在离婚和好友自杀后开始写部落格，后来文章汇编成书《美好事物》。书中记录了许多小快乐，比如口袋里找到五块钱等等。他因此书小有名气后认识现在的妻子，结婚后妻子怀孕，他开始写信给未出生的儿子，三百多页的信成了这本《快乐是可以练习的》。
目前为「全球快乐」机构的创办人，致力于提升组织的快乐水准。与妻儿定居多伦多。
译者简介
吴宗璘
台湾大学语言学研究所肄，曾任职媒体与从事设计业，曾获华航旅行文学奖与南瀛文学奖，现居义大利专事翻译。
图书目录
一无所求
第一秘技
在快乐过生活之前的基本功课
第一节 会让你对快乐彻底改观的几个字
第二节 追求快乐之所以如此困难的最大原因
第三节 你的医生、老师，以及汤姆．汉克斯的共同点
第四节 我们能掌控多少？
第五节 马上快乐过生活的七大方法
第六节 来自修道院的最后一堂课
第二秘技
学好这一招，再也不会被批评所伤害
第一节 一开始设下的单纯目标才是关键
第二节 外在目标最大的问题是什么？
第三节 阻绝批评的简单字诀
第四节 为什么你的梦幻工作可能会变成你一生最烂的工作
第五节 成功的三大S
第六节 我们为什么马上就会接受批评——背后那个悲惨又不幸的真正原因
第七节 增进信心的秘密草图
第八节 自我接纳的三大阶段
第九节 佛陀如何巧妙运用这个秘密？
第十节 温布顿中央球场下方的秘密铭言给了我们什么启示？
第十一节 「我不会退到一旁，然后开始评断……我只要做就对了。」
第三秘技
过苦日子时能让你翻身的简单字诀
第一节 每天必须面对的第一场战役
第二节 每天必须面对的第二场战役
第三节 许多百万富翁想望却得不到的一件事
第四节 希腊哲学家与《滚石》合唱团的共通点是什么？
第五节 什么时候开始觉得赚一百万美元却一文不值？
第六节 墨西哥渔夫的经典故事
第七节 如何在过苦日子的时候运用这简单字诀
随心所欲
第四秘技
大家都很哈但其实却错得离谱的梦想
第一节 威尔森先生的可怕悲剧
第二节 杰佛逊与老罗斯福两位总统一致同意的观点
第三节 世上最健康的百岁人瑞们给了我们什么启示？
第四节 我们从《爱丽丝梦游仙境》里所学到的最宝贵的一课
第五节 源于德国、毁了众人一切的恐怖概念
第六节 「一旦你完成了改变，就完蛋了。」
第七节 工作的四S
第八节 大家都很哈但其实却错得离谱的梦想
第五秘技
比哈佛企管硕士还会赚钱的方法
第一节 哈佛对你的薪资有什么影响？
第二节 「大家都疯了吗？」
第三节 算出你真正赚多少钱的唯一算式
第四节 老师或零售业副理要如何赚钱才能赢过哈佛商管硕士？
第六秘技
不再忙过头的秘诀
第一节 这么做就对了，生活空间立刻回到你身边
第二节 营造空间的三B
第三节 美国太空总署、希区考克，以及妮可．卡祖拉斯如何巧妙运用这个秘诀
第四节 「第一消去法」：如何能让所有决策的速度变快两倍
第五节 「第二消去法」：能够拥有更多时间的反直觉方法
第六节 「第三消去法」：如何运用一个小小的改变、让你能够一天增加一小时
第七节 「假如终日忧患，我们无暇驻足欣赏，生活会变成什么模样？」
心想事成
第七秘技
如何将最深沉的恐惧转化为最了不起的成就
第一节 让我就此拒绝游泳的童年创伤
第二节 只要遇到我们不想碰触的事、就会放在自己面前的两道障碍物
第三节 从恐惧转为成功的秘密草图
第四节 杰瑞．赛恩费尔德如何运用这个秘诀创作喜剧？
第五节 说比做容易是不对的，其实是做比说容易
第六节 在每日生活中运用此一秘诀的三十秒技巧
第七节 人类历史上最伟大的物理学家是怎么说的？
第八节 大家之所以耳熟能详的那句广告词，是因为它遵循了这个秘诀
第九节 我们从《小鬼当家》里学到的最宝贵的一课
第八秘技
掌握最重要人际关系的简单之道
第一节 「我是搞笑舞团的负责人。」
第二节 史上最真恳的人
第三节 「当你的所思、所言、所为能够和谐一致的时候，就是快乐。」
第四节 发现内心秘密的三大测试方法
第五节 死前最后悔的五件事、以及该如何避免遗憾
第六节 「当你内心没有敌人的时候，外在的敌人就根本伤不了你。」
第九秘技
你一生中从所未见的最宝贵建议
第一节 「百分之九十七的肺癌患者都吸菸，而百分之九十七的吸菸者从来不曾罹患癌症。」
第二节 最常听见的那些建议，带给我们什么启发？
图书序言
我曾经花了十多年的时间在培育领导人。
我曾经有过许多难忘的体验，在成千上万人面前畅谈领导术，与中东皇室共进晚餐，与哈佛学院院长站在同一个讲台上，还担任奥迪、维亚康姆集团、奇异等公司的领导课程谘询。我也曾任职沃尔玛领导发展部门总监，访问过许多亿万富豪，并且在全球最大公司的两名执行长旗下工作。
不过，这些年来虽然成功协助众人领导团队、领导企业与组织，但我心中却慢慢出现了阴影。
几乎大家都过得闷闷不乐。
每次午餐会议的时候，席间充满着如何要保持平衡、觉得忙碌过头、想要迎头赶上别人之类的话题。好多领导人都说他们没有自己的生活空间，时间与金钱让他们饱受压力，不断要做出决策、却听到互相矛盾的建议，让他们累得喘不过气来。就连全世界的一流领导人——亿万富豪、《财星》前五百大执行长——每天都在担忧各式各样的惊险危机，他们的脑袋与体内宛若滚烫汽锅在冒着泡泡。
我发现自己过得也并不开心。
我开始找寻决策的简单模式，舒缓压力的结构方法，以及顺利处理艰难决策的原则，每次一遇到这种状况总是让我饱受摧折。我开始思索自己只要工作未完成就会油然而生的罪恶感，疯狂工作一个礼拜之后的枯竭疲累，或是花好几天处理困难决策的时候、心理状况混乱不堪的死命挣扎。
回顾过往，我真不敢相信自己居然浪费了这么多的时间。
活得更幸福快乐，是你每天在面对工作时所面临的最大挑战。如果你是家庭主妇、在学生，或是在外旅游也一样。学校里从来没教过我们要如何在度过人生各种难关的同时、却依然要让自己的大脑学习并培养维持积极专注力。我的意思是，难道你有修过名叫「如何过得更快乐」的科目吗？
在过去几年当中，每逢夏日的一整个七月，我都会待在某一世界顶尖水准的成长夏令营、担任工作坊领导人，带引来自各地的高中生。这些学生在校成绩都名列前茅，也加入了最优秀的社团与校队，日后一定会进入常春藤盟校。他们很喜欢夏令营课程，因为可以结识与自己相似的同侪，增进互动。我之所以会带这样的工作坊，是因为我高中时曾经有幸参与过这类活动。
我一开始演说的时候，只是平铺直叙，并不会搬出笔记与幻灯片，然后，我再慢慢进入到我称之为「生活得更快乐的九大秘技」的这个主题。等到我讲完之后，开放给大家提问，听到他们的问题，总是让我大吃一惊。这些学生的问题并非是如何得到更好的成绩、进入最好的学校，或是找到全世界最高薪的工作，他们知道自己一定办得到，大家提问的出发点，都是因为渴望能够过得更快乐。
「我需要多少钱才能退休？」「面对批评的时候，最好的应对之道是什么？」「我要怎样才能更有成就但不要那么有压力？」「我要如何找到自己的真正热情？」「我要怎么消除焦虑？」「工作与生活都能更上一层楼的最佳途径是什么？」「每个人给我的建议都不一样的时候，我该怎么办？」「我要怎么变成一个更积极正面的人？」
这些课程深具启发性，因为它们让大家发现到这些绝顶聪明的小孩不在乎发展脑力或是专业知识，他们渴求的是满足……自由……以及快乐。他们想望的是一无所求……随心所欲……一切圆满。
他们只是想要过着更快乐的生活罢了。
所以你不觉得每间大专院校与图书馆都该要提供一大堆让我们变得更快乐的课程与建议吗？教导我们要如何做出决策、惕励自己每天都能积极进取？
我曾经询问过某名礼宾部的执行长，是否知道有哪本书、模式或是网站能够确实帮助大家在面对最艰鉅决策的时候、能够顺利熬过难关，简化流程？好让大家能够活得满足自由又快乐？他的回答是：「那样的书根本不存在。这简直就像是去问所有位高权重的主管、成功人士、积极进取的领导人，再从他们为了因应自己生活而营造的个人心理模式当中萃取精华，全部收录在一本书里面，从来没有人做过这种事。」
我知道他所说的话千真万确，因为我为了想要让自己奔向快乐生活、多年来一直在找寻具有真正架构的实用书籍。我想要的不只是泛泛之论、有关企鹅的寓言故事、数据结论模稜两可的研究结果。我要确实、有用、清楚的东西，我要一本能够天天使用的行动之书。
这，就是我想要的那一本书。
图书试读
用户评价
我一直對「如何讓生活更有意義」這件事，感到非常好奇。不是那種追求大富大貴的意義，而是那種發自內心的，對生活本身感到滿足和充實的感覺。過去，我常常覺得自己像是在瞎忙，每天忙碌於工作、家務，卻好像失去了生活的重心。有時候，看著鏡子裡的自己，會覺得有點陌生，好像被生活的瑣碎淹沒了，忘記了最初的自己是什麼樣子。 《快樂是可以練習的：風靡國際的人生智慧課，九大幸福秘技一次掌握！》這本書，就像是一道及時雨，為我帶來了許多啟發。它提出的「九大幸福秘技」，讓我看到了一條可以具體實踐的道路。書中強調的「連結」，對我來說，是非常重要的一課。過去，我可能比較傾向於獨來獨往，覺得很多事情自己處理就好，不需要麻煩別人。但這本書讓我看到，人與人之間的真誠連結，是幸福感的重要來源。 書裡面的「建立有意義的連結」這個秘技，讓我開始反思自己的人際關係。我學會了主動關心身邊的人，即使只是一個簡單的問候，也能讓對方感到溫暖，同時也讓我自己的心靈得到滋養。我開始更珍惜與家人朋友相處的時光，並嘗試著用更開放的心態去接納不同的人。這種嘗試，讓我發現，原來人與人之間的交流，可以如此美好。 而且，這本書的表達方式非常獨特，它不是那種生硬的道理說教，而是透過許多有趣的故事和案例，讓讀者在不知不覺中，領悟到其中的智慧。我特別喜歡書中關於「找到你的使命感」的部分。它不是要你一定要做出驚天動地的大事，而是引導你去發現，在日常生活中，什麼事情能讓你感到最有價值，最有熱情。這讓我對自己的生活有了新的期待。 閱讀這本書的過程，我感覺自己就像是在為自己的心靈進行一次徹底的「大掃除」。過去那些被忽略的情感，被壓抑的渴望，都被一點點地挖掘出來，並得到溫柔的安撫。我開始能夠更清晰地看到自己想要什麼，並更有勇氣去追求。這本書，不僅僅是一本教你如何獲得快樂的書，更是一本引導你如何找到生活真正意義的書。它讓我明白，快樂，其實一直都在我們的掌握之中，只是我們需要學會如何去「練習」。
评分我一直以來都覺得，自己是個「有點完美主義」的人。對自己要求很高，對生活也有很多期待。這本來是個好習慣，但有時候，過度的追求完美，反而會讓自己陷入一種緊繃的狀態，無法真正放鬆。尤其是在面對生活中的不確定性時，那種想要掌控一切的慾望，總是會讓我感到壓力山大。 《快樂是可以練習的：風靡國際的人生智慧課，九大幸福秘技一次掌握！》這本書，就像是給我上了一堂關於「放下」的課。書中提到的「九大幸福秘技」，每一項都給我帶來了深刻的觸動。我尤其對「擁抱不確定性」的觀念印象深刻。過去，我總是害怕事情朝著我不希望的方向發展，總是想預先規劃好一切。但這本書讓我明白，生活本來就是充滿變數的，過度的執著於掌控，反而會讓我們錯過很多美好的風景。 書中介紹的「活在當下」的練習，對我來說，是個非常大的挑戰，但也充滿了吸引力。我嘗試著在日常生活中，刻意去覺察當下的感受，去感受呼吸的進出，去品嚐食物的味道，去聆聽周遭的聲音。剛開始，會覺得有點不習慣，腦袋裡還是會有很多雜念。但慢慢地，我發現，當我越是專注於當下，我的心就越是平靜。那種緊繃感，也漸漸地消失了。 而且，這本書的作者，用非常溫柔且堅定的語氣，引導讀者認識到自己的內在力量。它不是那種雞湯式的安慰，而是真正能幫助你建立內在韌性的方法。我特別欣賞書中關於「自我關懷」的論述。它提醒我，要學會像對待好朋友一樣，溫柔地對待自己，接納自己的不足，並給予自己鼓勵。這種自我關懷，讓我在面對挫折時，不再那麼容易自我否定。 閱讀這本書的過程，我感覺自己就像是在進行一場心靈的升級。它讓我看到了，原來快樂並不是來自於外在的擁有，而是來自於內在的狀態。這本書，不僅僅是一本關於快樂的書，更是一本關於如何與自己和解、與生活和解的書。它讓我明白，即使生活充滿了不確定，我依然可以找到屬於自己的平靜和幸福。這本書，真的讓我學會了如何「快樂地練習」。
评分一直以來，總覺得「快樂」這兩個字好像離我有點遠，總是在尋尋覓覓，卻又抓不住。可能是從小到大，總是被教導要努力、要追求成就，彷彿快樂是種奢侈品，只有在達成某些目標後才能短暫擁有。每次看到別人神采飛揚、對生活充滿熱情，總在心裡默默羨慕，甚至有點自責，是不是自己不夠努力，所以才無法體會那種由內而外的喜悅？ 直到最近，無意間翻到這本《快樂是可以練習的：風靡國際的人生智慧課，九大幸福秘技一次掌握！》，才發現原來我對快樂的理解，根本就是被誤導了！書裡面的許多觀念，都徹底顛覆了我過去的認知。例如，它強調快樂不是一種終點，而是一種過程，一種可以透過練習而累積的狀態。這讓我豁然開朗，原來我一直以來都在用錯誤的方式追求快樂，難怪總是徒勞無功。 書中提到的「九大幸福秘技」，更是讓我驚喜連連。不是什麼遙不可及的理論，而是非常貼近生活的具體方法。像是「感恩日記」這個小練習，我一開始覺得有點老套，但試著寫了幾天後，真的有不一樣的感覺。每天睡前，我會記錄下今天發生的一件讓我感到感謝的事情，無論大小。有時候是吃到好吃的晚餐，有時候是朋友的一句關心，有時候只是看到陽光灑進窗戶。漸漸地，我發現自己開始會留意生活中的小確幸，而不是只盯著那些尚未達成的大目標。 而且，這本書的文字風格也很討喜，不枯燥、不說教，讀起來就像是跟一位充滿智慧又親切的朋友聊天。作者用了很多生活化的例子，讓我能快速理解並套用到自己的生活中。不再是冰冷的學術理論，而是充滿溫度的人生指南。我尤其喜歡書裡關於「活在當下」的闡述，過去我總是過度擔憂未來，或者沉溺於過去的懊悔，從來沒有真正享受過眼前的時光。現在，我會試著在走路的時候感受微風，在吃飯的時候品嚐食物的味道，這些微小的改變，卻讓我的生活多了許多平靜與滿足。 老實說，我對心靈成長類的書籍一直抱持著半信半疑的態度，覺得很多都太過虛幻，離現實太遙遠。但這本《快樂是可以練習的》卻讓我有耳目一新的感覺。它不是要你變成一個不食人間煙火的樂觀主義者，而是引導你如何在這個充滿挑戰的世界裡，找到屬於自己的內在平靜與持久的幸福。我認為，這本書不只適合那些覺得自己不快樂的人，更適合每一個想要讓生活變得更美好、更豐富的人。它就像是一把鑰匙，為我打開了一扇通往真正快樂的大門，而這扇門，就藏在我自己的心中。
评分老實說，我一直覺得「快樂」這個東西，對我來說有點像是遙不可及的目標。我並不是說我的人生有多悲慘，只是有時候，就是會有一種空虛感，覺得好像少了什麼。特別是在看到一些成功人士的訪談，他們總是散發出一種自信、從容的光芒，我就會想，我是不是永遠都無法達到那種境界？這種想法，有時候會讓我感到沮喪。 《快樂是可以練習的：風靡國際的人生智慧課，九大幸福秘技一次掌握！》這本書，真的徹底改變了我對「快樂」的看法。它讓我知道，原來快樂不是一種天賦，而是一種可以透過學習和練習而獲得的技能。書中提到的「九大幸福秘技」，都非常實用，而且容易上手。我尤其對書中「培養積極的心態」的方法印象深刻。 過去，我總是不自覺地放大生活中的負面因素，一旦遇到挫折，就容易陷入自我懷疑。但這本書引導我，試著去轉化這種思維模式。它鼓勵我，在遇到困難時，不要只看到眼前的問題，而是去尋找其中的機會。例如，當我遇到工作上的挑戰時，我不再只是抱怨，而是開始思考，這是不是一個學習新技能、提升自己的機會。這種微小的視角轉變，卻帶來了巨大的內在力量。 而且，這本書的作者，似乎非常懂得如何與讀者溝通。他用詞精煉，但充滿力量。書中的每一句話，都像是在為你的心靈注入能量。我尤其喜歡書中關於「感恩」的練習。它教我，要學會欣賞生命中的點點滴滴，無論是多麼微小的幸福。我開始練習每天睡前，寫下三件令我感恩的事情。有時候是家人的一句問候，有時候是陽光灑落的溫暖，有時候甚至只是今天順暢的交通。這種簡單的練習，讓我對生活有了更深的連結感。 閱讀這本書，就像是在進行一次心靈的 spa。它讓我從過去的焦慮和不安中解脫出來，重新找回了對生活的掌控感。我不再認為快樂是一種奢侈品，而是我每天都可以努力追求，並且可以實現的目標。這本書，真的給我帶來了非常大的啟發，讓我知道，原來快樂，真的可以練習。
评分說實話，我一直以來都覺得自己是個「比較容易焦慮」的人。不是那種大災大難的焦慮，而是日常生活中各種雞毛蒜皮的小事，都能讓我思前想後，擔憂不已。比如，出門前一定要檢查門窗是否鎖好，出門後又會開始想是不是忘了帶什麼東西。這種情況，久而久之，真的會讓人覺得心很累。身邊的朋友也常說，我太想太多了。我也知道，但就是控制不了。 這次接觸到《快樂是可以練習的：風靡國際的人生智慧課，九大幸福秘技一次掌握！》，真的有種「踏破鐵鞋無覓處，得來全不費功夫」的感覺。書裡談到的很多觀念，都非常深入我心。特別是關於「情緒管理」的部分，它讓我明白，我們並不能控制發生在我們身上的事情，但我們可以選擇如何回應。這句話聽起來簡單，但真正要做到，卻需要很多練習。 書中介紹的「覺察力」訓練，讓我印象深刻。它教我們如何在感受到負面情緒時，停下來，不帶評判地觀察自己的感受，去理解情緒背後的原因。我嘗試著在感到壓力或煩躁時，深呼吸，問問自己：「我現在是什麼感覺？為什麼會有這種感覺？」這種練習，讓我從過去那種被情緒牽著鼻子走，變成了可以稍微抽離，理性看待。有時候，僅僅是這樣覺察一下，情緒的強度就減弱了不少。 而且，這本書的作者，似乎非常了解現代人的生活困境。他沒有給出那種「只要積極思考，一切都會好」的空泛建議，而是提供了一套系統性的方法，教你如何一步步建立內在的韌性。我特別欣賞書中關於「接受不完美」的篇章，這對我來說，簡直是個福音。我總是追求完美，一旦達不到，就會陷入自我批評。書裡提醒我，真正的快樂，不是來自於完美的達成，而是來自於接受自己的不完美，並在這個基礎上繼續前進。 閱讀這本書的過程，就像是在進行一場溫柔的自我探索。它不會強迫你改變，而是像一個溫和的引導者，在你迷失時，輕輕點撥。我發現，即使是微小的改變，比如每天給自己一個正面的肯定，或者學會對自己說「沒關係」，都能讓我的心情產生微妙的轉變。這本書，真的像是一帖心靈的良藥，讓我重新找回了與自己好好相處的能力。
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