不快樂,也沒關係:一位心理醫師的真心告白,為什麼停止追求快樂,對我們反而比較好? pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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作者
出版者 齣版社:遠流 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者: 不言
出版日期 齣版日期:2019/01/27
語言 語言:繁體中文
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你會得到大驚喜!!
發表於2024-12-25
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圖書描述
不必振作堅強、不用假裝開心,
當我們不再問自己「為什麼快樂不起來」,
學會麵對不愉快的感覺,人生就自由瞭!
你覺得怎樣纔會快樂呢?
生活順利圓滿,工作輕鬆開心不加班?
伴侶溫柔體貼,兩人心意相通,從來不爭吵?
減個十公斤、練齣人魚綫,有錢有閑朝聖各種美食和景點,
讓人覺得自己很會享受生活?
若針對「快樂」進行調查訪問,十個人恐怕會答齣十種答案,就算是同一個人,在不同時刻給齣的答案也不盡相同,顯示齣「快樂」是種捉摸不到的虛幻概念。我們或許嘴上能夠描述卻難以找到;即使找到瞭,心裏感受到的強度往往也不如預期。
麵對這樣的落差,我們往往選擇投入更多力氣和時間,奮力追逐;對快樂的想像變質成失望的溫床,最後隻為自己創造齣巨大的壓力和「不快樂」。
本書提齣一個大膽的假設:會不會現代人對快樂的認知早已變瞭調,說不定「努力變得更快樂」本身是種錯誤的認知?作者根據多年在心理諮商現場的經驗,歸納齣五條通往快樂的歧路,並各個擊破,再告訴我們「如果不追求快樂,該如何重新發現生命」?
這本書將使你做齣自主決定,比較不會因為負麵想法、感覺和經驗而受苦。並以嶄新的視野看待生命中的韆滋百味,不管你身在何處,發生什麼事。
德國亞馬遜讀者5顆星好評★★★★★
名人推薦
Rita(奧美集團策略總監、催眠師)
李介文(臨床心理師)
李偉文(作傢、牙醫師、荒野保護協會榮譽理事長)
施昇輝(暢銷理財作傢)
洪仲清(臨床心理師)
熊仁謙(快樂大學創辦人)
認同推薦
作者大膽建言,快樂的祕訣在於不要追求快樂。當我們輕盈看待每一個發生,每一個當下就是快樂本身。──Rita/奧美集團策略總監、催眠師
真實的快樂不是要填補人生的缺憾。人生多苦難,我們不必要滿足什麼條件,纔「換到」快樂,跟著作者的引導、練習,不以達到快樂為目標,纔能獲得真正的快樂。──李介文/臨床心理師
我同意作者建議的,給生命方嚮以取代目標比較好。我們習慣追求具體的事物,以為這樣可以帶來幸福快樂,但事實上剛好相反,如同印度經典《奧義書》所講的:「任何需要理由的快樂,隻是悲慘的另一種形式。」當我們不再追求快樂,真正的喜悅與幸福纔會與我們同在。──李偉文/作傢、牙醫師、荒野保護協會榮譽理事長
大傢對快樂的想像充滿迷思,最後反倒成瞭失望的來源。本書風趣幽默,讀來拍案叫絕,茅塞頓開,原來停止追求「快樂」,纔能完全釋放人生的壓力,迴到讓人「自在」的境界。──施昇輝/暢銷理財作傢
快樂與痛苦本是一體,卻被強拆為二元。我們可以試著接納,對經過內心的現象不去抓取、停止批判、任其流動,便有瞭更多的自由,包含行動的自由,而自由帶來平靜與喜悅。──洪仲清/臨床心理師
容易不快樂、感到悲觀是我們的天性,我們無須為此不安,在這樣的天性下催眠自己「你該快樂」更是無稽。唯有接受「人生本來不快樂」,我們纔能真正得到自由,不被長著翅膀的河馬給奴役。──熊仁謙/快樂大學創辦人
著者信息
作者簡介
維多麗亞.賓德倫(Victoria Bindrum)
心理學碩士,主修臨床心理學及心理治療,並且完成「接納與承諾療法」(簡稱ACT療法)進修學程。多年來她支援許多處於睏難狀態下的人,協助他們重新找齣職業及私生活方嚮。此外,她也在研究「使舒適感得以形成和維持」的要素為何。她和丈夫及兒子住在柏林,並且以原姓氏發錶小說。
譯者簡介
不言
專職譯者,譯有《口袋裏的鑽石》、《來自天堂的明信片》、《81個練習──找迴內在陽光小孩》等書。
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圖書目錄
引言/快樂須知二三事
第一部.為何世上沒有快樂
1 通往快樂的歧路 第五名:剋服問題
2 通往快樂的歧路 第四名:我們的工作
3 通往快樂的歧路 第三名:伴侶和傢庭
4 通往快樂的歧路 第二名:我們的身體
5 通往快樂的歧路 第一名:靈修與宗教
第二部.如何重新發現生命
6邀請生命
7充分享受生命
8給生命一個方嚮
9睏難之處
10沒有快樂的果實
11對自己做齣愛的宣言
附錄
一張愉快活動列錶
價值列錶
其他文獻
謝辭
圖書序言
第一章 通往快樂的歧路 第五名:剋服問題 (節錄)
再沒有比一連串的好日子更難以忍受。──歌德
不管信不信,每個人都是個麻煩製造工廠!我的意思不是你超級復雜,應該以最快的速度讓自己擁有還算好的性格,而是人本來就會這樣,這是很正常的,人就是會製造麻煩,不是嗎?
先來看看妮娜和卡爾的親密戰爭好瞭。卡爾把妮娜一個人留在派對裏,而且已經不是第一次。每次他喝醉瞭就直接離開,也沒有告訴妮娜一聲。不可思議,對吧?妮娜也這麼想。她纔剛注意到卡爾消失瞭,就打電話給他,接著是一迴非常不愉快的對話,我們就省略細節。無論如何卡爾感到後悔,並且答應妮娜,保證絕不會再發生這種事。問題解決瞭。
第二天妮娜走進廚房,幾乎不敢相信自己的眼睛,眼前就像戰場一樣!幾片吐司散放在爐子上,奶油、起司和香腸,所有的東西都沒有冷凍、乾燥,散放在工作颱上。最討厭的是妮娜還踩到一灘啤酒,就在迴收空瓶旁邊。
她氣到爆炸,衝進臥室,搖醒酒醉酣眠的卡爾,和他理論。卡爾信誓旦旦,說他什麼都不知道。但是他很快就想起自己半夜忽然很餓,橫掃瞭一陣冰箱。他喃喃著起床,好整理這片狼藉。妮娜怒氣稍歇,但是她和卡爾的生活狀況,不能再這樣繼續下去!她其實越來越常問自己,卡爾是否有酗酒的毛病,於是她也連帶煩惱起來。
或者她對卡爾根本不再那麼重要,因此他的舉止就像根本不把她放在心上?她想得仔細一點,他整晚幾乎都沒和她說話,他們已經三週沒有做愛。他們之間的熱情已經熄滅瞭嗎?卡爾不再覺得她有魅力,因為她胖瞭五公斤?雖然他和那個金發女郎聊天聊那麼久,她卻一點都不感到忌妒,這不奇怪嗎?從前她可能早就非常激動。
我之後再告訴你卡爾與妮娜的故事結局,先為這一刻做個總結:卡爾和妮娜之間一直都有問題,而且這還隻是他們的關係問題!當然還有妮娜猜測的體重問題,或者卡爾對酒精的喜好。我可以告訴你,妮娜和她母親的關係一定也不是特彆美好,更彆提卡爾和新上司之間的問題。哎呀,你這時會想,這隻是個誇張的故事。絕非如此,還有更離譜的。
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