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　　不必振作坚强、不用假装开心，
　　当我们不再问自己「为什么快乐不起来」，
　　学会面对不愉快的感觉，人生就自由了！
 
　　你觉得怎样才会快乐呢？
　　生活顺利圆满，工作轻松开心不加班？
　　伴侣温柔体贴，两人心意相通，从来不争吵？
　　减个十公斤、练出人鱼线，有钱有闲朝圣各种美食和景点，
　　让人觉得自己很会享受生活？
 
　　若针对「快乐」进行调查访问，十个人恐怕会答出十种答案，就算是同一个人，在不同时刻给出的答案也不尽相同，显示出「快乐」是种捉摸不到的虚幻概念。我们或许嘴上能够描述却难以找到；即使找到了，心里感受到的强度往往也不如预期。
 
　　面对这样的落差，我们往往选择投入更多力气和时间，奋力追逐；对快乐的想像变质成失望的温床，最后只为自己创造出巨大的压力和「不快乐」。
 
　　本书提出一个大胆的假设：会不会现代人对快乐的认知早已变了调，说不定「努力变得更快乐」本身是种错误的认知？作者根据多年在心理谘商现场的经验，归纳出五条通往快乐的歧路，并各个击破，再告诉我们「如果不追求快乐，该如何重新发现生命」？
 
　　这本书将使你做出自主决定，比较不会因为负面想法、感觉和经验而受苦。并以崭新的视野看待生命中的千滋百味，不管你身在何处，发生什么事。

　　德国亚马逊读者5颗星好评★★★★★

名人推荐

　　Rita（奥美集团策略总监、催眠师）
　　李介文（临床心理师）
　　李伟文（作家、牙医师、荒野保护协会荣誉理事长）
　　施昇辉（畅销理财作家）
　　洪仲清（临床心理师）
　　熊仁谦（快乐大学创办人）
　　认同推荐

　　作者大胆建言，快乐的祕诀在于不要追求快乐。当我们轻盈看待每一个发生，每一个当下就是快乐本身。──Rita／奥美集团策略总监、催眠师
 
　　真实的快乐不是要填补人生的缺憾。人生多苦难，我们不必要满足什么条件，才「换到」快乐，跟着作者的引导、练习，不以达到快乐为目标，才能获得真正的快乐。──李介文／临床心理师
 
　　我同意作者建议的，给生命方向以取代目标比较好。我们习惯追求具体的事物，以为这样可以带来幸福快乐，但事实上刚好相反，如同印度经典《奥义书》所讲的：「任何需要理由的快乐，只是悲惨的另一种形式。」当我们不再追求快乐，真正的喜悦与幸福才会与我们同在。──李伟文／作家、牙医师、荒野保护协会荣誉理事长
 
　　大家对快乐的想像充满迷思，最后反倒成了失望的来源。本书风趣幽默，读来拍案叫绝，茅塞顿开，原来停止追求「快乐」，才能完全释放人生的压力，回到让人「自在」的境界。──施昇辉／畅销理财作家
 
　　快乐与痛苦本是一体，却被强拆为二元。我们可以试着接纳，对经过内心的现象不去抓取、停止批判、任其流动，便有了更多的自由，包含行动的自由，而自由带来平静与喜悦。──洪仲清／临床心理师
 
　　容易不快乐、感到悲观是我们的天性，我们无须为此不安，在这样的天性下催眠自己「你该快乐」更是无稽。唯有接受「人生本来不快乐」，我们才能真正得到自由，不被长着翅膀的河马给奴役。──熊仁谦／快乐大学创办人
 

作者简介

维多丽亚．宾德伦（Victoria Bindrum）

　　心理学硕士，主修临床心理学及心理治疗，并且完成「接纳与承诺疗法」（简称ACT疗法）进修学程。多年来她支援许多处于困难状态下的人，协助他们重新找出职业及私生活方向。此外，她也在研究「使舒适感得以形成和维持」的要素为何。她和丈夫及儿子住在柏林，并且以原姓氏发表小说。

译者简介

不言

　　专职译者，译有《口袋里的钻石》、《来自天堂的明信片》、《81个练习──找回内在阳光小孩》等书。

 

引言／快乐须知二三事
第一部．为何世上没有快乐
1 通往快乐的歧路 第五名：克服问题
2 通往快乐的歧路 第四名：我们的工作
3 通往快乐的歧路 第三名：伴侣和家庭
4 通往快乐的歧路 第二名：我们的身体
5 通往快乐的歧路 第一名：灵修与宗教
 
第二部．如何重新发现生命
6邀请生命
7充分享受生命
8给生命一个方向
9困难之处
10没有快乐的果实
11对自己做出爱的宣言
 
附录
一张愉快活动列表
价值列表
其他文献
谢辞

 

第一章 通往快乐的歧路 第五名：克服问题 （节录）
 
再没有比一连串的好日子更难以忍受。──歌德
 
不管信不信，每个人都是个麻烦制造工厂！我的意思不是你超级复杂，应该以最快的速度让自己拥有还算好的性格，而是人本来就会这样，这是很正常的，人就是会制造麻烦，不是吗？
 
先来看看妮娜和卡尔的亲密战争好了。卡尔把妮娜一个人留在派对里，而且已经不是第一次。每次他喝醉了就直接离开，也没有告诉妮娜一声。不可思议，对吧？妮娜也这么想。她才刚注意到卡尔消失了，就打电话给他，接着是一回非常不愉快的对话，我们就省略细节。无论如何卡尔感到后悔，并且答应妮娜，保证绝不会再发生这种事。问题解决了。
 
第二天妮娜走进厨房，几乎不敢相信自己的眼睛，眼前就像战场一样！几片吐司散放在炉子上，奶油、起司和香肠，所有的东西都没有冷冻、干燥，散放在工作台上。最讨厌的是妮娜还踩到一滩啤酒，就在回收空瓶旁边。
 
她气到爆炸，冲进卧室，摇醒酒醉酣眠的卡尔，和他理论。卡尔信誓旦旦，说他什么都不知道。但是他很快就想起自己半夜忽然很饿，横扫了一阵冰箱。他喃喃着起床，好整理这片狼借。妮娜怒气稍歇，但是她和卡尔的生活状况，不能再这样继续下去！她其实越来越常问自己，卡尔是否有酗酒的毛病，于是她也连带烦恼起来。
 
或者她对卡尔根本不再那么重要，因此他的举止就像根本不把她放在心上？她想得仔细一点，他整晚几乎都没和她说话，他们已经三週没有做爱。他们之间的热情已经熄灭了吗？卡尔不再觉得她有魅力，因为她胖了五公斤？虽然他和那个金发女郎聊天聊那么久，她却一点都不感到忌妒，这不奇怪吗？从前她可能早就非常激动。
 
我之后再告诉你卡尔与妮娜的故事结局，先为这一刻做个总结：卡尔和妮娜之间一直都有问题，而且这还只是他们的关系问题！当然还有妮娜猜测的体重问题，或者卡尔对酒精的喜好。我可以告诉你，妮娜和她母亲的关系一定也不是特别美好，更别提卡尔和新上司之间的问题。哎呀，你这时会想，这只是个夸张的故事。绝非如此，还有更离谱的。

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不快乐，也没关系：一位心理医师的真心告白，为什么停止追求快乐，对我们反而比较好？ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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