快乐一点点就好 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Fearne Cotton

出版者出版社：小猫流文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈冠瑜

出版日期出版日期：2018/12/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-25

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图书描述

　　英国亚马逊心灵励志类第一名
　　忧郁的时候，不要逼自己「努力好起来」，
　　给自己一点时间，以及很多很多温柔，
　　每天快乐一点点就好。

　　菲恩.卡顿，英国有名的节目主持人。她聪明美丽，家庭幸福，事业成功，却依然得了忧郁症。她为什么跌到谷底，又如何一步一步离开乌云笼罩的黑暗深渊？

　　十一个篇节，十堂快乐课，五十道小练习，每天试着快乐一点点就好。

　　快乐的平衡   不要跟任何人比较，最重要的是，你自己觉得舒服自在。
　　快乐的当下   跌到幽谷时告诉自己：这一切终将过去。
　　快乐的脸庞   放胆让内心的小疯子出来玩耍吧！
　　快乐的选择   狂暴时，暂停一秒钟，离开混乱的现场，重新思考。
　　快乐的脑袋   记得，我们握有人生主导权，不要让脑中想像的恐惧控制你。
　　快乐的身体   我们的哀愁与悲伤，都让身体承担，别忘了，好好谢谢它。
　　快乐的家族   每个家族都有黑洞，然而，每个人也都是因为爱而诞生。
　　快乐的感谢   生活再苦，都仍有吉光片羽的灿烂时刻。
　　快乐的分享   没有人应该寂寞，每个人都该被坚固的爱与友谊包围。
　　快乐的爱情   温柔处理失去爱的忧伤，总有一天你会发现，爱从未远离。

　　律师娘林静如温柔分享：「因为对所有事物的感激，让我心怀善意，好事一件接一件的发生，我突然觉得，我得到的不是忧郁症，是快乐病，它让我觉得原来所有的好事都不是理所当然，所有的坏事不见得是坏事。」

本书特色

　　十堂快乐课，五十道小练习，简单的实作练习，不勉强不批判，每天快乐一点点就好。

著者信息

作者简介

菲恩.卡顿（Fearne Cotton）

　　英国 BBC 的当红女主播兼时尚达人、作家。即使拥有众人称羡的工作、家庭、婚姻（她嫁给了滚石合唱团吉他手之子），仍大方承认自己也会被负面情绪困扰，甚至得了忧郁症，坦承自己仍在找寻「快乐」的道路上前进。

译者简介

陈冠瑜

　　陈冠瑜，中山大学外文系学士，师大翻译所硕士生。现为自由译者，email: os05041005@gmail.com。翻本书过程，深感人生好难，快乐更难；所以小确幸就很棒了。

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图书目录

快乐的平衡   不要跟任何人比较，最重要的是，你自己觉得舒服自在。
快乐的当下   跌到幽谷时告诉自己：这一切终将过去。
快乐的脸庞   放胆让内心的小疯子出来玩耍吧！
快乐的选择   狂暴时，暂停一秒钟，离开混乱的现场，重新思考。
快乐的脑袋   记得，我们握有人生主导权，不要让脑中想像的恐惧控制你。
快乐的身体   我们的哀愁与悲伤，都让身体承担，别忘了，好好谢谢它。
快乐的家族   每个家族都有黑洞，然而，每个人也都是因为爱而诞生。
快乐的感谢   生活再苦，都仍有吉光片羽的灿烂时刻。
快乐的分享   没有人应该寂寞，每个人都该被坚固的爱与友谊包围。
快乐的爱情   温柔处理失去爱的忧伤，总有一天你会发现，爱从未远离。

图书序言

前言我也曾忧郁

关于快乐，我们常认为它就在不远的转角、掌握在别人手上、只有特定的人才可以拥有。事实上，快乐一直都唾手可得，它藏在每一个人的内心深处，等着发掘。

我开始探索快乐这个模煳的议题，是因为曾经有好些日子，我并不快乐，有时候甚至跌入更黑暗的状态：忧郁。忧郁和快乐其实像姊妹，只不过忧郁灰暗、带刺。

我一直很喜欢从不同角度看世界，摸索各种情绪的感觉和边界。但以前的我或许是太天真和鲁莽了。我渴望兴奋感，就好像坐云霄飞车那样；性子又急，什么都想赶快体验到。还记得自己曾在日记写下一段话：「我已经『准备好要体验一切』。」我拚命追求快乐，不断往上爬得越高越好，至于后果，我从不考虑、也无所畏惧。当然了，爬到最顶端之后，就是从山头狠狠地摔下来。但是拍拍屁股站起来后，我又准备好了，等不及冲向下一个山头。我有点佩服年少时代的自己，如此乐观，一点也不在意会碰到什么破事。不过，老天啊！那样过日子实在很累人。

就像很多人一样，我认为只要拥有名气、事业成功、身边的人也爱着我，我就会感到「快乐」。没错，这一路走来是有许多快乐，但我快速且轻率的生活方式，也让自己经常受伤、觉得空虚，只靠头脑过活，没听见心的声音。

忧郁。很多人都经历过这种情绪，或者知道身边的朋友有忧郁症。有些读者可能会想起，自己曾一脚踩进忧郁症这个黑暗国度，却从不曾跟人提起。这是个人的隐私，但若能分享出来，总是比较好。我从未公开谈论过我的忧郁症，因为我怕这件事情会更加扩大，或者别人会觉得我大惊小怪，只是想要博取注意罢了。不过现在我觉得时机成熟了，可以分享我的经验。诚实面对自己和别人，不但是一件好事，说不定还可以帮助一些人。

在这本书里，你会看到我得了忧郁症之后的感受，也会看到快乐的经验。关于情绪的种种，每个人都有自己的观点和经验，在快乐的光谱上，不论你目前位于哪个位置---是心情很低落、过得还可以，或者感觉超棒---我都希望本书可以让你放慢脚步，深入觉察、好好体会所有的感受。对我来说，快乐与平衡来自于敞开的胸怀与心灵，以及自制力。