具体描述
英国亚马逊心灵励志类第一名
忧郁的时候，不要逼自己「努力好起来」，
给自己一点时间，以及很多很多温柔，
每天快乐一点点就好。
菲恩.卡顿，英国有名的节目主持人。她聪明美丽，家庭幸福，事业成功，却依然得了忧郁症。她为什么跌到谷底，又如何一步一步离开乌云笼罩的黑暗深渊？
十一个篇节，十堂快乐课，五十道小练习，每天试着快乐一点点就好。
快乐的平衡 不要跟任何人比较，最重要的是，你自己觉得舒服自在。
快乐的当下 跌到幽谷时告诉自己：这一切终将过去。
快乐的脸庞 放胆让内心的小疯子出来玩耍吧！
快乐的选择 狂暴时，暂停一秒钟，离开混乱的现场，重新思考。
快乐的脑袋 记得，我们握有人生主导权，不要让脑中想像的恐惧控制你。
快乐的身体 我们的哀愁与悲伤，都让身体承担，别忘了，好好谢谢它。
快乐的家族 每个家族都有黑洞，然而，每个人也都是因为爱而诞生。
快乐的感谢 生活再苦，都仍有吉光片羽的灿烂时刻。
快乐的分享 没有人应该寂寞，每个人都该被坚固的爱与友谊包围。
快乐的爱情 温柔处理失去爱的忧伤，总有一天你会发现，爱从未远离。
律师娘林静如温柔分享：「因为对所有事物的感激，让我心怀善意，好事一件接一件的发生，我突然觉得，我得到的不是忧郁症，是快乐病，它让我觉得原来所有的好事都不是理所当然，所有的坏事不见得是坏事。」
本书特色
十堂快乐课，五十道小练习，简单的实作练习，不勉强不批判，每天快乐一点点就好。
忧郁的时候，不要逼自己「努力好起来」，
给自己一点时间，以及很多很多温柔，
每天快乐一点点就好。
菲恩.卡顿，英国有名的节目主持人。她聪明美丽，家庭幸福，事业成功，却依然得了忧郁症。她为什么跌到谷底，又如何一步一步离开乌云笼罩的黑暗深渊？
十一个篇节，十堂快乐课，五十道小练习，每天试着快乐一点点就好。
快乐的平衡 不要跟任何人比较，最重要的是，你自己觉得舒服自在。
快乐的当下 跌到幽谷时告诉自己：这一切终将过去。
快乐的脸庞 放胆让内心的小疯子出来玩耍吧！
快乐的选择 狂暴时，暂停一秒钟，离开混乱的现场，重新思考。
快乐的脑袋 记得，我们握有人生主导权，不要让脑中想像的恐惧控制你。
快乐的身体 我们的哀愁与悲伤，都让身体承担，别忘了，好好谢谢它。
快乐的家族 每个家族都有黑洞，然而，每个人也都是因为爱而诞生。
快乐的感谢 生活再苦，都仍有吉光片羽的灿烂时刻。
快乐的分享 没有人应该寂寞，每个人都该被坚固的爱与友谊包围。
快乐的爱情 温柔处理失去爱的忧伤，总有一天你会发现，爱从未远离。
律师娘林静如温柔分享：「因为对所有事物的感激，让我心怀善意，好事一件接一件的发生，我突然觉得，我得到的不是忧郁症，是快乐病，它让我觉得原来所有的好事都不是理所当然，所有的坏事不见得是坏事。」
本书特色
十堂快乐课，五十道小练习，简单的实作练习，不勉强不批判，每天快乐一点点就好。
著者信息
作者简介
菲恩.卡顿（Fearne Cotton）
英国 BBC 的当红女主播兼时尚达人、作家。即使拥有众人称羡的工作、家庭、婚姻（她嫁给了滚石合唱团吉他手之子），仍大方承认自己也会被负面情绪困扰，甚至得了忧郁症，坦承自己仍在找寻「快乐」的道路上前进。
译者简介
陈冠瑜
陈冠瑜，中山大学外文系学士，师大翻译所硕士生。现为自由译者，email: os05041005@gmail.com。翻本书过程，深感人生好难，快乐更难；所以小确幸就很棒了。
菲恩.卡顿（Fearne Cotton）
英国 BBC 的当红女主播兼时尚达人、作家。即使拥有众人称羡的工作、家庭、婚姻（她嫁给了滚石合唱团吉他手之子），仍大方承认自己也会被负面情绪困扰，甚至得了忧郁症，坦承自己仍在找寻「快乐」的道路上前进。
译者简介
陈冠瑜
陈冠瑜，中山大学外文系学士，师大翻译所硕士生。现为自由译者，email: os05041005@gmail.com。翻本书过程，深感人生好难，快乐更难；所以小确幸就很棒了。
图书目录
快乐的平衡 不要跟任何人比较，最重要的是，你自己觉得舒服自在。
快乐的当下 跌到幽谷时告诉自己：这一切终将过去。
快乐的脸庞 放胆让内心的小疯子出来玩耍吧！
快乐的选择 狂暴时，暂停一秒钟，离开混乱的现场，重新思考。
快乐的脑袋 记得，我们握有人生主导权，不要让脑中想像的恐惧控制你。
快乐的身体 我们的哀愁与悲伤，都让身体承担，别忘了，好好谢谢它。
快乐的家族 每个家族都有黑洞，然而，每个人也都是因为爱而诞生。
快乐的感谢 生活再苦，都仍有吉光片羽的灿烂时刻。
快乐的分享 没有人应该寂寞，每个人都该被坚固的爱与友谊包围。
快乐的爱情 温柔处理失去爱的忧伤，总有一天你会发现，爱从未远离。
快乐的当下 跌到幽谷时告诉自己：这一切终将过去。
快乐的脸庞 放胆让内心的小疯子出来玩耍吧！
快乐的选择 狂暴时，暂停一秒钟，离开混乱的现场，重新思考。
快乐的脑袋 记得，我们握有人生主导权，不要让脑中想像的恐惧控制你。
快乐的身体 我们的哀愁与悲伤，都让身体承担，别忘了，好好谢谢它。
快乐的家族 每个家族都有黑洞，然而，每个人也都是因为爱而诞生。
快乐的感谢 生活再苦，都仍有吉光片羽的灿烂时刻。
快乐的分享 没有人应该寂寞，每个人都该被坚固的爱与友谊包围。
快乐的爱情 温柔处理失去爱的忧伤，总有一天你会发现，爱从未远离。
图书序言
前言 我也曾忧郁
关于快乐，我们常认为它就在不远的转角、掌握在别人手上、只有特定的人才可以拥有。事实上，快乐一直都唾手可得，它藏在每一个人的内心深处，等着发掘。
我开始探索快乐这个模煳的议题，是因为曾经有好些日子，我并不快乐，有时候甚至跌入更黑暗的状态：忧郁。忧郁和快乐其实像姊妹，只不过忧郁灰暗、带刺。
我一直很喜欢从不同角度看世界，摸索各种情绪的感觉和边界。但以前的我或许是太天真和鲁莽了。我渴望兴奋感，就好像坐云霄飞车那样；性子又急，什么都想赶快体验到。还记得自己曾在日记写下一段话：「我已经『准备好要体验一切』。」我拚命追求快乐，不断往上爬得越高越好，至于后果，我从不考虑、也无所畏惧。当然了，爬到最顶端之后，就是从山头狠狠地摔下来。但是拍拍屁股站起来后，我又准备好了，等不及冲向下一个山头。我有点佩服年少时代的自己，如此乐观，一点也不在意会碰到什么破事。不过，老天啊！那样过日子实在很累人。
就像很多人一样，我认为只要拥有名气、事业成功、身边的人也爱着我，我就会感到「快乐」。没错，这一路走来是有许多快乐，但我快速且轻率的生活方式，也让自己经常受伤、觉得空虚，只靠头脑过活，没听见心的声音。
忧郁。很多人都经历过这种情绪，或者知道身边的朋友有忧郁症。有些读者可能会想起，自己曾一脚踩进忧郁症这个黑暗国度，却从不曾跟人提起。这是个人的隐私，但若能分享出来，总是比较好。我从未公开谈论过我的忧郁症，因为我怕这件事情会更加扩大，或者别人会觉得我大惊小怪，只是想要博取注意罢了。不过现在我觉得时机成熟了，可以分享我的经验。诚实面对自己和别人，不但是一件好事，说不定还可以帮助一些人。
在这本书里，你会看到我得了忧郁症之后的感受，也会看到快乐的经验。关于情绪的种种，每个人都有自己的观点和经验，在快乐的光谱上，不论你目前位于哪个位置---是心情很低落、过得还可以，或者感觉超棒---我都希望本书可以让你放慢脚步，深入觉察、好好体会所有的感受。对我来说，快乐与平衡来自于敞开的胸怀与心灵，以及自制力。
关于快乐，我们常认为它就在不远的转角、掌握在别人手上、只有特定的人才可以拥有。事实上，快乐一直都唾手可得，它藏在每一个人的内心深处，等着发掘。
我开始探索快乐这个模煳的议题，是因为曾经有好些日子，我并不快乐，有时候甚至跌入更黑暗的状态：忧郁。忧郁和快乐其实像姊妹，只不过忧郁灰暗、带刺。
我一直很喜欢从不同角度看世界，摸索各种情绪的感觉和边界。但以前的我或许是太天真和鲁莽了。我渴望兴奋感，就好像坐云霄飞车那样；性子又急，什么都想赶快体验到。还记得自己曾在日记写下一段话：「我已经『准备好要体验一切』。」我拚命追求快乐，不断往上爬得越高越好，至于后果，我从不考虑、也无所畏惧。当然了，爬到最顶端之后，就是从山头狠狠地摔下来。但是拍拍屁股站起来后，我又准备好了，等不及冲向下一个山头。我有点佩服年少时代的自己，如此乐观，一点也不在意会碰到什么破事。不过，老天啊！那样过日子实在很累人。
就像很多人一样，我认为只要拥有名气、事业成功、身边的人也爱着我，我就会感到「快乐」。没错，这一路走来是有许多快乐，但我快速且轻率的生活方式，也让自己经常受伤、觉得空虚，只靠头脑过活，没听见心的声音。
忧郁。很多人都经历过这种情绪，或者知道身边的朋友有忧郁症。有些读者可能会想起，自己曾一脚踩进忧郁症这个黑暗国度，却从不曾跟人提起。这是个人的隐私，但若能分享出来，总是比较好。我从未公开谈论过我的忧郁症，因为我怕这件事情会更加扩大，或者别人会觉得我大惊小怪，只是想要博取注意罢了。不过现在我觉得时机成熟了，可以分享我的经验。诚实面对自己和别人，不但是一件好事，说不定还可以帮助一些人。
在这本书里，你会看到我得了忧郁症之后的感受，也会看到快乐的经验。关于情绪的种种，每个人都有自己的观点和经验，在快乐的光谱上，不论你目前位于哪个位置---是心情很低落、过得还可以，或者感觉超棒---我都希望本书可以让你放慢脚步，深入觉察、好好体会所有的感受。对我来说，快乐与平衡来自于敞开的胸怀与心灵，以及自制力。
图书试读
None
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