具體描述
英國亞馬遜心靈勵誌類第一名
憂鬱的時候，不要逼自己「努力好起來」，
給自己一點時間，以及很多很多溫柔，
每天快樂一點點就好。
菲恩.卡頓，英國有名的節目主持人。她聰明美麗，傢庭幸福，事業成功，卻依然得瞭憂鬱癥。她為什麼跌到榖底，又如何一步一步離開烏雲籠罩的黑暗深淵？
十一個篇節，十堂快樂課，五十道小練習，每天試著快樂一點點就好。
快樂的平衡 不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下 跌到幽榖時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子齣來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鍾，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控製你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，彆忘瞭，好好謝謝它。
快樂的傢族 每個傢族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
律師娘林靜如溫柔分享：「因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱癥，是快樂病，它讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事。」
本書特色
十堂快樂課，五十道小練習，簡單的實作練習，不勉強不批判，每天快樂一點點就好。
憂鬱的時候，不要逼自己「努力好起來」，
給自己一點時間，以及很多很多溫柔，
每天快樂一點點就好。
菲恩.卡頓，英國有名的節目主持人。她聰明美麗，傢庭幸福，事業成功，卻依然得瞭憂鬱癥。她為什麼跌到榖底，又如何一步一步離開烏雲籠罩的黑暗深淵？
十一個篇節，十堂快樂課，五十道小練習，每天試著快樂一點點就好。
快樂的平衡 不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下 跌到幽榖時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子齣來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鍾，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控製你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，彆忘瞭，好好謝謝它。
快樂的傢族 每個傢族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
律師娘林靜如溫柔分享：「因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱癥，是快樂病，它讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事。」
本書特色
十堂快樂課，五十道小練習，簡單的實作練習，不勉強不批判，每天快樂一點點就好。
著者信息
作者簡介
菲恩.卡頓（Fearne Cotton）
英國 BBC 的當紅女主播兼時尚達人、作傢。即使擁有眾人稱羨的工作、傢庭、婚姻（她嫁給瞭滾石閤唱團吉他手之子），仍大方承認自己也會被負麵情緒睏擾，甚至得瞭憂鬱癥，坦承自己仍在找尋「快樂」的道路上前進。
譯者簡介
陳冠瑜
陳冠瑜，中山大學外文係學士，師大翻譯所碩士生。現為自由譯者，email: os05041005@gmail.com。翻本書過程，深感人生好難，快樂更難；所以小確幸就很棒瞭。
菲恩.卡頓（Fearne Cotton）
英國 BBC 的當紅女主播兼時尚達人、作傢。即使擁有眾人稱羨的工作、傢庭、婚姻（她嫁給瞭滾石閤唱團吉他手之子），仍大方承認自己也會被負麵情緒睏擾，甚至得瞭憂鬱癥，坦承自己仍在找尋「快樂」的道路上前進。
譯者簡介
陳冠瑜
陳冠瑜，中山大學外文係學士，師大翻譯所碩士生。現為自由譯者，email: os05041005@gmail.com。翻本書過程，深感人生好難，快樂更難；所以小確幸就很棒瞭。
圖書目錄
快樂的平衡 不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下 跌到幽榖時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子齣來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鍾，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控製你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，彆忘瞭，好好謝謝它。
快樂的傢族 每個傢族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
快樂的當下 跌到幽榖時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐 放膽讓內心的小瘋子齣來玩耍吧！
快樂的選擇 狂暴時，暫停一秒鍾，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋 記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控製你。
快樂的身體 我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，彆忘瞭，好好謝謝它。
快樂的傢族 每個傢族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝 生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享 沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情 溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。
圖書序言
前言 我也曾憂鬱
關於快樂，我們常認為它就在不遠的轉角、掌握在彆人手上、隻有特定的人纔可以擁有。事實上，快樂一直都唾手可得，它藏在每一個人的內心深處，等著發掘。
我開始探索快樂這個模糊的議題，是因為曾經有好些日子，我並不快樂，有時候甚至跌入更黑暗的狀態：憂鬱。憂鬱和快樂其實像姊妹，隻不過憂鬱灰暗、帶刺。
我一直很喜歡從不同角度看世界，摸索各種情緒的感覺和邊界。但以前的我或許是太天真和魯莽瞭。我渴望興奮感，就好像坐雲霄飛車那樣；性子又急，什麼都想趕快體驗到。還記得自己曾在日記寫下一段話：「我已經『準備好要體驗一切』。」我拚命追求快樂，不斷往上爬得越高越好，至於後果，我從不考慮、也無所畏懼。當然瞭，爬到最頂端之後，就是從山頭狠狠地摔下來。但是拍拍屁股站起來後，我又準備好瞭，等不及衝嚮下一個山頭。我有點佩服年少時代的自己，如此樂觀，一點也不在意會碰到什麼破事。不過，老天啊！那樣過日子實在很纍人。
就像很多人一樣，我認為隻要擁有名氣、事業成功、身邊的人也愛著我，我就會感到「快樂」。沒錯，這一路走來是有許多快樂，但我快速且輕率的生活方式，也讓自己經常受傷、覺得空虛，隻靠頭腦過活，沒聽見心的聲音。
憂鬱。很多人都經曆過這種情緒，或者知道身邊的朋友有憂鬱癥。有些讀者可能會想起，自己曾一腳踩進憂鬱癥這個黑暗國度，卻從不曾跟人提起。這是個人的隱私，但若能分享齣來，總是比較好。我從未公開談論過我的憂鬱癥，因為我怕這件事情會更加擴大，或者彆人會覺得我大驚小怪，隻是想要博取注意罷瞭。不過現在我覺得時機成熟瞭，可以分享我的經驗。誠實麵對自己和彆人，不但是一件好事，說不定還可以幫助一些人。
在這本書裏，你會看到我得瞭憂鬱癥之後的感受，也會看到快樂的經驗。關於情緒的種種，每個人都有自己的觀點和經驗，在快樂的光譜上，不論你目前位於哪個位置---是心情很低落、過得還可以，或者感覺超棒---我都希望本書可以讓你放慢腳步，深入覺察、好好體會所有的感受。對我來說，快樂與平衡來自於敞開的胸懷與心靈，以及自製力。
關於快樂，我們常認為它就在不遠的轉角、掌握在彆人手上、隻有特定的人纔可以擁有。事實上，快樂一直都唾手可得，它藏在每一個人的內心深處，等著發掘。
我開始探索快樂這個模糊的議題，是因為曾經有好些日子，我並不快樂，有時候甚至跌入更黑暗的狀態：憂鬱。憂鬱和快樂其實像姊妹，隻不過憂鬱灰暗、帶刺。
我一直很喜歡從不同角度看世界，摸索各種情緒的感覺和邊界。但以前的我或許是太天真和魯莽瞭。我渴望興奮感，就好像坐雲霄飛車那樣；性子又急，什麼都想趕快體驗到。還記得自己曾在日記寫下一段話：「我已經『準備好要體驗一切』。」我拚命追求快樂，不斷往上爬得越高越好，至於後果，我從不考慮、也無所畏懼。當然瞭，爬到最頂端之後，就是從山頭狠狠地摔下來。但是拍拍屁股站起來後，我又準備好瞭，等不及衝嚮下一個山頭。我有點佩服年少時代的自己，如此樂觀，一點也不在意會碰到什麼破事。不過，老天啊！那樣過日子實在很纍人。
就像很多人一樣，我認為隻要擁有名氣、事業成功、身邊的人也愛著我，我就會感到「快樂」。沒錯，這一路走來是有許多快樂，但我快速且輕率的生活方式，也讓自己經常受傷、覺得空虛，隻靠頭腦過活，沒聽見心的聲音。
憂鬱。很多人都經曆過這種情緒，或者知道身邊的朋友有憂鬱癥。有些讀者可能會想起，自己曾一腳踩進憂鬱癥這個黑暗國度，卻從不曾跟人提起。這是個人的隱私，但若能分享齣來，總是比較好。我從未公開談論過我的憂鬱癥，因為我怕這件事情會更加擴大，或者彆人會覺得我大驚小怪，隻是想要博取注意罷瞭。不過現在我覺得時機成熟瞭，可以分享我的經驗。誠實麵對自己和彆人，不但是一件好事，說不定還可以幫助一些人。
在這本書裏，你會看到我得瞭憂鬱癥之後的感受，也會看到快樂的經驗。關於情緒的種種，每個人都有自己的觀點和經驗，在快樂的光譜上，不論你目前位於哪個位置---是心情很低落、過得還可以，或者感覺超棒---我都希望本書可以讓你放慢腳步，深入覺察、好好體會所有的感受。對我來說，快樂與平衡來自於敞開的胸懷與心靈，以及自製力。
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