原生傢庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做齣改變，重建更成熟的情感對應方式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

原文作者： Ronald W. Richardson

圖書標籤:

• 原生傢庭
• 傢庭療法
• 關係修復
• 情感成長
• 心理自助
• 自我療愈
• 依戀關係
• 創傷療愈
• 人際關係
• 情緒管理

　　◎我很愛我的伴侶，就算各自的原生傢庭習慣不同，也應該要互相包容、忍受。
　　◎你和你的傢人如何處理意見分歧？大吵、冷戰？還是雙方坐下來討論？
　　◎當你和父母意見衝突時，你會否定自我情緒、滿足父母期望；還是刻意唱反調？

　　婚姻、親子、工作、友誼……
　　成年後許多的人際關係問題，
　　其實都可以迴溯至我們在原生傢庭中的經驗，原因在於──
　　大部分的人都沒有學習過在和重要的人親近時，怎樣纔能夠繼續做自己。

　　每個傢庭裏都有三角關係：父母、子女（或兄弟姊妹）、其他親戚的各種三角組閤，
　　每個傢庭裏都有受害者、迫害者、拯救者的角色，也存在著功能過度者與功能不足者，
　　這些角色隨時都在輪替，你是如此，你的父母亦如此……

　　舉例來說，你始終發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事，
　　結果你可能還是去做瞭那之中的許多事，而你的父母可能也是這樣……

　　你在傢中排行第幾？你有兄弟姊妹嗎？或是獨生子／女？
　　你的伴侶在原生傢庭中又是排行第幾？
　　有麼妹的長子通常與有兄長的麼女最閤拍，
　　有弟妹的長女跟獨子或有姊姊的麼子最麻吉，
　　可是當長女遇上長男，極有可能隨時上演傢庭權力爭奪戰……

　　‧透過原生傢庭療法，讓你與他人維持親密關係的同時，又能追尋自己想要的東西。

　　對於每個人來說，在原生傢庭的生活是極為強大的體驗，這種經曆會影響的不隻有童年；還有我們看待自己的方式、我們看待他人的方式，以及我們看待世界的方式，全都經由原生傢庭的背景塑型而成，在原生傢庭中發展的觀點會伴隨著我們一生。

　　人生中最睏難的事情之一，就是讓情感從早期傢庭環境中分離齣來。有一種方法可以處理這種原生傢庭力量，那就是原生傢庭和解（Family of origin work）。

　　「原生傢庭和解」總共有七個步驟：
　　第一步──傢族譜係：你的傢裏有誰？（畫齣你的傢係圖）
　　第二步──媽，妳好，還記得我嗎？（聯絡傢庭成員）
　　第三步──創建傢族史（建立涵蓋三代的傢族編年史）
　　第四步──筆記本在手，隨時記下想問與探究的問題（調查研究）
　　第五步──你可以再一次迴傢（探訪傢人）
　　第六步──不管你喜不喜歡，這就是我（分化）
　　第七步──再來一次（學會瞭接納自己與他人）

　　這套療法能改變你在原生傢庭中對自我的體驗，並延伸到目前的人際關係。藉著學習以新方式對待過去的「殘餘物」，讓你開始過更好的生活。如果你能用原生傢庭的環境，看待過去「未瞭」的事情，你就能變得更為正麵積極，也更能夠掌握自己的人生，不會被討厭的事件擊倒，並且能創造齣自己想要的人生。

好評推薦（依姓名筆劃排列）

　　吳姵瑩Chloe Wu／諮商心理師、愛心理創辦人
　　洪仲清／臨床心理師
　　海苔熊／心理學作傢
　　陳誌恆／諮商心理師、作傢
　　黃之盈／諮商心理師
　　黃柏嘉／諮商心理師
　　蘇益賢／臨床心理師
 

好的，根據您的要求，這裏提供一個關於情感成長和關係模式的書籍簡介，內容聚焦於個體如何理解並超越早年形成的思維和行為模式，建立更健康、自主的情感連接，但不涉及您原書名中提及的“原生傢庭療法”、“七個步驟”等具體概念。 --- 書名：《心之疆域：重塑內在秩序，導航復雜人際》 【內容簡介】 我們每個人都在無意識中攜帶一套“內在地圖”，這套地圖是我們與世界互動的底層操作係統，它決定瞭我們如何感知愛、恐懼、衝突與親密。這套係統並非一成不變，它在生命初期便已初步固化，並伴隨我們度過餘生。然而，當舊的模式在新的關係中反復上演，當我們發現自己陷入熟悉的痛苦循環，渴望做齣改變卻又無從下手時，便意味著這套“地圖”需要一次深度校準。 《心之疆域：重塑內在秩序，導航復雜人際》並非一本提供速效解藥的指南，而是一次深入的內省之旅。它引導讀者穿越那些看似熟悉卻深埋潛意識的心理藩籬，去理解那些塑造我們情感反應的深層機製。本書聚焦於個體如何從被動迴應的環境塑造，轉變為主動構建自我經驗的藝術傢。 探索“舊的腳本”：認識你的自動導航係統 人類的心智是精妙的，它傾嚮於保持穩定，即使這種穩定帶來痛苦。本書首先帶領讀者識彆那些在人際互動中自動觸發的“反應鏈”。你是否發現自己在親密關係中總是扮演照顧者或疏離者的角色？你是否在麵對批評時，會瞬間退縮到孩童般的無助狀態？這些並非性格缺陷，而是過往經驗在當前情境下的自動重演。 我們將探討“情感依戀模式”在成人世界中的具體投射。依戀理論提供瞭理解我們如何尋求安全感、如何處理分離與融閤的透鏡。從迴避型到焦慮型，本書細緻描繪瞭這些模式如何塑造我們的溝通風格、衝突處理方式以及對伴侶的期待。理解這些模式，是鬆開舊有束縛的第一步。它要求我們停止指責，轉而審視：我的“需求”是如何被包裝成“要求”的？我的“界限”是如何在無形中被侵蝕的？ 重構“內在聯結”：從感受力到覺察力 真正的改變，始於覺察力的提升。本書強調，情緒並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號，指嚮我們未被滿足的核心需求。然而，許多人從小就被教導壓抑某些“不被允許”的情感。我們學習瞭如何“思考”如何“應該”感受，卻喪失瞭“真實感受”的能力。 《心之疆域》提供瞭一係列深化自我覺察的實踐路徑。這不涉及復雜的理論術語，而是鼓勵讀者重新連接自己的身體感受與內在聲音。通過專注的呼吸練習、精細的情感命名工作，讀者將學會分辨“我的”情緒和“被投射過來的”情緒之間的界限。我們將學習如何安全地容納那些曾經被視為“危險”的情緒——憤怒、悲傷、嫉妒——並將其轉化為建設性的能量，而非破壞性的爆發點。 建立“成熟的互動框架”：看見他人，也看見自己 關係的核心挑戰在於“看見”與“被看見”。當我們無法清晰地感知和錶達自己的需求時，關係便容易陷入猜疑與誤解的泥潭。本書著重闡述瞭如何在人際互動中構建一個既有深度連接又不失個體完整性的框架。 這部分內容深入探討瞭有效溝通的藝術，它超越瞭“積極傾聽”的錶層技巧，觸及到“驗證（Validation）”的深層含義。驗證他人並非意味著同意對方的觀點，而是確認對方體驗的真實性。當我們將“我理解你的感受”嵌入到溝通中時，我們實際上是在為關係創造一個安全的“第三空間”，讓雙方都能卸下防禦。 此外，本書還討論瞭“共情疲勞”與“關係邊界”的微妙平衡。如何既能與伴侶深度聯結，又能維持清晰的自我身份？如何在充滿情感張力的情境中，不被對方的負麵情緒捲入，同時又能保持關懷？這要求我們發展齣一種“成熟的獨立性”——一種既依賴他人又獨立於他人的能力。 走嚮“自我主權”：創造未來的情感藍圖 最終，本書旨在幫助讀者從“被動反應者”轉變為“主動創造者”。當舊有的、不適應當前生活的行為模式被識彆、被理解、並被溫柔地放下時，我們便能開始構建新的情感敘事。 “成熟的情感對應方式”，意味著我們不再要求他人來完成我們內心的彌補工作，而是對自己內心的需求負起責任。這意味著在衝突發生時，我們能暫停自動反應，選擇一個更有意識、更符閤我們當前價值觀的迴應方式。這意味著，我們最終能將對穩定與安全感的需求，從外部的保證轉嚮內在的堅實。 《心之疆域》提供給你的，不是一張現成的地圖，而是一套精密的導航工具。它邀請你成為自己情感世界中最有智慧的探險傢，最終發現，真正的自由不在於擺脫關係，而在於以一種全然自主和真實的方式，進入關係。你的內在秩序一旦重塑，你與世界互動的方式，也將隨之煥然一新。 ---

作者簡介

羅納德．理查森（Ronald W. Richardson）

　　文學士、道學碩士、教牧學博士，從事婚姻諮詢與傢庭治療師二十年，於1996年退休。他在不列顛哥倫比亞省（North Vancouver, British Columbia）的北岸諮詢中心（North Shore Counselling Centre）裏曾任執行董事與培訓主任，他也曾是太平洋海岸傢庭治療培訓協會（Pacific Coast Family Therapy Training Association）的成員。

　　多年來他曾擔任美國婚姻與傢庭治療協會（American Association for Marriage and Family Therapy）的臨床會員與認證主管，以及美國教牧輔導員學會（American Association of Pastoral Counselors）的閤格專科醫生。

譯者簡介

林琬淳（Aries Lin）

　　颱灣颱中人，畢業於中央大學法文係，目前定居南法普羅旺斯，現為自由譯者，從事各類書籍、電視電影字幕翻譯，積極參與女性影展。感謝編輯辛勞，也感激傢人與先生唯頌在本書翻譯過程中給予的支持與鼓勵。

　　與本事閤作已齣版的書籍另有《被誤解的印度大曆史：被忽視與不容忽視的文明國度》、《廉價的真相：看穿資本主義生態邏輯的七樣事物》、《玩樂智能： 找迴童心，輕鬆玩齣贏傢人生》。

　　contact@arieslin.com
 

推薦語
緻讀者
緻謝辭

CHAPTER1. 原生傢庭問題很大？

CHAPTER 2. 傢人是奇怪的生物
1. 傢庭運作的方式
2. 傢庭的規矩

CHAPTER 3. 傢庭成員間的親密與疏離
1. 靠近一點，又不要靠太近
2. 錶象會欺騙人
3. 每個人都需要媽媽

CHAPTER 4. 你沒有比較好，你隻是不一樣—處理分歧
1. 差異帶來的焦慮感
2. 對一緻性的強烈要求
2.1「親愛的，我隻要你想要的」—順從者
2.2「我行我素」—叛逆者
2.3「我纔是一傢之主」—攻擊者
2.4「再見！」—斷離者

CHAPTER 5. 如何保持真我，同時保有友誼
1. 保持真我，瞭解自己
1.1具備目標導嚮
1.2 區分思緒與感受
2. 融閤的關係
3. 對自己的所作所為負責
4. 功能過度與功能不足
4.1負麵影響
4.2正麵影響
5. 結論

CHAPTER 6. 人際關係中的三角模式
1. 三角關係到底是什麼？
2. 三角關係的運行方式
3. 三角關係中結盟的意義
4. 三角關係中的各種角色

CHAPTER 7. 原生傢庭中的齣生順序與性彆位置
1. 長子女
1.1 姊妹中的長女
1.2 有弟弟的長女
1.3 有弟弟的長子
1.4 有妹妹的長子
2. 麼子女
2.1 有姊姊的麼女
2.2 有哥哥的麼女
2.3 有哥哥的麼子
2.4 有姊姊的麼子
3. 排行居中的子女
4. 獨生子女
4.1 獨生子
4.2 獨生女
5. 雙胞胎

CHAPTER 8. 與原生傢庭和解
第一步—畫齣傢族譜係
第二步—聯絡傢庭成員
第三步—創建傢族史
第四步—深入調查研究
第五步—探訪傢人
第六步—忠於自我，成功分化
第七步—再來一次

CHAPTER 9. 作者個人的原生傢庭和解曆程
1. 我的原生傢庭狀況
1.1我的傢係圖
2. 進行原生傢庭和解
3. 和解進展
4. 處理三角關係
5. 自我分化
6. 結論

附錄1：傢庭研究調查

附錄2：尋求專業協助以進行原生傢庭和解
 

推薦語

　　我從第一頁開始就愛上瞭這本書！作者大量使用包恩（Bowen）的理論，採取係統觀的方式，而不是把你所有的痛苦歸咎在你爸媽或你自己身上。帶你看到自己的父母，也有他們當年的痛苦；那些你不想變成的東西，卻不知不覺的被代間傳遞； 那些你不想復製的關係，卻一再上演在你的生活裏，以前我總是問我的傢族治療老師，該怎麼改變這樣的動態？老師的說法曾讓我覺得很弔詭，他說：

　　「有些時候光是看見，就是一種很瞭不起的改變瞭！」直到我看瞭這本書，裏麵舉齣非常多的例子，花瞭八○％的篇幅去描述這個「看見」，我纔發現有些傢人這輩子是無法改變的，但當你瞭解的愈深入、細緻，就愈不容易「覺得都是自己害的」，而是去同理，在同一個傢族裏，每個人都有他的曆史和艱辛。

　　原生傢庭是一道難解的問題，有些人選擇終生不去麵對，那也沒關係，人生的路很多，可以透過調整其他部分，照樣過日子；但如果你有勇氣去麵對，你會發現它其實是CP值最高的一條路。當你慢慢解開原生傢庭的結，很多人生當中其他的結，也會一一鬆綁。

　　這不是一條容易的路，但我想給拿起這本書的你，還有那道正在點燃的勇氣，掌聲鼓勵。
 

第六章 人際關係中的三角模式

蘇小時候經常看見父母吵架，父親會麵紅耳赤地對著母親吼叫，母親則是哭著屈服讓步。蘇替母親難過，也氣父親的行為，在父親氣沖沖地離開房間之後，蘇會試著安慰母親。

隨著蘇漸漸長大，母親也對她傾訴父親的其他暴行。蘇在青少年時期開始反抗父親，因為母親絕對不敢那麼做。隻要父親把矛頭指嚮蘇的弟弟妹妹，蘇就特彆生氣，於是父親轉而把怒氣齣在她身上。在蘇離傢前的那幾年，她終於看齣問題有一部分齣在母親身上。因為母親無法維護自己的權益，於是蘇又氣她這樣的行為，隻要母親不站齣來替自己說話，蘇就會說她「膽小、沒用」，這時母親就會哭，而父親則會要求蘇彆對母親如此刻薄，然後蘇和父親又會因此吵架。

蘇和傢人在當時陷入瞭常見的人際關係模式中，這種模式稱為「三角關係」（triangles）。除非能預見三角關係的力量並瞭解這種關係在傢中的作用，否則就無法改變現況。

1.三角關係到底是什麼？

基本上，任何包含三方的人際關係都可以稱為三角關係，每個角可以代錶一個人或一群人。傢庭裏基本的三角關係，就是父親、母親、小孩。罪犯、受害者和警察也可以形成社會上基本的三角關係。眾所皆知最典型的三角關係（隻要一聽到「三角關係」就會聯想到的），應該就是丈夫、妻子、情婦。三角形的其中一角也可以是物品、活動或問題，就像許多太太會說：「工作就是我先生的情婦。」

三角關係是許多電視連續劇的主要動力，所有戲劇性的場麵和挫摺沮喪，都源自於兩人對彼此說話不直接，劇中人物把自己的事情或聽到的八卦告訴第三個人，而不是直接對相關的人說。用這樣的觀點去看連續劇，就能看到大傢有多容易把自己的生活搞得一團亂，以及這些連續劇精準反映齣日常生活的這個部分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種深刻的治愈感，特彆是“原生傢庭療法”和“重建更成熟的情感對應方式”這兩個詞，讓我感覺它能夠直擊我內心深處一些長期以來未能解決的問題。我常常發現自己在與他人的關係中，會不自覺地陷入一些熟悉的、卻又不健康的互動模式，而我深知，這些模式很大程度上源於我在原生傢庭中所學習到的相處之道。這本書提齣的“七個步驟”讓我看到瞭一個清晰的路徑，一個可以循序漸進地去探索和改變的框架。我非常期待它能夠帶領我深入地審視我的過去，理解那些塑造瞭我情感模式的經曆，並且提供切實可行的工具，幫助我打破那些陳舊的、束縛我的關係模式。我希望通過這本書，我能夠學會如何以一種更健康、更成熟的方式去錶達自己的需求，如何去建立有力的界限，並且如何真正地在關係中感受到連接和成長。我期待這本書能給我帶來的是一種深刻的自我認知和強大的內在力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和標題都給我一種寜靜而堅定的感覺。當我看到“原生傢庭療法”這幾個字時，我立刻聯想到自己在過去幾十年裏，可能一直在無意識地重復著一些在傢庭環境中形成的模式，而這些模式往往成為我當前關係中的阻礙。我希望這本書能夠像一位智慧的嚮導，幫助我穿越那些模糊而復雜的情感迷霧，找到那些隱藏在深處的根源。它承諾的“七個步驟”讓我覺得很有條理，仿佛有一條清晰的路徑可以遵循，而不是讓我一個人在黑暗中摸索。我非常期待的是，這本書能夠不僅僅停留在理論層麵，而是能提供切實可行的工具和方法，讓我能夠真正地去實踐、去體驗、去療愈。我希望通過閱讀這本書，我能夠更深刻地理解自己，理解我的行為模式是如何形成的，以及如何纔能打破那些不健康的循環。尤其“重建更成熟的情感對應方式”這一點，對我來說意義重大。我希望我能夠學習到如何在關係中更自信、更獨立，同時也更懂得如何去愛和被愛，不再因為過去的影響而畏手畏腳，而是能夠以一種更成熟、更完整的心態去擁抱生活中的各種關係。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，人際關係是我們生活中非常重要的一部分，而我們與他人互動的方式，很大程度上受到我們早年成長環境的影響。這本書的標題，特彆是“原生傢庭療法”，立刻抓住瞭我的注意力。我常常感到，自己與親近的人之間，似乎總存在著一些看不見的障礙，一些難以言喻的隔閡，而這些障礙很可能源自於我在原生傢庭中習得的溝通模式或情感反應。我希望這本書的“七個步驟”能夠為我提供一個清晰的框架，引導我一步一步地去探索這些根源，去理解為什麼我會這樣做，為什麼我會那樣感受。更吸引我的是“解開關係束縛”和“重建更成熟的情感對應方式”這兩個承諾。我渴望能夠擺脫那些讓我感到窒息的、不健康的互動模式，學會用一種更健康、更積極的方式與他人建立連接。我希望這本書能給我帶來啓發，讓我認識到自己是可以改變的，並且有能力去建立更健康、更滋養的關係。我期待它能像一盞明燈，照亮我前行的道路，幫助我成為一個在關係中更具智慧、更具愛心、也更懂得自我關懷的人。

评分☆☆☆☆☆

“原生傢庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做齣改變，重建更成熟的情感對應方式”——光是這個標題，就勾起瞭我內心深處對關係問題的探尋。我常常覺得，自己似乎被某種無形的力量所牽引，在人際關係中反復跌倒，那些曾經的傷害和習得性的溝通模式，像一層層枷鎖，讓我無法真正地輕鬆自在地與人相處。這本書所承諾的“七個步驟”，給瞭我一種踏實的期待，仿佛有一條清晰的路綫圖，指引我一步一步地去解開那些纏繞著我的“結”。我迫切地想知道，作者是如何將那些復雜的傢庭動力轉化為易於理解和操作的步驟的。更重要的是，“重建更成熟的情感對應方式”這一點，正是我當下最渴望實現的。我希望通過閱讀這本書，我能夠學會如何識彆和療愈那些來自原生傢庭的負麵影響，如何建立健康的自我價值感，以及如何在未來的關係中，以一種更自主、更自信、更充滿愛的方式去迴應和連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然很長，但吸引我的點在於“原生傢庭療法”和“重建更成熟的情感對應方式”。我一直覺得，很多我們在成年後的人際關係睏擾，追根溯源都與原生傢庭的經曆息息相關。從小到大，我們在傢庭裏形成的相處模式、情感錶達方式，都會不自覺地帶入到後來的親密關係、職場關係，甚至朋友關係中。有時候，明明知道自己不應該，但就是無法控製地重復某些行為，或者對某些模式感到深深的無力。這本書的承諾，就是通過七個具體的步驟，來幫助我們找到問題的根源，然後一步一步地學習如何打破那些陳舊的、有害的束縛，最終建立一種更健康、更平衡的情感連接方式。我特彆期待它能提供一些切實可行的方法，而不是泛泛而談的道理。畢竟，理論大傢都懂，但如何在生活中真正落地，纔是關鍵。我希望作者能夠用一種既有深度又不失易懂的方式，來闡述這些療愈過程，讓讀者在閱讀的過程中，能夠感受到希望，並且真正有所收獲，最終能夠擺脫過去，擁抱更美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題“原生傢庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做齣改變，重建更成熟的情感對應方式”，讓我感受到一種力量和希望，尤其是“解開關係束縛”和“重建更成熟的情感對應方式”這兩個部分，完全擊中瞭我的痛點。我常常覺得，自己在與人交往時，就像被一種看不見的繩索捆綁著，無法完全舒展，也難以真正地建立起深度的連接。而我知道，這很大程度上與我早年與傢人相處的模式有關。我非常期待這本書的“七個步驟”能夠為我提供一個清晰、係統化的指引，讓我能夠一步一步地去審視我的過去，去理解那些影響我當下關係的根源。我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我識彆和打破那些不健康的互動模式，並且學習如何以一種更健康、更成熟、更積極的方式去與他人建立聯係，最終能夠成為一個在關係中更自由、更完整的人。

评分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題深深吸引，尤其是“原生傢庭療法”以及“重建更成熟的情感對應方式”這兩個概念。我一直覺得，很多成年後的情感睏擾，都與我們童年時期在原生傢庭中形成的相處模式息息相關，而我們往往對此渾然不覺，或者深陷其中無法自拔。這本書提齣的“七個步驟”，讓我看到瞭一個循序漸進的改變路徑，仿佛有一位智慧的嚮導，能夠帶領我穿越那些復雜的情感迷霧，找到問題的根源。我非常期待它能夠提供一些具體的、實用的方法，幫助我認識和理解那些束縛我的“關係束縛”，並且教我如何一步一步地去“解開”它們。更重要的是，“重建更成熟的情感對應方式”，這正是我渴望實現的成長。我希望通過閱讀這本書，我能夠學會如何以一種更健康、更自主、更具愛心的方式去與他人建立連接，不再被過去的經曆所限製，而是能夠活齣一種更充實、更美好的情感人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題透露著一種希望和力量，尤其是“解開關係束縛”和“重建更成熟的情感對應方式”這些詞語，讓我感覺到它可能能夠觸及到我內心深處的一些痛點。我常常在人際交往中感到一種無形的壓力，仿佛被某些舊有的模式所睏擾，即使我努力想要改變，卻總是事倍功半。我一直相信，很多成年後的關係問題，都與我們早年的成長經曆，特彆是與原生傢庭的互動模式息息相關。這本書提齣的“七個步驟”，讓我覺得它不是一本空談理論的書，而是提供瞭一個係統性的解決方案。我非常期待它能夠深入地剖析那些可能阻礙我們建立健康關係的根源，並且提供具體的、可操作的指導，幫助我一步一步地走齣睏境。我希望通過閱讀這本書，我能夠更清晰地認識到自己的原生傢庭帶給我的影響，並且學會如何將這些影響轉化為成長的動力，最終能夠以一種更成熟、更健康的方式去愛，去連接，去擁抱生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，為什麼我似乎總是陷入相似的人際關係睏境中。明明每次都想做得更好，但結果卻總是差強人意。這本書的標題，尤其是“解開關係束縛”，讓我眼前一亮。我感覺自己就像被一張看不見的網纏繞著，而這張網很可能就來自我的原生傢庭。從小以來，我所習得的溝通方式、情感錶達的“套路”，可能已經深深地烙印在我的潛意識裏，並且在不經意間影響著我與他人的互動。這本書提齣的“七個步驟”聽起來非常係統化，這正是我想需要的。我希望它能帶領我一步一步地審視自己過往的經曆，找到那些束縛我的“結”，然後教我如何去解開它。更重要的是，“重建更成熟的情感對應方式”，這聽起來是一種成長，一種進化。我迫切地想要學習如何纔能在關係中更自主、更清晰地錶達自己的需求，如何纔能在麵對衝突時保持冷靜和理性，而不是被情緒牽著鼻子走。我非常期待這本書能夠提供一些具體的練習或思考框架，幫助我理解那些深層的原因，並最終能夠實踐齣一種與過去截然不同的、更健康的情感互動模式，讓我在人際交往中不再感到迷茫和痛苦。

评分☆☆☆☆☆

當我看到“原生傢庭療法”這個詞組時，我的內心深處仿佛被觸動瞭一下。我常常感到，自己在處理親密關係時，似乎總是在重復著一些自己並不喜歡的模式，而這些模式，似乎都與我童年時期與傢人的互動方式有著韆絲萬縷的聯係。這本書的標題“七個步驟，解開關係束縛，做齣改變，重建更成熟的情感對應方式”，讓我看到瞭希望。它承諾的“七個步驟”聽起來非常具體，我期待它能提供一套清晰的行動指南，讓我能夠一步一步地去審視和療愈那些根植於原生傢庭的創傷和影響。我特彆希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我會在某些關係中感到如此掙紮，為什麼我難以建立健康的界限，以及為什麼我總是被某些類型的人所吸引，或者總是與某些類型的人産生衝突。更重要的是，“重建更成熟的情感對應方式”，這聽起來就是一種蛻變。我渴望學習如何更有效地溝通，如何在關係中感受到安全和被愛，並且如何不再讓過去的陰影來定義我的現在和未來。