与原生家庭和解,才能创造自己想要的人生。
◎我很爱我的伴侣,就算各自的原生家庭习惯不同,也应该要互相包容、忍受。
◎你和你的家人如何处理意见分歧?大吵、冷战?还是双方坐下来讨论?
◎当你和父母意见冲突时,你会否定自我情绪、满足父母期望;还是刻意唱反调? 婚姻、亲子、工作、友谊……
成年后许多的人际关系问题,
其实都可以回溯至我们在原生家庭中的经验,原因在于──
大部分的人都没有学习过在和重要的人亲近时,怎样才能够继续做自己。
每个家庭里都有三角关系:父母、子女(或兄弟姊妹)、其他亲戚的各种三角组合,
每个家庭里都有受害者、迫害者、拯救者的角色,也存在着功能过度者与功能不足者,
这些角色随时都在轮替,你是如此,你的父母亦如此……
举例来说,你始终发誓绝对不会做父母曾经做过的某些事,
结果你可能还是去做了那之中的许多事,而你的父母可能也是这样……
你在家中排行第几?你有兄弟姊妹吗?或是独生子/女?
你的伴侣在原生家庭中又是排行第几?
有么妹的长子通常与有兄长的么女最合拍,
有弟妹的长女跟独子或有姊姊的么子最麻吉,
可是当长女遇上长男,极有可能随时上演家庭权力争夺战……
‧透过原生家庭疗法,让你与他人维持亲密关系的同时,又能追寻自己想要的东西。 对于每个人来说,在原生家庭的生活是极为强大的体验,这种经历会影响的不只有童年;还有我们看待自己的方式、我们看待他人的方式,以及我们看待世界的方式,全都经由原生家庭的背景塑型而成,在原生家庭中发展的观点会伴随着我们一生。
人生中最困难的事情之一,就是让情感从早期家庭环境中分离出来。有一种方法可以处理这种原生家庭力量,那就是原生家庭和解(Family of origin work)。
「原生家庭和解」总共有七个步骤: 第一步──家族谱系:你的家里有谁?(画出你的家系图)
第二步──妈,妳好,还记得我吗?(联络家庭成员)
第三步──创建家族史(建立涵盖三代的家族编年史)
第四步──笔记本在手,随时记下想问与探究的问题(调查研究)
第五步──你可以再一次回家(探访家人)
第六步──不管你喜不喜欢,这就是我(分化)
第七步──再来一次(学会了接纳自己与他人)
这套疗法能改变你在原生家庭中对自我的体验,并延伸到目前的人际关系。借着学习以新方式对待过去的「残余物」,让你开始过更好的生活。如果你能用原生家庭的环境,看待过去「未了」的事情,你就能变得更为正面积极,也更能够掌握自己的人生,不会被讨厌的事件击倒,并且能创造出自己想要的人生。
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