原生家庭疗法：七个步骤，解开关系束缚，做出改变，重建更成熟的情感对应方式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Ronald W. Richardson

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• 原生家庭
• 家庭疗法
• 关系修复
• 情感成长
• 心理自助
• 自我疗愈
• 依恋关系
• 创伤疗愈
• 人际关系
• 情绪管理

　　◎我很爱我的伴侣，就算各自的原生家庭习惯不同，也应该要互相包容、忍受。
　　◎你和你的家人如何处理意见分歧？大吵、冷战？还是双方坐下来讨论？
　　◎当你和父母意见冲突时，你会否定自我情绪、满足父母期望；还是刻意唱反调？

　　婚姻、亲子、工作、友谊……
　　成年后许多的人际关系问题，
　　其实都可以回溯至我们在原生家庭中的经验，原因在于──
　　大部分的人都没有学习过在和重要的人亲近时，怎样才能够继续做自己。

　　每个家庭里都有三角关系：父母、子女（或兄弟姊妹）、其他亲戚的各种三角组合，
　　每个家庭里都有受害者、迫害者、拯救者的角色，也存在着功能过度者与功能不足者，
　　这些角色随时都在轮替，你是如此，你的父母亦如此……

　　举例来说，你始终发誓绝对不会做父母曾经做过的某些事，
　　结果你可能还是去做了那之中的许多事，而你的父母可能也是这样……

　　你在家中排行第几？你有兄弟姊妹吗？或是独生子／女？
　　你的伴侣在原生家庭中又是排行第几？
　　有么妹的长子通常与有兄长的么女最合拍，
　　有弟妹的长女跟独子或有姊姊的么子最麻吉，
　　可是当长女遇上长男，极有可能随时上演家庭权力争夺战……

　　‧透过原生家庭疗法，让你与他人维持亲密关系的同时，又能追寻自己想要的东西。

　　对于每个人来说，在原生家庭的生活是极为强大的体验，这种经历会影响的不只有童年；还有我们看待自己的方式、我们看待他人的方式，以及我们看待世界的方式，全都经由原生家庭的背景塑型而成，在原生家庭中发展的观点会伴随着我们一生。

　　人生中最困难的事情之一，就是让情感从早期家庭环境中分离出来。有一种方法可以处理这种原生家庭力量，那就是原生家庭和解（Family of origin work）。

　　「原生家庭和解」总共有七个步骤：
　　第一步──家族谱系：你的家里有谁？（画出你的家系图）
　　第二步──妈，妳好，还记得我吗？（联络家庭成员）
　　第三步──创建家族史（建立涵盖三代的家族编年史）
　　第四步──笔记本在手，随时记下想问与探究的问题（调查研究）
　　第五步──你可以再一次回家（探访家人）
　　第六步──不管你喜不喜欢，这就是我（分化）
　　第七步──再来一次（学会了接纳自己与他人）

　　这套疗法能改变你在原生家庭中对自我的体验，并延伸到目前的人际关系。借着学习以新方式对待过去的「残余物」，让你开始过更好的生活。如果你能用原生家庭的环境，看待过去「未了」的事情，你就能变得更为正面积极，也更能够掌握自己的人生，不会被讨厌的事件击倒，并且能创造出自己想要的人生。

好评推荐（依姓名笔划排列）

　　吴姵莹Chloe Wu／谘商心理师、爱心理创办人
　　洪仲清／临床心理师
　　海苔熊／心理学作家
　　陈志恆／谘商心理师、作家
　　黄之盈／谘商心理师
　　黄柏嘉／谘商心理师
　　苏益贤／临床心理师
 

好的，根据您的要求，这里提供一个关于情感成长和关系模式的书籍简介，内容聚焦于个体如何理解并超越早年形成的思维和行为模式，建立更健康、自主的情感连接，但不涉及您原书名中提及的“原生家庭疗法”、“七个步骤”等具体概念。 --- 书名：《心之疆域：重塑内在秩序，导航复杂人际》 【内容简介】 我们每个人都在无意识中携带一套“内在地图”，这套地图是我们与世界互动的底层操作系统，它决定了我们如何感知爱、恐惧、冲突与亲密。这套系统并非一成不变，它在生命初期便已初步固化，并伴随我们度过余生。然而，当旧的模式在新的关系中反复上演，当我们发现自己陷入熟悉的痛苦循环，渴望做出改变却又无从下手时，便意味着这套“地图”需要一次深度校准。 《心之疆域：重塑内在秩序，导航复杂人际》并非一本提供速效解药的指南，而是一次深入的内省之旅。它引导读者穿越那些看似熟悉却深埋潜意识的心理藩篱，去理解那些塑造我们情感反应的深层机制。本书聚焦于个体如何从被动回应的环境塑造，转变为主动构建自我经验的艺术家。 探索“旧的脚本”：认识你的自动导航系统 人类的心智是精妙的，它倾向于保持稳定，即使这种稳定带来痛苦。本书首先带领读者识别那些在人际互动中自动触发的“反应链”。你是否发现自己在亲密关系中总是扮演照顾者或疏离者的角色？你是否在面对批评时，会瞬间退缩到孩童般的无助状态？这些并非性格缺陷，而是过往经验在当前情境下的自动重演。 我们将探讨“情感依恋模式”在成人世界中的具体投射。依恋理论提供了理解我们如何寻求安全感、如何处理分离与融合的透镜。从回避型到焦虑型，本书细致描绘了这些模式如何塑造我们的沟通风格、冲突处理方式以及对伴侣的期待。理解这些模式，是松开旧有束缚的第一步。它要求我们停止指责，转而审视：我的“需求”是如何被包装成“要求”的？我的“界限”是如何在无形中被侵蚀的？ 重构“内在联结”：从感受力到觉察力 真正的改变，始于觉察力的提升。本书强调，情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号，指向我们未被满足的核心需求。然而，许多人从小就被教导压抑某些“不被允许”的情感。我们学习了如何“思考”如何“应该”感受，却丧失了“真实感受”的能力。 《心之疆域》提供了一系列深化自我觉察的实践路径。这不涉及复杂的理论术语，而是鼓励读者重新连接自己的身体感受与内在声音。通过专注的呼吸练习、精细的情感命名工作，读者将学会分辨“我的”情绪和“被投射过来的”情绪之间的界限。我们将学习如何安全地容纳那些曾经被视为“危险”的情绪——愤怒、悲伤、嫉妒——并将其转化为建设性的能量，而非破坏性的爆发点。 建立“成熟的互动框架”：看见他人，也看见自己 关系的核心挑战在于“看见”与“被看见”。当我们无法清晰地感知和表达自己的需求时，关系便容易陷入猜疑与误解的泥潭。本书着重阐述了如何在人际互动中构建一个既有深度连接又不失个体完整性的框架。 这部分内容深入探讨了有效沟通的艺术，它超越了“积极倾听”的表层技巧，触及到“验证（Validation）”的深层含义。验证他人并非意味着同意对方的观点，而是确认对方体验的真实性。当我们将“我理解你的感受”嵌入到沟通中时，我们实际上是在为关系创造一个安全的“第三空间”，让双方都能卸下防御。 此外，本书还讨论了“共情疲劳”与“关系边界”的微妙平衡。如何既能与伴侣深度联结，又能维持清晰的自我身份？如何在充满情感张力的情境中，不被对方的负面情绪卷入，同时又能保持关怀？这要求我们发展出一种“成熟的独立性”——一种既依赖他人又独立于他人的能力。 走向“自我主权”：创造未来的情感蓝图 最终，本书旨在帮助读者从“被动反应者”转变为“主动创造者”。当旧有的、不适应当前生活的行为模式被识别、被理解、并被温柔地放下时，我们便能开始构建新的情感叙事。 “成熟的情感对应方式”，意味着我们不再要求他人来完成我们内心的弥补工作，而是对自己内心的需求负起责任。这意味着在冲突发生时，我们能暂停自动反应，选择一个更有意识、更符合我们当前价值观的回应方式。这意味着，我们最终能将对稳定与安全感的需求，从外部的保证转向内在的坚实。 《心之疆域》提供给你的，不是一张现成的地图，而是一套精密的导航工具。它邀请你成为自己情感世界中最有智慧的探险家，最终发现，真正的自由不在于摆脱关系，而在于以一种全然自主和真实的方式，进入关系。你的内在秩序一旦重塑，你与世界互动的方式，也将随之焕然一新。 ---

作者简介

罗纳德．理查森（Ronald W. Richardson）

　　文学士、道学硕士、教牧学博士，从事婚姻谘询与家庭治疗师二十年，于1996年退休。他在不列颠哥伦比亚省（North Vancouver, British Columbia）的北岸谘询中心（North Shore Counselling Centre）里曾任执行董事与培训主任，他也曾是太平洋海岸家庭治疗培训协会（Pacific Coast Family Therapy Training Association）的成员。

　　多年来他曾担任美国婚姻与家庭治疗协会（American Association for Marriage and Family Therapy）的临床会员与认证主管，以及美国教牧辅导员学会（American Association of Pastoral Counselors）的合格专科医生。

译者简介

林琬淳（Aries Lin）

　　台湾台中人，毕业于中央大学法文系，目前定居南法普罗旺斯，现为自由译者，从事各类书籍、电视电影字幕翻译，积极参与女性影展。感谢编辑辛劳，也感激家人与先生唯颂在本书翻译过程中给予的支持与鼓励。

　　与本事合作已出版的书籍另有《被误解的印度大历史：被忽视与不容忽视的文明国度》、《廉价的真相：看穿资本主义生态逻辑的七样事物》、《玩乐智能： 找回童心，轻松玩出赢家人生》。

　　contact@arieslin.com
 

推荐语
致读者
致谢辞

CHAPTER1. 原生家庭问题很大？

CHAPTER 2. 家人是奇怪的生物
1. 家庭运作的方式
2. 家庭的规矩

CHAPTER 3. 家庭成员间的亲密与疏离
1. 靠近一点，又不要靠太近
2. 表象会欺骗人
3. 每个人都需要妈妈

CHAPTER 4. 你没有比较好，你只是不一样—处理分歧
1. 差异带来的焦虑感
2. 对一致性的强烈要求
2.1「亲爱的，我只要你想要的」—顺从者
2.2「我行我素」—叛逆者
2.3「我才是一家之主」—攻击者
2.4「再见！」—断离者

CHAPTER 5. 如何保持真我，同时保有友谊
1. 保持真我，了解自己
1.1具备目标导向
1.2 区分思绪与感受
2. 融合的关系
3. 对自己的所作所为负责
4. 功能过度与功能不足
4.1负面影响
4.2正面影响
5. 结论

CHAPTER 6. 人际关系中的三角模式
1. 三角关系到底是什么？
2. 三角关系的运行方式
3. 三角关系中结盟的意义
4. 三角关系中的各种角色

CHAPTER 7. 原生家庭中的出生顺序与性别位置
1. 长子女
1.1 姊妹中的长女
1.2 有弟弟的长女
1.3 有弟弟的长子
1.4 有妹妹的长子
2. 么子女
2.1 有姊姊的么女
2.2 有哥哥的么女
2.3 有哥哥的么子
2.4 有姊姊的么子
3. 排行居中的子女
4. 独生子女
4.1 独生子
4.2 独生女
5. 双胞胎

CHAPTER 8. 与原生家庭和解
第一步—画出家族谱系
第二步—联络家庭成员
第三步—创建家族史
第四步—深入调查研究
第五步—探访家人
第六步—忠于自我，成功分化
第七步—再来一次

CHAPTER 9. 作者个人的原生家庭和解历程
1. 我的原生家庭状况
1.1我的家系图
2. 进行原生家庭和解
3. 和解进展
4. 处理三角关系
5. 自我分化
6. 结论

附录1：家庭研究调查

附录2：寻求专业协助以进行原生家庭和解
 

推荐语

　　我从第一页开始就爱上了这本书！作者大量使用包恩（Bowen）的理论，採取系统观的方式，而不是把你所有的痛苦归咎在你爸妈或你自己身上。带你看到自己的父母，也有他们当年的痛苦；那些你不想变成的东西，却不知不觉的被代间传递； 那些你不想复制的关系，却一再上演在你的生活里，以前我总是问我的家族治疗老师，该怎么改变这样的动态？老师的说法曾让我觉得很弔诡，他说：

　　「有些时候光是看见，就是一种很了不起的改变了！」直到我看了这本书，里面举出非常多的例子，花了八○％的篇幅去描述这个「看见」，我才发现有些家人这辈子是无法改变的，但当你了解的愈深入、细致，就愈不容易「觉得都是自己害的」，而是去同理，在同一个家族里，每个人都有他的历史和艰辛。

　　原生家庭是一道难解的问题，有些人选择终生不去面对，那也没关系，人生的路很多，可以透过调整其他部分，照样过日子；但如果你有勇气去面对，你会发现它其实是CP值最高的一条路。当你慢慢解开原生家庭的结，很多人生当中其他的结，也会一一松绑。

　　这不是一条容易的路，但我想给拿起这本书的你，还有那道正在点燃的勇气，掌声鼓励。
 

第六章 人际关系中的三角模式

苏小时候经常看见父母吵架，父亲会面红耳赤地对着母亲吼叫，母亲则是哭着屈服让步。苏替母亲难过，也气父亲的行为，在父亲气沖沖地离开房间之后，苏会试着安慰母亲。

随着苏渐渐长大，母亲也对她倾诉父亲的其他暴行。苏在青少年时期开始反抗父亲，因为母亲绝对不敢那么做。只要父亲把矛头指向苏的弟弟妹妹，苏就特别生气，于是父亲转而把怒气出在她身上。在苏离家前的那几年，她终于看出问题有一部分出在母亲身上。因为母亲无法维护自己的权益，于是苏又气她这样的行为，只要母亲不站出来替自己说话，苏就会说她「胆小、没用」，这时母亲就会哭，而父亲则会要求苏别对母亲如此刻薄，然后苏和父亲又会因此吵架。

苏和家人在当时陷入了常见的人际关系模式中，这种模式称为「三角关系」（triangles）。除非能预见三角关系的力量并了解这种关系在家中的作用，否则就无法改变现况。

1.三角关系到底是什么？

基本上，任何包含三方的人际关系都可以称为三角关系，每个角可以代表一个人或一群人。家庭里基本的三角关系，就是父亲、母亲、小孩。罪犯、受害者和警察也可以形成社会上基本的三角关系。众所皆知最典型的三角关系（只要一听到「三角关系」就会联想到的），应该就是丈夫、妻子、情妇。三角形的其中一角也可以是物品、活动或问题，就像许多太太会说：「工作就是我先生的情妇。」

三角关系是许多电视连续剧的主要动力，所有戏剧性的场面和挫折沮丧，都源自于两人对彼此说话不直接，剧中人物把自己的事情或听到的八卦告诉第三个人，而不是直接对相关的人说。用这样的观点去看连续剧，就能看到大家有多容易把自己的生活搞得一团乱，以及这些连续剧精准反映出日常生活的这个部分。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，为什么我似乎总是陷入相似的人际关系困境中。明明每次都想做得更好，但结果却总是差强人意。这本书的标题，尤其是“解开关系束缚”，让我眼前一亮。我感觉自己就像被一张看不见的网缠绕着，而这张网很可能就来自我的原生家庭。从小以来，我所习得的沟通方式、情感表达的“套路”，可能已经深深地烙印在我的潜意识里，并且在不经意间影响着我与他人的互动。这本书提出的“七个步骤”听起来非常系统化，这正是我想需要的。我希望它能带领我一步一步地审视自己过往的经历，找到那些束缚我的“结”，然后教我如何去解开它。更重要的是，“重建更成熟的情感对应方式”，这听起来是一种成长，一种进化。我迫切地想要学习如何才能在关系中更自主、更清晰地表达自己的需求，如何才能在面对冲突时保持冷静和理性，而不是被情绪牵着鼻子走。我非常期待这本书能够提供一些具体的练习或思考框架，帮助我理解那些深层的原因，并最终能够实践出一种与过去截然不同的、更健康的情感互动模式，让我在人际交往中不再感到迷茫和痛苦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题虽然很长，但吸引我的点在于“原生家庭疗法”和“重建更成熟的情感对应方式”。我一直觉得，很多我们在成年后的人际关系困扰，追根溯源都与原生家庭的经历息息相关。从小到大，我们在家庭里形成的相处模式、情感表达方式，都会不自觉地带入到后来的亲密关系、职场关系，甚至朋友关系中。有时候，明明知道自己不应该，但就是无法控制地重复某些行为，或者对某些模式感到深深的无力。这本书的承诺，就是通过七个具体的步骤，来帮助我们找到问题的根源，然后一步一步地学习如何打破那些陈旧的、有害的束缚，最终建立一种更健康、更平衡的情感连接方式。我特别期待它能提供一些切实可行的方法，而不是泛泛而谈的道理。毕竟，理论大家都懂，但如何在生活中真正落地，才是关键。我希望作者能够用一种既有深度又不失易懂的方式，来阐述这些疗愈过程，让读者在阅读的过程中，能够感受到希望，并且真正有所收获，最终能够摆脱过去，拥抱更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“原生家庭疗法：七个步骤，解开关系束缚，做出改变，重建更成熟的情感对应方式”，让我感受到一种力量和希望，尤其是“解开关系束缚”和“重建更成熟的情感对应方式”这两个部分，完全击中了我的痛点。我常常觉得，自己在与人交往时，就像被一种看不见的绳索捆绑着，无法完全舒展，也难以真正地建立起深度的连接。而我知道，这很大程度上与我早年与家人相处的模式有关。我非常期待这本书的“七个步骤”能够为我提供一个清晰、系统化的指引，让我能够一步一步地去审视我的过去，去理解那些影响我当下关系的根源。我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我识别和打破那些不健康的互动模式，并且学习如何以一种更健康、更成熟、更积极的方式去与他人建立联系，最终能够成为一个在关系中更自由、更完整的人。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题深深吸引，尤其是“原生家庭疗法”以及“重建更成熟的情感对应方式”这两个概念。我一直觉得，很多成年后的情感困扰，都与我们童年时期在原生家庭中形成的相处模式息息相关，而我们往往对此浑然不觉，或者深陷其中无法自拔。这本书提出的“七个步骤”，让我看到了一个循序渐进的改变路径，仿佛有一位智慧的向导，能够带领我穿越那些复杂的情感迷雾，找到问题的根源。我非常期待它能够提供一些具体的、实用的方法，帮助我认识和理解那些束缚我的“关系束缚”，并且教我如何一步一步地去“解开”它们。更重要的是，“重建更成熟的情感对应方式”，这正是我渴望实现的成长。我希望通过阅读这本书，我能够学会如何以一种更健康、更自主、更具爱心的方式去与他人建立连接，不再被过去的经历所限制，而是能够活出一种更充实、更美好的情感人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种深刻的治愈感，特别是“原生家庭疗法”和“重建更成熟的情感对应方式”这两个词，让我感觉它能够直击我内心深处一些长期以来未能解决的问题。我常常发现自己在与他人的关系中，会不自觉地陷入一些熟悉的、却又不健康的互动模式，而我深知，这些模式很大程度上源于我在原生家庭中所学习到的相处之道。这本书提出的“七个步骤”让我看到了一个清晰的路径，一个可以循序渐进地去探索和改变的框架。我非常期待它能够带领我深入地审视我的过去，理解那些塑造了我情感模式的经历，并且提供切实可行的工具，帮助我打破那些陈旧的、束缚我的关系模式。我希望通过这本书，我能够学会如何以一种更健康、更成熟的方式去表达自己的需求，如何去建立有力的界限，并且如何真正地在关系中感受到连接和成长。我期待这本书能给我带来的是一种深刻的自我认知和强大的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“原生家庭疗法”这个词组时，我的内心深处仿佛被触动了一下。我常常感到，自己在处理亲密关系时，似乎总是在重复着一些自己并不喜欢的模式，而这些模式，似乎都与我童年时期与家人的互动方式有着千丝万缕的联系。这本书的标题“七个步骤，解开关系束缚，做出改变，重建更成熟的情感对应方式”，让我看到了希望。它承诺的“七个步骤”听起来非常具体，我期待它能提供一套清晰的行动指南，让我能够一步一步地去审视和疗愈那些根植于原生家庭的创伤和影响。我特别希望这本书能够帮助我理解，为什么我会在某些关系中感到如此挣扎，为什么我难以建立健康的界限，以及为什么我总是被某些类型的人所吸引，或者总是与某些类型的人产生冲突。更重要的是，“重建更成熟的情感对应方式”，这听起来就是一种蜕变。我渴望学习如何更有效地沟通，如何在关系中感受到安全和被爱，并且如何不再让过去的阴影来定义我的现在和未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人际关系是我们生活中非常重要的一部分，而我们与他人互动的方式，很大程度上受到我们早年成长环境的影响。这本书的标题，特别是“原生家庭疗法”，立刻抓住了我的注意力。我常常感到，自己与亲近的人之间，似乎总存在着一些看不见的障碍，一些难以言喻的隔阂，而这些障碍很可能源自于我在原生家庭中习得的沟通模式或情感反应。我希望这本书的“七个步骤”能够为我提供一个清晰的框架，引导我一步一步地去探索这些根源，去理解为什么我会这样做，为什么我会那样感受。更吸引我的是“解开关系束缚”和“重建更成熟的情感对应方式”这两个承诺。我渴望能够摆脱那些让我感到窒息的、不健康的互动模式，学会用一种更健康、更积极的方式与他人建立连接。我希望这本书能给我带来启发，让我认识到自己是可以改变的，并且有能力去建立更健康、更滋养的关系。我期待它能像一盏明灯，照亮我前行的道路，帮助我成为一个在关系中更具智慧、更具爱心、也更懂得自我关怀的人。

评分☆☆☆☆☆

“原生家庭疗法：七个步骤，解开关系束缚，做出改变，重建更成熟的情感对应方式”——光是这个标题，就勾起了我内心深处对关系问题的探寻。我常常觉得，自己似乎被某种无形的力量所牵引，在人际关系中反复跌倒，那些曾经的伤害和习得性的沟通模式，像一层层枷锁，让我无法真正地轻松自在地与人相处。这本书所承诺的“七个步骤”，给了我一种踏实的期待，仿佛有一条清晰的路线图，指引我一步一步地去解开那些缠绕着我的“结”。我迫切地想知道，作者是如何将那些复杂的家庭动力转化为易于理解和操作的步骤的。更重要的是，“重建更成熟的情感对应方式”这一点，正是我当下最渴望实现的。我希望通过阅读这本书，我能够学会如何识别和疗愈那些来自原生家庭的负面影响，如何建立健康的自我价值感，以及如何在未来的关系中，以一种更自主、更自信、更充满爱的方式去回应和连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题透露着一种希望和力量，尤其是“解开关系束缚”和“重建更成熟的情感对应方式”这些词语，让我感觉到它可能能够触及到我内心深处的一些痛点。我常常在人际交往中感到一种无形的压力，仿佛被某些旧有的模式所困扰，即使我努力想要改变，却总是事倍功半。我一直相信，很多成年后的关系问题，都与我们早年的成长经历，特别是与原生家庭的互动模式息息相关。这本书提出的“七个步骤”，让我觉得它不是一本空谈理论的书，而是提供了一个系统性的解决方案。我非常期待它能够深入地剖析那些可能阻碍我们建立健康关系的根源，并且提供具体的、可操作的指导，帮助我一步一步地走出困境。我希望通过阅读这本书，我能够更清晰地认识到自己的原生家庭带给我的影响，并且学会如何将这些影响转化为成长的动力，最终能够以一种更成熟、更健康的方式去爱，去连接，去拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和标题都给我一种宁静而坚定的感觉。当我看到“原生家庭疗法”这几个字时，我立刻联想到自己在过去几十年里，可能一直在无意识地重复着一些在家庭环境中形成的模式，而这些模式往往成为我当前关系中的阻碍。我希望这本书能够像一位智慧的向导，帮助我穿越那些模糊而复杂的情感迷雾，找到那些隐藏在深处的根源。它承诺的“七个步骤”让我觉得很有条理，仿佛有一条清晰的路径可以遵循，而不是让我一个人在黑暗中摸索。我非常期待的是，这本书能够不仅仅停留在理论层面，而是能提供切实可行的工具和方法，让我能够真正地去实践、去体验、去疗愈。我希望通过阅读这本书，我能够更深刻地理解自己，理解我的行为模式是如何形成的，以及如何才能打破那些不健康的循环。尤其“重建更成熟的情感对应方式”这一点，对我来说意义重大。我希望我能够学习到如何在关系中更自信、更独立，同时也更懂得如何去爱和被爱，不再因为过去的影响而畏手畏脚，而是能够以一种更成熟、更完整的心态去拥抱生活中的各种关系。