原生家庭疗法：七个步骤，解开关系束缚，做出改变，重建更成熟的情感对应方式 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Ronald W. Richardson

出版者出版社：本事出版社订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林琬淳

出版日期出版日期：2019/09/23

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-20

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图书描述

与原生家庭和解，才能创造自己想要的人生。

　　◎我很爱我的伴侣，就算各自的原生家庭习惯不同，也应该要互相包容、忍受。
　　◎你和你的家人如何处理意见分歧？大吵、冷战？还是双方坐下来讨论？
　　◎当你和父母意见冲突时，你会否定自我情绪、满足父母期望；还是刻意唱反调？

　　婚姻、亲子、工作、友谊……
　　成年后许多的人际关系问题，
　　其实都可以回溯至我们在原生家庭中的经验，原因在于──
　　大部分的人都没有学习过在和重要的人亲近时，怎样才能够继续做自己。

　　每个家庭里都有三角关系：父母、子女（或兄弟姊妹）、其他亲戚的各种三角组合，
　　每个家庭里都有受害者、迫害者、拯救者的角色，也存在着功能过度者与功能不足者，
　　这些角色随时都在轮替，你是如此，你的父母亦如此……

　　举例来说，你始终发誓绝对不会做父母曾经做过的某些事，
　　结果你可能还是去做了那之中的许多事，而你的父母可能也是这样……

　　你在家中排行第几？你有兄弟姊妹吗？或是独生子／女？
　　你的伴侣在原生家庭中又是排行第几？
　　有么妹的长子通常与有兄长的么女最合拍，
　　有弟妹的长女跟独子或有姊姊的么子最麻吉，
　　可是当长女遇上长男，极有可能随时上演家庭权力争夺战……

　　‧透过原生家庭疗法，让你与他人维持亲密关系的同时，又能追寻自己想要的东西。

　　对于每个人来说，在原生家庭的生活是极为强大的体验，这种经历会影响的不只有童年；还有我们看待自己的方式、我们看待他人的方式，以及我们看待世界的方式，全都经由原生家庭的背景塑型而成，在原生家庭中发展的观点会伴随着我们一生。

　　人生中最困难的事情之一，就是让情感从早期家庭环境中分离出来。有一种方法可以处理这种原生家庭力量，那就是原生家庭和解（Family of origin work）。

　　「原生家庭和解」总共有七个步骤：
　　第一步──家族谱系：你的家里有谁？（画出你的家系图）
　　第二步──妈，妳好，还记得我吗？（联络家庭成员）
　　第三步──创建家族史（建立涵盖三代的家族编年史）
　　第四步──笔记本在手，随时记下想问与探究的问题（调查研究）
　　第五步──你可以再一次回家（探访家人）
　　第六步──不管你喜不喜欢，这就是我（分化）
　　第七步──再来一次（学会了接纳自己与他人）

　　这套疗法能改变你在原生家庭中对自我的体验，并延伸到目前的人际关系。借着学习以新方式对待过去的「残余物」，让你开始过更好的生活。如果你能用原生家庭的环境，看待过去「未了」的事情，你就能变得更为正面积极，也更能够掌握自己的人生，不会被讨厌的事件击倒，并且能创造出自己想要的人生。

好评推荐（依姓名笔划排列）

　　吴姵莹Chloe Wu／谘商心理师、爱心理创办人
　　洪仲清／临床心理师
　　海苔熊／心理学作家
　　陈志恆／谘商心理师、作家
　　黄之盈／谘商心理师
　　黄柏嘉／谘商心理师
　　苏益贤／临床心理师

著者信息

作者简介

罗纳德．理查森（Ronald W. Richardson）

　　文学士、道学硕士、教牧学博士，从事婚姻谘询与家庭治疗师二十年，于1996年退休。他在不列颠哥伦比亚省（North Vancouver, British Columbia）的北岸谘询中心（North Shore Counselling Centre）里曾任执行董事与培训主任，他也曾是太平洋海岸家庭治疗培训协会（Pacific Coast Family Therapy Training Association）的成员。

　　多年来他曾担任美国婚姻与家庭治疗协会（American Association for Marriage and Family Therapy）的临床会员与认证主管，以及美国教牧辅导员学会（American Association of Pastoral Counselors）的合格专科医生。

译者简介

林琬淳（Aries Lin）

　　台湾台中人，毕业于中央大学法文系，目前定居南法普罗旺斯，现为自由译者，从事各类书籍、电视电影字幕翻译，积极参与女性影展。感谢编辑辛劳，也感激家人与先生唯颂在本书翻译过程中给予的支持与鼓励。

　　与本事合作已出版的书籍另有《被误解的印度大历史：被忽视与不容忽视的文明国度》、《廉价的真相：看穿资本主义生态逻辑的七样事物》、《玩乐智能：找回童心，轻松玩出赢家人生》。

　　contact@arieslin.com

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图书目录

推荐语
致读者
致谢辞

CHAPTER1. 原生家庭问题很大？

CHAPTER 2. 家人是奇怪的生物
1. 家庭运作的方式
2. 家庭的规矩

CHAPTER 3. 家庭成员间的亲密与疏离
1. 靠近一点，又不要靠太近
2. 表象会欺骗人
3. 每个人都需要妈妈

CHAPTER 4. 你没有比较好，你只是不一样—处理分歧
1. 差异带来的焦虑感
2. 对一致性的强烈要求
2.1「亲爱的，我只要你想要的」—顺从者
2.2「我行我素」—叛逆者
2.3「我才是一家之主」—攻击者
2.4「再见！」—断离者

CHAPTER 5. 如何保持真我，同时保有友谊
1. 保持真我，了解自己
1.1具备目标导向
1.2 区分思绪与感受
2. 融合的关系
3. 对自己的所作所为负责
4. 功能过度与功能不足
4.1负面影响
4.2正面影响
5. 结论

CHAPTER 6. 人际关系中的三角模式
1. 三角关系到底是什么？
2. 三角关系的运行方式
3. 三角关系中结盟的意义
4. 三角关系中的各种角色

CHAPTER 7. 原生家庭中的出生顺序与性别位置
1. 长子女
1.1 姊妹中的长女
1.2 有弟弟的长女
1.3 有弟弟的长子
1.4 有妹妹的长子
2. 么子女
2.1 有姊姊的么女
2.2 有哥哥的么女
2.3 有哥哥的么子
2.4 有姊姊的么子
3. 排行居中的子女
4. 独生子女
4.1 独生子
4.2 独生女
5. 双胞胎

CHAPTER 8. 与原生家庭和解
第一步—画出家族谱系
第二步—联络家庭成员
第三步—创建家族史
第四步—深入调查研究
第五步—探访家人
第六步—忠于自我，成功分化
第七步—再来一次

CHAPTER 9. 作者个人的原生家庭和解历程
1. 我的原生家庭状况
1.1我的家系图
2. 进行原生家庭和解
3. 和解进展
4. 处理三角关系
5. 自我分化
6. 结论

附录1：家庭研究调查

附录2：寻求专业协助以进行原生家庭和解

图书序言

第六章人际关系中的三角模式

苏小时候经常看见父母吵架，父亲会面红耳赤地对着母亲吼叫，母亲则是哭着屈服让步。苏替母亲难过，也气父亲的行为，在父亲气沖沖地离开房间之后，苏会试着安慰母亲。

随着苏渐渐长大，母亲也对她倾诉父亲的其他暴行。苏在青少年时期开始反抗父亲，因为母亲绝对不敢那么做。只要父亲把矛头指向苏的弟弟妹妹，苏就特别生气，于是父亲转而把怒气出在她身上。在苏离家前的那几年，她终于看出问题有一部分出在母亲身上。因为母亲无法维护自己的权益，于是苏又气她这样的行为，只要母亲不站出来替自己说话，苏就会说她「胆小、没用」，这时母亲就会哭，而父亲则会要求苏别对母亲如此刻薄，然后苏和父亲又会因此吵架。

苏和家人在当时陷入了常见的人际关系模式中，这种模式称为「三角关系」（triangles）。除非能预见三角关系的力量并了解这种关系在家中的作用，否则就无法改变现况。

1.三角关系到底是什么？

基本上，任何包含三方的人际关系都可以称为三角关系，每个角可以代表一个人或一群人。家庭里基本的三角关系，就是父亲、母亲、小孩。罪犯、受害者和警察也可以形成社会上基本的三角关系。众所皆知最典型的三角关系（只要一听到「三角关系」就会联想到的），应该就是丈夫、妻子、情妇。三角形的其中一角也可以是物品、活动或问题，就像许多太太会说：「工作就是我先生的情妇。」

三角关系是许多电视连续剧的主要动力，所有戏剧性的场面和挫折沮丧，都源自于两人对彼此说话不直接，剧中人物把自己的事情或听到的八卦告诉第三个人，而不是直接对相关的人说。用这样的观点去看连续剧，就能看到大家有多容易把自己的生活搞得一团乱，以及这些连续剧精准反映出日常生活的这个部分。