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洪仲清：
「『妈妈』这个角色，在传统意义中被歌颂得很伟大，但扮演妈妈的女性，却常常被剥夺人生的主导权，这是很明显的矛盾。
深入地说，过去的传统妈妈在教养女儿时，传递出的价值观常摆脱不了父权。因此，现代女性在成长的过程中，对于传统妈妈生出的失望与愤怒，以及心疼与不舍，揪成了一股难解的情结。」


►►►「洪仲清临床心理师」粉丝页赞声无数、热烈讨论！
►►►妈妈们难以诉说的心声，一件一件替你说出来。



在庞大的社会价值下，妈妈容易忽略自己与自己的关系，
致使迷失自我，失去自信，跟随外界评价飘来盪去，内心徬徨失措，
最后，可能不自觉地与亲子、婚姻、家庭关系纠结成一团乱麻死结。
我们期望能够借着这本书，让妈妈能够获得一点释放自己，学习放下、自我和解的空间。


让关系自然流动，照见妈妈与他人，形成平衡舒适的模式
► 妈妈与自己——梳理情绪，柔软看待自己
► 妈妈与孩子——找到彼此相处最好的距离
► 妈妈与另一半——文火慢炖信任感
► 妈妈与他人——放下无谓的价值评断
 



关于当妈妈，不管老手新手都迷惘过，好多问题想问，却不知道从何而起……

Q：当妈妈也有「情绪风险」？
Ans：
妈妈跟家庭成员之间的情感连结，通常来说牵扯比较深，常常夹在各种关系中为难，担任家人间的润滑角色，要帮忙「乔」事情，常被磨到自己受伤，只求家人间和谐。
除此之外，育儿牵涉到体力、脑力、心力，还有环境限制。只带一个或两个，还是三个孩子满屋子跑跳，个人的资源耗损程度将会有大大不同，其中情绪强度、复杂度也异常强大，可能会在同一时间全部纠结在一块。
还有一点，如果要叫得动家庭成员，进行合适的家庭分工，就不能忽视情绪与动机。然而，这里面是含有大量情绪劳动风险的，我们很容易忽略这个地方。


Q：觉得当妈妈真的好难，怎么办？
Ans：
社会上往往过度吹捧母爱，好像有了母爱什么都不用怕，就能够往前冲。然而，能够爱一个人，跟自己有没有好好地被爱有关。虽说母爱是相当重要的，但缺乏母爱，是可以在另一个程度上弥补的。用实际行动帮助孩子，让大家共同面对未来，这比较实在。
如果真的不会当妈妈，就先在心里偷偷承认，虽然很难堪，但这是一个起头。接着，开始学习，先从一个人当起，学会面对自己的情绪，大人要先自我成长，孩子才能被好好对待。


Q：妈妈怎么样才能创造自我价值？
Ans：
一个人要能自我肯定，要有前提，也就是要有自立的能力。
第一，物质条件或经济能力是照顾好自己跟孩子的根本。
第二，时间管理则是妈妈很重要的能力。懂得说「不」，能区分「必要」跟「想要」，设立停损点与先后顺序。
第三，记得运动，将时间省下来运动，一个体力不足的妈妈，走不了多远，心里也容易沮丧无力。运动也能带来平静，专注身体经验，让自己重新归零，让大脑休息，学习静心，一点一滴面对最真实的自己。


Q：那么，到底什么是爱自己？
Ans：
我们常常是先从他人的眼光中认识自己，确认自身的价值。然而，在成长过程中，我们逐渐了解外界有许多他人，往往带着目的与理解来评价我们。定义自己的能力，我们慢慢有知有觉地收回来。没有任何一个人，比我们更了解自己，并带着无条件的善意。
不管涉入任何关系，都不能忘掉与自己的关系，这是身为一个「人」的基础。关系需要投入资源经营，包括我们跟自己的关系，这个部分如果失落了，轻微的状况是角色扮演越来越没动力，严重的话，身心健康都会出问题。
如果我们懂得自我照顾、自我慈爱与独处，那么我们不管在哪里都有家，带着这种自重，我们将不至于轻易厌弃自己，这才是真正的爱自己。





【给妈妈的疗癒小句】

为了育儿，妈妈的时间安排，变得碎裂、临时、意外。这种生活只要试着过个几天，那种烦躁感就会油然而生。

关系或许经得起大风雨，但时常经不起日常的细碎磨难。当热恋期逐渐迈向老夫老妻，所有日常的问题便浮上台面，我们在这一刻，才能知道有没有可能白头偕老。

认识自己，包括觉察情绪变化，让自己心情保持稳定，才能「做好家事」。

有多少能力做多少事，多注意过程而非结果，看见自己的努力与进步很重要。方向对了，尽管走得比以前慢，日积月累的路程还是很可观。

一个人能独立，才能回到家。妈妈能在自己的心里安居，才有平静。

爱自己的人，不想伤害自己，也不想伤害对方。因为没必要，没必要看着对方痛苦，才能感觉自己被在乎。

任何角色都要回到人的高度重新出发。先成为健康的人，才能拿捏出健康与适合自己的角色扮演。

觉醒是痛苦的，而且很多人撑不住，又会回到原来不喜欢但又熟悉的生活。觉醒之后，常有反反覆覆的测试，所以不是痛苦一次就好，而是来来回回的。

作者简介

洪仲清
国立台湾大学心理系、心理所临床组毕业，领有临床心理师合格证书。曾任心理治疗所所长、台北市立联合医院临床心理师。

专长在协助自我探索与觉察、情绪教育、亲职教养谘商、人际与家庭沟通、压力管理、自闭类群障碍症、早期疗育发展评估等。

工作之余，仍希望透过书写，和大家分享自己观察、自省的心得，以及利用心理学的专业知识，帮助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友们，找到一条属于自己的疗癒之路。

「洪仲清临床心理师」的脸书粉丝专页，目前人数已突破30万。常有来自世界不同地区的网友在此留言、讨论，学习面对情绪，学习觉察自己与原生家庭间的课题，学习在沟通中倾听、在忙碌的生活中静心，以及如何宽解苦痛，跟自己和好。


洪仲清临床心理师∣www.facebook.com/Psychologist.Hung/

自序
为什么妈妈特别容易迷失自我


Chapter 1 关于妈妈

妈妈的情绪风险
当妈妈之后的幸福再也不同
妈妈的两面为难
一忍就忍了一辈子
一切如常便是祝福
为什么我没有母爱
如果不是为了小孩不想结婚
生孩子对婚姻与妈妈本身的挑战
生了孩子之后自然就会当妈妈？
有小孩才像个家，关于这一点问过小孩了吗？
那萦绕不去的酸臭味
边上厕所边安抚孩子的妈妈
或许越想要当好父母，越没办法放手让孩子飞翔
要求就是一种家庭劳动
您做好家事了吗？
您喜欢母亲节吗？
被自己的孩子看不起，可以如何调适心情
你不需要成为什么我们才爱你，我们爱你因为你就是你
当妈妈其实是一种心情
小事也会压死人
乱糟糟但舒服的居家妈妈
把功课做好是谁的责任
如果给妈妈一天时间会怎么用
如何做一位有自我价值感的妈妈？


Chapter 2 关于女人

有一种美好的关系像淡淡的香气，发现沁入心脾的时候有种惊喜
我们对伴侣的爱是怎么慢慢消失的？
理解谅解和解三层次
为什么她要原谅你，给你下次伤她的机会
真的爱你的人就会喜欢「真实」的你？
您是贤内助吗？
爱情里面可不可以没有爱？
当父母其实需要看能力，能维持住婚姻需要点运气
妈妈对爸爸的情绪如何影响孩子
听过关系的丧钟响吗？
爱自己是终身浪漫的开始
幸福的婚姻几乎都跟放下身段的爸爸有关系
白痴生活法救了她一命


Chapter 3 关于女孩

还有父母可以照顾，真是一种福报？
女儿不见得能接得住妈妈的寂寞，有时候是自己的想像让自己产生了失落
自苦比狠是要给谁看
做人家女儿要懂得忍耐？
叛逆为什么不早一点来
为自己活不必多说
不孝顺妳并不代表不爱妳
有这种人在就不需要有上帝了
回去照顾被你忽视的内在小孩，别连他害怕都不饶过他
有问题其实没问题

您喜欢母亲节吗？
 
母亲节快到了，一些妈妈或子女，都有类似的反应：不喜欢母亲节！
 
做子女的不喜欢母亲节，也许跟感受不到母爱，或者曾经接受到很多来自母亲所给予的挫折有关。印象中。以前有一位朋友，每逢节庆时都会抖着手打电话回家，常是面对一连串批评、咒骂，还要一再地说「我知道了」，父母才会饶过她，她才能停止对话。
 
而做妈妈的不喜欢母亲节，可能是感到气氛虚假。有一位妈妈提到，母亲节常推销的很多礼物，像是厨具、家电之类的，这不是要妈妈做更多家事，或者把家事做得更好吗？这种母亲节，有什么意义呢？
 
我想到某一年，某一对亲子跟我谈儿童节的事。
 
孩子说，他讨厌儿童节，因为要上台表演。小孩不想表演，老师又一直要妈妈劝儿子认真练习，妈妈觉得很苦恼。费了好大的力气，条件交换一大堆，孩子才上台演出。反正站在最后面，没什么人看见，手挥一挥，算是表演了。
 
可是妈妈印象很深刻，校长在表演开场前还说：「看到孩子的笑容，就是最佳的儿童节礼物……」
 
妈妈听了快要吐血，她宁愿不要这种礼物。这种表演，主要用来取悦大人，讲成孩子好像很乐意表演一样，她不相信只有她的孩子有这种状况，而且，她也不认为别人的孩子一直练习表演，会感到很开心。
 
「职位越高的，话说得越假。还是说，把这种场面话讲得越漂亮，就越能被认同？！」
 
她苦笑着说这段话时，是体会的很深刻了，因为工作的关系，也见过不少场面。开会的时候，越会讲空话的主管，有功就揽，有过就闪，越是活得生勐健康，果然很有「生存智慧」。
 
我谈不上喜不喜欢母亲节，但我喜欢这个节日带来的意义，能让我们重新去省思这个角色，以及借着这个角色，来让我们认识自己。事实上，有些朋友真的是有心要借着机会，感谢妈妈。
 
然后，母亲节这个时机点，或许是把「妈妈」这个角色穿戴在身上的朋友，重新调整自己的时候。因为每过一次母亲节，孩子就长了一岁，孩子变化了，互动的方式也相应着，在一些细微的地方，会需要重新调整。
 
像是孩子大了，是不是要把多一点时间，放在自己身上？放在「妈妈」这个角色的心力，从「妈妈」这个角色获取的价值感，是不是有其他角色能代替？空巢期一眨眼就到了，面对老去，我们准备好了吗？

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相信自己是够好的妈妈：是牺牲，还是责任？是妥协，还是平衡？放下对母爱的执着，恢复你的生命弹性，重新找回爱自己的方式 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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