具体描述
你不需要明明站在雨中，却假装没有下雨，
还告诉别人「我很好」……
你会不会……
● 感到生活中好像少了点什么？
● 容易对人生感到莫名其妙的焦虑？
● 多数时候都关闭自己的感觉，来维持情绪的稳定？
● 和他人应对进退的时候，通常戴着面具？
这些现象，都是内在小孩受到压抑的征兆。
1987年，美国创伤治疗先驱查尔斯‧惠特菲尔德博士出版本书，开启影响深远的「内在小孩运动」，一举奠定本书的经典地位，成为畅销二十余年的创伤自我疗癒入门书。
惠特菲尔德博士告诉我们，与失落和谐共处的能力，决定了我们能不能走出伤痛。打从童年时期开始，一直到成人以后，我们都会反覆在日常生活中经历失落事件：失去心爱的人事物、换工作、生病……这时，我们为了保护自己，往往会选择假装这些没什么大不了。然而，长期忽略失落，将导致我们切断自我感受，扼杀内在小孩，使心中的痛越来越深，也让我们失去感受情绪、建立良好关系的能力。
其实，我们此刻所经历的痛苦，能为我们指出通往内心平静的道路。当我们好好接纳生命中各式各样的失落，重建与内在小孩的联系，我们就能停止防备他人、停止戴着面具过日子，找回对情绪的灵敏度，自由地做最真实的自己。
──如何判断自己的人生是否失衡──
● 你寻求认可和肯定吗？
● 你无法认可自己的成就吗？
● 你是否很容易喜欢别人，却觉得很难喜欢自己？
● 你害怕批评吗？
● 你会因为害怕孤单而坚持维系关系吗？
● 你面对权威人物和生气的人，会出现焦虑的反应吗？
● 你会不会过度透支自己？
本书特色
销售破百万册、翻译为十种以上语言
将「内在小孩」概念发扬光大的经典作品
多年蝉联「全美最优秀医生」、国际知名创伤治疗先驱
教你找回感受爱的能力
专业推荐
林秋芬／社团法人花莲县儿童暨家庭关怀协会 资深谘商心理师
胡嘉琪／谘商心理学博士
洪素珍／台北教育大学心理与谘商学系副教授
胡展诰／谘商心理师
吴姵莹／谘商心理师、爱心理创办人
王意中／王意中心理治疗所所长、临床心理师
──疗癒推荐
好评推荐
查尔斯‧ 惠特菲尔德博士是创伤治疗的先驱，从一九九四年起，他的同僚就公认惠特菲尔德博士是美国最杰出的医生。他的智慧与文字，触动了数百万读者的心灵和思想，赋予大家珍贵的宝物：希望。──卡德维尔‧Ｃ‧纳克尔斯博士
在内在成长的主题方面，我最爱的书是查尔斯‧惠特菲尔德的《跟心里的伤痛告别》，这几乎也是我所读过最棒的书，让我对自己的内在问题有更多、更深入的了解。──美国传奇歌手兼演员雪儿（Cher）
本书作者直指核心，从长期被忽略虐待压抑而形成的强大羞愧感，正是扼杀内在小孩（真我）的头号元兇。书中的知识来自于对上瘾家庭系统的理解，这对集体陷入强迫行为与工作上瘾症的亚洲地区来说，更是重要的智慧。──胡嘉琪／谘商心理学博士
这本书以常人能够理解的语汇，最全面、详尽地阐述创伤康复的过程。越来越多人坦承自己渴望接受、抚育内在小孩，由此可以看出，我们的文化对于这种治疗的需求正迅速增长。──艾琳‧欧沙纳希，持有执照的婚姻、家庭与儿童心理治疗师
这是我书架上最棒的书。……这本书对我的人生造成了许多改变，以前我一直不明白，为什么我永远觉得自己不够好、做得不够多，无论我的家庭中、我跟朋友之间发生了么，一切都是我的错。现在，我看清了自己的模式。──亚马逊读者JessS
我自己就是个创伤治疗师，这本书到目前为止都很有帮助，打开了我的眼界。──亚马逊读者Dominique
还告诉别人「我很好」……
你会不会……
● 感到生活中好像少了点什么？
● 容易对人生感到莫名其妙的焦虑？
● 多数时候都关闭自己的感觉，来维持情绪的稳定？
● 和他人应对进退的时候，通常戴着面具？
这些现象，都是内在小孩受到压抑的征兆。
1987年，美国创伤治疗先驱查尔斯‧惠特菲尔德博士出版本书，开启影响深远的「内在小孩运动」，一举奠定本书的经典地位，成为畅销二十余年的创伤自我疗癒入门书。
惠特菲尔德博士告诉我们，与失落和谐共处的能力，决定了我们能不能走出伤痛。打从童年时期开始，一直到成人以后，我们都会反覆在日常生活中经历失落事件：失去心爱的人事物、换工作、生病……这时，我们为了保护自己，往往会选择假装这些没什么大不了。然而，长期忽略失落，将导致我们切断自我感受，扼杀内在小孩，使心中的痛越来越深，也让我们失去感受情绪、建立良好关系的能力。
其实，我们此刻所经历的痛苦，能为我们指出通往内心平静的道路。当我们好好接纳生命中各式各样的失落，重建与内在小孩的联系，我们就能停止防备他人、停止戴着面具过日子，找回对情绪的灵敏度，自由地做最真实的自己。
──如何判断自己的人生是否失衡──
● 你寻求认可和肯定吗？
● 你无法认可自己的成就吗？
● 你是否很容易喜欢别人，却觉得很难喜欢自己？
● 你害怕批评吗？
● 你会因为害怕孤单而坚持维系关系吗？
● 你面对权威人物和生气的人，会出现焦虑的反应吗？
● 你会不会过度透支自己？
本书特色
销售破百万册、翻译为十种以上语言
将「内在小孩」概念发扬光大的经典作品
多年蝉联「全美最优秀医生」、国际知名创伤治疗先驱
教你找回感受爱的能力
专业推荐
林秋芬／社团法人花莲县儿童暨家庭关怀协会 资深谘商心理师
胡嘉琪／谘商心理学博士
洪素珍／台北教育大学心理与谘商学系副教授
胡展诰／谘商心理师
吴姵莹／谘商心理师、爱心理创办人
王意中／王意中心理治疗所所长、临床心理师
──疗癒推荐
好评推荐
查尔斯‧ 惠特菲尔德博士是创伤治疗的先驱，从一九九四年起，他的同僚就公认惠特菲尔德博士是美国最杰出的医生。他的智慧与文字，触动了数百万读者的心灵和思想，赋予大家珍贵的宝物：希望。──卡德维尔‧Ｃ‧纳克尔斯博士
在内在成长的主题方面，我最爱的书是查尔斯‧惠特菲尔德的《跟心里的伤痛告别》，这几乎也是我所读过最棒的书，让我对自己的内在问题有更多、更深入的了解。──美国传奇歌手兼演员雪儿（Cher）
本书作者直指核心，从长期被忽略虐待压抑而形成的强大羞愧感，正是扼杀内在小孩（真我）的头号元兇。书中的知识来自于对上瘾家庭系统的理解，这对集体陷入强迫行为与工作上瘾症的亚洲地区来说，更是重要的智慧。──胡嘉琪／谘商心理学博士
这本书以常人能够理解的语汇，最全面、详尽地阐述创伤康复的过程。越来越多人坦承自己渴望接受、抚育内在小孩，由此可以看出，我们的文化对于这种治疗的需求正迅速增长。──艾琳‧欧沙纳希，持有执照的婚姻、家庭与儿童心理治疗师
这是我书架上最棒的书。……这本书对我的人生造成了许多改变，以前我一直不明白，为什么我永远觉得自己不够好、做得不够多，无论我的家庭中、我跟朋友之间发生了么，一切都是我的错。现在，我看清了自己的模式。──亚马逊读者JessS
我自己就是个创伤治疗师，这本书到目前为止都很有帮助，打开了我的眼界。──亚马逊读者Dominique
著者信息
作者简介
查尔斯‧L‧惠特菲尔德医学博士 Charles L. Whitfield, M.D.
医师、心理治疗师，也是国际公认的精神疾病、行为问题与治疗专家，创伤治疗的先驱，自1994年起，连续数年受医界票选为「全美最优秀医生」（Best Doctors in America）。
1978至2003年任职于罗格斯大学的酒精与药物研究暑期学院，1972年开设私人的医学与心理治疗诊所。着作包括：A Gift to Myself、My Recovery、The Truth about Depression、The Truth about Mental Illness、Boundaries and Relationships、Memory and Abuse、Co-Dependence: Healing the Human Condition。
查尔斯‧L‧惠特菲尔德医学博士 Charles L. Whitfield, M.D.
医师、心理治疗师，也是国际公认的精神疾病、行为问题与治疗专家，创伤治疗的先驱，自1994年起，连续数年受医界票选为「全美最优秀医生」（Best Doctors in America）。
1978至2003年任职于罗格斯大学的酒精与药物研究暑期学院，1972年开设私人的医学与心理治疗诊所。着作包括：A Gift to Myself、My Recovery、The Truth about Depression、The Truth about Mental Illness、Boundaries and Relationships、Memory and Abuse、Co-Dependence: Healing the Human Condition。
图书目录
第一章 发现我们的内在小孩
第二章 产生内在小孩概念的背景
第三章 内在小孩是什么？
第四章 扼杀内在小孩
第五章 扼杀内在小孩的关键：羞愧与自卑
第六章 压力的影响：创伤后压力症候群
第七章 如何疗癒内在小孩？
第八章 处理核心问题
第九章 识别与体验感觉
第十章 哀悼的过程
第十一章 持续哀悼：冒险、分享、讲述自身的故事
第十二章 转化
第十三章 整合
第十四章 灵性的角色
附录一 当父母处于哪些状况，容易扼杀孩子的内在小孩？
附录二 需要特别注意的失落事件
第二章 产生内在小孩概念的背景
第三章 内在小孩是什么？
第四章 扼杀内在小孩
第五章 扼杀内在小孩的关键：羞愧与自卑
第六章 压力的影响：创伤后压力症候群
第七章 如何疗癒内在小孩？
第八章 处理核心问题
第九章 识别与体验感觉
第十章 哀悼的过程
第十一章 持续哀悼：冒险、分享、讲述自身的故事
第十二章 转化
第十三章 整合
第十四章 灵性的角色
附录一 当父母处于哪些状况，容易扼杀孩子的内在小孩？
附录二 需要特别注意的失落事件
图书序言
导论
我在一九八六年着手写作本书，当成一种辅助教材，以及给病患的「阅读疗法」。此书的内容简单而有疗效，是根据我对病患多年来的观察（他们大多数人曾在童年受到心理创伤），以及我从相关临床和科学文献中学到的东西。我写这本书并非为了一般大众，也没料到本书会销售超过百万本，并在全世界被翻译成十种以上语言。
十年来，除了我自己的调查外，我也读了超过三百三十个科学研究，研究对象遍及全球，远超过二十三万人，这些研究结果显示，创伤也可能造成许多其他有害的影响，以各种方式显现出来，包括忧郁症、成瘾、思觉失调症等精神疾病，以及诸多身体上的毛病。
这些疾病又称为「创伤系疾病」，和童年时期反覆受创的经历有着密切关系。此外，与一般精神病学常识相反的是，很难证明这些疾病是源于遗传的脑内化学物质失调，证据非常薄弱。事实上，即使相关研究发现任何脑部异常，也推测这些异常很可能就是引发疾病的机制，然而，自童年时期开始反覆受创，才是造成这个机制与疾病的原因。
一九八六年以来，我们学到几件更重要的事。世界上，多数家庭并不健全，未能提供并满足孩子的健全需求，结果阻碍了孩童原本正常、健康的神经系统和心理成长。为了生存，受创孩子的真实自我（也就是「真我」或「内在小孩」）会深藏在潜意识的角落，换成「假我」或「自我」浮现在表面，试图主导我们生活的一切，却无法成功，因为假我只是对抗痛苦的防卫机制，并不是真的。假我的动机，大多是对恢复正常和掌控一切的需要。
疗癒内在小孩的价值
我在本书所描述的疗癒方法，经过无数人的验证，这些人都採用了我所说的原则，最终恢复健康。我将最主要的六大价值概述如下：
觉醒──透过自身的努力和临床医师的协助，醒悟到想要康复，不是只要戒除某种行为（如酗酒、滥用药物、控制别人）就行了。很多人试过戒除某种行为，但虽然有所改善，却仍然感到痛苦；也有许多人将瘾头转移到食物、金钱、性、工作、不健康的关系等其他自我毁灭的强迫行为。很多人发现，他们拿到的精神科药物效果不彰，而且有麻烦的副作用。
发现并确认我们的真我（内在小孩）和灵性──对许多人而言，由经验所得更广泛、通用、能赋予生气并带来成长的灵性，取代了传统与宗教组织。
我在一九八六年着手写作本书，当成一种辅助教材，以及给病患的「阅读疗法」。此书的内容简单而有疗效，是根据我对病患多年来的观察（他们大多数人曾在童年受到心理创伤），以及我从相关临床和科学文献中学到的东西。我写这本书并非为了一般大众，也没料到本书会销售超过百万本，并在全世界被翻译成十种以上语言。
十年来，除了我自己的调查外，我也读了超过三百三十个科学研究，研究对象遍及全球，远超过二十三万人，这些研究结果显示，创伤也可能造成许多其他有害的影响，以各种方式显现出来，包括忧郁症、成瘾、思觉失调症等精神疾病，以及诸多身体上的毛病。
这些疾病又称为「创伤系疾病」，和童年时期反覆受创的经历有着密切关系。此外，与一般精神病学常识相反的是，很难证明这些疾病是源于遗传的脑内化学物质失调，证据非常薄弱。事实上，即使相关研究发现任何脑部异常，也推测这些异常很可能就是引发疾病的机制，然而，自童年时期开始反覆受创，才是造成这个机制与疾病的原因。
一九八六年以来，我们学到几件更重要的事。世界上，多数家庭并不健全，未能提供并满足孩子的健全需求，结果阻碍了孩童原本正常、健康的神经系统和心理成长。为了生存，受创孩子的真实自我（也就是「真我」或「内在小孩」）会深藏在潜意识的角落，换成「假我」或「自我」浮现在表面，试图主导我们生活的一切，却无法成功，因为假我只是对抗痛苦的防卫机制，并不是真的。假我的动机，大多是对恢复正常和掌控一切的需要。
疗癒内在小孩的价值
我在本书所描述的疗癒方法，经过无数人的验证，这些人都採用了我所说的原则，最终恢复健康。我将最主要的六大价值概述如下：
觉醒──透过自身的努力和临床医师的协助，醒悟到想要康复，不是只要戒除某种行为（如酗酒、滥用药物、控制别人）就行了。很多人试过戒除某种行为，但虽然有所改善，却仍然感到痛苦；也有许多人将瘾头转移到食物、金钱、性、工作、不健康的关系等其他自我毁灭的强迫行为。很多人发现，他们拿到的精神科药物效果不彰，而且有麻烦的副作用。
发现并确认我们的真我（内在小孩）和灵性──对许多人而言，由经验所得更广泛、通用、能赋予生气并带来成长的灵性，取代了传统与宗教组织。
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