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　　我为什么会变成这样？
　　明明写作很顺利，截稿关头却故意拖拖拉拉不肯完成作品的编剧，每次要有「结果」，就开始「逃避」，不管是工作或谈恋爱……
　　对孩子暴怒的新手妈妈，慌张打了孩子，一直想成为完美大人的情绪埋得太深，以至于态度已经变了形却完全不知道。
　　别人的几句话或几个表情就感到受伤，聚会中突然恐慌发作的失业青年，光鲜亮丽的外表隐藏自恋与自卑，「放弃」是最常使用的词……
　　已经大学毕业三年，却一直没有像样工作，开始暴饮暴食否定自我的漫画家，只想找一个安全躲藏的地方，找同一国的人，找自信和未来。
　　受失眠所苦的整形外科医师，凡事一定安排与计画，只要超出自己掌控的目标，便失落生气，甚至习惯性控制一切……

　　你是否在他们身上看见自己内心也在逃避什么？怕在团体中不受欢迎而不安？想获得认同却得不到赞美？想要表达却常常受到挫折？最后干脆若无其事躲起来？假装自己很坚强？
　　越是压抑，创伤就会越严重；越是逃避，不安就会更加强烈，最后反扑吞噬逃跑的你。
　　每个人其实都有逃跑的潜意识，本书从精神分析针对每个情绪问题，以一场场温暖的对谈带给你一点勇气，让你转身面对曾经逃跑的内心障碍，接受自己，改变自己。

　　你最想逃避的内心不安与创伤，恰好造就了现在的自己，
　　只要察觉到这点，我们就能够获得认同真实自我的力量。

　　你是个怎样的人？
　　●越是重要的事就越爱拖，老是在摸鱼。
　　●从来不觉得什么事都要做到最好。
　　●经常突然生气，但过段时间后又感到后悔。
　　●对小时候的事情难以启齿。
　　●因为觉得自己被忽视，所以无法和人维持长久关系。
　　●明知道自己过度在意别人的视线，但却无法改变。
　　●害怕权威，稍微有一点组织阶级的上下之分，就会让你想逃跑。
　　●觉得人们对我有过度的要求。
　　●不太擅长表达情绪。
　　●无法忍受别人跟我有不一样的想法。

　　如果你符合以上任何一项，请打开本书！

专业强烈推荐

　　资深媒体公关/ 《商业周刊》专栏作家——王蜜穜
　　这是一本带领你更认识自己的好书，书中许多人物故事身上，彷彿也能看到自己身在那角色里，透过「脑内探险队」不断探索，帮助你与自己对话，找出内心那一份造就自己不安的关键原因，那或许是不饶恕、或许是被遗弃，但其实你有机会透过承认、倾吐，让自己不用再躲，获得真正的自由，找到属于生命里的那片迦南美地。

　　网站经营者、广告制作人跟造型师、《最后下班的人，先离职》作者——威廉（William Tseng）　
　　细读书里面的五个精神个案，跟着「脑内探险队」透过文字触碰别人的恐惧，直捣问题核心是一件很赤裸，也很过瘾的事。

网友推爆

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　　想放弃一切逃跑的时候，被「痛苦是正常的，没关系」这句话安慰_vnfj***
　　感觉有人看穿我藏在心中的祕密_anes***
　　大推！第一次听别人的故事听到起鸡皮疙瘩_elin***
　　想逃跑、想装聋作哑的逃避型人格专属谘商室！_ex-p***
　　真想去给这些医生分析一下_pate***

作者简介

脑内探险队

　　透过Podcast分享故事的精神科医师

　　「脑内探险队」打着「年轻精神科医师的真实精神科故事」的口号，一跃成为Podcast圈的新宠儿。

　　创立「脑内探险队」的金志容、孙正贤、吴东勋、尹熙宇、许奎亨等五人，在延世大学医学院结识，并依序于塞布兰斯医院完成精神科学业。秉持着从脚本、主持、演出、编辑全都一手包办的「手工业」精神，正式开辟了「脑内探险队」这个节目。推出不过一年，就已经成为Podcast爱好者心目中的最佳节目之一，二O一七年更在iTunes获得全年下载数量第六名的佳绩。

　　这些让人听了超有感，忍不住惊唿「听起来就像我」「大家身边应该都有这种人」的故事，再加上配合一般人的程度，简单介绍精神科资讯、提供诊断，以帮助听众解决问题的主持方式，让他们很快拥有一群死忠的追随者。这五位认识了十多年的老友，将透过这本书将他们最令人着迷的战果分享给更多人。

　　「脑内探险队」的网路谘商室，每天会收到数十封信件。其中一部分会透过节目播出，而受限于篇幅未能介绍的故事，他们也会一一回覆，让「脑内探险队」成为能够为个案上山下海的「心理安全基地」。接着他们也在NAVER Audio Club推出「精神科医师的真实育儿故事」〈脑性妈妈诊所〉，并从二月起在Medical TV主持「失眠谘商室」〈安眠药〉节目。

　　借着Podcast在网路上陪伴听众的「脑内探险队」，现在将透过这本书，为读者建立另外一个安全基地。

　　〈脑内探险队〉脸书专页：facebook.com/brainrich6

译者简介

陈品芳

　　政大韩文系毕业，于台韩两地职场打滚过后看破红尘，终于决定当一个专职其实是阿宅的译者。喜欢看韩国电影、听韩乐，十分享受宅在家赶稿边挂网打游戏的时光。

 

002 [推荐序1] 我为什么会这样？为什么是我？/王蜜穜
003 [推荐序2] 你直捣问题核心了吗？/威廉
010 [序] 每颗想逃跑的心都有他们的原因
 
故事(1)：害怕不被爱而不安吗？
018  害怕结束工作
026  逃避→现在，你的心是不是正在逃跑呢？
029  我所看到的自己，究竟是什么样子？
037  自尊心→爱自己竟是这么困难的事
040  决定不要尽力做到最好
048  心理利益→内心的利害关系决定个人行为
051  我喜欢医生吗？
059  移情作用→唤醒我心中特殊情感的人
062  每个人都有想逃跑的时候
072  情绪日记→找到连自己也不知道的情绪
 
故事(2)：因为莫名的情绪而混乱吗？
078  太太很奇怪
086  产后忧郁症→当最棒的祝福成了最痛苦的时刻
088  为什么总是对妈妈感到抱歉？
095  兄弟姊妹之间的竞争心态→老大很独立，老么很自私？
098  总是自己看着办的孩子
104  反向作用→被压抑的情感，会转向意想不到的地方
106  茫然的情感所留下的痕迹
116  转移→为什么总是对那个人发火？
118  想成为一个完美的大人吗？
128  佛洛伊德vs. 阿德勒→有不幸的过去，是否就无法幸福？
 
故事(3)：无法获得肯定，很哀怨吗？
134  无法平息不安
143  恐慌→当不安的大浪席卷了我
146  我今天要放弃你
157  自恋→为了保护「了不起的自己」所需付出的费用
160  不能被任何人小看的我
169  认同渴望→我心中的双面刃
171  自恋与羞耻心的关系
179  认知扭曲→心所戴上的各色眼镜
182  独自留在游乐场的孩子
192  个性形成→健康成长所需的镜子
 
故事(4)：害怕受伤吗？
198  暴饮暴食不是问题所在
208  心理安全基地→心也需要可以躲藏的地方
210  忘不了冰冷的目光
218  生涯的第一个记忆→你记忆中最早的回忆是什么时期？
220  到头来医生也和别人一样
229  投射性认同→每个人对我来说都像坏母亲
232  人为什么不会轻易改变？
242  治疗同盟→我们是同一队的
245  未来也会继续尝试
256  修通→人总是不断重复同样的错误
 
故事(5) ： 因为不完美而生气吗？
260  还是开药给我吧
268  保密义务→嘘，这是祕密
270  如果不是约会而是面试，还会迟到吗？
279  心智化→要了解自己，别人也才能了解自己
282  我的个性有问题？
289  强迫型人格障碍→不完美就感到焦虑的你
292  不，没有那么辛苦
300  隔离→把不想面对的情绪收在抽屉里
302  我想到此为止就好
309  心理抵抗→逃离不安的方法
 
312 [后记] 你找到不断逃跑的自己了吗？

故事(1)
害怕不被爱而不安吗？
 
我们每个人都想被爱。
有时候会因为这种想法，去在乎别人的心情、脸色、想法，
进而无视自己的想法、情绪和期待。
但总有一天我们会明白，
无法展现真实「自我」的关系是不真实的，
当「我」被从这段关系中抽离时，
那么就无法获得真正的爱。
这里有一个想被所有人喜欢的人，
过去她很努力压抑自己的想法，
现在她决定好好听听自己的声音。
__「脑内探险队」吴东勋
 
﹝谈话室﹞
害怕结束工作
 
「常常跑去做别的事情吗？」
 
听到我的问题，文廷点了点头。三十八岁的文廷有着一张娃娃脸，看起来才三十岁出头而已，她是一位自由工作者，跟从事艺术相关产业的同龄人相比，她看起来比较年轻。虽然是第一次接受精神分析，但文廷确实是个擅长写作、思绪清晰的人，冷静且一派轻松地描述自己的状况。
 
「对，这让我很困扰。最近工作时发展总是不如预期。我通常是接电影剧本案子之类的工作，不知从什么时候开始一直没办法专心，总是会工作到一半就去做别的事。」
 
「人也跟机器一样需要暖机，就像电脑需要载入时间一样，妳的状况跟这不一样吗？」
 
「对，就像你说的，正式开始工作前总是会有一些摸鱼的时间。但我的问题是就算工作进行得很顺利，也会下意识中断这样的状态。获得好灵感，或是原本模煳的想法逐渐有清晰的轮廓时，我却会突然停笔。」
 
「妳的意思是说，在妳很有『感觉』、工作很顺利的时候，会自己停下来的意思吗？」
 
▎在「工作顺利」的时候，就会紧急踩煞车  ▎
 
听完我的话，文廷毫不犹豫地大力点了点头。
 
「通常创作者都会顺着感觉连续写好几个小时，在这样的状态下，不仅不会感到肚子饿，甚至也不会想去厕所，就像大家说的，是『灵感之神』降临的时刻。遇到这样的日子，剧情发展会非常顺利，台词也能一句接着一句，有些人在这样的时候会非常专注，一次完成好几天的工作量，但我却会刻意中断这样的状态。
 
「我会突然跑去回覆好几天没回的信、去洗碗或是洗衣服。做完别的事情以后再回到位子上，但『灵感之神』已经消失了，我想这应该是我的专注力出了问题吧？」
 
她的口条很好，清楚地明白自己面临的问题，感觉起来是个很开朗的人，所以我没有立即回答她的问题。

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