具体描述
逃避不可耻但没用！
与人见面好麻烦：看到人就紧张？总是在意别人的脸色？
努力好麻烦：明明有时间、有能力，却觉得自己不行而放弃？
被人期待好麻烦：别人的赞美不是动力，反而变成了压力？
去学校好麻烦：早上怎么也爬不起来，上学不是迟到就是缺席？
做决定好麻烦：穿哪件衣服、去哪里吃饭，生活里每件事都「选择困难」？
出社会好麻烦：人生还有什么事比找工作更麻烦的吗？
谈恋爱好麻烦：害怕亲密关系，宁愿单身更自在？
结婚生小孩好麻烦：越来越不想结婚？即使结婚，也完全不想有小孩？
依靠别人好麻烦：需要找别人帮忙，却总是开不了口？
把直的放成横的也好麻烦：总之就是什么事情都觉得好麻烦？
你是不是觉得活着是一件非常麻烦的事？总是有气无力，做什么事都提不起劲，甚至明明什么都没做却觉得很疲惫？
「回避型」的人常常对人生感到犹豫、不安和恐惧，满脑子想着：「失败丢脸怎么办？」「被拒绝嘲笑怎么办？」因而产生「还不如什么都不要做」的想法。
但即使想逃避，麻烦事其实想逃也逃不了，只有设法改变自己的生存方式，让麻烦事不再是麻烦事，才能过得更轻松、更自在。
本书即透过许多临床案例与具体事证，以及精神医学和心理学的最新研究，一步步引导我们摆脱「怕麻烦」的感觉和逃避的心态，找到最适合自己的生存方式，并提供如果上司、属下、恋人、伴侣、孩子是「回避型」的人时，彼此如何融洽相处的方法。
只要活着，你就有机会活出自己真正想过的人生。试着做点小小的变化，不论是多小的一步，当你凭借自己的意志展开行动的那一瞬间，你的人生就开始改变了！
名人推荐
【临床心理师】李介文、【心曦心理谘商所所长】周慕姿、【谘商心理师】许皓宜、【《人生自古谁不废》作者】敏镐的黑特事务所、【谘商心理师．启点文化共同创办人】杨嘉玲、【高中国文教师】厌世哲学家 权威推荐！
著者信息
作者简介
冈田尊司
日本精神科名医、作家、冈田诊所院长。
1960年生于香川县，大学就读东京大学文学院哲学系，因为对茧居在象牙塔中的学习产生疑惑而转攻医学，于京都大学取得医学博士学位，现为日本人格障碍治疗的第一人。
在担任医师的同时，另用「小笠原慧」为笔名创作推理小说，并以《Victim》赢得「横沟正史推理大赏」。
另着有《孤独的冷漠》、《依恋障碍》、《生存的哲学》、《母亲这种病》、《父亲这种病》、《夫妻这种病》、《人际过敏症》等多本畅销书。
译者简介
涂愫芸
东吴日语系毕，游学日本三年，任职日商七年，现为专职翻译。译有《童谣的死亡预言》、《拥抱海豹宝宝》、《创意女性向前走》、《纯真》、《俊平你好吗》、《深宫幽情》、《欠踹的背影》、《电车男》、《少年阴阳师》系列等书。
冈田尊司
日本精神科名医、作家、冈田诊所院长。
1960年生于香川县，大学就读东京大学文学院哲学系，因为对茧居在象牙塔中的学习产生疑惑而转攻医学，于京都大学取得医学博士学位，现为日本人格障碍治疗的第一人。
在担任医师的同时，另用「小笠原慧」为笔名创作推理小说，并以《Victim》赢得「横沟正史推理大赏」。
另着有《孤独的冷漠》、《依恋障碍》、《生存的哲学》、《母亲这种病》、《父亲这种病》、《夫妻这种病》、《人际过敏症》等多本畅销书。
译者简介
涂愫芸
东吴日语系毕，游学日本三年，任职日商七年，现为专职翻译。译有《童谣的死亡预言》、《拥抱海豹宝宝》、《创意女性向前走》、《纯真》、《俊平你好吗》、《深宫幽情》、《欠踹的背影》、《电车男》、《少年阴阳师》系列等书。
图书目录
第一章 活着尽是麻烦事
觉得与人见面很麻烦／觉得努力很麻烦
觉得被期待很麻烦／觉得把直立的东西横摆都很麻烦
觉得上学很麻烦／觉得做决定很麻烦／觉得出社会很麻烦
觉得谈恋爱很麻烦／觉得成家生小孩很麻烦
觉得依靠他人很麻烦／觉得活着很麻烦
第二章 何谓回避型人格障碍
「觉得麻烦」的内心深处／浮现的三个要因
回避型人格障碍的诊断基准／对他人的批评或拒绝很敏感
恐惧形成亲密关系／即使是亲近的关系也无法完全展露自我
太在意周遭人的眼光和他人的评价／不可能会有人喜欢自己
自我评价过低，认为自己毫无长处／对于达到目的与新的挑战表现消极
精神分裂人格／总担心不好的事及其可能性
不会主动与人往来／对活着这件事没多大喜悦
逃避亲密关系及性关系／纷争及无处可逃的环境会形成压力
本质上的病理会逃避受伤害／以村上春树为例的回避型
与社会不安障碍的关系／与自闭症光谱的关系
第三章 回避型人格与回避型依恋
婴儿时期会觉得麻烦吗？／「觉得麻烦」的根源
支撑羁绊、守护生存的结构／回避型的生存战略
回避型人格与回避型依恋似是而非
「回避型人格」与「恐惧．回避型依恋」
逃避纠葛的回避型、苦苦挣扎的回避型
产生回避型依恋模式的原因／缺乏细心照料的孩子
佛教的救赎是回避型战略？／养育胜过遗传基因
觉得他人令自己不悦的理由／与母亲关系淡薄带来的影响
过早独立必须小心／掌控与强迫造成的另一种回避型
第四章 为什么会形成「不想受伤害」的性格
是为了逃避什么吗？／回避型人格的遗传因素与环境因素
何谓造成恐惧．回避型依恋的养育？／否定性的养育与可耻的体验
在学校的体验与朋友关系也会造成影响／被霸凌的后遗症
为心情沮丧与无气力烦恼的女性／「反正我就是不行」的主观意识
向阳处的姊姊与阴暗处的妹妹／为什么不能忍受伤害？
慢性外伤症候群的回避型／被剥夺主体性的体验
太沉重的期待与被决定的人生／在过度保护中成长的顺从的孩子
顺从与放弃背后的父母控制／以森鸥外为例／拒绝成为成熟的大人
第五章 回避加剧的现代人──是适应还是进化？
环境会改变遗传基因的作用／是亲情还是自恋？造成此差异的结构
使回避型增加的环境变化是？／适合个人主义的回避型
体验的统一化与失去的主体性／回避与心理性的过敏
无菌室化与渐增的对人类过敏
第六章 与回避型的人融洽相处的方法
若部下是回避型／若上司是回避型／若情人是回避型
若伴侣是回避型／面对回避型的孩子
第七章 缓解回避型的生活模式
适合回避型的人的职务／能弥补嫌麻烦部分的伴侣最适合
单恋比较轻松？／布拉姆斯类型的单恋
同样是「回避型」却差很多／星新一的例子／怠惰的学生生活
第一本小说／公务员志愿／地狱般的经营公司日子
变成另一个人般拥有自信的瞬间
终于找到自我风格的生存方式／碧雅翠丝．波特的例子
彼得兔与她的使命／在喜欢的领域受到肯定的重要性
第八章 不在乎耻辱与恐惧，活得自在的方法
可以克服回避型／从一通电话开始／是什么改变了她？
掌握回复关键的「安全基地」／自己做决定的重要性
与其抱持理想与期待，不如先试试眼前的机会
脱离十多年茧居生活的原因／脱离无气力／为生活工作
可以在工作中锻鍊／西村由纪江的例子
亲手做做看／试着做点小小的变化／展现原本的自己
性回避课题／自我解放／你不会再觉得麻烦
结语
参考文献
觉得与人见面很麻烦／觉得努力很麻烦
觉得被期待很麻烦／觉得把直立的东西横摆都很麻烦
觉得上学很麻烦／觉得做决定很麻烦／觉得出社会很麻烦
觉得谈恋爱很麻烦／觉得成家生小孩很麻烦
觉得依靠他人很麻烦／觉得活着很麻烦
第二章 何谓回避型人格障碍
「觉得麻烦」的内心深处／浮现的三个要因
回避型人格障碍的诊断基准／对他人的批评或拒绝很敏感
恐惧形成亲密关系／即使是亲近的关系也无法完全展露自我
太在意周遭人的眼光和他人的评价／不可能会有人喜欢自己
自我评价过低，认为自己毫无长处／对于达到目的与新的挑战表现消极
精神分裂人格／总担心不好的事及其可能性
不会主动与人往来／对活着这件事没多大喜悦
逃避亲密关系及性关系／纷争及无处可逃的环境会形成压力
本质上的病理会逃避受伤害／以村上春树为例的回避型
与社会不安障碍的关系／与自闭症光谱的关系
第三章 回避型人格与回避型依恋
婴儿时期会觉得麻烦吗？／「觉得麻烦」的根源
支撑羁绊、守护生存的结构／回避型的生存战略
回避型人格与回避型依恋似是而非
「回避型人格」与「恐惧．回避型依恋」
逃避纠葛的回避型、苦苦挣扎的回避型
产生回避型依恋模式的原因／缺乏细心照料的孩子
佛教的救赎是回避型战略？／养育胜过遗传基因
觉得他人令自己不悦的理由／与母亲关系淡薄带来的影响
过早独立必须小心／掌控与强迫造成的另一种回避型
第四章 为什么会形成「不想受伤害」的性格
是为了逃避什么吗？／回避型人格的遗传因素与环境因素
何谓造成恐惧．回避型依恋的养育？／否定性的养育与可耻的体验
在学校的体验与朋友关系也会造成影响／被霸凌的后遗症
为心情沮丧与无气力烦恼的女性／「反正我就是不行」的主观意识
向阳处的姊姊与阴暗处的妹妹／为什么不能忍受伤害？
慢性外伤症候群的回避型／被剥夺主体性的体验
太沉重的期待与被决定的人生／在过度保护中成长的顺从的孩子
顺从与放弃背后的父母控制／以森鸥外为例／拒绝成为成熟的大人
第五章 回避加剧的现代人──是适应还是进化？
环境会改变遗传基因的作用／是亲情还是自恋？造成此差异的结构
使回避型增加的环境变化是？／适合个人主义的回避型
体验的统一化与失去的主体性／回避与心理性的过敏
无菌室化与渐增的对人类过敏
第六章 与回避型的人融洽相处的方法
若部下是回避型／若上司是回避型／若情人是回避型
若伴侣是回避型／面对回避型的孩子
第七章 缓解回避型的生活模式
适合回避型的人的职务／能弥补嫌麻烦部分的伴侣最适合
单恋比较轻松？／布拉姆斯类型的单恋
同样是「回避型」却差很多／星新一的例子／怠惰的学生生活
第一本小说／公务员志愿／地狱般的经营公司日子
变成另一个人般拥有自信的瞬间
终于找到自我风格的生存方式／碧雅翠丝．波特的例子
彼得兔与她的使命／在喜欢的领域受到肯定的重要性
第八章 不在乎耻辱与恐惧，活得自在的方法
可以克服回避型／从一通电话开始／是什么改变了她？
掌握回复关键的「安全基地」／自己做决定的重要性
与其抱持理想与期待，不如先试试眼前的机会
脱离十多年茧居生活的原因／脱离无气力／为生活工作
可以在工作中锻鍊／西村由纪江的例子
亲手做做看／试着做点小小的变化／展现原本的自己
性回避课题／自我解放／你不会再觉得麻烦
结语
参考文献
图书序言
活着尽是麻烦事
◎觉得与人见面很麻烦
应该有不少人觉得麻烦的事虽多，但其中最麻烦的是与人见面。面对他人容易紧张、对他人的脸色敏感、太在乎他人的人，越是感受不到对方好相处的一面，只会扩大对方麻烦、难缠的一面。
不仅是与人见面，连电话都懒得接，觉得讲电话很麻烦。明明一通电话就可以解决的事，却怎么都不想打。
怕麻烦的人，很懒得自己直接与人见面交涉，总想委託谁代理。大多是小时候交由父母代理，结婚后由伴侣接下这个工作。
自己可以打电话直接说，偏要找某人来打。可以面对面说的话，偏要找某人代理去说。因为中间隔着一个人，所以会如同传话游戏般，很多时候根本谈不出结果。然后，又不直接跟对方说，转而埋怨代理人。夹在中间的人，只是帮忙传话而已，却落得被责怪的不合理下场。
有人老是依靠代理人，所以越来越不能自己交涉、自己行动。如此一来，就更觉得社会生活很麻烦。
觉得与人接触很麻烦的状况，可以分为两大类型。一种类型是，对接触人这件事漠不关心、兴趣缺缺，这种类型的人不管旁人聊得多热络，都是一副事不关己的样子，专心做自己正在做的事。
对这类型的人来说，与他人扯上关系，本来就不是什么开心的事，与人往来只会劳心伤神，没有任何好处。
近来，这类型的人越来越多。然而，社会无法理解这种类型的人的特性，会以「与人交流是好事」的一般标准来期待他们。达不到期待，就责备他们「努力不够」或是「连这么平常的事都做不到」。
然而，这类型的人会觉得社会也管得太多了，就像对牛奶过敏的人说：「牛奶对身体好。」强迫那些人喝牛奶。
觉得与人见面很麻烦的状况，还有另一种类型。在比例上，这种类型多出许多。那就是本身渴望与人接触，也很享受与人分享心情、相互关心的乐趣，但见面时的精神疲惫感、烦躁感却超越乐趣的案例。
与人见面时会感到精神疲惫的人，大多是太过于在乎对方。而所谓的「在乎」究竟是什么？纯粹就是不想让对方留下坏印象的心理作用。不想被讨厌，不想得到被否定的评价。反言之，就是抱持着想给对方好印象的心理，才会担心对方会不会失望、会不会对自己有不好的评价。
◎觉得与人见面很麻烦
应该有不少人觉得麻烦的事虽多，但其中最麻烦的是与人见面。面对他人容易紧张、对他人的脸色敏感、太在乎他人的人，越是感受不到对方好相处的一面，只会扩大对方麻烦、难缠的一面。
不仅是与人见面，连电话都懒得接，觉得讲电话很麻烦。明明一通电话就可以解决的事，却怎么都不想打。
怕麻烦的人，很懒得自己直接与人见面交涉，总想委託谁代理。大多是小时候交由父母代理，结婚后由伴侣接下这个工作。
自己可以打电话直接说，偏要找某人来打。可以面对面说的话，偏要找某人代理去说。因为中间隔着一个人，所以会如同传话游戏般，很多时候根本谈不出结果。然后，又不直接跟对方说，转而埋怨代理人。夹在中间的人，只是帮忙传话而已，却落得被责怪的不合理下场。
有人老是依靠代理人，所以越来越不能自己交涉、自己行动。如此一来，就更觉得社会生活很麻烦。
觉得与人接触很麻烦的状况，可以分为两大类型。一种类型是，对接触人这件事漠不关心、兴趣缺缺，这种类型的人不管旁人聊得多热络，都是一副事不关己的样子，专心做自己正在做的事。
对这类型的人来说，与他人扯上关系，本来就不是什么开心的事，与人往来只会劳心伤神，没有任何好处。
近来，这类型的人越来越多。然而，社会无法理解这种类型的人的特性，会以「与人交流是好事」的一般标准来期待他们。达不到期待，就责备他们「努力不够」或是「连这么平常的事都做不到」。
然而，这类型的人会觉得社会也管得太多了，就像对牛奶过敏的人说：「牛奶对身体好。」强迫那些人喝牛奶。
觉得与人见面很麻烦的状况，还有另一种类型。在比例上，这种类型多出许多。那就是本身渴望与人接触，也很享受与人分享心情、相互关心的乐趣，但见面时的精神疲惫感、烦躁感却超越乐趣的案例。
与人见面时会感到精神疲惫的人，大多是太过于在乎对方。而所谓的「在乎」究竟是什么？纯粹就是不想让对方留下坏印象的心理作用。不想被讨厌，不想得到被否定的评价。反言之，就是抱持着想给对方好印象的心理，才会担心对方会不会失望、会不会对自己有不好的评价。
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