具体描述
最洞悉、直指女生
百年来内心困境的重磅作品。
每个女生心里都有一座名为「应该」的牢笼，
囚禁着自己，也监督着所有女生。
‧女孩：「我应该要端庄、温柔，讲话不能太大声，动作不能太粗鲁……」
‧妻子：「我下班后赶回家做饭给丈夫吃是应该的，这是妻子应尽的责任。虽然我好累……」
‧媳妇：「我决定初三再回娘家，因为小姑初二回来，我得帮忙。这就是媳妇应该做到的。」
‧妈妈：「我在工作与照顾小孩之间，几乎疲累到崩溃，但，这是妈妈应该做到的啊。」
这些例子，身为女生的妳，一定不陌生。
又或许此刻的妳，就正被「习惯性的罪恶感」给煎熬、啃噬着。
这些「应该」，都没有人逼迫妳，
但若妳没做到，妳往往自责与焦虑不已……
这些「应该」，是畅销书作家周慕姿心理师所说的「文化缠足」。特别令人不忍的是，当很多女生做不到上述例子里的「应该」时，她们责难自己，觉得是自己的错，是自己不够优秀、不够努力，但这其实是一种文化缠足，是社会、文化、家庭与个人交织而成，是为了让一个女生更符合社会期待所撒下的天罗地网。
周心理师从自己也是女生的角度来书写这本书，字字珠玑、铿锵有力，但读来，却渗着血，泛着疼痛，因为我们都是这样一再被塑形、被扭曲。但我们也会明了为何女人总为难女人，为何婆媳间会弱弱相残，为什么「被压迫者」却会成为「压迫者」，为什么总不断上演爱错人的人生剧本，为什么母亲与孩子间有无数以爱为名的控制与伤害……更重要的是，周心理师提供了重新找回自己人生的各种暖心建议，以及积极的方法，这些都能让我们挥别无止尽的罪恶感与焦虑，以及「我脑袋都知道，但就是做不到」的痛苦。因为人生其实很短暂，而没有人可以，或能够为另外一个人的人生负责。
本书特色
◎当妳还小，他们教妳要听话、乖顺、体贴……当妳走入婚姻，他们要妳为小孩、家庭付出一切。
但，妳自己呢？而这是妳的人生啊。
◎从妳出生，到成为妻子、媳妇、妈妈，每一个阶段，「文化缠足」无孔不入地箝制住每一个妳。
◆「真是猪不肥，肥到狗，也不知道要照顾弟弟，就只顾着自己。女孩子这么会念书有什么用，到时候还不是要嫁人？」
◆「唉，家事就是女人家的事，像我都没有让妳公公做家事的，毕竟这是我们女人的本分。」
◆「结婚就是这样／当妈妈就是这样，只要老公不嫖不赌，没有不良嗜好，会拿钱回来，妳有什么好抱怨的！？」
◆「XX因为没有生男生，婆家很失望，叫她继续生，但她很想回去工作。结果婆家说她很自私，娘家也叫她不要急着工作，先好好准备怀下一胎。」
◎特别设计给每个女生的暖心疗癒：
◆许多女孩在成长过程中，思考的不是「我是谁」，找寻的不是「自我的样貌」，反而思考的是「我该如何才能讨人喜欢」，找寻的是「讨人喜欢」的方法与技巧。
所以，女孩下意识地学着每一个说话的技巧，学会温柔而不攻击的说话方式；学会听弦外之音，学会察言观色，学会温柔体贴、善体人意……
那是女孩被要求、被训练的，获得社会与他人肯定的方式，也是女孩们在社会能够生存，占有一席之地的生存法则之一。
◆有时候，最困难改变的，并不是社会，或是身边的人对女性的看法，而是女孩们内化了这个「裹脚布」，把它用来綑绑我们自己的内心。
◆在过往家庭与童年成长经验中，缺乏被完整关注、照顾与被爱的经验，使得许多女性，会将追求这种童年所匮乏爱的感觉，转而在爱情关系中满足。
◆当女性失去自己、失去丈夫，必须把注意力都放在家庭、放在孩子上时，很难不把「家庭与孩子」当成代表自己的所有物。
而与孩子极为紧密、难以割断的「亲密共生关系」，也成为许多孩子成人之后为寻求独立，斩不断、理还乱的痛苦关系。
◆若妳很能取悦别人，我想问妳：
妳能不能把妳自己，当成一个对妳而言非常重要的人，并且取悦他／她？
当妳开始愿意多花一点时间照顾、取悦自己时，妳会发现，妳会越来越觉得自己很重要，也不再如此容易地放弃自己的需求，或是面对他人的要求时委屈自己。
妳能够照顾妳自己，也能评估自己的能力与意愿来决定要不要帮助别人，而不会因而觉得过度牺牲、委屈，以至于出现了许多「怨」，侵蚀自己，也侵蚀着与他人的关系。
◎作者周慕姿特别写给所有女生的叮咛：
「我想要让妳知道，这些裹脚布之所以綑在妳的身上，不论是因为别人，或是因为自己，当这成为「社会约定俗成的一环」时，就会有许多的潜移默化与难以察觉，也会有许多的无可奈何与不得已。若妳开始，愿意去面对这个裹脚布与「聆听妳内心的声音」时，已经比妳想像的还要努力，还要勇敢。
拿下裹脚布的妳，可能没办法那么快独立，也可能会因为刚开始觉得很痛而想要放弃，不论如何，在重新找回自己真正样貌的过程中，我非常希望妳可以成为自己的好朋友、好伙伴，给自己一些鼓励、一些理解。一些妳总是舍得给别人，但不舍得给自己的「心疼与支持」。
我希望妳可以对自己说：
「一路走来，我一直都很努力。我做得很好，我辛苦了。接下来，我想要学会好好照顾自己，相信自己。我想要对自己好一些。因为，我真的值得。」
因为，妳真的值得。
让我们一起在这条路上，互相扶持，互相提醒不委屈、没好好照顾自己。
一起，深深爱着我自己，爱着这个陪伴我最久的，从没有放弃我、抛弃我的人。」──摘自后记
名人推荐
◎吴晓乐（作家）、林怡辰（《从读到写》作者）、洪雪珍（斜槓教练）、曹中玮（谘商心理师）、张国洋（《大人学》共同创办人）、邓惠文（精神科医师／荣格分析师）、赖芳玉（律师）超有感推荐（依姓氏笔划顺序排列）
著者信息
周慕姿 心理师
谘商心理师（谘心字第2889号）／心曦心理谘商所负责人。2017诚品畅销榜冠军、金石堂「十大影响力好书」、博客来年度畅销TOP2《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》作者，而《情绪勒索》一书已售出中国大陆简体字、韩国、泰国、越南、星马版权。另着有《关系黑洞》一书。除去心理师／作者身分，私底下也是民谣金属乐团「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。
毕业于政大新闻系、政大广电所、国立台北教育大学心理与谘商所。曾任中崙谘商中心心理师、微煦心灵诊所兼任心理师、宇联心理治疗所企业心理师等，并拥有阿德勒鼓励谘询师讲师资格。
从传播到心理谘商、心理师到金属乐团主唱，不管在哪里，似乎都是个「非典型」角色，一路上也面临许多考验与自我挣扎。因此，周慕姿对自己谘商工作的期待，是希望能帮助人看到自己的选择「是怎么被困住」，还有「为何被困住」；而后，帮助他们看到「自己拥有的能力」与「其他的选择」。她相信：我们拥有「选择的自由」，以及，若能以「真实的自己」面对生命，我们就能挣脱无形的束缚，获得真正的自由。
对她而言，「接纳自己，获得自由」，是人生最重要的事。
周慕姿心理师FB：reurl.cc/m7pVl
心曦心理谘商所FB：reurl.cc/69G1M
官方网站：beasincere.com/
图书目录
【前言】是什么「束缚」了女人的心？016
辑一 期待苦尽甘来的女人们──「文化缠足」现象
苦命的女人028
‧受委屈，忍得了苦，期待苦尽甘来031
‧不能「生气」033
‧要认命：在压迫中没有选择，只有认同压迫，才能生存036
‧从被压迫者转为压迫者：媳妇熬成婆、检讨被害者文化037
文化缠足──「缠足」的心理意义：勒紧你的是什么？039
‧文化缠足：由一个「过来人女人」教你如何取悦男人与社会040
辑二 传承的裹脚布教育：一个「好」女孩的养成
听话温顺、善体人意，压抑表现，才是好女孩044
重男轻女048
权威情结：「被肯定的需求」与「讲究和谐、顺从」的训练064
‧追求成功：才能找到自己在别人眼中的价值？065
‧要照顾好别人，才可以做自己067
‧习惯顺从权威，隐藏愤怒069
身体意象的追求：要性感，也要守贞076
「文化缠足」的重要传承：情绪技巧训练过程084
‧察言观色的技巧养成：在意他人的感受与评价085
‧情绪界限的模煳：承担他人的情绪责任，过度在意「和谐」088
‧取悦与顺从：学会习惯内心的委屈090
‧「重视自我需求」后出现的罪恶感与羞愧感093
‧羡慕与嫉妒的挣扎097
辑三 爱情的裹脚布：缺乏安全感的女孩们
从此过着幸福快乐的日子──童话故事的美好结局？104
追求全心全意为了彼此的爱情关系109
「你要无条件地包容我」？──没有长大的女孩们118
被迫爱上性侵者的女孩123
浪子回头金不换？──自我牺牲的女孩们137
辑四 婚姻的裹脚布
结婚，是让社会接纳的重要关键146
做人的媳妇要知道理：婆媳问题152
等待的女人，不回家的男人161
卡在婚姻的女人：离婚等于失败168
媳妇与妻子们的「文化缠足」173
‧守贞的女人：去性化173
‧当好媳妇的重要性？176
‧生儿子的重要性178
辑五 妈妈角色的的裹脚布
要成为一个好妈妈：为小孩牺牲一切182
要维持「好的模样」：牺牲自己与小孩的感受189
空虚人生的代价：小孩要为妈妈的人生负责194
消失的另一半：负起独力抚养小孩的责任，造就强势的妈妈们200
母女关系的纠结205
‧当母亲成为「被压迫的典范」与「文化缠足」的传达者205
‧女儿成为「情绪配偶」208
‧和女儿成为竞争对手210
辑六 男人扮演的角色
母子关系：逃开母亲的控制，追寻理想的母爱214
夫妻关系中的男人们219
‧女人离不开家，男人回不了家──不被允许表达脆弱的男性们220
‧男人在婚后仍是「儿子」──母子／亲子问题再现223
‧丈夫成为压迫自我的整个社会代表230
父女关系：权威情结的养成233
‧父亲：女儿的第一个「权威」234
‧「父亲的女儿」236
‧「爸爸的小女儿」239
辑七 女性的自我觉醒：如何改变？
觉知：丢掉你的裹脚布244
‧綑绑你的是什么？244
‧列出綑绑你的裹脚布：那些「应该」与「一定要」249
‧家庭传达给你哪些价值观？253
‧周围的人对你的角色，有什么期待？256
‧面对你的罪恶感：找出你的负面信条258
「检视你的罪恶感」练习259
「列出你的负面信条」练习262
‧面对你的负面信条：你是否可以有其他选择？263
「面对负面信条」练习264
‧学会安抚「习惯性的罪恶感」的语言，建立界限266
「建立安全感语言」练习267
找回自己272
‧独处──练习和自己相处272
独处练习：泡澡时间／冥想时间／散步时间274
独处练习：写日记275
触碰你的真实情感与需求──写情绪日记277
‧理解、接纳你的各面向与情绪，学着当自己理想的父母278
‧倾听内心真正的声音，建立自己的标准279
自我认识练习280
‧承认你的阴暗面：那些你不喜欢自己的部分，是你的力量282
‧学着照顾、取悦你自己283
用真正的自己，与他人培养平等关系284
‧练习表达自我：奠定「真实自己」的关键284
练习不批判自己285
‧同理自我与他人，并设立情绪界限286
‧保有自我独立的生活：经济、心理独立294
写于最后的──鼓起勇气，拿下綑绑我们的裹脚布298
图书序言
他们都说妳「应该」，但我只想要「尊重与爱」
从《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》，到《关系黑洞──面对侵蚀关系的不安全感，我该如何救赎自己》，我的工作、人际关系、健康与自我都出现很大的挑战与变动。
一方面，很不会拒绝别人的我，在二○一七年的工作量暴增，导致身体出了状况。二○一八年初的健康检查，被检查出罹患甲状腺亢进。另一方面，我的第一本书《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》过度受瞩目，使我莫名多了些名气，当然也遭受许多攻击。除了可能有一些不一定看过书，却对「情绪勒索」这个名词感觉到被冒犯、被打脸的人，带着许多愤怒写信或留言给我外，也有一些本来认识我，或不认识我的同行，因着一些刻板印象，或是自己的需要，对外传播一些跟我有关，但与事实不符的流言攻击我。
原本我就是一个很容易陷入自责与自我怀疑的人，在这样各方的压力下，我感觉自己的心理与健康状况并不好，因此二○一八年，我硬生生地停了下来，减少了一半以上的工作量，尽量专心在自己的实务工作以及专业的训练上。
在这一年里，我也发现，那些在自己内心「感觉自己不够好，配不上这一切」的声音，与他人「你凭什么可以得到这些成就」的攻击，这两个声音叠在一起，不停在我耳边播放，让我开始怀疑自己能做些什么，能写些什么：
「你写这些东西有用吗？」
「有更多比你有才华、更资深的心理师或精神科医师，你能写的，他们也都能写，说不定他们写的还比你有用、有帮助、有更深的理论基础。你凭什么？」
「你只不过是凭一本书红的家伙，运气很好，搭上风潮而已……」
这些巨大的自我怀疑，笼罩着我，让我觉得自己很糟糕、很羞愧；而我被自己的成就压得动弹不得，觉得自己配不上这些成就……
然后，我就什么都写不出来。
原本我就是个有强烈「冒牌者现象」的人，这段时间面对的压力与变动，许多不安、害怕、恐惧与攻击，餵养了我内心的自我怀疑，让它变得更大。
成就，没有成为我的祝福，却成为某方面的束缚。
幸好，在面对自我怀疑与不安全感，我也算是老手了，而且，很感谢我的老师、前辈、朋友、工作伙伴与家人们对我无条件的信任与支持。同时间，我继续减少我的工作量，特别是对外曝光的部分；相对地，我将时间尽量放在我所喜欢的工作内容，也就是实务工作上。
我也开始去参加一些专业训练团体，开始多花一点时间，从事自己喜欢的阅读，让自己被掏空的身心，得到一些平静与滋养。
当然，去乐团练习，吼吼叫叫、与团员讲些垃圾话是一定要的。
当身心与自我慢慢稳定下来之后，在持续的实务工作中，我也观察到一件事：
许多女性一开始来谈的，或许是自我的情绪、亲子关系或是伴侣关系，但深谈之下，却发现文化、约定俗成的传统对女性的束缚与歧视无所不在。
另外，我也发现，许多女性有相同的困扰，甚至有类似的个性：很容易察觉别人的感受、很会自省自责；很需要让别人觉得自己有用，却又不相信自己「够好」。
大家被「妳应该」束缚着：「女生应该要怎样」，或是「妻子、妈妈应该要怎样」。有时候在家庭、职场上，因为身为女性的身分而遭受一些不公平的对待，而当大家想要挣脱这些「应该」时，却又不敢。因为无法不在乎别人的眼光与看法，无法挣脱那些从小到大被训练的、内心的自我规训，逃离不了那些「自我怀疑」。
而这些经验，我也遭遇过；或者可以说，正在遭遇。
这些经历与观察，让我忍不住想：这些性格特质，究竟是「女性本身的特质」，还是被社会、文化从小训练出来的呢？
在遇到太多这样的例子后，于是，有了这本书。
《他们都说妳「应该」──好女孩与好女人的疼痛养成》所讨论的，并不仅是「女性是辛苦的」，或是「男性是既得利益者」；实际上，在这样的「文化缠足」、文化的心理控制下，我们是怎么把这样扭曲的「应该」，一代又一代地传下去，成为「集体文化创伤」。有时候，当受伤的人熬过一段时间，成为「有权力要求别人」的身分时，又因为自己的伤痛太深，而必须继续维护这个「文化创伤传统」。
因为，「否则，我过往受的伤，到底算什么？」
在这样的「应该」下，受苦的不只是女性，也是男性。当女性总得是某个样子，而男性当然也得是某个样子时，两边都带着创伤，需要着彼此，有时，却也仇视彼此。男性化为压迫者、强者，而女性成为满足男性自尊的对象、弱者。两边都不满这样的刻板印象，都觉得愤怒，但面对社会的压力，却又不得不下意识地维护这样的文化习惯。于是男儿有泪不轻弹，成就大于一切；于是女性能力太强就变成「女强人」，回归家庭才是女性应该待的地方。
于是，在社会、文化里，那张巨大监视的网中，无法逃脱的「应该」，让我们只得戴着面具、带着偶像包袱不停前进，忘记自己原本的样子，也忘记自己想要什么。
于是，我们发现，即使外在成就、物质得到的再多，内心都是空的。再多人际关系，用假的自己去面对、去建立，也让自己觉得，这些关系都是假的。
我们不相信别人爱真正的自己。即使留住了一段又一段的关系，我们也知道：自己或许是用「应该」或「责任」让对方留在自己身边，而非对方真的愿意为了自己待在这里。
当关系中充满了「应该」与「责任」，「害怕与勉强」无所不在，而关系中最重要的「爱」，却没有空间可以存在──
那是哀伤的。
和我的第一本书相同，我仍期望，这本书能够唤起一点改变。让我们觉察到那些习以为常、理所当然的「应该」并不真的「应该」；让我们重新思考，这些「应该」对我们真正带来的意义是什么，也让我们能更正视。
自己真正的感受，还有想要的自己。
若从你、我开始，有那么一点改变，不再把「应该」当成理所当然，而能让自己更尊重自己，用不妨害他人的「我想要」去选择、去表达。
学会尊重自己，我们也才能学会尊重别人，才能学会不再用那些「应该」、「刻板印象」去箝制其他人的自由意志；不再弱弱相残，不再带着自己想要隐藏的创伤，要求别人做着跟你过往一样、会受伤的事。
我们也才不会带着被别人歧视、压迫、不平等待遇的伤口，然后转头歧视、压迫其他比自己弱势的人，再借着这些歧视的语言、贬低别人的文字中，来感受到自己心理上稍微平衡、稍微高人一等，而扭曲地学会用这种方式得到安慰。
我们的同理心与爱人的能力，在摆脱「应该」的自我监督与监督别人之后，才有空间可以存在，才可以好好被保有、被珍惜。
这也是我们身为人，最珍贵的宝物。
若这是一个代代相传、约定俗成的「文化习惯」，那么，若从我们开始，有一些觉察，让我们能够勇敢地做出不同的选择，让自己、他人都能被支持，坦然地摆脱束缚，不再服膺这个「应该」、这个「理所当然」的「共犯结构」……或许，累积这样一点一点的力量，文化习惯就能有所变动──
社会，也许就能有所改变；「多元包容」，也不再是梦想的空话。
若你翻开这本书，你愿意和我一起携手，为我们的现在，甚至我们的下一代，营造出一个更能尊重、接纳真实自我、更多爱的世界吗？
我衷心地期盼着。
前言
是什么「束缚」了女人的心？
回到家，语昕匆忙放下手上的东西，准备开始做饭，等等先生就要回来了。「干嘛不买外食呢？」一想到吃完还要洗碗，语昕叹口气，但同时内心又出现另一个声音：
「结婚了，做饭给丈夫吃是应该的。这是妻子应该尽到的责任。」
于是结婚这半年来，语昕几乎不买现成的晚餐。不过，今天回家较晚，开始做饭没多久，丈夫就到家了。一开门，见到地上散落着几个袋子，那是语昕刚买回来的家用品，他忍不住皱眉，「家里怎么那么乱？你比较早回来，怎么也不先整理一下？」
听到这句话，从下班就一直忙得团团转的语昕，压抑着的委屈、疲倦、辛苦等情绪忍不住爆发了！「你以为我很闲吗？你回家就只要休息，翘着二郎腿看电视、玩手机、等吃饭，我呢？加班晚回家却还要买一大堆东西，还要提着大包小包搭捷运，赶回来做饭，结果一回来你就责备我。一样都要上班，凭什么这些事情都要我做？」
丈夫听完，愤怒地大吼：「我又没有要你一定要煮饭、买东西。你自己爱做，结果把错都怪在我身上是怎样？你工作做得不爽就辞职，家事就不要做啊！我忙了一整天，好不容易回家，想休息一下，结果还要被当出气筒，真倒霉。」说完，丈夫转身去洗澡，留下语昕一个人在厨房，越来越难过，眼泪忍不住扑簌簌地直掉……
那些无法摆脱的「偶像包袱」：是什么「束缚」了女人的心？
上面的这个例子，你是否感到熟悉？
或许有些人会觉得：「这个丈夫真的太不体贴了，凭什么大家都要工作，但是家事都要妻子做？」也或许有些人会觉得：「是这个老婆有点问题吧？干嘛自己搞得好像很辛苦、苦命的样子，这么做，又不会有人感谢她，反而因为这样把脾气发在别人身上，这不是本末倒置吗？」
可能有些人，会因而提醒故事中的主角语昕：「所以你要学会为自己着想，要学会拒绝，学会讲『我没办法』，好好善待自己……」
只是，在实务工作与平日的生活观察中，我发现有许多人并不是不知道这些道理：「要善待自己、不勉强，要把自己放在第一位……」但困难在于：「我脑袋都知道，但就是做不到。」
如果我真的这么做，我担心会有不好的事情发生。
如果我真的这么做，我会有罪恶感。
如果我真的这么做，我内心会有责骂自己的声音……
从事谘商工作以来，我发现有许多女性有这样的困扰，或可称为「习惯性的罪恶感」，白话一点，可说是「偶像包袱」、「角色期待」。许多女性被这样的角色期待给紧紧束缚，不知道这个期待从何而来，如何摆脱。
这些「期待」、「包袱」，成为自己时常「脑袋知道，心里却做不到」的枷锁。
慢慢我发现，这些期待，是我们从小到大被父母、社会、媒体灌输的观念，是「心理控制」的一环，我把它称之为：「文化缠足」。
为什么我们愿意接受这些不公平？──文化缠足：洗脑般的「心理控制」
什么是「心理控制」（psychological control）？心理控制一词，原本多用来讨论父母对孩子的教养行为，被认为可能影响孩子的「自主发展」。许多孩子可能在父母的心理控制下，内化了父母的「提醒」与「责备」，于是限缩了自己的生涯发展，甚至伤害了自我感受、自我价值与对自己的看法等。但就我的观察，这些心理控制，并非仅来自于父母，而是来自于整个社会、文化的压力；甚至，父母也被这些主流社会文化价值给「绑架」、「洗脑」，无力也不敢挣脱。
当我们下意识地接受了这些价值观，即使这些价值观对我们并不公平，甚至会伤害我们，但我们害怕这巨大的力量，因为「大家都这么做」，都服膺着这个框架而生活，是一种约定俗成，要突破这个压力、框架，并不是这么简单的事情。
这些社会文化的框架，常常在不自觉中影响、綑绑我们。但如果我们没有发现，而倾向把问题个人化，不论是怪在自己或是他人身上，都会让每个人觉得「是我自己不够努力」，而更加伤害自我价值或彼此关系，也可能因而让人有更深的无力感，更无力改善。因此，这本书我想要与大家讨论的，是这些「文化缠足」现象：
我们受到哪些社会、文化价值观的影响，使得我们无法挣脱，影响我们的情绪、行为与决定？
为什么身边会有很多人，愿意服膺这些「文化缠足」现象，并且一代传一代地「互相监督」？
图书试读
面对你的罪恶感：找出你的负面信条
或许当你发现那些綑绑你的裹脚布──也就是他人灌输给你的信条时，你已经开始想要摆脱这些束缚，想要开始做出不一样的选择。
但你发现，当你想要做出和以前不一样的决定时，你会出现「自我责备」、「自我怀疑」的声音，于是，你内心「习惯性的罪恶感」，可能会把你困住，让你最后还是做出与之前一样的决定。你可能因而对自己失望，觉得自己无能为力。
「面对罪恶感」或许是摆脱这些裹脚布最困难的事情。你或许会这么想：「如果大家都这么做，或者，大家都期待我这么做，那么，我真的可以做自己的选择，而不会变得『自我感觉太良好』，甚至『自私』吗？」
因此，我们需要去面对这个「罪恶感」，辨识它的模样，以及它如何影响你。并且，让你了解：就算面对这个罪恶感，你仍然有力量可以做出自己的选择，而不是完全被这个罪恶感给綑绑，变得只能选择「安抚这个罪恶感所产生的焦虑」或他人期待的方式去做。
接下来，你可以依照我们的练习，检视属于你的「罪恶感」，是如何成为你的「隐形裹脚布」，随时控制你的行动。
「检视你的罪恶感」练习
当发生了一件事，你并不想依照别人的期待去做。你想要拒绝，但却有些犹豫，或是你拒绝了，但内心却觉得很不舒服，那么，你就可以开始做这个练习。
例如，住在婆家的语纹，大年初二想要回娘家，但是婆婆却希望语纹当天留下来帮忙做饭，因为语纹的小姑们都会回家。语纹觉得这对自己是不公平的，自己难得可以回娘家一趟，但内心却犹豫自己是否可以拒绝婆婆。
◆ 你内心的罪恶感是什么？请写出完整的句子与你的感受。
例：我觉得我好像应该要做到婆婆的期待，不然她会失望，而且她可能会生气。我觉得让婆婆生气的我，似乎不是一个好媳妇。
◆ 问问你自己，如果要为这个「罪恶感」对你的影响程度评分，总分一到十分。十分是最严重，一分是几乎没有，你会为这个罪恶感评几分？
例：我的感觉有些焦虑、糟糕，这个罪恶感会影响我的决定，所以我觉得有七分。
◆ 为什么会出现这个罪恶感？是否有些裹脚布信念造成你的罪恶感？
例：因为我觉得身为媳妇应该要听婆婆的话，而且我也觉得让别人失望似乎是一件不好的事情。
用户评价
初次接触这本书，便被其书名所深深吸引——《他们都说妳「应该」：好女孩与好女人的疼痛养成》。这简短的几个字，却像一把钥匙，瞬间打开了我内心深处关于社会期待与个人成长的复杂思考。书名中“应该”二字，带着一种强烈的规训意味，而“疼痛养成”则预示着这条被赋予的道路并非坦途，而是伴随着成长的阵痛。翻开扉页，我立刻被作者细腻而深刻的文字所吸引，她以一种近乎剖析的精准，带领我走进了一个关于女性自我塑造与社会期待的深刻探讨。 作者以其独特的视角，深刻地解构了“好女孩”和“好女人”这两个被社会符号化的形象。她并没有简单地将这些标签归咎于外部的压力，而是深入剖析了家庭教育、文化传统，甚至是女性群体内部相互的规训是如何一步步将个体塑造成符合他人期待的模样。那些从小被灌输的“懂事”、“乖巧”、“体贴”等观念，在作者的笔下，不再是温和的劝导，而是如同细密的网，一点点束缚住女性的个体意识和真实欲望。我在这其中看到了自己曾经的妥协和压抑，那些为了不让父母失望而放弃的兴趣，那些为了维系和谐而隐藏的真实感受，都如同电影画面般在我脑海中回放，让我产生了强烈的共鸣。 书中对“疼痛养成”的描绘，更是直击心灵。作者以一种极为写实且充满同情的笔触，展现了女性在成长过程中所经历的迷茫、焦虑、自我怀疑以及情感创伤。她并没有回避这些“疼痛”的来源，而是深入挖掘了它们如何一步步塑造了女性的性格和行为模式。她让我们明白，那些看似无谓的“疼痛”，却是女性在试图摆脱束缚、寻找自我过程中的必经之路。这种对女性内心世界的深刻理解和细腻描绘，让我感到一种前所未有的被看见和被理解。 作者的语言风格独具匠心，既有女性特有的细腻与感性，又不失对社会现实的深刻洞察和独立思考。她善于运用恰如其分的比喻和象征，将抽象的心理感受具象化，使读者能够身临其境地体会到那种挣扎与痛苦。例如，她将那些被压抑的真实情感比作“在黑暗中悄然滋生的藤蔓”，将“应该”的束缚比作“精致的牢笼”。这些生动形象的描绘，极大地增强了本书的感染力。 这本书带给我的，不仅仅是认知的更新，更是一次深刻的自我和解。它鼓励我们去质疑那些被社会所广泛接受的“应该”，去倾听内心深处最真实的声音，去勇敢地拥抱那个或许并不“完美”，但却独一无二的自己。它让我们明白，真正的“好”，并非是迎合所有人的期待，而是忠于自己的内心，活出属于自己的精彩。 阅读此书，仿佛进行了一场深入的自我对话。作者的文字如同一位睿智的朋友，带领我穿越内心的迷雾，去发现那些被“应该”所掩盖的真实自我。这种发现，既带有惊喜，也伴随着对过往的释然。 我将这本书视为一份宝贵的礼物，它不仅仅是一本关于女性成长的读物，更是一本关于自我认同和价值重塑的指南。它鼓励我们去识别那些阻碍我们前行的“应该”，去勇敢地打破它们，去探索属于自己的无限可能。 它不是一本会直接告诉你“答案”的书，但它一定会让你开始“提问”。而那些最深刻的问题，往往能够引领我们走向最真实的人生。这是一本能够让你从内而外发生改变的书，一本值得你反复品读，并且在不同的人生阶段都能从中汲取力量的宝贵之书。
评分当我第一次看到这本书的名字——《他们都说妳「应该」：好女孩与好女人的疼痛养成》，我的内心深处就被触动了。这个名字本身就带着一种力量，它直接点出了当下社会对女性无处不在的期待和规训，而“疼痛养成”四个字，则暗示了这条被期待的道路并非一帆风顺，而是伴随着成长的阵痛。带着这样的好奇和探究，我翻开了这本书，并立刻被作者深刻而细腻的文字所吸引。 作者并非以一种居高临下的姿态去评判，而是以一种近乎于分享和倾诉的方式，娓娓道来。她深刻地剖析了“好女孩”和“好女人”这两个标签是如何被社会构建，又是如何一步步将女性引向压抑和妥协的。从童年时期被灌输的“懂事”、“乖巧”，到成年后被要求的“贤惠”、“顾家”、“牺牲”，这些“应该”如同细密的网，将女性的个性和真实需求层层包裹，直至窒息。读到这些时，我常常会停下来，反思自己身上同样存在的痕迹，那些为了迎合他人而做的改变，那些为了所谓的“正确”而压抑的真实感受，都如同潮水般涌上心头。 本书最令我印象深刻的是，作者并没有仅仅停留在对外部压力的批判，而是更深入地挖掘了女性内在的自我规训和群体焦虑。我们常常会不自觉地将社会强加的“应该”内化为自己的标准，并用更高的要求来苛责自己，甚至去要求其他的女性。这种“完美主义”的陷阱，让无数女性在追逐虚无的“应该”中备受煎熬。作者对这种内在矛盾和挣扎的描写，既精准又充满同情，让我感觉如同照镜子一般，看到了自己内心最深处的纠结。 作者的文字风格独树一帜，既有女性特有的细腻和感性，又不乏独立的思考和锐利的洞察。她善于运用比喻和象征，将那些抽象的情感和观念具象化，使得阅读体验更加深刻。例如，她将那些被压抑的渴望比作“深埋的种子”，将“应该”的束缚比作“无形的牢笼”，这些生动的描绘，让读者能够感同身受。 这本书带给我的不仅仅是理论上的启迪，更是一次心灵上的洗礼。它鼓励我们去质疑那些被社会奉为圭臬的“应该”，去勇敢地拥抱那个真实、不完美的自己。它让我明白，真正的“好”，并非是符合所有人的期待，而是能够忠于自己的内心，活出属于自己的色彩。这种对个体价值的肯定，以及对自由意志的呼唤，是本书最宝贵的价值所在。 我之所以如此推崇这本书，是因为它触及了现代女性普遍存在的困惑和痛点。它不仅仅是一本关于女性成长的读物，更是一本关于“看见”和“和解”的指南。看见那些被压抑的情感，看见那些被扭曲的自我，然后，与曾经那个为了“应该”而痛苦的自己，达成和解。 在阅读此书的过程中，我感受到了作者的真诚和勇气。她敢于触碰那些敏感的话题，并且以一种温柔而坚定的方式，引导读者去思考和探索。她并非要我们去激进地反抗，而是要我们去觉察，去选择，去构建属于自己的独立人格。 这本书的价值在于，它提供了一种全新的视角去审视女性的成长。它让我们明白，成长并非简单的顺从，而是一个不断质疑、探索、重塑自我的过程。那些曾经的“疼痛”，也并非是无谓的牺牲，而是孕育蜕变的养分。 阅读此书，仿佛进行了一场深入的自我对话。作者的文字如同一个引路人，带领我穿越内心的迷雾，去发现那些被“应该”所掩盖的真实自我。这种发现，既有惊喜，也有对过往的释然。 总而言之，《他们都说妳「应该」：好女孩与好女人的疼痛养成》是一本值得反复阅读的佳作。它以其深刻的洞察力、细腻的笔触和真诚的关怀，为读者提供了一场关于自我认知和价值重塑的深刻体验。它是一本能够陪伴你成长，并在你迷茫时给予你力量的珍贵之书。
评分初见此书，其名即自带一种沉甸甸的重量。“他们都说妳‘应该’”——这简单的一句话，却如同一记重锤，敲击在无数女性的心坎上，勾勒出社会加诸于我们的无形规训。而“好女孩与好女人的疼痛养成”，则预示着这是一段充斥着自我怀疑、压抑与挣扎的成长旅程。当我翻开它，便如同走进了一个细腻而深刻的内心世界，作者以其超凡的洞察力和极具感染力的文字，带领我进行了一场关于“应该”的深刻剖析。 本书最令我折服之处，在于它对“应该”的多层次、多角度解读。作者没有停留在对外部社会压力的简单控诉，而是将目光深入到家庭、情感、职场，甚至是女性自我认同的方方面面，精准地描绘了“应该”是如何如藤蔓般缠绕，一步步束缚住女性的自由意志。那些从小耳濡目染的“女孩子要体贴”、“要懂事”、“要牺牲自己顾全大局”等等教诲，在作者的笔下，不再是温和的建议，而是如同细密的网，将个体笼罩其中，使其在不知不觉中丧失了表达真实自我、追求个人欲望的勇气。 书中对于“好女孩”到“好女人”的转变过程，有着令人心碎却又无比真实的描绘。我们被教育要压抑锋芒，要收敛喜怒，要时刻在意他人的感受，以此来符合社会对“完美女性”的期待。作者通过对女性成长中普遍存在的焦虑、自我否定和情感压抑的细致刻画，让读者仿佛看到自己过去的缩影。那些为了“应该”而做出的妥协，那些为了避免冲突而吞下的委屈，那些在夜深人静时悄然滑落的泪水，都如同被一层层剥开，呈现出其背后令人心痛的真相。 我尤其欣赏作者的叙事方式，她没有使用激烈的言辞，而是以一种温和却又极其锋利的笔触，层层递进地揭示“应该”的危害。她的语言充满了画面感和情感张力，能够准确地捕捉到那些细微之处的心理变化。例如，将那些被压抑的梦想比作“在暗夜里发酵的秘密”，将“应该”的束缚比作“无形的牢笼”，这些生动的比喻，让抽象的概念变得触手可及，引发读者强烈的共鸣。 这本书给我的最大触动，是它引导我重新审视了“自我”的定义。我们常常被告知应该成为什么样的“人”，但很少有人问我们，你真正想成为什么样的“自己”？作者鼓励我们去质疑那些外界强加的“应该”，去倾听内心的声音，去接纳那个可能并不“完美”，但却真实而鲜活的自己。这种对个体价值的尊重，以及对自由意志的呼唤，是本书最宝贵的价值所在。 阅读此书，更像是一次自我救赎的旅程。它并没有提供简单的解决方案，而是通过揭示问题，唤醒读者内心的力量。它鼓励我们去识别那些阻碍我们前进的“应该”，去勇敢地打破它们，去探索属于自己的可能性。这种赋权的力量，让我感到无比的振奋。 我之所以强烈推荐这本书，是因为它触及了现代女性普遍存在的痛点。它不仅是一本关于成长的书，更是一本关于“看见”和“和解”的书。看见那些被压抑的情感，看见那些被扭曲的自我，然后与曾经那个为了“应该”而痛苦的自己和解。 这本书的叙述方式非常独特，它不像传统的论说文那样直白，而是通过细腻的情感描写和深刻的心理剖析，让读者在不知不觉中被吸引，并开始反思自己的生活。这种润物细无声的引导，比直接的教诲更加有效。 它让我明白，成长的道路上，疼痛并非总是负面的。有时候，正是这些疼痛，让我们更加清晰地认识自己，也更加坚定了前行的步伐。那些曾经的“应该”的磨砺，最终会成为我们独特的勋章。 总而言之，这本书是一部关于女性自我觉醒的深刻力作。它以其独到的视角、深邃的思考和优美的文字，为我们提供了一场关于“应该”的解构与重塑。它是一本值得你反复阅读，并且会在人生的不同阶段给予你不同启发的宝贵之书。
评分这本书的书名，本身就自带一种令人难以忽视的穿透力。“他们都说妳‘应该’”——这是一种群体性的审判，一种无形的规训，仿佛一束聚光灯，将所有女性都置于“应该”的审视之下。而“好女孩与好女人的疼痛养成”，则更是直接点明了这种规训背后所伴随的痛苦与牺牲。翻开书页，我立刻被一种浓厚的氛围所笼罩，作者以一种近乎医生的冷静，却又饱含人文关怀的笔触，开始解剖那些根植于我们内心深处的“应该”。 我被作者对“应该”的界定所深深吸引。它不是简单的道德说教，而是对社会文化、家庭教育、以及女性自身心理建构的全面审视。作者细致地描绘了“好女孩”的养成过程中，是如何被灌输“压抑自我”、“取悦他人”的价值观。这些价值观，看似美好，实则是一张张细密的网，将女性的个性和真实的欲望层层过滤，最终塑造成一个符合社会期待的“好女人”。我在这其中看到了自己过往的影子，那些为了不让父母失望而放弃的兴趣，那些为了维护关系而压抑的愤怒，都如同电影片段般在脑海中闪回，让我感到一种深刻的共鸣。 书中对“疼痛养成”的描写，更是触及了灵魂的深处。作者并没有回避女性在成长过程中所经历的迷茫、焦虑、自我怀疑和情感创伤。她以一种极为写实的笔触，勾勒出了女性在试图摆脱“应该”的束缚时所遭遇的种种阻力，以及由此产生的内心煎熬。这种描写，没有廉价的安慰，却充满了深刻的理解和力量。它让我们明白，那些“疼痛”，并非是无谓的牺牲，而是蜕变的必然过程。 我尤其欣赏作者的语言风格，它具有一种独特的张力。文字间既有女性特有的细腻和敏感，又不失对现实的深刻洞察和批判。她善于运用精准的比喻和意象，将抽象的心理感受具象化，使得读者能够身临其境地体会到那种挣扎和痛苦。例如，她将那些被压抑的真实情感比作“暗夜里悄然滋长的藤蔓”，将“应该”的束缚比作“精致的牢笼”。这些描绘，极具感染力。 这本书带给我的，不仅仅是认知上的冲击，更是一次情感上的释放。它鼓励我们去质疑那些被普遍接受的“应该”，去倾听内心的真实声音，去勇敢地拥抱那个可能并不“完美”，但却独一无二的自己。它让我们明白，真正的“好”，不是迎合所有人，而是忠于自己的内心，活出属于自己的精彩。 阅读此书，更像是一场与自己的深度对话。作者的文字如同一个经验丰富的向导，带领我穿梭于内心的丛林，去发现那些被“应该”所掩盖的真实自我。这种发现，既带有惊喜，也伴随着对过往的释然。 我强烈推荐这本书给所有在成长过程中感到迷茫，或者正在经历自我认同挑战的女性。它不仅仅是一本书，更像是一位智者，一位朋友，在用她真诚的文字，陪伴我们穿越迷雾，找到属于自己的方向。 这本书的价值在于，它打破了单一的“女性标准”，鼓励我们去探索多元的可能性。它让我们明白，成长的道路上，疼痛是暂时的，而对自我的坚持，则是永恒的。 它不是一本会告诉你“答案”的书，但它一定会让你开始“提问”。而那些最深刻的问题，往往能够引领我们走向最真实的人生。这是一本能够让你从内而外发生改变的书，一本值得你反复品读，并且在不同的人生阶段都能从中汲取力量的宝贵之书。
评分这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，不是那种华丽夺目的，而是带着一种淡淡的忧伤和深刻的思考，就像在诉说着一个不为人知的故事。当我翻开第一页，就被作者的文字深深吸引住了。它没有一开始就抛出什么惊人的理论或者耸人听闻的观点，而是用一种非常细腻、贴近生活的方式，娓娓道来。那些关于“应该”的定义，关于女性在成长过程中被赋予的各种期望，仿佛就发生在我的身边，甚至我自己也曾经历过。 我尤其喜欢作者对“好女孩”和“好女人”这两个概念的解构。我们从小就被教育要“懂事”、“乖巧”、“听话”，要压抑自己的欲望和情感，要以他人的感受为先。这些“应该”就像一张无形的网，将我们牢牢困住，让我们不敢去尝试，不敢去犯错，不敢去成为那个真正的自己。读这本书的过程中，我常常会停下来，反思自己过去的经历，那些被压抑的情绪，那些为了迎合他人而做出的妥协，都一一浮现。作者并没有批判，而是用一种理解和包容的姿态，带领我们一起去审视这些“应该”背后的真相。 这种“应该”的影响，不仅仅体现在人际关系上，更深刻地塑造了我们对自我的认知。我们常常会陷入一种自我怀疑，觉得自己不够好，不够完美，不够“应该”的样子。书里有很多段落都直击了这一点，那些对内心挣扎的描绘，对焦虑的刻画，都让我感到无比的共鸣。它让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为我们本身有问题，而是因为我们被强加了太多不属于我们的“应该”。 作者的文字功底非常扎实，遣词造句精准而富有感染力。她善于运用比喻和象征，将抽象的概念具象化，让读者更容易理解。比如，她将那些强加的“应该”比作沉重的枷锁，将压抑的自我比作被禁锢的鸟儿，这些画面感极强的描述，让这本书的阅读体验更加深刻。我常常会一边读，一边在脑海里构建出作者所描绘的场景，仿佛身临其境。 这本书的价值在于，它不仅仅是在揭示问题，更是在提供一种解决的思路。它鼓励我们去质疑那些“应该”，去挑战那些束缚，去勇敢地追求属于自己的幸福。读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和释然。我开始明白，做自己，才是最重要的“应该”。这种认识上的转变，对我来说是极其宝贵的。 这本书不仅仅是写给女性看的，我认为任何对社会性别议题有兴趣，或者正在经历成长困惑的人，都可以从中受益。它让我们从一个更宏观的角度去审视社会对个体，特别是对女性的期待，以及这些期待是如何影响我们的生活和选择的。作者的视角非常独特，她能够看到别人看不到的细节，并且将其放大，引发读者的思考。 我尤其欣赏作者的勇气，她敢于触碰那些敏感而尖锐的话题，敢于挑战根深蒂固的社会观念。在阅读的过程中，我常常会被作者的深刻洞察力所折服。她对人性的理解，对情感的洞察，都达到了相当的高度。她没有回避痛苦，而是选择去正视它，去理解它，然后从中找到力量。 这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种情感上的慰藉。它让我知道，我不是一个人在战斗，很多女性都曾经有过类似的困惑和痛苦。这种集体性的共鸣，给予了我很大的力量。作者就像一个知心的朋友，用她的文字陪伴我走过了一段艰难的自我探索之旅。 它让我重新审视了“完美”这个词的含义。我们常常被灌输要成为“完美的女性”，但这种完美，往往是建立在牺牲和压抑之上的。这本书让我意识到，真正的完美，在于接纳自己的不完美，在于勇敢地展现真实的自己。这种转变，是巨大的。 总而言之，这本书是一本值得反复阅读的佳作。它不仅能够引发深刻的思考，更能够带来心灵的疗愈。如果你也曾经对那些“应该”感到困惑和迷茫，那么这本书一定会给你带来意想不到的启发。它是一本关于成长，关于自我，关于解放的启示录。
评分初见《他们都说妳「应该」：好女孩与好女人的疼痛养成》这本书，我的目光便被其名字中蕴含的强大张力所吸引。“应该”二字，如同一声声时代的低语，在女性成长的道路上回响，而“疼痛养成”则直指这条被规训的道路背后所付出的代价。翻开书页，我立刻被作者细腻而富有力量的文字所俘获，她以一种近乎解剖学的精准，剖析了社会如何一步步塑造了“好女孩”和“好女人”的形象，以及这一过程给女性带来的深刻印记。 作者对于“应该”的洞察，并非停留在表层。她深入到家庭教育、人际交往、文化观念等多个层面，精准地捕捉了“应该”是如何如同细密的网，一点点束缚住女性的个体意识和真实欲望。那些从小被耳濡目染的“懂事”、“乖巧”、“体贴”等教诲，在作者的笔下，不再是温和的建议，而是转化为一种无形的规训，潜移默化地影响着女性的行为模式，直至内化为自我要求的标准。我在这其中看到了自己曾经的妥协与压抑，那些为了不让父母失望而放弃的兴趣，那些为了维系和谐而隐藏的真实感受，都如同画面般在我脑海中闪过，引发了我强烈的共鸣。 书中对“疼痛养成”的描绘，更是让我心生震撼。作者以一种极其写实且充满同情的笔触，展现了女性在成长过程中所经历的迷茫、焦虑、自我怀疑以及情感创伤。她并没有提供廉价的安慰，而是深入挖掘了这些“疼痛”的根源，以及它们如何一步步塑造了女性的性格和行为模式。她让我们明白，那些看似无谓的“疼痛”，却是女性在试图摆脱束缚、寻找自我过程中的必经之路。这种对女性内心世界的深刻理解和细腻描绘，让我感到一种前所未有的被看见和被理解。 作者的语言风格独树一帜，既有女性特有的细腻与感性，又不失对社会现实的深刻洞察和独立思考。她善于运用恰如其分的比喻和象征，将抽象的心理感受具象化，使读者能够身临其境地体会到那种挣扎与痛苦。例如，她将那些被压抑的真实情感比作“在黑暗中悄然滋生的藤蔓”，将“应该”的束缚比作“精致的牢笼”。这些生动形象的描绘，极大地增强了本书的感染力。 这本书带给我的，不仅仅是认知的更新，更是一次深刻的自我和解。它鼓励我们去质疑那些被社会所广泛接受的“应该”，去倾听内心深处最真实的声音，去勇敢地拥抱那个或许并不“完美”，但却独一无二的自己。它让我们明白，真正的“好”，并非是迎合所有人的期待，而是忠于自己的内心，活出属于自己的精彩。 阅读此书，仿佛进行了一场深入的自我对话。作者的文字如同一位睿智的朋友，带领我穿越内心的迷雾，去发现那些被“应该”所掩盖的真实自我。这种发现，既带有惊喜，也伴随着对过往的释然。 我将这本书视为一份宝贵的礼物，它不仅仅是一本关于女性成长的读物，更是一本关于自我认同和价值重塑的指南。它鼓励我们去识别那些阻碍我们前行的“应该”，去勇敢地打破它们，去探索属于自己的无限可能。 它不是一本会直接告诉你“答案”的书，但它一定会让你开始“提问”。而那些最深刻的问题，往往能够引领我们走向最真实的人生。这是一本能够让你从内而外发生改变的书，一本值得你反复品读，并且在不同的人生阶段都能从中汲取力量的宝贵之书。
评分初见此书，其名便自带一种沉甸甸的哲学分量。《他们都说妳「应该」：好女孩与好女人的疼痛养成》，光是这几个字，就足以勾起我内心深处对社会规范与个体自由之间张力的无限好奇。书名本身就像一个巨大的问号，指向了女性在成长过程中所面临的种种隐形压力和期待。“疼痛养成”则更是赤裸裸地揭示了这条被规训的道路，并非坦途，而是伴随着磨砺与伤痛。翻开书页，我被作者以一种极其细腻且洞察力十足的笔触所吸引，她带领我走进了一个关于女性自我建构与社会期待的复杂世界。 我尤其被作者对“应该”这一概念的深度剖析所折服。她没有停留在泛泛而谈的批判，而是将笔尖深入到家庭教育、人际关系、职场环境，甚至女性自我认同的每一个角落，精确地勾勒出“应该”是如何如同无形的烙印，刻在女性的成长轨迹上。从童年时期被灌输的“懂事”、“乖巧”，到成年后被期待的“贤惠”、“顾家”、“牺牲”，这些“应该”并非凭空而来，而是通过无数次的耳濡目染、行为引导，甚至潜移默化的社会评价，悄然成为女性行为的准则，并最终内化为自我要求的标准。我在这其中看到了自己曾经的妥协与压抑，那些为了避免冲突而隐藏的真实感受，那些为了符合他人期待而放弃的个人追求，都如同画面般在我脑海中闪过，让我产生了强烈的共鸣。 书中对“疼痛养成”的描绘，更是直击心灵。作者以一种极具同情心却又毫不回避的笔触，呈现了女性在成长过程中所经历的迷茫、焦虑、自我怀疑以及情感创伤。她并非提供简单的解决方案，而是深入挖掘了这些“疼痛”的根源，以及它们如何一步步塑造了女性的性格和行为模式。她让我们看到，那些看似微不足道的“疼痛”，却是女性在试图摆脱束缚、寻找自我过程中的必经之路。这种对女性内心世界的深刻理解和细腻描绘，让我感到一种前所未有的被看见和被理解。 作者的文字功底同样令人赞叹。她的语言既有女性特有的细腻与感性，又不乏对社会现实的深刻洞察和独立思考。她善于运用恰如其分的比喻和象征，将抽象的心理感受具象化，让读者能够身临其境地体会到那种挣扎与痛苦。例如，她将那些被压抑的真实情感比作“在黑暗中悄然滋长的藤蔓”，将“应该”的束缚比作“精致的牢笼”，这些生动形象的描绘，极大地增强了本书的感染力。 这本书带给我的，不仅仅是认知上的更新，更是一次深刻的自我和解。它鼓励我们去质疑那些被社会普遍接受的“应该”，去倾听内心深处最真实的声音，去勇敢地拥抱那个或许并不“完美”，但却独一无二的自己。它让我们明白，真正的“好”，并非是迎合所有人的期待，而是忠于自己的内心，活出属于自己的精彩。 阅读此书，仿佛进行了一场深入的自我对话。作者的文字如同一位睿智的引路人，带领我穿越内心的迷雾，去发现那些被“应该”所掩盖的真实自我。这种发现，既带有惊喜，也伴随着对过往的释然。 我将这本书视为一份宝贵的礼物，它不仅仅是一本关于女性成长的读物，更是一本关于自我认同和价值重塑的指南。它鼓励我们去识别那些阻碍我们前行的“应该”，去勇敢地打破它们，去探索属于自己的无限可能。 它不是一本会直接告诉你“答案”的书，但它一定会让你开始“提问”。而那些最深刻的问题，往往能够引领我们走向最真实的人生。这是一本能够让你从内而外发生改变的书，一本值得你反复品读，并且在不同的人生阶段都能从中汲取力量的宝贵之书。
评分初拿到这本书，它的封面设计就有一种沉静而深刻的力量，没有花哨的修饰，却传递出一种历经沧桑的质感。书名“他们都说妳‘应该’”仿佛一声时代的叹息，而“好女孩与好女人的疼痛养成”则像一曲隐秘的哀歌。翻开扉页，作者以一种近乎低语的口吻，却以字字珠玑的笔力，将我们带入了一个关于女性成长，关于社会期待，关于内心挣扎的复杂境地。 我被作者对“应该”的细致描摹深深吸引。它不像泛泛而谈的理论，而是从我们最熟悉的日常生活入手，从家庭、学校、社交圈，甚至是媒体宣传中，捕捉那些无形而强大的规训力量。那些被反复强调的“应该”，比如“女孩子要矜持”、“要懂事”、“要为家庭牺牲”，这些话语在我们耳边回响了多少年？作者将这些话语剖析得淋漓尽致，让我们看到它们是如何潜移默化地塑造我们的行为，限制我们的选择，甚至扭曲我们对自我的认知。 书中最让我震撼的是，作者并没有将“应该”的责任完全归咎于外界，而是深刻地挖掘了女性内在的自我规训和群体性的认同焦虑。我们常常会不自觉地将社会强加的“应该”内化为自己的标准，然后用更高的要求来苛责自己。这种“完美主义”的陷阱，让我们在追逐虚无的“应该”的过程中，饱尝疼痛。作者对这种内在冲突的描绘，既精准又富有同情，让我感觉仿佛看到了自己内心最深处的纠结。 阅读过程中，我常常会放下书本，陷入沉思。那些被“应该”压抑的真实自我，那些未曾被表达的愤怒、渴望和野心，都如同被唤醒的沉睡巨兽，开始在我心中翻腾。作者没有强迫我们去“反抗”，而是提供了一种“看见”的力量。看见那些“应该”的虚伪，看见那些“应该”的代价，看见那些“应该”背后的失落。这种“看见”，本身就是一种解脱。 我特别欣赏作者的语言风格，它既有女性特有的细腻敏感，又不失独立思考的锐利。她用词精准，善于运用比喻和意象，将那些抽象的情感和观念具象化，让读者能够深刻地体会。比如，她将那些被压抑的渴望比作“埋在心底的种子”，将那些无休止的“应该”比作“无形的网”。这些生动的描绘，让本书的阅读体验更加立体和深刻。 这本书不仅仅是对社会现象的批判，它更像是一次心灵的洗礼。它鼓励我们去质疑那些被奉为圭臬的“应该”，去勇敢地拥抱那个真实的、不完美的自己。它让我明白，真正的“好”，不是符合所有人的期待，而是能够忠于自己的内心，活出自己的色彩。 这本书的价值在于，它提供了一种全新的视角去审视女性的成长。它让我们明白，成长并非是简单的顺从和妥协，而是一个不断探索、质疑、重塑自我的过程。那些曾经的“疼痛”，也并非是无谓的牺牲，而是孕育蜕变的养分。 我强烈推荐这本书给所有感到困惑、迷茫，或者正在经历自我认同挑战的女性。它不仅仅是一本书，更是一位智者，一位朋友，在用她真诚的文字，陪伴我们穿越迷雾，找到属于自己的方向。 在阅读此书的过程中，我感到一种莫名的疗愈。作者用她深刻的洞察和温暖的笔触，抚平了我内心中那些因“应该”而产生的伤痕。它让我重新认识了自己，也重新认识了这个世界。 这本书的出现，对于我而言，无疑是一种及时的馈赠。它让我看到了，原来我并非孤单一人，原来我的挣扎，并非毫无意义。那些关于“应该”的疼痛，终将成为我成长的印记，而非永远的伤疤。 它不是一本会给你“答案”的书，但它一定会让你开始“提问”。而那些最深刻的问题，往往能够引领我们走向最真实的人生。这是一本能够让你从内而外发生改变的书，一本值得你反复品读，并且在不同的人生阶段都能从中汲取力量的书。
评分第一次接触这本书，是被它充满张力的书名所吸引。“他们都说妳‘应该’”，这几个字就如同一个无形的标签，瞬间勾勒出社会对女性无处不在的期待和规训。而“疼痛养成”，则预示着这并非一本轻松的读物，而是一段伴随痛苦的成长历程。翻开书页，我立刻被作者细腻而富有力量的笔触所吸引。她没有采用宏大的叙事，也没有故作高深的说教，而是将笔尖指向了我们日常生活中那些看似微不足道的细节，那些被我们习以为常，却又深藏伤痛的“应该”。 书中对“好女孩”和“好女人”的界定，让我产生了一种强烈的共鸣。从童年时期就被教育要“懂事”、“听话”、“乖巧”，到成年后被要求“贤惠”、“顾家”、“温柔”，这些标签仿佛是社会为女性量身定制的枷锁，一旦被贴上，便难以挣脱。作者以一种解剖刀般的精准，剖析了这些“应该”是如何一点点侵蚀我们的自我，剥夺我们的个性和自由。我看到了自己身上曾经的影子，那些为了迎合他人而压抑真实的感受，那些为了不惹麻烦而委屈求全的时刻，都如同电影片段般在脑海中回放。 让我印象深刻的是，作者并没有简单地将这些“应该”归结于男权社会的压迫，而是更深入地探讨了女性之间、家庭内部的规训，以及我们自身内化的标准。这种多维度的审视，使得这本书的观点更加立体和深刻。它让我意识到，我们有时候也是“应该”的制造者和执行者，我们用自己所学的规则去要求自己，也去要求身边的女性。这种自我设限，比外界的压力更令人窒息。 书中的一些案例和故事，虽然没有具体展开，但通过作者的描述，我仿佛能够感受到其中蕴含的巨大情感张力。那些沉默的忍耐，那些不为人知的委屈，那些在“应该”的框架下逐渐枯萎的生命力，都让我感到心痛。作者并没有贩卖焦虑，而是用一种沉静而充满力量的方式，引导我们去看见这些痛苦，去理解这些痛苦，然后从中寻找突围的力量。 读这本书的过程，更像是一场与自己的对话。我开始审视自己内心深处的声音，那些被“应该”压制已久的渴望和愿望。我问自己，我真正想要的是什么？我是否一直在追逐一个并不属于我的“应该”？这种内省，让我感到既痛苦又清醒。痛苦在于发现自己曾经被蒙蔽，清醒在于看到了改变的可能性。 作者的文字并非一味地批判，而是充满了理解和关怀。她并非要我们彻底颠覆所有，而是鼓励我们去区分哪些“应该”是真正有益于我们成长的，哪些又是束缚我们的枷锁。这种区分，需要勇气，需要智慧，也需要对自我的深刻认知。书中的很多观点，都给了我非常大的启发，让我开始重新思考人生的方向和价值。 这本书不仅仅是一本关于女性成长的书，它更是一本关于如何摆脱束缚，活出真实自我的生命之书。它让我明白，所谓的“优秀”，并非是符合所有人的期待，而是能够找到并坚持自己的道路。那些曾经的“疼痛”，或许正是孕育新生的土壤。 在阅读过程中，我常常会停下来，默默地思考。作者的文字仿佛有一种魔力，能够直抵人心最柔软的地方，唤醒那些沉睡的情感。它没有提供廉价的安慰，而是赠予我们一把钥匙，让我们能够自己去开启心灵的牢笼。 这本书的价值在于，它让我们看到，成长并非是线性的，它充满了弯路和坎坷。而那些弯路和坎坷，正是我们成为更完整、更强大自我的必经之路。那些曾经的“应该”的疼痛，也终将转化为我们成长的养分。 对于那些被社会期待所困扰，对自我价值感到迷茫的人来说，这本书无疑是一剂良药。它不仅能够帮助我们认清现实，更能够给予我们面对现实的勇气和力量。这是一本值得反复品读，并且会在不同的人生阶段带来不同感悟的经典之作。
评分当书名《他们都说妳「应该」：好女孩与好女人的疼痛养成》映入眼帘时，我便被一种难以言喻的共鸣感所捕获。这不单单是一个书名，它更像是一句时代的回响，一种普遍存在的社会性训诫，敲击在每一个女性的内心深处。“疼痛养成”四个字，则像是为这份规训揭开了一层血淋淋的面纱，预示着这条被期望的道路，充斥着自我牺牲与内心的挣扎。怀揣着探索与理解的渴望，我翻开了这本书，并立刻沉浸在作者细腻而深刻的文字世界里。 作者以一种极其冷静却又充满温度的笔触，层层剥开了“好女孩”和“好女人”是如何被社会精心塑造出来的。她并非简单地指责外界的压力，而是深入剖析了家庭教育、文化观念，甚至女性之间互相的规训是如何一步步将个体塑造成符合他人期待的模样。那些从小被耳濡目染的“要懂事”、“要乖巧”、“要为他人着想”的教诲，在作者的笔下，不再是温和的建议，而是如同一张张无形的网，收紧着女性的自我表达和真实欲望。我在这其中看到了自己曾经的挣扎，那些为了不让父母失望而放弃的梦想，那些为了维系和谐而吞下的委屈，都如潮水般涌上心头，让我不禁陷入深深的沉思。 让我尤为动容的是，作者对女性成长过程中所经历的“疼痛”的描绘。她直面了那些普遍存在的焦虑、自我怀疑、情感压抑以及内心的孤寂。她并非提供廉价的安慰，而是以一种极具同情心的笔触，还原了女性在试图摆脱“应该”的束缚时，所承受的巨大压力和内心的煎熬。这种“疼痛”，不是毫无意义的牺牲，而是蜕变与重生的必经之路。作者的洞察力，让我看到了自己曾经被忽视的创伤，也给予了我面对和疗愈的勇气。 作者的语言风格独具匠心，它既有女性的细腻与敏感，又不失对社会现实的深刻洞察。她善于运用生动形象的比喻和意象，将抽象的心理感受具象化，使读者能够感同身受。例如，她将那些被压抑的真实情感比作“在暗夜里悄然生长的藤蔓”，将“应该”的束缚比作“精致的牢笼”。这些精准而富有力量的描绘，让本书的阅读体验更加立体和深刻。 这本书给我带来的，不仅仅是认知的更新，更是一次深刻的自我和解。它鼓励我们去质疑那些被社会所广泛接受的“应该”，去倾听内心的真实声音，去勇敢地拥抱那个或许并不“完美”，但却独一无二的自己。它让我明白，真正的“好”，并非是迎合所有人的期待，而是忠于自己的内心，活出属于自己的精彩。 阅读此书，仿佛进行了一场深入的自我对话。作者的文字如同一位睿智的朋友，带领我穿越内心的迷雾，去发现那些被“应该”所掩盖的真实自我。这种发现，既有惊喜，也有对过往的释然。 我将这本书视为一份宝贵的礼物，它不仅仅是一本关于女性成长的读物，更是一本关于自我认同和价值重塑的指南。它鼓励我们去识别那些阻碍我们前行的“应该”，去勇敢地打破它们，去探索属于自己的无限可能。 它不是一本会直接告诉你“答案”的书，但它一定会让你开始“提问”。而那些最深刻的问题，往往能够引领我们走向最真实的人生。这是一本能够让你从内而外发生改变的书，一本值得你反复品读，并且在不同的人生阶段都能从中汲取力量的宝贵之书。
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