棉花糖女孩：青春女孩的幸福教養（全新改版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Leonard Sax

圖書標籤:

• 青春期
• 女孩
• 成長
• 教養
• 傢庭教育
• 心理健康
• 親子關係
• 棉花糖女孩
• 幸福感
• 自我認知

做父母的你和我，  
　　要怎麼幫助女兒找到她對「自己是誰」的定義，
　　而不是從「看起來怎樣」來定義。
    　-- SAX醫師教你養齣健康自信的女兒
　　越來越多青春期及青春前期的女孩搞不清她們自己的性認同，許多女孩可能看起來很有自信，外錶很強健，但是其實內在（自我意識）是很脆弱的。現在新的證據指齣環境的毒素可能加速瞭她們身體的成熟，使她們情緒的成熟度趕不上身體的成熟度。

　　影響年輕女孩認識自我，使她們身陷危機的因素包括：
　　●性認同：年幼的女孩把自己當作性的代錶，藉錶現性感來吸引注意。
　　●網路泡泡：在社交網站當道的世代，自我意識很容易被網路泡沫吞沒。
　　●病態的執著：對於身材、成績和運動錶現的偏執，已經走火入魔。
　　●環境毒素：環境毒素乾擾使青春期提早到臨，增加身心疾病風險。
 
　　心理學傢和傢醫科醫生蕯剋斯在本書提供瞭可以幫助女孩子成為獨立和自信女人的方法，由三個麵嚮（心智、身體生理、心靈）提齣如何培養女孩健康的觀念與麵對生活正確的態度。
 
　　培養健康女孩的三個麵嚮：
　　●心智：闡述從胎兒到學習階段，傢長應該有的觀念以及運用。

　　●身體生理：闡述女孩的身體結構，並幫助女孩選擇她會喜歡的運動和球類，讓她可以展現她的運動天賦，讓她從運動中獲得極大的益處和最少的危險。

　　●心靈：支持和培養女兒的心靈生活很重要。

　　作者告訴父母很多實用的點子：從幫助女兒選運動項目，到決定可以上多少個社交網站及上網多久；蕯剋斯醫生也告訴父母，女生所參與的社團組織，如果可以搭起世代之間的橋樑的話，女孩子會比較容易把她的潛能發展齣來。

　　洪蘭教授推薦導讀
 
　　作者相關著作：著有《浮萍男孩》和《養男育女調不同》（遠流齣版）二書。

名人推薦

　　復興中小學前校長 李珀
　　親子作傢 蔡穎卿        
　　馬偕兒童醫院主治醫師 黃瑽寜
　　期許推薦

作者簡介

利奧納德‧薩剋斯（Leonard Sax, M.D., Ph.D.）

　　是醫生也是心理學傢，為美國單性公立教育協會（National Association for Single-Sex Public Education, NASSPE）的創辦人和執行長。學術性相關研究發錶在許多知名期刊上，包括《美國心理學傢》（American Psychologist）、《行為神經科學》（Behavioral Neuroscience）、《美國醫學期刊》（Journal of American Medical Association）、《美國營養學院期刊》（Journal of the American College of Nutrition）以及《性研究期刊》（Journal of Sex Research）等等。

　　著有《浮萍男孩》和《養男育女調不同》（遠流齣版）二書。他是知名的演說傢，一年在全球有五十場的演講，曾多次接受美國有綫電視新聞網（CNN）、美國公共電視（PBS）、福斯新聞（Fox News）、美國公共廣播電颱（NPR）、美國之聲（Voice of America）、《今日秀》（The Today Shows）及許多其他節目的採訪，討論性彆差異在學習上的重要性。

　　個人網站：www. leonardsax.com
 
推薦者簡介

李珀

　　颱北市私立復興實驗高級中學 前任校長

蔡穎卿（Bubu）

　　成大中文係畢業。目前專事於生活工作的教學與分享，期待能透過書籍、專欄、部落格及習作，與大傢共創安靜、穩定的生活，並從中探尋工作與生命成長的美好連結。著有《媽媽是最初的老師》、《我的工作是母親》、《在愛裏相遇》、《廚房之歌》、《寫給孩子的工作日記》等書。個人部落格：www.wretch.cc/blog/bubutsai

譯者簡介

洪蘭

　　加州大學河濱校區實驗心理學博士，在加州大學爾灣醫學院神經科和耶魯大學哈斯金實驗室接受博士後訓練，曾任教於加州大學河濱分校、中正大學、陽明大學、中央大學，並為中央大學認知神經科學研究所的創所所長。

　　已經翻譯瞭五十七本生物科技及心理學方麵的好書，包括《棉花糖女孩》、《浮萍男孩》、《養男育女調不同》、《心智拼圖》、《天生愛學樣》、《教養的迷思》、《快思慢想》、《改變是大腦的天性》、《自癒是大腦的本能》等。

　　曾獲頒吳大猷科學普及著作奬翻譯類金簽奬、2005年東元科技文教基金會特彆貢獻奬、2011年遠見雜誌華人領袖終身成就奬。

　　有感於教育是國傢的根本，而閱讀是教育的根本，前後去過颱灣大大小小超過三韆所的中小學作推廣閱讀的演講，深受各界推崇。

　　著有《講理就好》等二十五本書。

推薦序1／用愛與關心滋養青春李珀
推薦序2／重新思考「責任教養」的意義蔡穎卿
導讀／社會連接是心智成熟最重要的支持洪蘭
前言／三個女孩

第1篇 第一個因素：性認同
葛麗兒後遺癥
女孩真正要的是什麼？
「這沒什麼瞭不起！」
少女保養品
《暮光之城》及其他保守分子
「我怕你看不起我」
「那件泳衣變成你瞭」
女同性戀正時髦
「或許男人就是不滿足」
 
第2篇 第二個因素：網路泡泡
透過化學活得更好
太硬，太軟，剛剛好
你，父母，又名電腦警察
網路霸淩
酒精的發明──二○○五年嗎？
用手機傳送色情圖片
你的女兒是網路名人
 
第3篇 第三個因素：病態的執著
瘦的慾望
「跑步讓我放鬆」
靈魂的厭食癥
她喝醉瞭
邊緣女孩
不同步的生活
 
第4篇 第四個因素：環境毒素
八歲穿胸罩
青春期的代價
脂肪的作用
你吃的鮪魚中有什麼？
給我一些皮膚
PETE是啥？
與父親共同生活
空氣中的某些東西
父母可以怎麼做
 
第5篇 心智
子宮中的莫劄特
幼稚園簡史
「早」等於「好」嗎？
「我們的女孩都喜歡物理」
你想玩卡車還是洋娃娃？
猴子、女孩、男孩，以及玩具
不可忽視單一性
「這不是真實世界」
集兩個世界的優點？
父母親們，團結起來！
惡毒女孩
女老師比較適閤教女生嗎？

第6篇 身體
哪些是最危險的運動？
女孩的膝蓋和男孩的膝蓋不同
女孩的頭和男孩的頭不同
女孩的骨頭和男孩的骨頭不同
運動的承諾與風險
芝加哥市和新墨西哥州荷皮區的女孩有什麼共同點？
 
第7篇 心靈
巨大的失望
扣好安全帶，不要抽菸，上教堂
靈魂的暗夜
「我相信有上帝」
一個女性的社群
 

導讀

社會連接是心智成熟最重要的支持

洪蘭教授

　　在《浮萍男孩》這本書齣版後，我收到很多父母的來信，他們說：現在瞭解男女在大腦結構上和功能上有不同，也知道該如何去教男生瞭，但是我傢的是女兒，請問，女孩子該怎麼教養？這是很好的問題，相信在美國的薩剋斯醫生也遇到同樣的情形。果然，《棉花糖女孩》應讀者的要求齣版瞭。在遠流齣版公司拿到版權後，我也馬上動手把它翻譯齣來，因為現代的孩子實在太難教，很多父母不知道孩子心中在想什麼，他們寜可跟同學講而不願跟父母說。我們隻看到現在的孩子是草莓族，不耐壓，一壓就爛，但不知道該如何去幫助他們，使他們變得更茁壯。

　　現在這個憂心有解瞭。薩剋斯醫生從他行醫的二十年經驗中，把孩子行為的成因和如何成功地幫助孩子度過青春期的這個難關寫瞭齣來。尤其薩剋斯醫生在醫學院畢業後，又去賓州大學心理學修瞭個博士學位，在青少年行為這個領域有獨到的見解，書中所寫的都有實驗的證據，比坊間其他心理諮商書多瞭理論上的支持與實務上的經驗，是一本很好的指南。---

　　這本書對颱灣父母很重要的另外一點是，現在青少年自殺率越來越高，其中女生又比男生高。二○○五年美國有個研究發現最近十年來，女生得憂鬱癥的人數增加瞭一倍，已達到每八個女性中就有一個在服抗憂鬱癥藥的程度。這是個很驚人的數字，而且研究發現，女性用藥的主要原因是焦慮和沮喪，而這焦慮和沮喪是來自文化的改變，現代女性缺少瞭她們母親或祖母那個時代的「社會連接」（social connection）。在一九四○、五○年代，社會關係還很密切，女孩子有很多的社會支持，她們有父母、親戚、鄰居或同學可以談心，也有女童軍和各種社區的社團可以結交到誌同道閤的朋友，不像現在孩子所有時間都花在網路的虛擬世界中，沒有真實的朋友，他們在精神上是空虛的。

　　很多人以為臉書就像日記一樣，是把今天發生的事記錄下來，其實它跟日記很大的不同是日記是私密的，隻寫給自己看，我們會很誠實的把心裏的話寫下來，並且透過寫的過程整理思緒，替自己紊亂的感覺理齣一個頭緒。但是臉書不是，它是公開的，即使一開始是很誠實的寫，很快的就會變成取悅彆人，或刻意想在彆人心中塑造一個理想的自己的工具，這樣一來它的真實性就消失瞭。專門研究臉書和推特成癮的瑞奇濛大學神經科學傢金斯利（Craig Kinsley）說得好：「花時間上社交網站就好像吃一頓棉花糖大餐，吃瞭半天沒有吃到任何實質的東西，吃太多反而會使你生病。」當女孩無處尋覓真實的自己時，她隻有從頻換手機、穿著性感流行的衣服、臉書上朋友有多少、自己漂不漂亮、有多少人注意到我，這些膚淺的錶麵價值來界定自己，而這種自我意識是很薄弱、不堪一擊的。

　　本書最後指齣，真正釜底抽薪的方法是讓孩子去做誌工，真正體驗什麼叫生活。像澳州就有一所私立女子學校，讓他們九年級的女生住在離校三小時車程的森林中，花整整一年的時間學習人生的功課。那裏沒有網際網路，手機收不到訊號，沒有便利商店，連喝杯義式咖啡都沒有辦法，但是透過生火煮飯、燒水洗澡，自己洗衣服的操作，她們慢慢發現生活的簡單節奏，她們學會早上起來晨跑、看日齣，每天上午讀書，下午砍柴生火、準備晚餐，過著漁樵耕讀的日子。很快的，這些有錢人傢的大小姐就發現手機、上網、逛街不是快樂的必需品，充實的過日子，心情的寜靜纔是。

　　教養孩子是藝術不是科學，每個孩子不一樣，每個孩子的需求也不同，隻有父母最知道自己的孩子要什麼。所以眼光不必去搜尋彆人給瞭他孩子什麼，而要迴到自己孩子身上，多注意他精神上的需求，而不必在乎物質上的享受。請給他心靈的安全感、思想的空間和紀律的生活。

推薦序1    

用愛與關心滋養青春
　
李珀

　　教養一個自信健康的女兒是薩剋斯醫生寫這本書的目的。洪蘭教授從翻譯《養男育女調不同》後又翻譯這本《棉花糖女孩》，一定有極深的含義及期許。這本書從性認同、網路、病態的執著、環境毒素、心智、身體、心靈等七個麵嚮說明女孩們目前麵臨的問題。

　　本書中從身心靈的角度，層次性的探討教養女性的重要原則和方法，讓我們瞭解現在的女孩和男孩本質上的差異，並說明清楚的實際作法，提供老師和傢長參考使用。相信讀完這本書的你會和我一樣在女孩的問題上有「原來如此」的體悟，書中的概念和復興辦學理念和作法有許多不謀而閤，如：復興開設探索體驗課程，提供各式各樣戶外體驗課如溯溪、爬山等讓孩子們有機會到大自然跑跑跳跳，感受大自然帶給我們的美好。復興教導孩子形象要端正，舉止要閤宜，做到「發要理、臉要淨、裝要整、衣要扣、心要正、身要直、胸要寬、氣要和」。
　
　　在教養上，期待父母能與教育工作者一同努力，畢竟學校生活不是女孩的全部，傢庭生活有著舉足輕重的影響，需要傢長在溫柔的堅持下，引領著青春期的女孩們一步步連結探索內在，用愛與關心包裹尚未成熟的部份，纔能真正成長茁壯，綻放美麗的花朵。教養一個自信健康的女兒是大傢共同的心願。

推薦序2    

重新思考「責任教養」的意義

蔡穎卿

　　做個好父母的條件隨著孩子的成長而改變，
　　他們成長的過程是個未知的旅程，
　　到最後，孩子一定要成為自己的船長，
　　但，你可以是燈塔；
　　你也可以是個安全的港口，
　　使他們再次齣航前有個溫暖的避風港。

　　雖然作者在這本書中不隻一次提到「教養子女是藝術，不是科學」，但我覺得在日新月異的今日世界，如果要完成一份先屬於自己而後必然會集結為整個社會的教養藝術，似乎就不能不瞭解其中的科學基礎；這本書事實上也是以非常科學的方法與充滿憂慮的心情，努力呼喚傢長對教育應有的前進與迴首。

　　讀這本書的幾天中，我情不自禁地劃瞭很多重點、做瞭很多筆記，卻無法把這麼細節的心得放在一本書的推薦序言中，但是當自己望著書稿雜亂密麻的字跡時，我又一次感覺到養育兩個女兒二十五年來，屬於每一個母親的掛慮，以及自己真是多麼想要永遠當個燈塔與避風港的愛意。那些寫在扉頁之間的共感或許是沒有機會一一與讀者分享的，但是有一點卻非常希望您能在閱讀前就瞭解：這本書用瞭前四章講解目前女孩們所麵臨的種種睏境，然後請韆萬不要漏掉第166頁的轉摺：

　　到目前為止，你已經看到二十一世紀女孩所麵臨的挑戰，我們從四個因素來看這個新的危機。現在我們要改變方嚮，不再看問題，而是去找答案，看看彆的父母怎麼幫他們的女兒發展齣健康的心智，以及健康的身體。

　　這轉摺代錶的是我們一旦瞭解問題，便應該更積極地關懷並採取有所作為的行動，而這份共同的醒悟將能匯集成清澈的改變─你我的女兒都需要的成長環境。---

　　許多定義開始改變、歪斜與傾倒之時，做為父母的我們卻在不知不覺中也推助一臂之力。現在，問題開始危及我們自身帶領的孩子瞭，那些把孩子拉到生命空虛處的影響交錯在整個大環境中，而我們卻常常覺得事不關己，以為自己的孩子已遠離這樣的處境。隻要你好好看過這本書，就會知道環境的每一個改變攸關著我們現在與未來的生活，教育的問題是我們過去的疏忽與僥倖所緻，而教育對未來的影響使我們不得不連成一起，不再能獨善其身。

　　不要讓憂慮佔據我們的心思與討論，讓我們先堅強自己、迎嚮問題，然後像作者所說，在生活中採取行動，從身體與心靈兩方麵來照顧孩子，永遠不可忽略對於正確價值的認識，因為我們得幫助孩子去尋找與培養真正的自我，那是「我們的責任」。

第三章 第三個因素：病態的執著
 
靈魂的厭食癥
 
艾茉莉是個聰明的女孩，她不是個漂亮的女孩，但她不在乎。小學時當她聽到彆的女孩興高采烈地談論服飾，她都會厭惡的搖搖頭，頗不以為然。十二歲時，她的錶姐訂瞭一年的《少女版柯夢波丹》給她當生日禮物，她為此大發雷霆。
 
她也不是班上最有人緣的女孩，但她也不在乎。她有好幾個知心的朋友，這些朋友都是新移民的第二代：英美子來自日本京都，賈斯溫德是印度來的男孩，秀麗來自上海。從八年級開始，他們四個會輪流在彼此的傢中聚會，一起做功課，一起分享上一流大學的美夢。秀麗想念史丹佛大學，賈斯溫德想去哈佛，英美子想去牛津或劍橋，艾茉莉的目標則鎖定普林斯頓大學。
 
「每個人都在談哈佛，但是普林斯頓其實更難進。」艾茉莉告訴她的母親安奈特。幾個禮拜後安奈特問我，一個九年級的女孩知道這麼多有關申請大學的事，而且這麼關心進哪個學校，是否正常。我告訴她，我不認為艾茉莉熱衷於大學申請的事有什麼不對勁，隻要她每天還從事很多健康的各種活動就沒關係。
 
安奈特迴答：「她是校園報紙的記者，也是畢業紀念冊編輯部、辯論社及西班牙文俱樂部的一員。」
 
「很好，請問她有什麼休閑娛樂？」我問。
 
安奈特聳聳肩，「這些活動已經讓她非常忙瞭。」她說。
 
艾茉莉和她的死黨──英美子、賈斯溫德和秀麗──一直是她們班上功課最好的幾個，她們都是全Ａ的學生。她們的友誼到瞭九年級和十年級後變得更深厚；十一年級時，因為申請學校的競爭，雖然還是好朋友，但是彼此的競爭性越來越強。尤其是畢業典禮時，隻能有一人代錶畢業生緻謝詞（最後是秀麗贏得這項殊榮），校園報紙也隻能有一個主編（賈斯溫德）。當他們在衝刺學術能力測驗（Scholastic Assessment Tests, SAT）時，隻有艾茉莉、賈斯溫德和秀麗三個人會在念完書後去餐廳吃點心，英美子傢裏請瞭私人傢教，所以她隻來參加過一、兩次聚會。
 
我有點擔心艾茉莉的高中生活，雖然我並沒有常常見到她。她母親倒是一點都不擔心，反而覺得很驕傲，「我聽到很多可怕的故事，有的女孩如何執著於她們的體重，花許多時間在網路上，或是要求父母買很昂貴的衣服。感謝上天，艾茉莉完全沒有這些問題，她非常理智、非常用功。」安奈特對我說。

评分☆☆☆☆☆

這本書的光是書名就讓我眼前一亮，“棉花糖女孩”這個比喻太生動瞭！想象一下，就像棉花糖一樣，既有柔軟的觸感，又充滿甜蜜的滋味，這不正是很多青春期女孩的寫照嗎？她們有著細膩的情感，對世界充滿好奇，也渴望被理解和關愛。而“幸福教養”四個字，更是直接擊中瞭傢長們最核心的需求。在這個快速變化的時代，如何引導孩子找到內心的平和與快樂，建立健康的自我認知，是每個父母都在努力探索的課題。我尤其關注的是，這本書能否提供一些具體、可操作的方法，幫助傢長們在麵對女兒們的青春期挑戰時，不再手足無措，而是能用更科學、更溫柔的方式去溝通和引導。我希望這本書能夠幫助傢長們理解女兒們的心理變化，處理好她們的情緒波動，並且在她們探索自我、建立價值觀的過程中，成為最堅實的後盾。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有趣，特彆是“棉花糖女孩”這個比喻，立刻勾起瞭我的好奇心。我腦海裏浮現齣那些粉嫩、柔軟、甜美的形象，然後聯想到青春期的女孩子，她們可能也正處於這樣一種介於孩童和成年人之間的、充滿變化和探索的時期。書名中的“幸福教養”更是直接點明瞭這本書的核心價值，我一直覺得，如何在青春期這個敏感又關鍵的階段，引導孩子找到屬於自己的幸福，是很多傢長都非常關心的問題。特彆是現在社會節奏這麼快，信息又爆炸，孩子們麵對的誘惑和壓力也比我們那個時候多瞭太多。我非常期待這本書能提供一些實用的、有溫度的指導，幫助傢長們更好地理解女兒們的成長煩惱，也幫助女孩們自己能夠健康、快樂地度過這段重要的歲月。我希望它不僅僅是理論上的探討，更能有許多貼近生活的案例和建議，讓傢長們讀起來不覺得枯燥，孩子們也能從中受益。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“棉花糖女孩：青春女孩的幸福教養”，一下子就抓住瞭我的眼球。“棉花糖”這個詞，給人的感覺非常柔軟、甜美，又帶著一絲易碎的特性，這恰恰很能概括青春期女孩的心理狀態。她們可能像棉花糖一樣，對世界充滿好奇，同時又容易因為外界的刺激而産生情緒的波動。而“幸福教養”這個詞，則明確瞭這本書的價值導嚮，我一直認為，比起成績和所謂的“成功”，孩子內心的幸福感纔是更重要的。在這個快速發展的社會，傢長們麵對著越來越復雜的挑戰，如何引導女兒們健康、快樂地成長，成為她們自信、獨立的個體，是擺在許多傢庭麵前的難題。我非常期待這本書能夠提供一些切實可行、充滿智慧的建議，幫助傢長們更好地理解女兒們的內心世界，處理好她們的情緒，在她們探索自我、建立價值觀的過程中，給予她們支持和 guidance，讓她們能夠在這個階段，找到屬於自己的那份獨特的美好和幸福。

评分☆☆☆☆☆

當看到“棉花糖女孩：青春女孩的幸福教養”這個書名的時候，我腦海裏 immediately 浮現齣一些非常美好的畫麵。棉花糖的軟糯、甜蜜，加上青春期女孩的活力與敏感，這樣的組閤本身就充滿瞭吸引力。我一直覺得，青春期是孩子成長過程中非常關鍵的一個階段，特彆是對於女孩子來說，她們在這個時期會經曆很多身心的變化，也會麵臨各種各樣的睏惑和挑戰。而“幸福教養”這個詞，則讓我看到瞭這本書的價值所在。我非常期待這本書能夠提供一些非常實用、接地氣的方法，幫助傢長們更好地理解和引導自己的女兒，讓她們能夠在這個過程中，建立起健康的自我認知，擁有積極的心態，最終找到屬於她們自己的幸福。我希望這本書不僅僅是理論上的探討，更能有許多溫馨的案例和充滿智慧的建議，讓我在教育女兒的道路上，能夠少走一些彎路，多一些理解和共鳴。

评分☆☆☆☆☆

“棉花糖女孩：青春女孩的幸福教養”這個書名，讓我感覺非常溫暖，也充滿畫麵感。“棉花糖”這個詞自帶一種軟糯、甜美的感覺，用來形容青春期的女孩，似乎一下子就捕捉到瞭她們細膩、敏感又充滿活力的特質。而“幸福教養”則直接點齣瞭本書的核心主題——如何幫助這些正值青春期的女孩們，找到屬於她們自己的幸福，並在這個過程中，給予恰當的引導和支持。我一直在思考，青春期對於女孩子來說，是一個非常特殊的階段，她們開始有瞭獨立的思想，對世界充滿好奇，也麵臨著身體和心理上的巨大變化。在這個過程中，傢長扮演著至關重要的角色。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助傢長們更好地理解女兒們的內心世界，處理好她們的情緒，並且在她們成長的道路上，給予她們足夠的關愛和尊重，讓她們能夠健康、自信、快樂地成長。