运动健康与体适能 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：华都文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/11/17

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-30

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图书描述

「体适能」为身体适应生活与环境的综合能力，也就是说，体适能较好的人在日常生活或运动皆有较佳的体力及适应能力。然而现代人工作时间相对增加，身体活动的机会越来越少，加上外食习惯导致热量摄取越来越高，许多文明病因而产生，对身体造成慢性伤害。近年来国人逐渐认知到良好体适能和规律运动的重要性，政府亦于运动、体适能的推展上投注大量心力。

　　有鑑于此，本书邀请多位在大专院校任教多年的专业学者参与，有系统地整理运动健康与体适能的理论与实务，特别以生活化、浅显易懂的语句编写，佐以国内外最新研究资料，包括美国运动医学会的运动处方与检测指导原则、我国卫生福利部统计资料及饮食指南等。期望推广正确的体适能观念及训练方法，促使更多学子投入相关领域。

　　全书分为12章：

　　‧第1～3章：巩固基础概念，包括身体活动、运动健身、健康促进、运动动机等，认识运动的重要性以及运动改变人体生理、心理的机转。

　　‧第4～6章：分别介绍心肺适能、肌肉适能、柔软度的测验与训练处方，配合详细的图片解说动作，更易读易懂。

　　‧第7章：介绍运动体适能，为体能状况优异者或运动员追求更高体能目标的训练原则与方法。

　　‧第8～10章：介绍身体组成管理及心理健康，包括身体组成测量及体重控制的要点，并介绍几种居家常见的纾压运动。

　　‧第11～12章：进一步针对银发族及特殊族群的体适能指导原则及运动处方作介绍。

　　本书适合大专院校运动休闲相关科系或通识课程作为教材使用，更推荐给社会大众阅读，期望大众皆能拥有正确、安全、有效的运动知能，提升全人健康。

著者信息

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图书目录

CHAPTER　1　运动与健康促进
第一节　运动与健康的意义
第二节　健康促进的意义
第三节　整合运动与健康促进

CHAPTER　2　身体活动、认知功能与大脑
第一节　身体活动之现况
第二节　身体活动与健身运动之效益
第三节　认知功能及其影响因素
第四节　健身运动对认知功能之影响
第五节　健身运动促进大脑认知功能之机制

CHAPTER　3　运动动机与行为改变
第一节　运动的动机与影响因素
第二节　健身运动行为改变的跨理论模式
第三节　跨理论模式行为阶段适合的介入策略
第四节　健身运动行为改变的介入策略与运用

CHAPTER　4　心肺适能测验、评估与促进
第一节　心肺适能的定义与内涵
第二节　心肺适能的测量与评估
第三节　运动处方的设计与方法

CHAPTER　5　肌肉适能测验、评估与促进
第一节　肌肉适能的定义与内涵
第二节　肌力、肌耐力测量与评估
第三节　肌力、肌耐力训练之处方与方法

CHAPTER　6　柔软度测验、评估与促进
第一节　柔软度定义与内涵
第二节　柔软度测量与评估
第三节　柔软度训练处方与方法
第四节　安全注意事项──常见错误动作与修正

CHAPTER　7　运动体适能
第一节　定义与内涵
第二节　测量与评估
第三节　运动体适能训练原则与方法

CHAPTER　8　身体组成评估
第一节　身体组成的定义与内涵
第二节　身体组成的影响因素
第三节　身体组成的评估方法

CHAPTER　9　体重控制
第一节　肥胖的定义与现况
第二节　肥胖的危险因子
第三节　体重控制

CHAPTER　10运动与心理健康
第一节　运动对心理健康的影响
第二节　运动的各项心理效益
第三节　常见的休闲运动与心理健康

CHAPTER　11银发族健康体适能指导
第一节　暖身运动指导原则
第二节　有氧适能运动指导原则
第三节　肌肉适能运动指导原则
第四节　柔软度运动指导原则
第五节　平衡运动指导原则

CHAPTER　12特殊族群体适能指导
第一节　特殊族群与体适能定义
第二节　特殊族群体适能的发展目标与原则
第三节　特殊族群运动处方