三十二式太极剑(杨式)+VCD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　32式太极剑

　　32式太极剑是国家体委运动司于1957年创编的，它取材于杨式太极剑，从中选取了有代表性的32个动作，删繁就简，易学易记，路线清楚，剑法准确，动作规范。打一套需3分钟时间，很受广大爱好者的欢迎。

　　32式太极剑特点

　　1.    体静神舒，内外相合
　　太极剑同太极拳一样，要求心静体松，神态自然，精神集中，在姿势型态上要求中正安舒，悬头竖颈，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀。在动作中要求意念引导，以意领气，以气运身，以身运剑，动中求静，气沉丹田，唿吸自然与动作相配合。

　　2.    轻灵沉着，刚柔相济
　　太极剑具有「迈步如猫行」、「运劲如抽丝」的太极拳特点，动作轻而不浮，沉而不僵，在意念引导下强调劲力的内在表现，含而不露，柔中寓刚，刚中有柔，动作转接柔顺，不用拙力，避免生硬重滞。

　　3.    连贯圆活，绵绵不断
　　太极剑动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动作之间的衔接过渡，如行云流水绵绵不断，不可生硬和停顿。

　　4.    剑法规整，身剑协调
　　剑法是构成功力与表现技巧的核心，剑法规格是剑术技法的基本规范。太极剑要求剑法清楚，力点准确，动作规范，表现出各种剑法的攻防含义。同时，还要求具备优美的造型，潇洒飘逸，蓄发相间，虚实分明，剑势多变的特色。演练中要求神与意合，意与体合，体与剑合，身法与剑法融成一个协调的整体。

　　32式太极剑动作名称

　　起势（三环套月）
　　1、併步点剑（蜻蜓点水）
　　2、独立反刺（大魁星势）
　　3、仆步横扫（燕子抄水）
　　4、向右平带（右拦扫）
　　5、向左平带（左拦扫）
　　6、独立抡噼（探海势）
　　7、退步回抽（怀中抱月）
　　8、独立上刺（宿鸟投林）
　　9、虚步下截（乌龙摆尾）
　　10、左弓步刺（青龙出水）
　　11、转身斜带（风卷荷叶）
　　12、缩身斜带（狮子摇头）
　　13、提膝捧剑（虎抱头）
　　14、跳步平刺（野马跳涧）
　　15、左虚步撩（小魁星势）
　　16、右弓步撩（海底捞月）
　　17、转身回抽（射雁势）
　　18、併步平刺（白猿献果）
　　19、左弓步拦（迎风掸尘）
　　20、右弓步拦（迎风掸尘）
　　21、左弓步拦（迎风掸尘）
　　22、进步反刺（顺水推舟）
　　23、反身回噼（流星赶月）
　　24、虚步点剑（天马行空）
　　25、独立平托（挑帘势）
　　26、弓步挂噼（左车轮剑）
　　27、虚步抡噼（右车轮剑）
　　28、撤步反击（大鹏展翅）
　　29、进步平刺（黄蜂入洞）
　　30、丁步回抽（怀中抱月）
　　31、旋转平抹（风扫梅花）
　　32、弓步直刺（指南针）
　　收势

气韵生动，剑舞乾坤：中国传统剑术的精髓探微 本书并非聚焦于某一特定流派的剑法套路，而是致力于深入挖掘中国传统武术中“剑”这一兵器所承载的文化内涵、技击原理及其修炼的完整路径。 我们旨在为武术爱好者、传统文化研究者以及对中国兵器美学感兴趣的读者，提供一份全面、深入且富有启发性的指引。全书内容涵盖了从古代剑的形制演变到现代武术中剑术的精神要义，力求展现中国剑术的博大精深。 第一部分：剑的历史长河与文化意蕴 本章将从考古发现和古代文献入手，梳理中国剑的起源与发展脉络。 青铜之光与铁血传承： 探讨从商周时期的青铜剑到春秋战国时期“吴钩”、“越王勾践剑”等名剑的冶炼技术与文化地位。分析剑在战争中的实战作用，以及它如何逐渐从单纯的兵器，升华为礼仪、身份的象征。 文人墨客与剑胆琴心： 深入剖析汉代以后，剑在士大夫阶层中的精神寄托。探讨“仗剑天涯”、“风萧萧兮易水寒”等意象如何塑造了中国知识分子的形象。分析儒家“君子不离其佩剑”的理念，以及道家对剑的“清静无为”式的理解。 武术流派中的剑种差异： 概述不同武术体系中对剑的基本认识，如八卦掌的“游龙剑”、峨眉派的“峨眉剑”等，着重分析它们在剑身长度、剑法风格上所体现的地域和哲学差异。 第二部分：剑术技击原理的哲学基石 剑术的精妙，在于其技法背后蕴含的深刻哲理。本部分将从力学、几何学和阴阳辩证的角度解析剑术的核心原理。 “中正平和”的力学结构： 分析持剑时，如何通过手腕、肘部和肩部的协调，实现对剑锋的有效控制。探讨“劲起于根，发于梢”的传力路径，强调剑尖与发力点的有机统一。 进退开合的几何空间： 阐述剑在攻防转换中对空间（“场”）的把握。讲解如何运用步法（如进、退、趄、垫）来占据有利的攻击或防御角度，以“圆融”对抗“直线”，以“虚实”变化应对“刚柔”。 阴阳相生的剑意： 探讨“刺、点、撩、挂、劈、洗、截、挑”八法或更多基本手法中蕴含的阴阳转换。例如，如何从一个刚猛的“劈”瞬间转化为一个阴柔的“缠”或“挂”，体现刚柔相济、虚实互换的辩证思想。 第三部分：传统剑术的基本功训练体系 成功的剑术练习，离不开扎实的基本功。本部分将详细介绍传统剑术训练中不可或缺的各个环节，强调“功到自然成”的渐进过程。 持剑与握法： 详细图解不同握法的细微差别及其对剑身稳定性和发力灵活性的影响。讨论握剑的力度——既要“执而不僵”，又要“松而不脱”。 基础手法与步法结合： 拆解基础的“平刺”、“上撩”、“下截”等手法，并将其融入基础步法训练中，如“独立步”、“行步”等。强调“手不离剑，步不离位”的整体性训练。 单剑套路的结构解析（非具体套路）： 分析一套完整的传统剑套路应具备的结构——开势、起承转合、高潮、收势。讨论如何通过套路练习，实现对节奏的控制和意境的表达。 第四部分：剑的意境与气韵的培养 剑术的最高境界，在于“形神合一”，将内在的精、气、神融入剑的动作之中。 “意先气至，气至力到”： 探讨如何通过冥想和吐纳导引，将内在的“意念”转化为顺畅的“气流”，再由气流带动肢体和剑的运动。 剑随心转的动态美学： 阐述如何通过眼神的运用（“目随剑走”）来增强动作的表现力，并使剑的运行轨迹符合人体自然规律，避免僵硬和拙力。 剑的“舞”与“斗”： 区分剑术在表演（舞）和实战（斗）中的侧重点。在“舞”中，追求流畅、舒展、意境深远；在“斗”中，则强调精准、迅捷、一击必中的效率。本书侧重于前者，但亦不回避后者对动作效率的指导意义。 结语：传承与创新 中国剑术作为一项活态的文化遗产，其未来在于如何在尊重历史的基础上，通过科学的训练方法和深入的哲学理解，实现薪火相传。本书旨在提供一个广阔的视角，引导读者在自己的习练道路上，找到属于自己的“剑魂”。

作者简介

李德印（1938- ）

　　着名太极拳家。河北安新人。

　　出生于武术世家，自幼随祖父李玉琳、叔父李天骥习武，受到严格训练，精通太极拳、行意拳、八卦掌、少林拳、武当剑等武术。

　　1961年毕业于中国人民大学，留校负责武术教学、研究工作。多次担任全国及国际性武术比赛裁判长。1990年担任国家武术队太极拳教练，取得第11届亚运会太极拳男、女项目的金牌，并指挥了亚运会开幕式中日两国太极拳大型表演。先后参加了《48式太极拳》《42式太极拳竞赛套路》《太极剑竞赛套路》等国家规定教材的编写、审定工作，多次担任全国电视教学节目及国际裁判培训班指导老师。

　　应邀赴日本、英国、美国、瑞土、瑞典等国家讲学传艺。2001年在海南三亚举行的首届世界太极拳健康大会上应邀担任辅导名家。

　　长期致力于太极拳的研究、推广，发挥了重要作用，具有广泛的社会影响和很高的国际声誉。曾获「中华武林百杰」「全国优秀裁判员」「国际武术裁判」称号。为中国人民大学教授、中国武术学会委员、北京市武协副主席、北京市大学生武术协会主席。

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这本书的外观设计就给我留下了深刻的印象，那种古朴典雅的风格，让人联想到深厚的武术底蕴。封面上的“三十二式太极剑”几个字，笔力雄劲，仿佛带着一股内家拳的精气神。书的整体制作精良，纸张的触感很好，印刷清晰，尤其是那些武术动作的插图，勾勒得非常到位，能够清楚地展示出每一个姿势的要点。我一直对太极剑情有独钟，尤其是杨式太极剑，它讲究以柔克刚，以静制动，非常适合我这种想要在运动中达到身心平衡的人。这次购买的这本书还附带了VCD，这绝对是一个大大的加分项。在我看来，学习太极剑，光看文字描述是远远不够的，只有通过视频演示，才能真正理解动作的精髓，感受剑法的变化。我非常期待书中能够详细介绍每一式的动作要领，比如起势、行进、收势，以及每一个招式之间的转换过程。同时，VCD中老师的演示，我希望是那种示范清晰、讲解到位，能够让我这个初学者也能轻松跟学的。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我确实有些惊喜。首先，它的印刷质量就让我赞不绝口，纸张厚实，色彩饱满，尤其是那些插图，即使是黑白线条，也勾勒得清晰有力，每一个动作的细节都展露无遗。书的整体设计风格偏向传统，没有太多花哨的装饰，但就是这种朴实无华的感觉，更能体现出武术的精髓。我翻看了一下目录，感觉内容安排得十分合理，从基础的站桩、握剑方法，到具体的招式讲解，循序渐进，非常适合我这种零基础的练习者。最让我满意的是，书本还附带了一张VCD，这对于学习太极剑来说实在是太重要了。我一直觉得，太极剑的精妙之处在于“形神合一”，光靠文字描述很难完全领会那种飘逸灵动的剑意。有了VCD，我就可以跟着老师的演示，一遍遍地模仿，感受动作的流畅度和力道的传递。我期待书中不仅能讲解清楚招式，还能在VCD中看到老师对于身法、步法、剑法的细致示范，以及在练习中可能遇到的常见错误的纠正。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计倒是挺吸引人的，封面上的水墨画风格与太极剑的意境十分契合，让人一眼就能感受到一种沉静而富有力量的美感。包装的材质也比较扎实，VCD盒子和书本分开摆放，设计得井井有条，拿在手里就有一种沉甸甸的品质感。光是拿到手，就觉得物有所值，仿佛已经能闻到淡淡的书香和武术的豪情了。我一直对中国传统武术很感兴趣，尤其是太极剑，觉得它既有观赏性，又能修身养性。听说杨式太极剑尤其讲究身法和剑法的结合，所以一直想找一本详细讲解的书籍来学习。这本书的书名直接点出了“三十二式”，听起来就很扎实，感觉内容会比较系统，不会泛泛而谈。加上VCD，就更方便学习了，毕竟光看文字有时候会有些抽象，有视频演示能更直观地理解动作要领。我非常期待书中能详细阐述每一式的动作分解、要点提示，以及在练习过程中需要注意的细节，比如呼吸的配合、身法的转换等等。希望它能帮助我这个初学者，一步步走进太极剑的奇妙世界。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚拿到这本《三十二式太极剑(杨式)+VCD》，迫不及待地翻阅了一下。拿到书的第一感觉就是它的装帧设计很用心，封面采用了比较典雅的风格，既有传统武术的韵味，又不失现代感。书本的厚度适中，拿在手里很有分量，感觉内容会很充实。我特意留意了一下书本的排版，字体清晰易读，图片和文字的搭配也显得很专业。我之前对杨式太极剑就一直很感兴趣，听说它以柔和、舒展、圆活著称，非常适合养生和修身。这次看到有VCD配套，我觉得学习起来会更加得心应手。我期待书中能够详细讲解每一式剑法的名称、动作要领、以及每个动作所蕴含的哲理。同时，VCD的质量也很重要，我希望演示者动作规范、讲解清晰，能够帮助我准确地掌握每一个剑招的细节。如果书中还能提供一些关于练习太极剑的注意事项，比如如何调整呼吸、如何放松身体、以及在练习过程中需要避免的误区，那将是锦上添花了。

评分☆☆☆☆☆

这本《三十二式太极剑(杨式)+VCD》在细节上的处理让我感到很满意。首先，书的封面设计就很有吸引力，简洁大方，又不失武术的庄重感。打开书页，纸张的质量很好，手感厚实，印刷清晰，文字大小适中，阅读起来很舒适。我特别喜欢书本中那些配图，虽然是线条勾勒，但每一处都精准地展现了动作的细节，看得出编排者在力求将复杂的动作分解得一目了然。考虑到太极剑的动作需要很强的协调性和柔韧性，附带的VCD对我来说至关重要。我希望VCD中的演示者能够动作舒展、流畅，并且在讲解时能用通俗易懂的语言，重点指出每一个动作的关键发力点和身体协调性要求。我期待这本书能够帮助我建立起对杨式太极剑的系统认知，理解其基本原理和练习方法，并且通过VCD的辅助，能够逐步掌握这三十二式剑法，在练习中找到乐趣，感受到太极的魅力。