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图书介绍

健跑养成计划书
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著者
出版者 出版社：乐活文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2008/10/21
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-11-17

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图书描述

想要健跑的想法是「想变苗条」？「想让体力变好」？

　　开始跑步的理由，不论是什么都可以，只要「好想跑跑看」的念头蠢蠢欲动，你就已经是个「跑者」了。

　　健跑是许多爱好运动的人士热爱的运动，跑步不是很累吗？不是跑到最后很痛苦吗？其实，只要掌握正确的「跑步方法」，你也能享受跑步的乐趣喔。本书将要告诉你，教你怎么一直跑下去，让你跑得开心又持久，愉悦地展开跑步生涯的秘诀。

著者信息

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图书目录

第1章 选择一双能够开心跑步的好鞋
为了让自己能够一直跑下去，避免受伤和意外发生很重要。只要选择一双保护双脚的跑步鞋，就可以开开心心地一直跑下去。

第2章 第一个目标是连续跑30分钟
一开始就算只能跑5分钟也没关系！
就先把第一阶段的目标设定在30分钟。
不过，可不是想跑就跑，在那之前要先养成正确的姿势和走路方式。

第3章 跑完30分钟之后挑战进阶目标
等到征服「连续跑30分钟」这个目标之后，就更能体会跑步的魅力、跑步也变得越来越好玩。
接着就延长跑步的距离和时间吧！

第4章 慢慢跑才能提升耐力&燃烧脂肪
能保持固定的步调后，就试着慢慢地长跑吧。
不但耐力会愈来愈好，跑步实力也跟着提升。
而且体内的脂肪也会不断燃烧。

第5章 目标是半年后挑战全程马拉松大赛！
你是不是觉得参加全程马拉松大赛，根本是遥不可及的梦想？
其实，参加马拉松大赛并没有想像中困难。
只要练习半年，即使是超级新手，也绝非不可能的任务。
你要不要也挑战看看呢？

第6章 确实进行跑步前后的身体保养，减轻疲劳
只要确实做好事前的暖身和事后的缓和运动，不但跑得轻松，隔天肌肉酸痛和疲劳的程度也会截然不同。
新手一定要做好身体的保健，千万不能偷懒！

图书序言

图书试读

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