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　　三十二式太极剑是国家体育委员会运动司于1957年创编的一个太极剑教学内容。它取材于杨氏太极剑，从中择取了有代表性的三十二个动作，分做四组，重新编排，每组八个动作，往返两个来回。三十二式太极剑既保持了传统太极剑的风貌，又删繁就简，突破固有程序。

　　太极剑内容简练，易学易记，路线清楚，剑法准确，动作规范，既可以集体练习，也可以单人练习，配有优美的民族乐曲，深受广大爱好者的喜爱。

　　三十二式太极剑内容包括十三种剑法、七种步型、十余种步法和身法的转换。
　　十三种剑法是：点剑、刺剑、扫剑、带剑、噼剑、抽剑、撩剑、拦剑、挂剑、截剑、托剑、击剑、抹剑；七种步型是：弓步、虚步、仆步、独立步、併步、丁步、侧步；步法有：进步、退步、上步、撤步、跟步、跳步、插步、併步、摆步、扣步、碾脚等；身法有：转、旋、缩、反等身法转换。
　　在练习中，要求剑法舒缓、清晰、圆活自然、连贯、身剑协调、潇洒飘逸、虚实分明。

本书特色

　　太极剑是属于太极拳门派中的剑术，兼有太极拳和剑术二者的风格特点，随着名流派太极拳的发展，派生出各式太极剑术的套路，如陈氏、杨氏、吴氏、孙氏等风格的太极剑。

　　目前开展得较好、推广较快的太极剑是在杨氏太极剑的基础上创编的三十二式太极剑套路。太极剑历史悠久、流传甚广，有广泛的群众基础，以它特有魅力和风采，深得广大太极剑爱好者喜爱。

三十二式太极剑具有以下几个特点。
1. 心静体松
　　在练习太极剑的过程中，要求心静体松、神态自然、精神集中，思想上排除一切杂念，使精神贯注到每个细节上，做到姿势正确、周身协调、动作舒展、转换圆活。

2. 连贯圆活
　　太极剑动作连绵柔缓、节奏平稳、动作优美飘逸，在练习太极剑的过程中要以腰为枢纽，动作与动作之间的衔接，要势势相连，节节贯串，如行云流水，绵绵不断，上下相随。

3. 唿吸自然
　　练习太极剑要求唿吸深长细匀、通顺自然，强调「以点运气、以气运身」，只要唿吸配合得当，剑法的运使就会更加协调、圆活、轻灵、沉稳。

4. 剑法清晰
　　太极剑动作要求剑法清楚、力点准确、动作规范，在练习太极剑的过程中靠五指的灵活运用、活握剑把，使各种剑法的变招换势显现出攻防含义。

5. 身械协调
　　太极剑要求步法的进退轻灵沉稳，身法的转换吞吐要灵活多变，臂腕的运使要松活。在练习太极剑过程中要动作开阔舒展，姿势要优美、大方、潇洒、飘逸、虚实分明，剑势要多变，这样才能达到「身剑合一」融成一个协调的整体。

作者简介

秦子来

　　女，1964年2月生。1978年考入武汉体育学院运动系武术专业，1984年毕业于武汉体育学院。中国武术国家级裁判员，武术七段。现任武汉大学体育部副教授，武汉大学武术代表队主教练，武汉市武术协会副主席，湖北省高校武术协会副秘书长，武汉市木兰拳专业委员会主任。

　　2001年出访芬兰瓦萨理工大学进行太极拳讲学活动。运动员期间多次参加全国武术比赛，擅长太极拳及太极剑术，并取得了优异成绩。任武汉大学代表队教练以来，多次带队参加国际、全国、湖北省、武汉市武术比赛，并获得优异成绩，多次参加全国重大武术比赛的裁判工作。

　　曾出版《奥运纵横──奥运文化发展轨迹》、《二十八式木兰拳》、《三十八式木兰扇》、《四十八式木兰剑》、《武术基础理论》、《大学体育与健康》等多部着作；发表了《运动人体科学虚拟实验系统的研制》、《中国武术的民族传统文化内涵》、《初级长拳（第三路）难点动作教学探析》、《论体育保健教学对学生心理素质和道德修养的影响》、《湖北省武术馆校学生与同龄普通中学生目标定向的比较研究》、《论普通高校体育教学管理的思路与对策》、《武术运动对学龄前儿童素质教育的影响》等20多篇论文。

预备势
起势（三环套月）
一、併步点剑（蜻蜓点水）
二、独立反刺（大魁星势）
三、仆步横扫（燕子扑水）
四、向右平带（右拦扫）
五、向左平带（左拦扫）
六、独立抡噼（探海势）
七、退步回抽（怀中抱月）
八、独立上刺（宿鸟投林）
九、虚步下截（乌龙摆尾）
十、左弓步刺（青龙出水）
十一、转身斜带（风卷荷叶）
十二、缩身斜带（狮子摇头）
十三、提膝捧剑（虎抱头）
十四、跳步平刺（野马跳涧）
十五、左虚步撩（小魁星势）
十六、右弓步撩（海底捞月）
十七、转身回抽（射雁势）
十八、併步平刺（白猿献果）
十　九、左弓步拦（迎风掸尘）
二　十、右弓步拦（迎风掸尘）
二十一、左弓步拦（迎风掸尘）
二十二、进步反刺（顺水推舟）
二十三、反身回噼（流星赶月）
二十四、虚步点剑（天马行空）
二十五、独立平托（挑帘式）
二十六、弓步挂噼（左车轮剑）
二十七、虚步抡噼（右车轮剑）
二十八、撤步反击（大鹏展翅）
二十九、进步平刺（黄蜂入洞）
三　十、丁步回抽（怀中抱月）
三十一、旋转平抹（风扫梅花）
三十二、弓步直刺（指南针）
收　势
附一：剑的结构及各部名称
附二：剑术基本方法
附三：太极剑的练习方向和进退路线图
附四：规范的武礼

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三十二式太极剑(附VCD) 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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