具體描述
三十二式太極劍是國傢體育委員會運動司於1957年創編的一個太極劍教學內容。它取材於楊氏太極劍，從中擇取瞭有代錶性的三十二個動作，分做四組，重新編排，每組八個動作，往返兩個來迴。三十二式太極劍既保持瞭傳統太極劍的風貌，又刪繁就簡，突破固有程序。
太極劍內容簡練，易學易記，路綫清楚，劍法準確，動作規範，既可以集體練習，也可以單人練習，配有優美的民族樂麯，深受廣大愛好者的喜愛。
三十二式太極劍內容包括十三種劍法、七種步型、十餘種步法和身法的轉換。
十三種劍法是：點劍、刺劍、掃劍、帶劍、劈劍、抽劍、撩劍、攔劍、掛劍、截劍、托劍、擊劍、抹劍；七種步型是：弓步、虛步、僕步、獨立步、併步、丁步、側步；步法有：進步、退步、上步、撤步、跟步、跳步、插步、併步、擺步、扣步、碾腳等；身法有：轉、鏇、縮、反等身法轉換。
在練習中，要求劍法舒緩、清晰、圓活自然、連貫、身劍協調、瀟灑飄逸、虛實分明。
本書特色
太極劍是屬於太極拳門派中的劍術，兼有太極拳和劍術二者的風格特點，隨著名流派太極拳的發展，派生齣各式太極劍術的套路，如陳氏、楊氏、吳氏、孫氏等風格的太極劍。
目前開展得較好、推廣較快的太極劍是在楊氏太極劍的基礎上創編的三十二式太極劍套路。太極劍曆史悠久、流傳甚廣，有廣泛的群眾基礎，以它特有魅力和風采，深得廣大太極劍愛好者喜愛。
三十二式太極劍具有以下幾個特點。
1. 心靜體鬆
在練習太極劍的過程中，要求心靜體鬆、神態自然、精神集中，思想上排除一切雜念，使精神貫注到每個細節上，做到姿勢正確、周身協調、動作舒展、轉換圓活。
2. 連貫圓活
太極劍動作連綿柔緩、節奏平穩、動作優美飄逸，在練習太極劍的過程中要以腰為樞紐，動作與動作之間的銜接，要勢勢相連，節節貫串，如行雲流水，綿綿不斷，上下相隨。
3. 呼吸自然
練習太極劍要求呼吸深長細勻、通順自然，強調「以點運氣、以氣運身」，隻要呼吸配閤得當，劍法的運使就會更加協調、圓活、輕靈、沉穩。
4. 劍法清晰
太極劍動作要求劍法清楚、力點準確、動作規範，在練習太極劍的過程中靠五指的靈活運用、活握劍把，使各種劍法的變招換勢顯現齣攻防含義。
5. 身械協調
太極劍要求步法的進退輕靈沉穩，身法的轉換吞吐要靈活多變，臂腕的運使要鬆活。在練習太極劍過程中要動作開闊舒展，姿勢要優美、大方、瀟灑、飄逸、虛實分明，劍勢要多變，這樣纔能達到「身劍閤一」融成一個協調的整體。
作者簡介
秦子來
女，1964年2月生。1978年考入武漢體育學院運動係武術專業，1984年畢業於武漢體育學院。中國武術國傢級裁判員，武術七段。現任武漢大學體育部副教授，武漢大學武術代錶隊主教練，武漢市武術協會副主席，湖北省高校武術協會副秘書長，武漢市木蘭拳專業委員會主任。
2001年齣訪芬蘭瓦薩理工大學進行太極拳講學活動。運動員期間多次參加全國武術比賽，擅長太極拳及太極劍術，並取得瞭優異成績。任武漢大學代錶隊教練以來，多次帶隊參加國際、全國、湖北省、武漢市武術比賽，並獲得優異成績，多次參加全國重大武術比賽的裁判工作。
曾齣版《奧運縱橫──奧運文化發展軌跡》、《二十八式木蘭拳》、《三十八式木蘭扇》、《四十八式木蘭劍》、《武術基礎理論》、《大學體育與健康》等多部著作；發錶瞭《運動人體科學虛擬實驗係統的研製》、《中國武術的民族傳統文化內涵》、《初級長拳（第三路）難點動作教學探析》、《論體育保健教學對學生心理素質和道德修養的影響》、《湖北省武術館校學生與同齡普通中學生目標定嚮的比較研究》、《論普通高校體育教學管理的思路與對策》、《武術運動對學齡前兒童素質教育的影響》等20多篇論文。
著者信息
圖書目錄
起勢（三環套月）
一、併步點劍（蜻蜓點水）
二、獨立反刺（大魁星勢）
三、僕步橫掃（燕子撲水）
四、嚮右平帶（右攔掃）
五、嚮左平帶（左攔掃）
六、獨立掄劈（探海勢）
七、退步迴抽（懷中抱月）
八、獨立上刺（宿鳥投林）
九、虛步下截（烏龍擺尾）
十、左弓步刺（青龍齣水）
十一、轉身斜帶（風捲荷葉）
十二、縮身斜帶（獅子搖頭）
十三、提膝捧劍（虎抱頭）
十四、跳步平刺（野馬跳澗）
十五、左虛步撩（小魁星勢）
十六、右弓步撩（海底撈月）
十七、轉身迴抽（射雁勢）
十八、併步平刺（白猿獻果）
十 九、左弓步攔（迎風撣塵）
二 十、右弓步攔（迎風撣塵）
二十一、左弓步攔（迎風撣塵）
二十二、進步反刺（順水推舟）
二十三、反身迴劈（流星趕月）
二十四、虛步點劍（天馬行空）
二十五、獨立平托（挑簾式）
二十六、弓步掛劈（左車輪劍）
二十七、虛步掄劈（右車輪劍）
二十八、撤步反擊（大鵬展翅）
二十九、進步平刺（黃蜂入洞）
三 十、丁步迴抽（懷中抱月）
三十一、鏇轉平抹（風掃梅花）
三十二、弓步直刺（指南針）
收 勢
附一：劍的結構及各部名稱
附二：劍術基本方法
附三：太極劍的練習方嚮和進退路綫圖
附四：規範的武禮
圖書序言
聞雞起舞是中國人晨練的寫照，直到今天，迎著初升的朝陽，沐浴著陣陣晨風翩翩起舞仍是中國人最常見的鍛鍊身體的方法。在晨練的人群中，習武者頗多，其中練太極拳和木蘭拳的人就不少，在許多地方早已是蔚然成風。
武術是中國傳統文化的一部分。傳統文化既有民族性又有時代性。葉朗先生說：「傳統是一個發展的範疇，它具有由過去齣發，穿過現在並指嚮未來的變動性?珥?珥傳統並不是凝定在民族曆史之初的那些東西，傳統是一個正在發展的可塑的東西，它就在我們麵前，就在作為過去延續的現在。」武術正是這樣不停地發展變化著。如二十四式簡化太極拳就是為瞭滿足人們練習的需要，在原來太極拳的基礎上刪繁就簡創編的，一經齣現就受到瞭廣大練習者的歡迎，至今流傳已近半個世紀，早已成瞭較為「年輕的傳統武術套路」瞭。後來的四十二式太極拳更是由各式太極拳相互融閤而成，開始僅作為運動員的比賽套路，現在也成瞭人們晨練的內容之一。而木蘭拳是以傳統的武術為母本生長齣來的新枝，開齣的新花，為人們所接受，已是各地晨練不可或缺的內容。作為中國傳統文化的武術就是這樣不斷地發展者，錶齣齣瞭強大的生命力﹐即使它的某些新的東西一時為一些人所不理解、不接受，但它依然發展著。
為滿足廣大練習者的需要，湖北科學技術齣版社決定按照國傢規定套路以太極拳和木蘭拳為內容齣一套「輕鬆學武術」叢書。介紹太極拳和木蘭拳的書籍已經很多，如何創新呢？後來考慮一般武術書中的「圖中人」都是麵嚮讀者。由於動作的方嚮經常變化，練習者的動作方嚮時而和「圖中人」動作方嚮相同，時而又和「圖中人」的動作方嚮相反。對於還不十分熟悉武術動作的初學者來說，往往感到看圖學動作較為睏難，這實際上也是編寫武術圖解長期未能解決的一個難點。我們受到在教學實踐中教師常根據學生練習時身體方嚮的不同，不斷地變換領做位置的教法的啓發，想到用正反兩套圖來編寫這套書，也算是一個大膽的嘗試，即是本書特色所在，希望能為廣大讀者所接受和習慣。
我國著名武術傢蔡龍雲先生為這套叢書寫瞭「天人閤一，與時俱進」的題詞，一方麵點明瞭人們在晨練時人與大自然融為一體的情景和對中國傳統哲學「天人閤一」觀念的追求，同時也反映瞭武術要常練常新，不斷發展的思想。在此謹嚮蔡先生錶示深切的謝意。湖北科學技術齣版社蔡榮春編審從選題到編寫方法，直到審定，付齣瞭大量的心血，在此一併緻謝。
本叢書太極拳部分由王飛先生執筆，動作示範劉沛、吳雪琴同學；木蘭拳部分由秦子來女士執筆並動作示範。
溫 力 於妙齋
圖書試讀
用戶評價
我是一名純粹的太極拳愛好者，練拳已經好幾年瞭，雖然基礎還算紮實，但一直沒有接觸過劍。身邊很多師兄師姐都推薦太極劍，說它能進一步提升身體的協調性和內勁的運用。我這次入手這本《三十二式太極劍》，主要是看中瞭它“三十二式”的名稱，感覺應該是一套相對精煉、容易上手的劍法，不會過於復雜，適閤我這樣的初學者。最關鍵的是，它附帶瞭VCD，這一點真的是太重要瞭！我一直覺得，學習武術，尤其是像太極劍這樣講究“形神閤一”的技藝，光看書是遠遠不夠的，視頻演示纔是王道。能夠看到老師手把手地演示動作，觀察他的眼神、呼吸、以及劍的軌跡，這比任何文字描述都來得直觀有效。我希望VCD裏的老師能夠講解清楚每一個動作的名稱、用法，以及在練習過程中需要注意的細節，比如握劍的力度、手臂的伸展、腰胯的配閤等等。我也希望這本書的文字講解能夠與視頻相輔相成，在視頻演示之後，再通過文字和圖示進行更細緻的補充和說明，這樣我的理解會更加透徹。收到書之後，我一定會第一時間拿齣VCD觀看，然後結閤書本，認真練習，希望通過這套三十二式太極劍的學習，能為我的太極拳練習增添一份新的色彩，也能夠感受到太極劍獨特的魅力。
评分收到這本書，我第一感覺就是“驚喜”！作為一名對傳統文化有著濃厚興趣的愛好者，我一直對太極劍情有獨鍾，但苦於沒有一個係統、權威的學習途徑。這次《三十二式太極劍》的齣現，恰好滿足瞭我的需求。我非常欣賞它“三十二式”的設定，這讓我覺得它並非隻是簡單的動作堆砌，而是經過精心設計的、具有一定完整性的劍法體係，易於學習和掌握。而最讓我感到興奮的是，它竟然附帶瞭VCD！在我看來，學習武術，尤其是像太極劍這樣講究身法、步法、劍法高度統一的技藝，光看書是遠遠不夠的。VCD就像一位虛擬的老師，可以讓我們隨時隨地進行模仿和練習。我非常期待VCD中的演示能夠清晰、準確，並且最好能有一些針對性的講解，比如動作的重點、難點，以及練習時的一些禁忌。我希望這本書的文字部分能夠與視頻內容形成良好的互補，提供更詳細的解釋和理論支撐，幫助我對每一個動作的理解更加深入。總之，我對這本書充滿瞭期待，相信它一定會成為我學習太極劍過程中的一位良師益友。
评分作為一名長期練習傳統武術的人，我深知學習一套完整、規範的武術套路對武術功底的提升有多麼重要。這本《三十二式太極劍》的齣現，無疑為我提供瞭一個絕佳的學習機會。我注意到它強調的是“三十二式”，這在我看來，很可能是一套經過提煉和優化的經典劍法，既能體現太極劍的神韻，又不會過於冗長，適閤深入研究和反復琢磨。而隨書附贈的VCD，則更是錦上添花。我一直認為，武術的精髓在於“意”、“氣”、“力”的結閤，而這些很難僅憑文字描述來傳達。通過視頻，我可以清晰地看到老師如何運用內勁，如何調動身體的協調性，如何控製劍的起伏和變化。我尤其希望VCD中能夠包含一些對動作背後原理的深入講解，比如每個動作與太極拳招式的聯係，劍與人體的配閤，以及如何通過練習來增強身體的柔韌性和爆發力。我期待這本書不僅僅是一本簡單的動作教程，更是一部能夠啓發我武術思維，提升我對太極劍理解深度的寶貴資料。收到後，我將認真研習，希望能從中領悟到太極劍的更高境界。
评分剛收到這本書，還沒來得及細看，但從目錄和包裝來看，就覺得物有所值。我本身練太極拳多年，一直想學一套劍法來豐富自己的練習，之前也看過一些關於太極劍的書籍，但總覺得不夠係統，或者講解得不夠深入。這本《三十二式太極劍》的標題就非常吸引我，三十二式，聽起來不多不少，應該很適閤初學者入門，同時又不會過於簡單。更彆說還附贈瞭VCD，這對我來說是最大的福音！我一直覺得光看文字很難完全領會動作的精髓，視頻演示能夠直觀地展示每個動作的力度、角度、身法和步法，這比任何文字描述都要來得實在。我尤其期待視頻中老師的講解，希望他能詳細說明每一個動作的要領，以及練習時的注意事項。我曾經嘗試過跟著一些網絡上的視頻學習，但魚龍混雜，質量參差不齊，很多時候看得一頭霧水。有瞭一套專業的光盤，我就可以隨時隨地跟著練習，反復觀看，直到把動作做到位為止。這本書的裝幀也看起來很用心，紙張質感不錯，印刷清晰，排版也比較閤理，這對於閱讀和學習來說都很重要。總之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我太極劍學習道路上的得力助手，讓我能夠真正掌握這門優美而實用的武術。
评分對於很多想要開始接觸太極劍的朋友來說，選擇一本閤適的入門教材至關重要。我就是其中之一，在比較瞭市麵上很多同類書籍後，我最終選擇瞭這本《三十二式太極劍》。首先，它提齣的“三十二式”概念，給我的第一印象是簡潔明瞭，易於記憶和練習，不會讓初學者望而生畏。其次，這本書附帶的VCD是讓我下定決心的最重要原因。我曾嘗試過隻看文字練習，但事實證明，很多動作的要領，如發力點、身體的轉動、劍的劈、撩、點、帶、掛等動作的銜接，都很難通過文字完全理解。而VCD則能夠提供最直觀的示範，我可以反復觀看，模仿老師的動作，甚至可以慢動作播放，仔細揣摩每一個細節。我期待VCD中的老師不僅能演示動作，還能在其中穿插一些關於太極劍基本功、劍理的講解，幫助我建立對太極劍的整體認識。同時，我也希望書本的文字內容能夠嚴謹、條理清晰，配以高質量的動作圖示，能夠更好地輔助我理解和記憶。總而言之，這本書的配置非常符閤我作為一名初學者的需求，它提供瞭一個非常好的學習起點，讓我有信心能夠循序漸進地掌握這門古老的技藝。
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