14天摆脱西洋梨：瑜伽下半身塑体 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：脚ㄚ文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2004/02/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-27

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图书描述

　　下半身是最容易囤积脂肪却又最难瘦下来的部分。许多?「下半身太大」苦恼不已的人，其实只要利用一套简易有效的瑜伽，就可以在短短的时间内，快速地达到瘦腰、美腹、紧臀、纤腿的效果。资深瑜伽教练林怡君，和媒体医学健康版主编张翠芬合着的《14天摆脱西洋梨──瑜伽下半身塑体》，即是能让从未学过瑜伽的人，也可借由瑜伽甩掉西洋梨体型的负担。

　　一位已是三个孙子的阿嬷，还能保持曼妙的身材；一位是紧张的新闻工作者，仍能保持活力与年轻。她们靠的全是居家休闲式的瑜伽。

　　全书以彩色图文现身说法，并以VCD做示范动作。从初阶段的腹部唿吸及简单的基本动作开始，前7天学习舒舒服服地拉拉筋，后7天以针对「想瘦哪里就瘦哪里」做的瑜伽动作，循序渐进。从瑜伽动作中，轻松自然地燃烧脂肪，很快地不想要的赘肉逐渐消失了，气血循环好了，腰酸背痛和身上的不适没有了，人清爽了，美丽的身材和满意的自己也全回来了！

　　本书除了能让西洋梨体型的朋友改善「下半部太大」的困恼外，另外作者能给一般人带来的新感受是：瑜伽难学吗﹖一点也不难﹗反而很好学，其实随时随地，站着坐着都可做，可以不限空间。上班坐着或穿着休闲装，悉听尊便，主妇或上班族只要愿意，只要做做这些简易有趣的瑜伽，从体型到心情，一定会有很大的改变。

作者简介：
　　林怡君
　　●现任中华民国瑜伽协会常务理事、教练委员会主任委员、资格审查委员会委员。
　　●兼任金品瑜伽教练场班主任、内政部警政署保安警察第一总队瑜伽教官、国家政策会、台北市立图书馆万华分馆、时报会馆等地瑜伽老师。
　　●曾获台北市长及瑜伽团体颁赠「热心公益奖」、「杰出教练奖」、「功在瑜伽奖」等多项殊荣。

译者简介：
　　张翠芬
　　●国立台湾师范大学社会教育系新闻组毕业。
　　●先后负责中国时报台北市政、环保、文教、医药等路线的採访工作。多次获得台北市政新闻金桥奖及曾虚白先生新闻学术奖暨公共服务奖。
　　●近年负责中国时报医药保健版编务，目前为中国时报生活新闻中心家庭生活组组长，负责家庭版、医药保健版的编务规划。
　　●与瑜伽结缘多年，亲身体悟到瑜伽的奥妙与好处。曾在中国时报医药保健版撰写瑜伽专栏，介绍健身美容瑜伽，并由瑜伽老师林怡君示范指导。身为健康资讯的传递者，希望传播正确的健康讯息，告诉大家瑜伽的美妙，让人人健康快乐又美丽。