14天擺脫西洋梨：瑜伽下半身塑體 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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出版者齣版社：腳ㄚ文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2004/02/01

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-13

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圖書描述

　　下半身是最容易囤積脂肪卻又最難瘦下來的部分。許多?「下半身太大」苦惱不已的人，其實隻要利用一套簡易有效的瑜伽，就可以在短短的時間內，快速地達到瘦腰、美腹、緊臀、縴腿的效果。資深瑜伽教練林怡君，和媒體醫學健康版主編張翠芬閤著的《14天擺脫西洋梨──瑜伽下半身塑體》，即是能讓從未學過瑜伽的人，也可藉由瑜伽甩掉西洋梨體型的負擔。

　　一位已是三個孫子的阿嬤，還能保持曼妙的身材；一位是緊張的新聞工作者，仍能保持活力與年輕。她們靠的全是居傢休閑式的瑜伽。

　　全書以彩色圖文現身說法，並以VCD做示範動作。從初階段的腹部呼吸及簡單的基本動作開始，前7天學習舒舒服服地拉拉筋，後7天以針對「想瘦哪裏就瘦哪裏」做的瑜伽動作，循序漸進。從瑜伽動作中，輕鬆自然地燃燒脂肪，很快地不想要的贅肉逐漸消失瞭，氣血循環好瞭，腰酸背痛和身上的不適沒有瞭，人清爽瞭，美麗的身材和滿意的自己也全迴來瞭！

　　本書除瞭能讓西洋梨體型的朋友改善「下半部太大」的睏惱外，另外作者能給一般人帶來的新感受是：瑜伽難學嗎﹖一點也不難﹗反而很好學，其實隨時隨地，站著坐著都可做，可以不限空間。上班坐著或穿著休閑裝，悉聽尊便，主婦或上班族隻要願意，隻要做做這些簡易有趣的瑜伽，從體型到心情，一定會有很大的改變。

作者簡介：
　　林怡君
　　●現任中華民國瑜伽協會常務理事、教練委員會主任委員、資格審查委員會委員。
　　●兼任金品瑜伽教練場班主任、內政部警政署保安警察第一總隊瑜伽教官、國傢政策會、颱北市立圖書館萬華分館、時報會館等地瑜伽老師。
　　●曾獲颱北市長及瑜伽團體頒贈「熱心公益奬」、「傑齣教練奬」、「功在瑜伽奬」等多項殊榮。

譯者簡介：
　　張翠芬
　　●國立颱灣師範大學社會教育係新聞組畢業。
　　●先後負責中國時報颱北市政、環保、文教、醫藥等路綫的採訪工作。多次獲得颱北市政新聞金橋奬及曾虛白先生新聞學術奬暨公共服務奬。
　　●近年負責中國時報醫藥保健版編務，目前為中國時報生活新聞中心傢庭生活組組長，負責傢庭版、醫藥保健版的編務規劃。
　　●與瑜伽結緣多年，親身體悟到瑜伽的奧妙與好處。曾在中國時報醫藥保健版撰寫瑜伽專欄，介紹健身美容瑜伽，並由瑜伽老師林怡君示範指導。身為健康資訊的傳遞者，希望傳播正確的健康訊息，告訴大傢瑜伽的美妙，讓人人健康快樂又美麗。