想得好，感觉棒－儿童青少年认知行为治疗学习手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

　　这是一本不同于传统，将认知行为治疗运用于儿童及青少年的难得工具书，作者累积了多年的临床实务经验，而发展出适用于儿童及青少年的认知行为治疗工作手册，它具有清楚的结构及详尽的表格。本书除了是临床心理师、精神科医师、精神科护理师、社会工作师及谘商心理师等从事儿童、青少年心理卫生工作者的必备工具书外，甚至是幼教老师、学校教师以及孩童家长，都可以从本书获得教导孩子的宝贵方法及知识。

　　这本书中所有的内容与表格，在网路上均提供消费者免费、彩色的英文版本，请参观下列网站：
　　http://www.wileyeurope.com/go/thinkgoodfeelgood，您可以读取并下载这些辅助工具来协助您处理个案。

宋　序 i

许　序 iv

译者序 vi

1. 认知行为治疗：理论起源、基本原理和技巧 1
认知行为治疗的实征基础 3
认知模式 7
认知缺陷与扭曲 8
认知行为治疗的核心特征 11
认知行为治疗的目的 14
认知行为介入的核心元素 14
注意事项 22

2. 认知行为治疗和儿童与青少年 25
认知行为治疗和十二岁以下的儿童 26
接受认知行为治疗所需具备的基本能力 28
认知行为治疗和青少年 35
对儿童和青少年进行认知行为治疗时常遇到的问题 39

3. 想得好，感觉棒：导览本书所使用的素材 47
想法、情绪和行为 49
自动化想法 51
思考偏误 53
均衡的想法 54
核心信念 56
控制你的想法 57
你的情绪是如何产生的 59
控制你的情绪 61
改变你的行为 63
学习解决问题 65

4. 想法、情绪和行为 67
神奇循环 68
你的想法 70
核心信念 71
信念和预设 72
重要事件 74
自动化思考 74
你的情绪 75
你的行为 76
练习一：想法、情绪和行为：当它们遇在一起时 79
练习二：神奇循环 80
练习三：负向陷阱 81
练习四：「如果∕然后 」测验 82
练习五：我的想法、我的行为或我的情绪 83

5. 自动化想法 85
我、我做了什么、我的未来 86
为什么我听到我的负向想法呢？ 88
负向陷阱 89
负向循环 91
「活跃」的想法 92
练习一：想法和情绪（一） 95
练习二：想法和情绪（二） 96
练习三：我的「活跃」想法 97
练习四：关于「自己很棒」的想法 98
练习五：关于「我的未来」很棒的想法 99
练习六：讨厌自己的想法 100
练习七：担心「我该怎么办」的想法 101
练习八：他们在想什么﹖（一） 102
练习九：他们在想什么﹖（二） 103
练习十：他们在想什么﹖（三） 104
练习十一：他们在想什么﹖（四） 105

6. 思考偏误 107
洩气者 108
夸大化 109
预言失败 111
情绪化思考 111
设定自己失败 112
自责 113
练习一：标认思考偏误 114
练习二：你犯了哪些思考偏误？ 116

7. 均衡的想法 119
所以可以怎么做﹖ 121
练习一：寻找证据（一） 125
练习二：寻找证据（二） 126
练习三：均衡的想法（一） 127
练习四：均衡的想法（二） 128
练习五：想法温度计 129

8. 核心信念 131
标认核心信念 133
挑战核心信念 135
和其他人谈一谈 137
练习一：标认核心信念 139
练习二：挑战核心信念 141
练习三：一般信念 142

9. 控制你的想法 147
转移注意力（分心术） 149
专注于活动 151
因应式自我对话 152
正向自我对话 153
思考停止法 154
将音量关小 155
测试它们 156
抛诸脑后 158
练习一：测试你的想法和信念 160
练习二：想法挑战者 161
练习三：寻找正向 162
练习四：正向自我对话 163
练习五：因应式自我对话 164
练习六：担心保险柜 165
练习七：关掉录音带 166
练习八：练习感到成功 168
练习九：思考停止法 170

10. 你的情绪是如何产生的 171
你有哪些情绪﹖ 173
情绪和你的行为 175
情绪和你的想法 176
想法、情绪和行为的结合 176
练习一：想法和情绪 178
练习二：活动和情绪 179
练习三：情绪发现者字词搜寻 180
练习四：情绪到哪儿去了﹖ 182
练习五：我的情绪 183
练习六：当我觉得难过时，会发生什么﹖ 184
练习七：当我觉得生气时，会发生什么﹖ 185
练习八：当我觉得紧张时，会发生什么﹖ 186
练习九：当我觉得快乐时，会发生什么﹖ 187
练习十：情绪和情境 188
练习十一：情绪温度计 190

11. 控制你的情绪 191
练习放松 193
身体运动 195
调整唿吸 195
想像宁静的画面 196
放松活动 197
预防 198
练习一：强烈情绪隔离室 201
练习二：生气火山 203
练习三：练习放松 204
练习四：我的放松天地 205
练习五：我的放松活动 206

12. 改变你的行为 207
增加愉快的活动 209
记录你的感受和行为 210
缩小步骤 212
面对你的害怕 213
抛弃你的习惯 215
练习一：活动日记 220
练习二：爬楼梯 221
练习三：让我感到愉快的事 222
练习四：让我感到不愉快的事 223
练习五：我想做的事 224
练习六：面对你的害怕 225
练习七：缩小步骤 226
练习八：抛弃你的习惯 227

13. 学习解决问题 229
为什么问题会发生？ 230
学习静下来思考 232
发现不同的解决办法 233
仔细想清楚结果 234
提醒自己可以做什么 236
练习射中标靶 238
计画达到成功 239
告诉你自己，可以办得到 240
练习一：标认可能解决的方法（一） 242
练习二：标认可能解决的方法（二） 243
练习三：我的解决方法之结果是什么？ 244
练习四：寻找解决方法 245
练习五：告诉你自己，可以办得到（一） 246
练习六：告诉你自己，可以办得到（二） 247
练习七：停下来、计画、行动 248

参考文献 249

索引 255