＊中南海保健医生对你说

　　从保健原理上说，领导保健并不神秘。因为有一个共性的前提在里边——比如运动、营养、心理健康，所有的医生都要对就诊者强调这一点，高级保健医生会这样强调，普通医院的门诊大夫也会这么强调。

　　事实上，老年人保健养生的基本原则，当年毛泽东的保健医生傅连璋对老干部所作的保健报告中，就精辟地总结过。这个养生经验虽经历40多年，但仍然没有过时，具有现实指导意义。

　　傅连璋认为养生长寿首先是精神因素，一个人情绪乐观愉快才能长寿，反之必然损害健康，其次是调摄饮食和睡眠，「百病起因，宿食为根」。老年人饮食，一是保证营养，二是不贪食过饱。多吃青菜，利于消化，还有助于通便。多食有四患：（一）大小便多，（二）睡眠不安，（三）体重腹胀，（四）不易消化。

　　关于饮食习惯，有四点建议：定时、定量、细嚼、慢咽。

　　关于锻炼，有五点建议：（一）量力而行，（二）适可而止，（三）持之以恆，（四）因地制宜，（五）注重卫生。

　　＊从「首长保健」走向全民保健
　　一年数遭肚子痛，十有八九是小症，
　　腹痛排泄莫紧张，五谷轮回最寻常。
　　突然袭来无名痛，摧眉折腰气不顺，
　　半晌不见有好转，止痛药片不管用，
　　此时急速去医院，肠胃损伤非等闲。
　　阑尾发炎只一刀，贻误治病人「报销」。
　　自检腹痛忌笼统，认清位置测病种。
　　上下左右四分仪，中心圆点是肚脐，
　　按位判症有讲究，胆病肝病居上右。

　　当年中南海壁报上，曾为腹部画了一个简单的「四仪图」。这组歌诀也被称为《四仪歌》。

　　所谓「四仪」，就是简单地在腹部上面通过肚脐划两条假想线：一条从胸部底处垂直向下延伸到耻骨的位置，另一条则水平横过腹部的两侧。这样，将腹部划分成四个部分，即右上、左上、右下及左下四个部分。腹部里的任何症状，就都可以确切地指出是发生在这四个部分里的哪个部分了。由于一些比较常见的大病（如肝、胆疾病）主要发作于「上右」部分，对于一般老年人来说，自测的重点也在这个部位。

《最高健康机密之红色秘方》

＊保健无差错，活到一百六

　　科学研究已经证明，高寿的人，他们的子女一般也高寿，就是因为有一个遗传基因在里头。比如，在有的家族里，癌症、高血压、糖尿病有遗传的趋向，那么，是不是因为家族有遗传性疾病或者没有长寿基因的，就悲观失望、听天由命呢？

　　确实，我们应该承认遗传的作用，但还应该看到除了遗传密码的决定性因素外，还有许多可以通过后天因素改变的途径。包括教育培养环境下形成的人格（也就是我们所说的文化素养），营养卫生以及体育锻炼等等。

　　此外，精神因素对长寿很重要，所有的医疗保健专家都奉劝人们要保持心胸豁达，要知足长乐，不要患得患失，更不要心胸狭隘。从医学角度上讲：情绪郁闷直接导致机体免疫力降低，肾上腺素、儿茶酚胺等分泌增多，容易造成血管内皮系统的损害，因此对免疫系统造成损害，还容易併发高血压、心脑血管等疾病。

　　几乎所有的保健专家都在强调体检的重要性。医生给病人看病的最大心得就是：不要有了症状才慌慌忙忙地看医生，最好是根据你的具体状况，到医院做一次有目标性的检查。

　　认真听取医生和保健专家的忠告，就能够探索出生命科学由「必然王国」走向「自由王国」的正确道路的。有人云：「保健无差错，活到一百六。」依我看绝非盲目乐观，就看你怎么去做。

内容精摘：

　　＊大陆最高层养生诀窍大曝光！
　　＊独家披露毛泽东、邓小平、宋庆龄、陈云养生秘诀！

　　他们何以如此健康长寿？
　　让中南海与中国高层医疗保健专家告诉你！
　　时时勤保养，长寿非难事！
　　看毛泽东如何按「太阳规律」办事？
　　邓小平如何成「全福老人」？
　　宋庆龄又如何「爱心养生」？
　　本书揭开毛泽东等中南海高干保健身体的神秘面纱，
　　打破基因迷思，探索长寿之道，成为自己的良医。