瘦不了？！：跟着医师健康减重 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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每天努力节食、拼命运动，还是复胖；
试遍各种方法，体重依旧掉不下来；
对于减重，你已经无计可施了……。
别灰心！本书提供你最专业、实用的减重秘方，
只要跟着医师做，苗条亮丽一身轻。

　　你拚命节食，还是瘦不下来；你努力运动，只看见肌肉愈来愈结实，体重却没有往下降；你的心情随着体重计上的数字起伏不定，只要能瘦，什么方法你都想尝试，但为什么减肥依然老是失败呢？

　　其实，关键就在于你缺乏正确的减重观念与方法，以致徒劳无功。

　　从事减肥医疗工作多年的熊仲川医师，提供最新、最健康的减肥诀窍，让你减肥成功。谁说减肥一定是苦差事呢？

　　只要跟着医师的方法作，你也能苗条又健康！

作者简介

熊仲川

　　现任中华民国肥胖研究学会公关组组长。
　　柏爱诊所院长。
　　健康熊体重管理中心院长。
　　国防医学院医学士。

《不食人间烟火的修行：古代隐士的生存哲学与精神世界》 内容简介 本书深入探寻中国历史上那些选择与尘世保持距离、遁入山林或偏僻之地的隐士群体，剖析他们选择“不食人间烟火”的生活方式背后的复杂动因、实践哲学以及对后世产生的深远影响。这不是一本简单的历史人物传记集，而是一次对中国传统知识分子精神困境与自我超越的深度田野调查。 第一部：出世的缘由——时代的剪影与个体的抉择 自先秦至清末，中国的政治生态与社会思潮变迁，总有一批人选择了“在野”的立场。本书首先梳理了中国古代士大夫阶层在入世与出世之间的张力。 1. 政治的困境与道德的坚守： 儒家倡导“兼济天下”，但当朝政腐败、君主昏聩，或遭遇残酷的政治斗争（如魏晋时期的“竹林七贤”），“独善其身”便成为维护个体道德完整性的唯一途径。我们细致考察了如嵇康、阮籍等人在特定历史语境下，如何通过“佯狂”、“饮酒”等极端行为，表达对主流价值观的无声抗议。他们的出世，是对污浊现实的绝望性告别。 2. 学术的困惑与哲学的转向： 随着玄学、道家思想的兴盛，部分学者发现，传统的经世济民之道无法解释个体生命存在的终极意义。他们转而向老庄的“自然无为”和佛家的“缘起性空”中寻求慰藉。本部分着重分析了陶渊明“采菊东篱下”背后的哲学基础——对生命本真状态的回归，以及他对田园生活的诗意建构，这种建构本身就是一种哲学宣言。 3. 生计的压力与生活的美学： 隐逸并非完全脱离物质生活。古代隐士也需解决衣食问题。本书探讨了隐逸的“物质基础”，包括对耕作、医药、甚至部分营生技能的掌握。隐士们如何将生存必需的劳动，转化为一种修身养性的艺术？例如，苏轼在黄州时期的躬耕，便将贫困转化为一种洒脱的人生境界。这不是逃避，而是将生活的主动权牢牢抓在自己手中。 第二部：隐居的实践——山林中的秩序与规矩 隐士的生活并非是混乱或无序的，它建立了一套与世俗社会截然不同的、严谨的内在秩序。 1. 空间的选择与精神的投射： 隐居地的选择本身就是一种精神实践。从深山古寺到城郊陋室，从庐山到武夷山，每一种地理空间都对应着不同的精神追求。我们考察了“幽居”与“远眺”在塑造隐士心性中的作用，山水如何成为他们心灵的镜子，映照出个体对“大化”的理解。 2. 读书、写字与自我教育： 离开了朝廷的文书工作和科举的压力，隐士拥有了绝对的自由时间进行深度阅读和创作。本书细致分析了他们在隐居期间对经典文本的重新阐释，以及由此催生的独特文学流派（如山水诗、田园诗）。他们的笔记、尺牍，构成了他们与外界进行精神交流的桥梁。 3. 饮食与健康： “不食人间烟火”并非指不吃东西，而是指对食物的选择性与节制性。本部分将深入古代关于食疗、养生和素食主义的论述。隐士们推崇的“清淡”、“简朴”，与其说是贫穷的体现，不如说是他们对生命能量消耗的精妙控制。他们如何利用草药、五谷，将日常进食行为提升到“养性”的高度。 第三部：隐逸的意义——边缘者的文化建构 隐士群体虽然身处边缘，但他们对主流文化的影响力却极其深远。他们构成了中国文化中一个重要的“反思性”维度。 1. 道德的标尺与批判的武器： 隐士群体以其“高洁”的形象，成为后世评判当权者道德水平的参照系。他们的存在本身，就是对腐败政治的一种无形制约。当“山中之士”被重新启用时，往往意味着国家政治的某种“拨乱反正”。 2. 审美趣味的重塑： 隐士文化催生了中国独特的美学范式——推崇天然去雕饰、崇尚古朴拙趣。从宋代的文人画到明清的园林艺术，无不烙印着隐逸精神对“自然和谐”的偏爱。他们将“雅”的定义从宫廷转向了简朴的民间与山野。 3. 现代性的回响： 最终，本书将视角拉回当代，探讨在高度消费化、信息爆炸的现代社会，古代隐士的“不食人间烟火”的哲学是否仍具有启示意义。在追求效率与增长的时代，重温那种对“慢”的坚守、对“内在富足”的追求，对于现代人的精神健康有何借鉴价值？ 本书旨在揭示，古代隐士的选择并非简单的消极避世，而是一种积极的、充满智慧的生存策略，他们以“退”为进，成功地在历史的长河中塑造了中国知识分子的精神高地。他们不是被遗忘者，而是我们时代最需要倾听的智者。

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这本书的封面设计就深深吸引了我。那种充满活力又带点小焦虑的配色，加上“瘦不了？！”这个醒目的问句，简直就是说出了我多年来的心声！我一直在寻找一个真正能够指导我健康减重的方法，而不是那些快速但不持久的“奇迹疗法”。了解到这本书是由一位医师撰写，我顿时觉得多了一份信任感。毕竟，健康永远是第一位的，盲目追求瘦身只会适得其反。我特别期待书中能够解答我一直以来的困惑，比如为什么我明明努力控制饮食，体重却纹丝不动？是不是我的身体代谢出了问题？或者有哪些不为人知的饮食误区？我希望书中能够提供科学的、有依据的解释，让我明白减重的原理，而不是仅仅提供一份食谱。而且，我更看重的是“健康”这两个字。减重过程应该是身体越来越好，精力越来越充沛，而不是变得虚弱不堪。我希望这本书能教会我如何通过均衡的饮食和适度的运动，真正地改善我的身体状况，让我从内而外散发出健康的光彩。我对这本书的期待值真的很高，希望能它能成为我减重路上的“救星”！

评分☆☆☆☆☆

我一直是个容易胖也容易瘦的体质，但近年来，感觉身体好像进入了一个“平台期”，无论怎么折腾，体重都像一块石头一样在那里纹丝不动。我尝试过节食，结果没几天就头晕眼花，还影响了情绪；我也试过运动，但坚持下来总觉得效果甚微，有时候反而会因为过度运动而受伤。所以，当我看到这本书的名字时，内心深处那个“瘦不了”的呐喊瞬间被点燃了！我迫切地希望这本书能够给我提供一些全新的视角和方法。我不太喜欢那种过于理论化的书籍，更希望能够有一些切实可行、操作性强的建议。比如，书中会不会提供一些详细的、适合不同人群的饮食计划？或者有没有一些科学的运动指导，可以帮助我们在有限的时间内达到最好的效果？我特别想知道，对于像我这样“顽固”的体重，有没有什么特殊的“秘诀”或者“技巧”？当然，我更看重的是“健康”这个关键词。我不想为了瘦而牺牲健康，我希望通过这本书，能够找到一个既能有效减重，又能让身体保持健康活力的最佳平衡点。我期待它能带我走出这个“体重困境”，让我重新找回自信和活力！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，减重这件事，光靠毅力是不够的，还得有科学的方法。我身边有太多朋友，为了瘦身，付出了巨大的努力，结果却收效甚微，甚至有些还反弹得更厉害。这让我意识到，如果找不到正确的方法，所有的努力都可能白费。所以，当我看到这本书的名字，尤其是“跟着医师”这几个字，就觉得眼前一亮。我希望这本书能像一位经验丰富的导师，给我指明方向。我尤其想了解，到底什么才是真正的“健康减重”？是不是意味着要放弃我喜欢吃的零食和甜点？如何才能在保证营养均衡的前提下，减少热量的摄入？这本书会不会提供一些根据不同个体情况量身定制的减重方案？比如，对于工作繁忙、缺乏运动时间的人，有没有更适合的建议？我期待这本书能够深入浅出地解释各种减重相关的科学原理，让我能够知其然，也知其所以然。我希望通过这本书，我不仅能学会如何“瘦”，更能学会如何“健康地瘦”，并且能够长期保持下去，而不是短暂的“打卡式”减重。

评分☆☆☆☆☆

老实说，每次看到“减肥”这两个字，我都会有点心生抵触。不是我不希望变瘦，而是过去的经历让我觉得“减肥”往往伴随着“痛苦”和“剥夺”。我曾经为了瘦，尝试过各种极端的节食方法，结果不仅没有瘦下来，反而落下了一身的“毛病”，比如容易疲劳、皮肤暗沉，甚至内分泌都有些紊乱。所以，当我在书店看到这本书时，第一反应是：这本书会让我继续“痛苦”吗？它会让我远离我喜欢的食物吗？我更希望的是一种“不那么痛苦”的减重方式，一种能够让我保持愉悦心情，同时又能看到效果的方法。我希望这本书能告诉我，如何才能吃得开心，又不会长胖？有哪些食物是减重期间的“好朋友”，又有哪些是需要尽量避免的“隐形杀手”？我希望书中能够给我提供一些关于“健康饮食”的观念，让我明白，减重不是一味地“不吃”，而是“聪明地吃”。而且，我特别看重“医师”这个头衔，这意味着书中的内容更有科学依据，更可靠。我希望这本书能成为我的“减重向导”，而不是“折磨者”，让我能够在享受美食的同时，也能一步步走向健康和苗条。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对体重比较在意的人，但每次尝试减重，总会遇到各种各样的问题。有时候是不知道该吃什么，有时候是不知道该怎么吃，有时候又觉得自己已经很努力了，但体重却依然“我行我素”。所以，这本书的名字，尤其是那个问号，简直太能引起我的共鸣了！我迫切地想从这本书中找到答案，解决我一直以来的困惑。我希望这本书能够提供一些非常具体、实用的指导。比如，关于日常饮食的建议，能不能更详细一些，比如具体的食材搭配、烹饪方式的推荐？关于运动，有没有一些简单易行的家庭运动方法，不需要去健身房也能达到效果？我尤其希望书中能够强调“健康”的重要性，告诉我如何才能在减重的过程中，同时保证身体的健康，避免出现营养不良或者其他健康问题。我希望这本书能让我明白，减重不仅仅是为了外表的改变，更是为了身体的健康和活力的提升。我期待这本书能成为我的“减重宝典”，带领我走出迷茫，找到一条真正属于自己的健康减重之路。