【导引保健功】是一套具有综合防治意义的经络导引动功。它是以中医基础理论的经络学说、气血理论、阴阳五行原理和某些常见病、多发病的病因、病理为依据创编而成的。其主要特点是：意形结合、重点在意、动息结合、着重于息，逢动必旋、逢作必绕，提肛松肛、贵与息合，缓慢柔和、圆活连贯等。该功已推广、普及到 60 多个国家和地区，强身健体和抵抗衰老的功效显着，深受广大群众和国际友人的欢迎。

作者简介

张广德

　　男，字飞宇，号鹤龄燕人，1932 年3 月生，河北省唐山人，教授，中华武林百杰，中国武术八段。

　　第一代的武术研究生，曾任北京体育大学导引养生学研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会会长，现任北京体育大学导引养生中心名誉主任。

　　1959 ～1963 年，先后毕业于北京体育学院（现北京体育大学）本科和研究生部。毕业后留校任教及从事科研工作。

　　40 多年来，在武术教学中，张教授是以「摸规律、抓特点」为治学之本，培养了一批着名的武术人才；在研创养生太极体系中，以易学的哲理及中国医学中的经络学说、阴阳五行学说和气血理论为指导，取得强身健体、防治一些慢性疾病的显着效果；在创编导引养生功体系中，以系统性、科学性、实效性、艺术性和广泛适用性等「五性」为宗旨，以易、医、功、艺、美、乐「六位一体」为核心，笔触严谨，锐意创新，得到了专家承认。在传授养生太极和导引养生功时，以真心、热心、耐心「三心」为原则，受到了群众的热烈欢迎。目前，该功已推广到五大洲，据不完全统计，以导引养生功为媒介，有 60 多个国家和地区与我校有着密切交往。

　　张教授所创编的导引养生功，1992 年荣获国家体育科学技术进步奖；1993 年张教授荣获国务院颁发的「为高等教育事业做出突出贡献」荣誉证书，并享有专家特殊津贴待遇；1996 年导引养生功首批被列为国家全民健身计划推广项目；1999 年国家体育总局又授予他体育科技荣誉奖；2002 年史康成校长代表北京体育大学再次授予他「在导引养生功的创编和推广工作中作出了重要贡献」的奖牌和证书等。

　　张教授在教研之余有着书共 19 卷：《自律调节养生术》、《导引养生功·功法卷（上）》、《导引养生功‧功法卷（下）》、《导引养生功‧功理卷》、《导引养生功‧养生卷》、《导引养生功‧答疑卷》、《养生太极掌（1）》、《养生太极掌（2）》、《养生太极掌（3）》、《养生太极剑（短袍）》、《导引养生‧形体诗韵》、《十四经脉图解》、《导引养生功图解》、《儿童意念健身功》、《擒拿百则》、《武术入门》、《导引养生功标准教程‧基础篇》、《导引养生功标准教程‧强心篇》、《导引养生功─学校教材》等约 400 多万字，发表导引养生功和武术、太极拳论文 20 余篇。其中，多篇论着分别荣获北京体育大学学术研讨会、全国武术学会论文报告会、中国体育科学大会及亚洲体育科学讨论会一等奖、二等奖和优秀奖。

　　张教授曾多次远赴日本、法国、德国、澳大利亚、新加坡、荷兰、比利时、奥地利、英国、葡萄牙、西班牙、义大利、美国等十多个国家讲学，为弘扬中国养生文化，促进国际间友好往来和中西方文化交流做出很大的贡献。

　　张教授现虽已退休，但他退而未休，除了继续在国内外普及、传播中国养生文化外，还精心撰写着「养生太极体系」中的《养生太极剑（长袍）》、《养生太极操》、《养生太极扇》、《养生太极刀》和导引养生功标准教程「益肺篇」、「补脾篇」、「固肾篇」等养生专着。

　　「欲明人者先自明」，是张教授教书生涯中崇尚的名言；「不争春荣，笑迎秋霜」是他的人生追求。

一、导引保健功简介

二、导引保健功的特点

三、导引保健功功法
　　功前准备
　　第一式 调息吐纳
　　第二式 顺水推舟
　　第三式 肩担日月
　　第四式 鹏鸟展翅
　　第五式 力搬磐石
　　第六式 推窗望月
　　第七式 迎风掸尘
　　第八式 老翁拂髯

四、连续套路示范

五、经络图