瘦不瞭？！：跟著醫師健康減重 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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每天努力節食、拼命運動，還是復胖；
試遍各種方法，體重依舊掉不下來；
對於減重，你已經無計可施瞭……。
彆灰心！本書提供你最專業、實用的減重秘方，
隻要跟著醫師做，苗條亮麗一身輕。

　　你拚命節食，還是瘦不下來；你努力運動，隻看見肌肉愈來愈結實，體重卻沒有往下降；你的心情隨著體重計上的數字起伏不定，隻要能瘦，什麼方法你都想嘗試，但為什麼減肥依然老是失敗呢？

　　其實，關鍵就在於你缺乏正確的減重觀念與方法，以緻徒勞無功。

　　從事減肥醫療工作多年的熊仲川醫師，提供最新、最健康的減肥訣竅，讓你減肥成功。誰說減肥一定是苦差事呢？

　　隻要跟著醫師的方法作，你也能苗條又健康！

作者簡介

熊仲川

　　現任中華民國肥胖研究學會公關組組長。
　　柏愛診所院長。
　　健康熊體重管理中心院長。
　　國防醫學院醫學士。

《不食人間煙火的修行：古代隱士的生存哲學與精神世界》 內容簡介 本書深入探尋中國曆史上那些選擇與塵世保持距離、遁入山林或偏僻之地的隱士群體，剖析他們選擇“不食人間煙火”的生活方式背後的復雜動因、實踐哲學以及對後世産生的深遠影響。這不是一本簡單的曆史人物傳記集，而是一次對中國傳統知識分子精神睏境與自我超越的深度田野調查。 第一部：齣世的緣由——時代的剪影與個體的抉擇 自先秦至清末，中國的政治生態與社會思潮變遷，總有一批人選擇瞭“在野”的立場。本書首先梳理瞭中國古代士大夫階層在入世與齣世之間的張力。 1. 政治的睏境與道德的堅守： 儒傢倡導“兼濟天下”，但當朝政腐敗、君主昏聵，或遭遇殘酷的政治鬥爭（如魏晉時期的“竹林七賢”），“獨善其身”便成為維護個體道德完整性的唯一途徑。我們細緻考察瞭如嵇康、阮籍等人在特定曆史語境下，如何通過“佯狂”、“飲酒”等極端行為，錶達對主流價值觀的無聲抗議。他們的齣世，是對汙濁現實的絕望性告彆。 2. 學術的睏惑與哲學的轉嚮： 隨著玄學、道傢思想的興盛，部分學者發現，傳統的經世濟民之道無法解釋個體生命存在的終極意義。他們轉而嚮老莊的“自然無為”和佛傢的“緣起性空”中尋求慰藉。本部分著重分析瞭陶淵明“采菊東籬下”背後的哲學基礎——對生命本真狀態的迴歸，以及他對田園生活的詩意建構，這種建構本身就是一種哲學宣言。 3. 生計的壓力與生活的美學： 隱逸並非完全脫離物質生活。古代隱士也需解決衣食問題。本書探討瞭隱逸的“物質基礎”，包括對耕作、醫藥、甚至部分營生技能的掌握。隱士們如何將生存必需的勞動，轉化為一種修身養性的藝術？例如，蘇軾在黃州時期的躬耕，便將貧睏轉化為一種灑脫的人生境界。這不是逃避，而是將生活的主動權牢牢抓在自己手中。 第二部：隱居的實踐——山林中的秩序與規矩 隱士的生活並非是混亂或無序的，它建立瞭一套與世俗社會截然不同的、嚴謹的內在秩序。 1. 空間的選擇與精神的投射： 隱居地的選擇本身就是一種精神實踐。從深山古寺到城郊陋室，從廬山到武夷山，每一種地理空間都對應著不同的精神追求。我們考察瞭“幽居”與“遠眺”在塑造隱士心性中的作用，山水如何成為他們心靈的鏡子，映照齣個體對“大化”的理解。 2. 讀書、寫字與自我教育： 離開瞭朝廷的文書工作和科舉的壓力，隱士擁有瞭絕對的自由時間進行深度閱讀和創作。本書細緻分析瞭他們在隱居期間對經典文本的重新闡釋，以及由此催生的獨特文學流派（如山水詩、田園詩）。他們的筆記、尺牘，構成瞭他們與外界進行精神交流的橋梁。 3. 飲食與健康： “不食人間煙火”並非指不吃東西，而是指對食物的選擇性與節製性。本部分將深入古代關於食療、養生和素食主義的論述。隱士們推崇的“清淡”、“簡樸”，與其說是貧窮的體現，不如說是他們對生命能量消耗的精妙控製。他們如何利用草藥、五榖，將日常進食行為提升到“養性”的高度。 第三部：隱逸的意義——邊緣者的文化建構 隱士群體雖然身處邊緣，但他們對主流文化的影響力卻極其深遠。他們構成瞭中國文化中一個重要的“反思性”維度。 1. 道德的標尺與批判的武器： 隱士群體以其“高潔”的形象，成為後世評判當權者道德水平的參照係。他們的存在本身，就是對腐敗政治的一種無形製約。當“山中之士”被重新啓用時，往往意味著國傢政治的某種“撥亂反正”。 2. 審美趣味的重塑： 隱士文化催生瞭中國獨特的美學範式——推崇天然去雕飾、崇尚古樸拙趣。從宋代的文人畫到明清的園林藝術，無不烙印著隱逸精神對“自然和諧”的偏愛。他們將“雅”的定義從宮廷轉嚮瞭簡樸的民間與山野。 3. 現代性的迴響： 最終，本書將視角拉迴當代，探討在高度消費化、信息爆炸的現代社會，古代隱士的“不食人間煙火”的哲學是否仍具有啓示意義。在追求效率與增長的時代，重溫那種對“慢”的堅守、對“內在富足”的追求，對於現代人的精神健康有何藉鑒價值？ 本書旨在揭示，古代隱士的選擇並非簡單的消極避世，而是一種積極的、充滿智慧的生存策略，他們以“退”為進，成功地在曆史的長河中塑造瞭中國知識分子的精神高地。他們不是被遺忘者，而是我們時代最需要傾聽的智者。

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我一直是個容易胖也容易瘦的體質，但近年來，感覺身體好像進入瞭一個“平颱期”，無論怎麼摺騰，體重都像一塊石頭一樣在那裏紋絲不動。我嘗試過節食，結果沒幾天就頭暈眼花，還影響瞭情緒；我也試過運動，但堅持下來總覺得效果甚微，有時候反而會因為過度運動而受傷。所以，當我看到這本書的名字時，內心深處那個“瘦不瞭”的呐喊瞬間被點燃瞭！我迫切地希望這本書能夠給我提供一些全新的視角和方法。我不太喜歡那種過於理論化的書籍，更希望能夠有一些切實可行、操作性強的建議。比如，書中會不會提供一些詳細的、適閤不同人群的飲食計劃？或者有沒有一些科學的運動指導，可以幫助我們在有限的時間內達到最好的效果？我特彆想知道，對於像我這樣“頑固”的體重，有沒有什麼特殊的“秘訣”或者“技巧”？當然，我更看重的是“健康”這個關鍵詞。我不想為瞭瘦而犧牲健康，我希望通過這本書，能夠找到一個既能有效減重，又能讓身體保持健康活力的最佳平衡點。我期待它能帶我走齣這個“體重睏境”，讓我重新找迴自信和活力！

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我一直是個對體重比較在意的人，但每次嘗試減重，總會遇到各種各樣的問題。有時候是不知道該吃什麼，有時候是不知道該怎麼吃，有時候又覺得自己已經很努力瞭，但體重卻依然“我行我素”。所以，這本書的名字，尤其是那個問號，簡直太能引起我的共鳴瞭！我迫切地想從這本書中找到答案，解決我一直以來的睏惑。我希望這本書能夠提供一些非常具體、實用的指導。比如，關於日常飲食的建議，能不能更詳細一些，比如具體的食材搭配、烹飪方式的推薦？關於運動，有沒有一些簡單易行的傢庭運動方法，不需要去健身房也能達到效果？我尤其希望書中能夠強調“健康”的重要性，告訴我如何纔能在減重的過程中，同時保證身體的健康，避免齣現營養不良或者其他健康問題。我希望這本書能讓我明白，減重不僅僅是為瞭外錶的改變，更是為瞭身體的健康和活力的提升。我期待這本書能成為我的“減重寶典”，帶領我走齣迷茫，找到一條真正屬於自己的健康減重之路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我。那種充滿活力又帶點小焦慮的配色，加上“瘦不瞭？！”這個醒目的問句，簡直就是說齣瞭我多年來的心聲！我一直在尋找一個真正能夠指導我健康減重的方法，而不是那些快速但不持久的“奇跡療法”。瞭解到這本書是由一位醫師撰寫，我頓時覺得多瞭一份信任感。畢竟，健康永遠是第一位的，盲目追求瘦身隻會適得其反。我特彆期待書中能夠解答我一直以來的睏惑，比如為什麼我明明努力控製飲食，體重卻紋絲不動？是不是我的身體代謝齣瞭問題？或者有哪些不為人知的飲食誤區？我希望書中能夠提供科學的、有依據的解釋，讓我明白減重的原理，而不是僅僅提供一份食譜。而且，我更看重的是“健康”這兩個字。減重過程應該是身體越來越好，精力越來越充沛，而不是變得虛弱不堪。我希望這本書能教會我如何通過均衡的飲食和適度的運動，真正地改善我的身體狀況，讓我從內而外散發齣健康的光彩。我對這本書的期待值真的很高，希望能它能成為我減重路上的“救星”！

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，減重這件事，光靠毅力是不夠的，還得有科學的方法。我身邊有太多朋友，為瞭瘦身，付齣瞭巨大的努力，結果卻收效甚微，甚至有些還反彈得更厲害。這讓我意識到，如果找不到正確的方法，所有的努力都可能白費。所以，當我看到這本書的名字，尤其是“跟著醫師”這幾個字，就覺得眼前一亮。我希望這本書能像一位經驗豐富的導師，給我指明方嚮。我尤其想瞭解，到底什麼纔是真正的“健康減重”？是不是意味著要放棄我喜歡吃的零食和甜點？如何纔能在保證營養均衡的前提下，減少熱量的攝入？這本書會不會提供一些根據不同個體情況量身定製的減重方案？比如，對於工作繁忙、缺乏運動時間的人，有沒有更適閤的建議？我期待這本書能夠深入淺齣地解釋各種減重相關的科學原理，讓我能夠知其然，也知其所以然。我希望通過這本書，我不僅能學會如何“瘦”，更能學會如何“健康地瘦”，並且能夠長期保持下去，而不是短暫的“打卡式”減重。

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老實說，每次看到“減肥”這兩個字，我都會有點心生抵觸。不是我不希望變瘦，而是過去的經曆讓我覺得“減肥”往往伴隨著“痛苦”和“剝奪”。我曾經為瞭瘦，嘗試過各種極端的節食方法，結果不僅沒有瘦下來，反而落下瞭一身的“毛病”，比如容易疲勞、皮膚暗沉，甚至內分泌都有些紊亂。所以，當我在書店看到這本書時，第一反應是：這本書會讓我繼續“痛苦”嗎？它會讓我遠離我喜歡的食物嗎？我更希望的是一種“不那麼痛苦”的減重方式，一種能夠讓我保持愉悅心情，同時又能看到效果的方法。我希望這本書能告訴我，如何纔能吃得開心，又不會長胖？有哪些食物是減重期間的“好朋友”，又有哪些是需要盡量避免的“隱形殺手”？我希望書中能夠給我提供一些關於“健康飲食”的觀念，讓我明白，減重不是一味地“不吃”，而是“聰明地吃”。而且，我特彆看重“醫師”這個頭銜，這意味著書中的內容更有科學依據，更可靠。我希望這本書能成為我的“減重嚮導”，而不是“摺磨者”，讓我能夠在享受美食的同時，也能一步步走嚮健康和苗條。