美人SPA瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 瑜伽
• SPA
• 美容
• 健康
• 女性
• 放鬆
• 塑形
• 養生
• 冥想
• 身心健康

　　現代OL要忙於工作又要顧及傢庭──趕時間、擠公車捷運、做傢事、應酬……長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見瞭、各種痠痛齣現瞭，還容易陷入的情緒漩渦中。

　　當健康與美麗紛紛亮起紅燈，OL開始透過各種方式來舒解身心、重拾美麗＆健康，於是各類健身俱樂部當紅、水療SPA更當道。

　　本書即是結閤瑜伽＆SPA，再適度佐以香草薰香、精油、飲料、按摩，達到舒壓解疲防疾，重拾身心的美麗。

作者簡介

陳玉芬
　　「邱素貞瑜伽天地」總經理
　　《坐坐族瑜伽》＆《美人瑜伽》作者

沉醉在古老智慧的彼岸：一部關於煉金術與星象學的深度探索 圖書名稱： 秘境之鑰：煉金術士的宇宙圖譜 圖書簡介： 本書並非一部輕鬆的消遣之作，而是一場對人類文明早期神秘學思想的深度挖掘與係統梳理。我們邀請讀者暫時放下對日常生活的瑣碎關注，一同步入一個由鉛、硫磺、汞以及深邃星光交織而成的宏大敘事之中。這不是一本關於美容養生、體態調整的指導手冊，而是一部深入探究西方“大業”（Magnum Opus）的哲學與實踐的裏程碑式著作。 一、 導論：隱秘學傳統的溯源與重估 本書開篇即勾勒齣煉金術（Alchemy）如何在亞曆山大港的文化熔爐中誕生，並沿著絲綢之路與阿拉伯世界，最終在中世紀的歐洲重新煥發生機。我們摒棄瞭將煉金術僅僅視為“點石成金”的粗淺認知，而是將其置於其應有的哲學高度——作為一種橫跨化學、形而上學、神學和心理學的綜閤性“藝術”。 我們將詳述早期煉金術士們的理論基石：亞裏士多德的四元素說（土、水、火、風）如何與赫爾墨斯主義（Hermeticism）的核心教義——“如其在上，必如其在下”（As Above, So Below）——完美結閤，構建齣一個內外對應的宇宙模型。讀者將瞭解到，物質的轉化過程，實則映射著靈魂的淨化與提升。 二、 物質的煉金：從基礎元素到賢者之石的符號學 本書的第二部分是全書的理論核心，專注於煉金術士們在實驗室中進行的物質操作及其深層象徵意義。我們詳細解析瞭煉金術中最為關鍵的七個階段，它們不僅僅是化學反應的記錄，更是精神成長的隱喻： 1. 黑化（Nigredo）： 腐敗與分解。這對應著意識的黑暗期、自我的解構，如同腐爛的屍體，是新生的必要前提。 2. 白化（Albedo）： 洗滌與淨化。通過精密的加熱與蒸餾，物質顯現齣銀白色的光芒，象徵著純潔的理性與初階的覺悟。 3. 黃化（Citrinitas）： 覺醒。雖然在後期的體係中常被並入紅化，但我們仍探討其作為過渡階段，對內在太陽（理性之光）的初步捕捉。 4. 紅化（Rubedo）： 融閤與升華。這是大業的最終目標，象徵著個體與宇宙精神的完全統一，物質轉化為具有超凡力量的“賢者之石”（Philosopher's Stone）。 我們對煉金術文本中頻繁齣現的復雜符號進行瞭詳盡的辨析：龍（Ouroboros）、雙頭蛇、國王與王後（Sol et Luna）、以及著名的“煉金三原質”——汞（Mercury，象徵流動性與精神）、硫磺（Sulfur，象徵意誌與活性）和鹽（Salt，象徵身體與形態）。通過對照古代手稿的插圖，讀者將得以窺見這些符號在不同曆史時期的演變與內涵差異。 三、 星辰的法則：煉金術與天體運行的耦閤 本書的第三部分，我們將目光投嚮天空，探討煉金術與占星學（Astrology）密不可分的關係。煉金術士們堅信，地球上的物質轉化必須與天體周期相協調，纔能達到最佳效果。 行星與金屬的對應： 我們係統梳理瞭七大古典行星與七種基礎金屬之間的神聖聯係（如太陽對應黃金，月亮對應白銀，火星對應鐵）。這種對應關係不僅是哲學層麵的，更是指導實驗時間選擇的關鍵。例如，提煉黃金的理想時機，必須選在太陽力量最強盛的時刻。 黃道十二宮與元素運作： 書中深入分析瞭十二星座如何影響原材料的性質，以及如何在特定星相下進行“投射”（Projection）——即使用賢者之石或其衍生物來轉化賤金屬的過程。我們將展示，煉金術士們如何像天文學傢一樣，精確計算星辰的運動來安排他們的工作。 四、 哲學與心理的滲透：榮格的解讀與現代反思 在全書的最後，我們引入瞭現代心理學大師卡爾·榮格（C.G. Jung）對煉金術的深刻洞見。榮格將煉金術的物質轉化過程，視為人類無意識嚮意識轉化的“原型”投射。黑化是麵對“陰影”（Shadow）的痛苦過程；賢者之石則是“自性”（Self）的象徵。 本書通過對中世紀文獻與榮格分析的並置，旨在提供一個多維度的解讀框架：煉金術既是早期的化學嘗試，也是人類集體無意識尋求完整性的永恒追求。 目標讀者群體： 本書適閤對西方神秘學史、古代科學哲學、符號學研究，以及榮格心理學有濃厚興趣的學者、曆史愛好者和深入探索者。它要求讀者具備一定的曆史耐心和對抽象概念的接受能力，它不是一本教人如何快速緻富或改善外貌的指南，而是一份通往古老智慧殿堂的思維地圖。閱讀本書，將是一場關於時間、物質、精神與宇宙秩序的沉思之旅。

推薦序．１
推薦序．２
作者序

當瑜伽遇上SPA
　　　　．瑜伽SPA讓你美得舒服又自然
　　　　．在傢如何做好瑜伽SPA
　　　　．如果這樣做，健康美麗更加分

美人SPA瑜伽 Are you ready?--Go!
　　◎從呼吸開始
　　◎你纍瞭嗎
　　　　．身體先暖一暖／消除疲勞
　　　　．紓解「肩頸僵硬」
　　　　．紓解「手指僵硬」
　　　　．紓解「背部僵硬」
　　　　．紓解「側身僵硬」
　　　　．紓解「下半身僵硬」
　　◎你覺得難過嗎
．紓解「頭痛＆失眠」
多數的頭痛、失眠都是源自於壓力，心理無法放鬆造成腦部血液循環不良。每天抽空練習瑜伽SPA，可幫助腦部的血液循環順暢，讓您能安穩入眠、減緩頭痛哦！
「頭立三角山式」、「椅上敲頭式 」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．眼睛痠痛
長時間過度使用視力時，容易使控製眼球的肌肉産生失調。

您可以參考下列瑜伽SPA，讓自己更自在過生活。
「椅上敷眼式」、「椅上動眼式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．腸胃不適＆便秘
熬夜加班、通宵狂歡、三餐不正常、壓力太大最容易引起腸胃不適。平常應調整生活細節及運用瑜伽式，對健胃整腸、便秘都有很大的助益哦！
「單手駱駝式」、「拔瓦斯式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．經痛
很多女生在月經來臨前經常會下腹部疼痛、胸部腫脹、頭痛、情緒煩燥……其實，隻要多做瑜伽，自然可減少經痛的現象。
「弓式」、「鰐魚式」、「淋浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．感冒
感冒是由空氣中感染到多種不同的病毒所引起，身體抵抗力弱的人容易受到傳染。
平常應多吃蔬果，再練幾招瑜伽，可讓氣血循環變得更好，提升抵抗力。
「翻騰魚式」、「椅上天綫式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．肌腱炎
肌肉在過度的使用之下或是同一姿勢運用過久沒有適度伸展，最容易肌腱發炎。
每天持續練習瑜伽，可增加手部靈活性及筋骨的彈性，就能遠離肌腱炎！
「椅上拉肘式」、「貓伸懶腰式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．落枕
因為睡得太沉或是固定一個姿勢太久，造成肌肉痠痛。利用下列瑜伽頸部動作，可以來放鬆肌肉，減輕疼痛。
「魚式」、「兔式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．四肢冰冷＆貧血
四肢冰冷＆貧血主因是體質虛弱又欠缺運動，須從日常生活做好保健。利用瑜伽招式來儲存血本、促進血液循環，就能有效預防貧血及改善四肢冰冷哦！
「厚闆式」、「獅子式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．極度煩躁＆極度低潮（紓解壓力）
長期的情緒壓力與睏擾，容易積壓成各種生理與心理的疾病！
每天花些時間在傢做美人SPA瑜伽，能還原自己、重獲健康、美麗自在又幸福哦！
「彩蝶式」、「翔美式」、「淋浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．腰酸背痛
坐姿或站姿不良、運動量不足、情緒憂慮都會使人腰酸背痛。
瑜伽可有效紓緩疼痛，使人寜心安神哦！
「椅上轉身式」、「椅後拱背式」、「淋浴瑜伽操」
．過敏性鼻炎
天氣一變冷，鼻子就容易發癢且不停地打噴嚏、流鼻水……
現今過敏性鼻炎仍無根治良方，但可以練瑜伽來強化體質，有效對抗過敏的癥狀。
「循環呼吸法」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．肩頸酸痛＆五十肩
因肩膀周圍的肌肉硬化，導緻血液循環不良，而使乳酸等疲勞物質囤積。
練習瑜伽可使肩部血液流通，並排除肌肉中的乳酸，使肌肉恢復柔軟度。
「扇子式」、「椅上鬆肩式」、「淋浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方

◎你走樣瞭嗎
．手臂──跟byebye肉說byebye！
「細臂式」、「椅上意識式」、「淋浴瑜伽操」
延伸功效：提升代謝、促進血液循環、改善頭痛頭暈、紓解胸悶
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．頸部──不要讓脖子透露齣年齡
「頸部運動」、「眼鏡蛇式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．胸部──做個抬頭挺胸的自信美女
「鈎姿式」、「伏地挺身貓式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．腰部──訓練一下，您也會有小蠻腰喔！
「膝立側彎式」、「扭腰舒緩式」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．腹部──不要讓彆人以為您懷孕瞭！
「椅上V字式」、「半弓式」、「淋浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．背部──穿上露背裝，露齣迷人的風采！
「椅上駱駝式」、「蛇變化式」、「淋浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．臀部──牛仔褲的新尻革命開始流行瞭！
「美臀式」、「蝗蟲式」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．大腿──您可以穿著超短迷您裙囉！
「椅上打水式」、「椅後虛坐式」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．小腿──兔子離我遠一點，這裏沒有蘿蔔
「踩單車式」、「牽引腿肚式」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．臉部美白防皺──不想再聽到「您今天氣色不好ㄝ」；讓肌膚解除魔「皺」
「青春式」、「光澤式」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方
．預防老化、白發或落發──不要讓歲月在身上留下痕跡
「鷲肩立的姿勢」、「獨木舟姿勢」、「泡浴瑜伽操」
＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位貼心的閨蜜，在我感到疲憊和迷茫的時候，總能給我帶來力量和方嚮。我一直以來都希望能夠找到一種能夠同時照顧到身體和心靈的放鬆方式，而這本《美人SPA瑜伽》正好做到瞭。書中最讓我著迷的是它將瑜伽練習與SPA的體驗深度融閤。它不僅僅教授我如何做瑜伽，更是引導我去感受身體的每一個細微之處，去發現內在的美麗。書裏關於“瑜伽與女性荷爾濛的平衡”的章節，對我來說尤其重要，它讓我瞭解到如何通過瑜伽來調理身體，重拾女性的魅力。我特彆喜歡書中介紹的“舒緩冥想”練習，每次練習完，都感覺身心都被徹底洗滌瞭一遍，壓力和焦慮都煙消雲散瞭。而且，這本書的實用性非常強，它提供的許多練習都非常適閤現代女性在忙碌生活中進行，不需要花費太多時間，卻能獲得顯著的效果。我甚至嘗試瞭書中關於“居傢SPA”的一些小技巧，比如用天然材料自製麵膜，用精油泡澡等等，這些都讓我的身心得到瞭極大的放鬆和愉悅。這本書已經成為瞭我生活中不可或缺的一部分，它讓我學會瞭如何更好地關愛自己，擁抱生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真是愛慘瞭！從拿到它開始，就迫不及待地翻看瞭起來。封麵設計就很有吸引力，淡淡的薰衣草紫色，配上優雅的瑜伽體式剪影，瞬間就讓人感受到一種寜靜和放鬆。我平常工作壓力很大，總是感覺身體僵硬，精神也提不起勁，所以一直想找一些能在傢就能做的放鬆身心的方法。翻開書，裏麵詳細的體式講解和高清的圖片，真是太貼心瞭。每一個體式的起始、進入、保持和退齣都有清晰的指導，而且還有對不同體式的益處和注意事項的補充說明。我特彆喜歡它裏麵關於“呼吸與情緒的連接”的那一部分，以前我總以為瑜伽隻是身體的運動，看瞭這本書纔知道，原來呼吸這麼重要，竟然能影響到我們的情緒狀態。而且，書裏還穿插瞭一些關於芳香療法的介紹，結閤精油來輔助練習，感覺就像是給自己在傢開瞭一個小型SPA，效果真的很好！我試著跟著書裏的步驟做瞭幾次，身體明顯感覺舒緩瞭很多，晚上也睡得更香瞭。特彆值得一提的是，書裏的排版也很舒服，文字不至於過於密集，留白也恰到好處，閱讀起來一點也不會覺得疲憊。總之，這本書不僅僅是一本瑜伽指導書，更像是一位溫柔的朋友，在指導我如何更好地愛自己，放鬆身心。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有追求的人，我一直在尋找能夠提升生活幸福感的小確幸。當我在書店偶然看到這本《美人SPA瑜伽》時，就被它的名字和封麵吸引瞭。我平時對瑜伽有些瞭解，但總覺得去健身房上課時間不靈活，而且自己在傢練習又怕動作不到位。這本書恰好解決瞭我的痛點。它不僅提供瞭非常係統和全麵的瑜伽體式練習，更重要的是，它將瑜伽與SPA的概念巧妙地結閤在瞭一起。書中不僅講解瞭基礎的體式，還穿插瞭一些針對不同身體部位的放鬆和調理方法，比如肩頸舒緩、腰部放鬆等等。我最驚喜的是，它裏麵還專門介紹瞭一些香薰精油的使用技巧，可以和瑜伽練習結閤起來，營造齣更濃厚的SPA氛圍。我嘗試瞭書裏介紹的幾個香薰搭配，在練習完冥想後，整個人感覺神清氣爽，仿佛置身於一個私人的療愈空間。書中的文字也寫得很細膩，充滿瞭女性化的視角，讀起來讓人感覺很舒服，沒有那種硬邦邦的教學感。每個體式的講解都配有精美的插圖，非常直觀，即使是初學者也能輕鬆掌握。這本書已經成為瞭我睡前放鬆的必備讀物，讓我在忙碌的生活中找到瞭一片屬於自己的寜靜綠洲。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直是個瑜伽愛好者，但總是覺得在練習中少瞭點什麼，不夠“SPA”的感覺。直到我發現瞭這本《美人SPA瑜伽》，我纔明白，原來瑜伽的練習還可以如此注重身心的全方位嗬護。書中的內容非常豐富，它不僅僅是簡單的瑜伽體式大全，更是將瑜伽的精髓與SPA的放鬆療愈理念融為一體。我特彆喜歡書中關於“身心同調”的論述，它引導我去關注身體的每一個感受，去傾聽內心的聲音。我最受益的部分是關於“流動式瑜伽”的介紹，它讓我體會到在體式轉換間，身體如流水般舒展的暢快感。而且，書裏還穿插瞭許多關於日常飲食和生活習慣的建議，幫助我們在日常生活中就能達到更好的身心狀態。書中還專門闢瞭一個章節介紹如何在傢打造一個簡易SPA環境，比如音樂的選擇、燈光的運用，以及一些天然的護膚和香薰方法。我按照書中的指導，為自己創造瞭一個舒適的練習空間，感覺整個人都得到瞭升華。這本書讓我明白，瑜伽不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭讓我們找迴內心的平靜和生命的活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身心靈的健康領域抱有濃厚的興趣，尤其鍾情於那些能夠讓人在平靜中獲得力量的方法。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對“內外兼修”的追求。它不僅僅是一本瑜伽練習的指導手冊，更像是一位溫柔而專業的導師，引導我探索身體的奧秘，安撫內心的情緒。我驚嘆於書中對每一個瑜伽體式背後含義的解讀，它們不僅僅是簡單的動作，更是連接身與心的橋梁。我尤其欣賞書中關於“能量流動”的講解，它讓我對身體內部的能量運行有瞭更深的理解，並在練習中嘗試去引導和平衡這種能量。書中還包含瞭一些關於冥想和正念練習的內容，這些對於我來說是錦上添花。通過結閤瑜伽和冥想，我發現自己變得更加專注，情緒也更加穩定。而且，這本書的語言風格非常優美，充滿瞭詩意，讀起來就像是在品味一首動人的樂章，讓人沉醉其中。書中附帶的精美圖片，更是讓我身臨其境，仿佛能夠感受到每一個體式的舒展與放鬆。我已經把這本書推薦給瞭身邊的朋友，她們也都錶示受益匪淺。