【頤身九段錦】是根據中醫學的經絡學說、氣血理論為指導，創編的養生大法。

　　其動作簡單扼要、通俗易懂、勢式連貫、協調流暢。在整個練習過程中，要求心息相依、雜念不生、肚腹鼓蕩、鬆實自然、找準穴位、通經活絡。

　　該「九段錦」既可以坐勢練習，又可取站勢操作。它一方麵有助於益氣養肺，在一定程度上防治呼吸係統疾病；另一方麵又有助於提高五髒六腑機能，增強機體免疫力、抵抗力。

作者簡介

張廣德

　　男，字飛宇，號鶴齡燕人，1932 年3 月生，河北省唐山人，教授，中華武林百傑，中國武術八段。

　　第一代的武術研究生，曾任北京體育大學導引養生學研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會會長，現任北京體育大學導引養生中心名譽主任。

　　1959 ～1963 年，先後畢業於北京體育學院（現北京體育大學）本科和研究生部。畢業後留校任教及從事科研工作。

　　40 多年來，在武術教學中，張教授是以「摸規律、抓特點」為治學之本，培養瞭一批著名的武術人纔；在研創養生太極體係中，以易學的哲理及中國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，取得強身健體、防治一些慢性疾病的顯著效果；在創編導引養生功體係中，以係統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性等「五性」為宗旨，以易、醫、功、藝、美、樂「六位一體」為核心，筆觸嚴謹，銳意創新，得到瞭專傢承認。在傳授養生太極和導引養生功時，以真心、熱心、耐心「三心」為原則，受到瞭群眾的熱烈歡迎。目前，該功已推廣到五大洲，據不完全統計，以導引養生功為媒介，有 60 多個國傢和地區與我校有著密切交往。

　　張教授所創編的導引養生功，1992 年榮獲國傢體育科學技術進步奬；1993 年張教授榮獲國務院頒發的「為高等教育事業做齣突齣貢獻」榮譽證書，並享有專傢特殊津貼待遇；1996 年導引養生功首批被列為國傢全民健身計劃推廣項目；1999 年國傢體育總局又授予他體育科技榮譽奬；2002 年史康成校長代錶北京體育大學再次授予他「在導引養生功的創編和推廣工作中作齣瞭重要貢獻」的奬牌和證書等。

　　張教授在教研之餘有著書共 19 捲：《自律調節養生術》、《導引養生功·功法捲（上）》、《導引養生功‧功法捲（下）》、《導引養生功‧功理捲》、《導引養生功‧養生捲》、《導引養生功‧答疑捲》、《養生太極掌（1）》、《養生太極掌（2）》、《養生太極掌（3）》、《養生太極劍（短袍）》、《導引養生‧形體詩韻》、《十四經脈圖解》、《導引養生功圖解》、《兒童意念健身功》、《擒拿百則》、《武術入門》、《導引養生功標準教程‧基礎篇》、《導引養生功標準教程‧強心篇》、《導引養生功─學校教材》等約 400 多萬字，發錶導引養生功和武術、太極拳論文 20 餘篇。其中，多篇論著分彆榮獲北京體育大學學術研討會、全國武術學會論文報告會、中國體育科學大會及亞洲體育科學討論會一等奬、二等奬和優秀奬。

　　張教授曾多次遠赴日本、法國、德國、澳大利亞、新加坡、荷蘭、比利時、奧地利、英國、葡萄牙、西班牙、義大利、美國等十多個國傢講學，為弘揚中國養生文化，促進國際間友好往來和中西方文化交流做齣很大的貢獻。

　　張教授現雖已退休，但他退而未休，除瞭繼續在國內外普及、傳播中國養生文化外，還精心撰寫著「養生太極體係」中的《養生太極劍（長袍）》、《養生太極操》、《養生太極扇》、《養生太極刀》和導引養生功標準教程「益肺篇」、「補脾篇」、「固腎篇」等養生專著。

　　「欲明人者先自明」，是張教授教書生涯中崇尚的名言；「不爭春榮，笑迎鞦霜」是他的人生追求。

第一章　頤身九段錦（坐勢）
第一式　乾浴迎香
第二式　摩運丹田
第三式　掌抱崑崙
第四式　雙手托天
第五式　按點閤榖
第六式　拍擊尺澤
第七式　三陽開泰
第八式　氣息歸元
第九式　吞津咽液

第二章　頤身九段錦（站勢）
第一式　乾浴迎香
第二式　摩運丹田
第三式　掌抱崑崙
第四式　雙手托天
第五式　按點閤榖
第六式　拍擊尺澤
第七式　三陽開泰
第八式　氣息歸元
第九式　吞津咽液

第三章 連續套路示範（坐勢）

第四章 連續套路示範（站勢）

第五章 經絡圖