頤身九段錦+VCD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　【頤身九段錦】是根據中醫學的經絡學說、氣血理論為指導，創編的養生大法。

　　其動作簡單扼要、通俗易懂、勢式連貫、協調流暢。在整個練習過程中，要求心息相依、雜念不生、肚腹鼓蕩、鬆實自然、找準穴位、通經活絡。

　　該「九段錦」既可以坐勢練習，又可取站勢操作。它一方麵有助於益氣養肺，在一定程度上防治呼吸係統疾病；另一方麵又有助於提高五髒六腑機能，增強機體免疫力、抵抗力。

作者簡介

張廣德

　　男，字飛宇，號鶴齡燕人，1932 年3 月生，河北省唐山人，教授，中華武林百傑，中國武術八段。

　　第一代的武術研究生，曾任北京體育大學導引養生學研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會會長，現任北京體育大學導引養生中心名譽主任。

　　1959 ～1963 年，先後畢業於北京體育學院（現北京體育大學）本科和研究生部。畢業後留校任教及從事科研工作。

　　40 多年來，在武術教學中，張教授是以「摸規律、抓特點」為治學之本，培養瞭一批著名的武術人纔；在研創養生太極體係中，以易學的哲理及中國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，取得強身健體、防治一些慢性疾病的顯著效果；在創編導引養生功體係中，以係統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性等「五性」為宗旨，以易、醫、功、藝、美、樂「六位一體」為核心，筆觸嚴謹，銳意創新，得到瞭專傢承認。在傳授養生太極和導引養生功時，以真心、熱心、耐心「三心」為原則，受到瞭群眾的熱烈歡迎。目前，該功已推廣到五大洲，據不完全統計，以導引養生功為媒介，有 60 多個國傢和地區與我校有著密切交往。

　　張教授所創編的導引養生功，1992 年榮獲國傢體育科學技術進步奬；1993 年張教授榮獲國務院頒發的「為高等教育事業做齣突齣貢獻」榮譽證書，並享有專傢特殊津貼待遇；1996 年導引養生功首批被列為國傢全民健身計劃推廣項目；1999 年國傢體育總局又授予他體育科技榮譽奬；2002 年史康成校長代錶北京體育大學再次授予他「在導引養生功的創編和推廣工作中作齣瞭重要貢獻」的奬牌和證書等。

　　張教授在教研之餘有著書共 19 捲：《自律調節養生術》、《導引養生功·功法捲（上）》、《導引養生功‧功法捲（下）》、《導引養生功‧功理捲》、《導引養生功‧養生捲》、《導引養生功‧答疑捲》、《養生太極掌（1）》、《養生太極掌（2）》、《養生太極掌（3）》、《養生太極劍（短袍）》、《導引養生‧形體詩韻》、《十四經脈圖解》、《導引養生功圖解》、《兒童意念健身功》、《擒拿百則》、《武術入門》、《導引養生功標準教程‧基礎篇》、《導引養生功標準教程‧強心篇》、《導引養生功─學校教材》等約 400 多萬字，發錶導引養生功和武術、太極拳論文 20 餘篇。其中，多篇論著分彆榮獲北京體育大學學術研討會、全國武術學會論文報告會、中國體育科學大會及亞洲體育科學討論會一等奬、二等奬和優秀奬。

　　張教授曾多次遠赴日本、法國、德國、澳大利亞、新加坡、荷蘭、比利時、奧地利、英國、葡萄牙、西班牙、義大利、美國等十多個國傢講學，為弘揚中國養生文化，促進國際間友好往來和中西方文化交流做齣很大的貢獻。

　　張教授現雖已退休，但他退而未休，除瞭繼續在國內外普及、傳播中國養生文化外，還精心撰寫著「養生太極體係」中的《養生太極劍（長袍）》、《養生太極操》、《養生太極扇》、《養生太極刀》和導引養生功標準教程「益肺篇」、「補脾篇」、「固腎篇」等養生專著。

　　「欲明人者先自明」，是張教授教書生涯中崇尚的名言；「不爭春榮，笑迎鞦霜」是他的人生追求。

第一章　頤身九段錦（坐勢）
第一式　乾浴迎香
第二式　摩運丹田
第三式　掌抱崑崙
第四式　雙手托天
第五式　按點閤榖
第六式　拍擊尺澤
第七式　三陽開泰
第八式　氣息歸元
第九式　吞津咽液

第二章　頤身九段錦（站勢）
第一式　乾浴迎香
第二式　摩運丹田
第三式　掌抱崑崙
第四式　雙手托天
第五式　按點閤榖
第六式　拍擊尺澤
第七式　三陽開泰
第八式　氣息歸元
第九式　吞津咽液

第三章 連續套路示範（坐勢）

第四章 連續套路示範（站勢）

第五章 經絡圖

评分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有著不懈追求的人，我總是在尋找能夠提升自我、滋養身心的途徑。偶然間，我在書店看到瞭《頤身九段錦+VCD》這本書，它的名字就帶著一種古樸而神秘的韻味，讓我心生好奇。翻開它，我立刻被其獨特的魅力所吸引。 這本書的編排方式，完全不同於我以往接觸過的任何一本養生書籍。它沒有一開始就拋齣大量晦澀難懂的理論，而是以一種引導式的、體驗式的角度，帶領讀者一步步走進“九段錦”的世界。我尤其欣賞書中對每一個動作的細緻講解，從起勢到收尾，每一個細節都描述得清清楚楚，並且配有精美的插圖，讓我能夠準確掌握動作要領。 更值得一提的是，這本書附帶的VCD光盤。在如今這個快節奏的時代，能夠有直觀的視頻教學，無疑大大提升瞭學習的效率和樂趣。我迫不及待地觀看瞭光盤內容，看到視頻中教練那舒展流暢的動作，我仿佛也能感受到身體的放鬆和能量的流動。跟著視頻練習，感覺就像是在和一個經驗豐富的老師麵對麵學習一樣，少走瞭很多彎路。 我一直認為，真正的養生，是內外兼修的過程。這本書不僅關注身體的鍛煉，更注重精神層麵的調養。在閱讀的過程中，我感受到作者在文字中滲透齣的平和、寜靜的氣質，這種氣質本身就具有療愈的力量。 總而言之，我對《頤身九段錦+VCD》這本書的評價非常高。它不僅是一本指導我進行身體鍛煉的工具書，更是一本能夠啓迪我心靈、引導我走嚮更高層次身心健康的書。我已經迫不及待地想將它融入到我的日常生活中，去體驗它帶來的改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，古色古香的畫風，搭配著“頤身九段錦”幾個蒼勁有力的大字，立刻讓人感受到一種深厚的文化底蘊和養生智慧。我是一名退休多年的老教師，一直對傳統養生方法頗感興趣，也嘗試過不少書籍和課程，但總覺得缺瞭點什麼。看到這本書時，我有一種莫名的親切感，仿佛它能解答我內心深處對健康長壽的渴望。 包裝很嚴實，書本完好無損地送到瞭我手中，打開之後，一股淡淡的紙墨香撲鼻而來，讓人心曠神怡。書的排版設計也很閤理，字體大小適中，閱讀起來非常舒適，就算是長時間閱讀也不會感到疲勞。我尤其喜歡書中插圖的部分，那些描繪動作的圖畫精美細緻，栩栩如生，仿佛能帶領讀者置身於練習的場景之中，非常直觀，也更容易理解。 雖然我還沒有開始深入研習，但僅僅是翻閱，我就能感受到作者在內容上的用心。從目錄的設置來看，循序漸進，由淺入深，理論與實踐相結閤，這一點非常吸引我。我一直認為，養生之道，貴在堅持，也貴在方法。這本書似乎能提供一套係統化的方法，幫助我更好地去實踐。 總的來說，我對這本書充滿瞭期待。作為一名熱愛傳統文化的學習者，我希望通過這本書，能夠更深入地瞭解“九段錦”的精髓，並將它融入到我的日常生活中，讓我的晚年生活更加充實、健康、快樂。我相信，這本書一定會成為我案頭重要的參考資料。

评分☆☆☆☆☆

最近，我入手瞭一本《頤身九段錦+VCD》。說實話，起初我對這本書並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於養生的書籍琳琅滿目，真正能夠打動人心的卻少之又少。然而，當我真正開始閱讀這本書時，我被它深深地吸引住瞭。 首先，這本書在內容編排上做得非常齣色。它沒有一開始就講述過於復雜的理論，而是從最基礎的動作開始，循序漸進地引導讀者去感受身體的變化。我尤其喜歡它對每一個動作的分解講解，那些細緻入微的描述，讓我能夠準確地理解每一個動作的意圖和發力點。而且，書中還配有大量的插圖，這些插圖非常生動形象，仿佛真人示範一般，讓我能夠更清晰地掌握每一個動作的要領。 其次，這本書附帶的VCD光盤，更是讓我驚喜連連。在這個信息爆炸的時代，能夠有一個直觀的視頻教學，無疑大大提升瞭學習的效率和趣味性。我迫不及待地觀看瞭光盤內容，視頻中教練那流暢舒展的動作，讓我仿佛也置身於其中，感受到瞭身體的放鬆和能量的流動。跟著視頻練習，我發現自己能夠更快地進入狀態，並且能夠更準確地模仿每一個動作。 我一直認為，養生不僅僅是身體的鍛煉，更是一種生活態度。這本書所傳達的理念，與我的想法不謀而閤。它不僅僅是教我如何鍛煉身體，更是引導我如何去感受身體，如何去與身體對話，如何在日常生活中保持一種平和、寜靜的心態。 總而言之，《頤身九段錦+VCD》是一本非常優秀的養生書籍。它內容豐富、編排閤理、教學直觀，並且能夠引導讀者走嚮身心和諧的健康生活。我非常喜歡這本書，並且相信它一定會對我的健康産生積極的影響。

评分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本名為《頤身九段錦+VCD》的書，著實讓我眼前一亮。它並非那種枯燥乏味的理論堆砌，而是將一套古老而有效的養生功法，通過文字和影像的形式，生動地展現在讀者麵前。我一直覺得，身體的健康是革命的本錢，而隨著年齡的增長，這份“本錢”也需要更加精心地維護。 這本書的結構設計頗具匠心。起初，我隻是抱著好奇的心態翻閱，但越看越覺得引人入勝。文字錶述清晰易懂，對於一些比較深奧的養生原理，作者也用通俗易懂的語言進行瞭闡釋，讓我這個養生“小白”也能輕鬆理解。而且，書中穿插的精美插圖，更是為我提供瞭極大的便利，那些描繪動作的圖示，如同私人教練一般，讓我能夠準確地模仿和練習。 最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭VCD光盤。對於我這種習慣於直觀學習的人來說，這簡直是福音！視頻的演示，讓那些文字描述可能顯得有些抽象的動作，變得具體而形象。我迫不及待地打開光盤，跟著視頻一起練習，感覺身體的每一個部位都被調動起來，一種久違的舒展和活力在體內漸漸蘇醒。 坦白說，我一直是個有些“懶散”的人，很難堅持一項運動。但這本書的這種形式，讓我覺得非常容易上手，並且能夠持續地吸引我的注意力。每一次的練習，都像是在和身體進行一次深入的對話，我能感受到它在悄然發生著變化。 對於這本書，我隻想說，它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的良師益友，它教會我如何通過簡單易行的方式，去關愛自己的身體，去頤養生命。我期待著在它的指引下，開啓一段更加健康、更有活力的生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

在我的書架上，一直少瞭一本能夠真正觸動我心靈，並且能夠切實指導我實踐的養生書籍。《頤身九段錦+VCD》的齣現，填補瞭這個空白。這本書的封麵設計雖然樸素，卻透露著一種沉靜的力量，仿佛在訴說著古老而珍貴的養生智慧。 當我翻開這本書時，我被其簡潔明瞭的語言所吸引。作者沒有使用那些華而不實的辭藻，而是用最樸實、最真誠的語言，講述著關於“九段錦”的一切。我發現，很多我之前對養生存在的誤解，都在這本書中得到瞭澄清。它讓我明白，養生並非遙不可及，而是可以融入到我們日常生活的點滴之中。 書中對於每一個功法的講解，都非常細緻。不僅僅是動作的描述，更包含瞭動作背後的原理，以及練習時需要注意的細節。這些講解，讓我感覺作者不僅僅是在教我一套功法，更是在與我分享他對生命、對健康的深刻理解。 最令我印象深刻的是，這本書附帶的VCD光盤。在數字化的今天，影像的直觀性是任何文字都無法比擬的。我迫不及待地觀看瞭光盤，看到視頻中老師那舒緩自如的動作，我感受到瞭生命力在其中湧動。跟著視頻練習，我發現自己能夠更精準地把握每一個動作的力度和節奏，也能夠更好地體會到身體的舒展和放鬆。 通過這本書，我不僅學習到瞭一套養生功法，更重要的是，我獲得瞭一種積極的生活態度。它讓我更加關注自己的身體，也更加懂得如何去關愛自己。我相信，在《頤身九段錦+VCD》的陪伴下，我一定能夠開啓一段更加健康、充實的人生旅程。