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　　作者认为一些被视为难治之疾的毛病，其实只是嵴椎方面出了问题，只要将嵴椎调整回正常点，即可治好此类痼疾。本书为了让普罗大众也能了解其中的内容，尽量舍弃专门的用语，利用许多插图深入浅出说明整嵴疗法的重点与方法。若能透过本书让那些因身体不适或疾病困扰的人，多少了解整嵴的优点，因而得以重拾健康的话实属万幸。

作者介绍

二宫进

　　1947年生于广岛县，72年毕业于桃山学院大学社会学系。74年和76年又分别自行冈保健卫生学院揉整科、关西医疗专门学校(原为关西针灸揉整专门学校)毕业。曾于社团法人整嵴协会师事野口晴哉先生。自74年到86年一直都是社团法人整嵴协会着名的整嵴顾问。目前为二宫整嵴学院的讲师，座右铭为「永不放弃」。

经络导引与筋膜舒展：现代运动康复的精要 引言：探寻身体自愈的内在力量 在快节奏的现代生活中，我们对身体健康的关注日益提升。不同于传统的病理治疗，现代运动康复更强调主动参与、预防损伤，并唤醒身体固有的修复机制。本书《经络导引与筋膜舒展：现代运动康复的精要》旨在为广大运动爱好者、物理治疗师以及关注自身健康者，提供一套系统、科学且易于实践的身体调理方案。它聚焦于两大核心概念：中医导引术的智慧结晶——经络的运行规律，以及当代运动科学前沿——筋膜系统的功能整合。我们将深入探讨如何通过精微的动作调整和呼吸控制，激活人体的能量通路，松解深层结缔组织，从而实现深层次的放松、力量的平衡以及运动表现的优化。 第一部：经络的古老智慧与现代诠释 本部分将打破对“经络”的神秘化理解，将其置于现代解剖学和生理学的框架下进行阐释。 第一章：经络系统：连接身体的生命网络 1. 经络的定义与构成： 详细介绍十二正经、奇经八脉的基本走向、起止点及其在体表投影的临床意义。不同于单纯的血管或神经通路，经络被视为调控物质（气血津液）运行的路径网络。 2. 气与血的现代解读： 探讨“气”在现代语境下如何理解为生物电活动、神经冲动和代谢能量。血流的顺畅与否如何影响组织营养的供给。 3. 经络与自主神经系统的关系： 分析经络循行与交感、副交感神经分布的潜在重叠区域，解释为何导引能有效调节情绪和内脏功能。 第二章：导引术：动作中的能量管理 导引术，作为中国传统养生术的重要组成部分，其精髓在于“引伸而导之”，强调动作的连贯性、意念的专注性以及呼吸的配合性。 1. 导引的基本原则与要领： 讲解“松静自然”、“一动全动”、“意到气到”的实践方法。重点区分导引与瑜伽、普拉提在“力感”和“意念引导”上的细微差别。 2. 呼吸导引法的精细控制： 深入探讨腹式呼吸、胸腹联合呼吸在不同导引阶段的应用。如何利用呼吸的深长平稳来抑制应激反应，促进副交感神经的激活。 3. 经典导引动作解析（非按摩技巧）： 选取若干基础且功效显著的导引动作，如“熊经”、“虎伸”、“引气归元”等，从运动学角度解析其对特定肌群的拉伸与激活作用，及其对相关经络的疏通效果。例如，如何通过特定的扭转动作，间接影响胆经的通畅，缓解肩颈侧方的紧张。 第二部：筋膜：重塑身体的隐形结构 筋膜是近年来运动科学界关注的焦点。本书将筋膜理论与导引理念相结合，构建一个动态的康复模型。 第三章：筋膜的解剖学与生物力学功能 1. 筋膜的层次与类型： 区分浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜，重点解析深筋膜层如何形成强大的“肌筋膜链”（Myofascial Chains）。 2. 筋膜的功能： 不仅仅是包裹肌肉，筋膜是主要的压力感受器和信息传导系统。探讨筋膜的粘滞性、可塑性与水合作用对身体柔韧性和疼痛感知的影响。 3. “疼痛的迷思”： 分析许多慢性疼痛并非源于单一肌肉或关节，而是由于筋膜网络中的张力失衡和“触发点”的牵扯。 第四章：筋膜舒展的动态技术 本书倡导的是主动的、动态的筋膜舒展，而非被动的静态拉伸，以更好地匹配身体的运动需求。 1. 运动中的“微调”： 教授如何在日常活动或运动间歇，利用身体的惯性和小幅度的动作来“润滑”和“释放”特定筋膜链的张力，例如在深蹲过程中对髂胫束的释放技巧。 2. 呼吸驱动的筋膜松解： 结合导引中的呼吸法，如何在呼气时让身体自然沉入伸展，利用呼吸的震动效应来渗透到深层筋膜结构中。 3. 肌筋膜链的整体考量： 针对常见的身体姿态问题（如圆肩驼背），本书不局限于胸部或背部的单一放松，而是追踪整个功能链条——从足底筋膜到颅底筋膜的联动关系，并设计相应的串联式舒展序列。 第三部：整合实践：构建个性化的身心调理方案 本部分是将理论付诸实践的关键环节，强调个体化评估和长期维护。 第五章：基础评估：识别你的身体“堵点” 1. 姿势评估： 教授如何通过简单的自我观察（如侧面站立、俯身观察）来判断自己是否存在明显的肌筋膜失衡或经络张力偏高的区域。 2. 活动度测试与敏感点识别： 学习基础的关节活动范围测试，并结合触诊技巧（非专业按摩手法，而是自我感知）来定位身体中“僵硬”或“敏感”的筋膜区域。 3. “经络-筋膜”关联诊断示例： 举例说明，如小腿外侧紧张（可能涉及胆经的僵硬和腓肠肌筋膜的粘连），对应的身体反应和初步调理方向。 第六章：定制你的日常导引与舒展程序 1. 清晨唤醒程序（激活与流动）： 强调快速启动身体代谢和筋膜液循环的短时导引序列。 2. 运动前热身（准备与连接）： 如何利用导引技术激活核心稳定肌群，并为接下来的运动做好筋膜的“预先松弛”。 3. 运动后修复（深度放松与平衡）： 结合缓慢的导引动作和深长的呼吸，促进代谢废物的排出，并重新校准身体的张力平衡。 4. 长期维护与心智训练： 强调持续性练习的重要性，以及如何通过专注的导引练习来提升本体感觉和自我调节能力，将身体健康内化为一种生活习惯。 结语：身心合一的动态平衡 《经络导引与筋膜舒展》提供的不是一套僵硬的公式，而是一套理解身体语言的工具。通过对古老智慧与现代科学的融合，读者将学会倾听身体深处的细微信号，通过精准的动作和呼吸，引导身体走向内在的和谐与持久的活力。本书的目标是赋予读者掌控自身健康的钥匙，实现从被动治疗到主动创造健康的转变。

序章  开始整嵴以前
合掌行气法
一侧 ~ 四侧的说明
嵴椎骨的架构
骨盆的调整法

第一章 脸部
头部1.头痛
头部2.预防阿兹海默症
眼部1.眼睛疲劳
眼部2.晕眩
眼部3.梅尼尔氏症
鼻子、喉咙1.花粉症
鼻子、喉咙2.感冒
耳朵.耳鸣、重听

第二章 关节、肌肉
颈、肩1.头部震颤症
颈、肩2.五十肩
腰部1.腰痛
腰部2.闪到腰
腰部3.坐骨神经痛
腰部4.椎间板疝气
手脚1.手臂疲劳
手脚2.风湿
手脚3.膝关节疼痛

第三章 泌尿器官
排泄器官1.尿床
排泄器官2.膀胱炎
排泄器官3.便祕
排泄器官4.腹泻
排泄器官5.痔疮
生殖器官1.生理痛
生殖器官2.摄护腺肥大
生殖器官3.阳萎

第四章 全身
表现于全身的症状1.化脓
表现于全身的症状2.过敏
表现于全身的症状3.肥胖
表现于全身的症状4.糖尿病
表现于全身的症状5.更年期障碍
内脏.胃溃疡、十二指肠溃疡
循环器官.心悸、气喘
心理层面1.浑身无力
心理层面2.失眠
血液循环1.贫血
血液循环2.高血压

　　一般来说，人们对于疾病的严重性或轻微度会产生先入为主的观念，但事实上，患同样的病能不能治好，会依个人身体状况出现极大差异。

　　例如，人们常以为花粉、?虫或家里的灰尘等就是引发花粉症或支气管气喘的元凶，但在我看来，那只不过是嵴椎出了问题罢了。如果，花粉症果真是由花粉所导致，那么一到这个季节，应该所有人都会得到花粉症才是，连肺结核或C型肝炎也一样，所以，引发疾病的真正原因，经常是跟当事人本身的身体有关。
　　有一些被视为难治之疾的毛病，经过嵴椎调整即可轻易治好。所以，我更加认定「了解每一个个体的特性，把疾病背后的嵴椎异常调整回正常点」这个观念，对于疾病的治疗是非常重要的事。

五十肩
�治疗法之一
所谓的五十肩就是手臂或肩膀长期累积的疲惫感，约在五十岁转为疼痛感；这时患者常出现手无法高举或绑带子等影响日常生活的障碍，必须大幅调整肩膀週遭的肌肉，以恢复它的弹性。

首先让患者坐正，整嵴者坐在他的侧面，用双手夹住患者的三角肌（图1），拇指放腋下，其他四指放肩上，开始按压肩膀（图2）。

就这样大幅移动患者全身，拇指用力，肩膀抬高。接下来推拉患者的肩关节，这时整嵴者的腰部要出力，让整个身体一起移动，千万不能只用手臂的力量。

�治疗法之二
患者坐正，整嵴者屈膝坐在他的侧面，手掌朝上双手重叠（图3）。整嵴者指尖朝上，双手伸入患者腋下（图4）。这时患者的手要放在整嵴者的膝盖上，即手臂与膝盖之间，让患者的手臂宛如支柱。

当整嵴者把手放入患者腋下时，只用双手拇指压住手臂的侧面，其余四根手指要压进患者腋下最深处，看起来很像整嵴者抓住患者的手臂根部一样。

接下来把患者的肩关节往外拉，好像让上臂骨的头部与患者的身体分开一样。

�治疗法之三
试着摸摸三角肌最上面的部分，可找到硬块（图5）。

大部分的五十肩患者，似乎也有三角肌疼痛的困扰；不过一直压迫疼痛这侧的三角肌上端，就能去除疼痛感。这时要用另一只手支撑患者的肩膀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，简洁而富有力量感，淡淡的绿色搭配稳重的字体，让人一眼就能感受到健康与自然的气息。拿到书的瞬间，就有一种想要深入了解的冲动。我一直对人体经络和穴位感到好奇，总觉得它们蕴藏着无穷的奥秘，能够帮助我们找到健康的钥匙。听说“整嵴按摩健康法”能够通过特定的手法来疏通经络、调理身体，这让我非常期待。我希望这本书能像一位经验丰富的老师，循序渐进地引导我掌握这项技术，让我能够在日常生活中，为自己和家人带来健康上的改善。我尤其对书中可能提及的一些简单易学的按摩手法感兴趣，这样我就可以在忙碌的工作之余，随时随地为身体进行一次“充电”。同时，我也希望能了解这项健康法的理论基础，比如它与中医理论的渊源，以及它为什么会对身体产生积极的影响。这些知识不仅能让我知其然，更能让我知其所以然，从而更科学、更有效地运用这项健康法。

评分☆☆☆☆☆

我平时是个对健康养生比较关注的人，也尝试过不少方法，但总感觉效果不尽如人意。这次偶然看到了“整嵴按摩健康法”这本书，感觉名字就很有针对性，脊柱是我们身体的“顶梁柱”，如果它出了问题，身体的很多不适都会随之而来。我一直想找一种能够从根本上解决身体亚健康问题的方法，希望这本书能提供一些有效的指导。我尤其关注书中是否会讲解脊柱的结构和功能，以及在按摩过程中需要注意的禁忌和注意事项。毕竟，按摩是一门技术活，如果操作不当，可能会适得其反。所以，我非常希望作者能够以清晰易懂的语言，配上生动的插图或照片，详细地展示每一个按摩的步骤和要领，让我能够准确地模仿和实践。如果书中还能提供一些针对不同身体状况的按摩方案，比如针对颈椎不适、腰部疼痛或者肩背酸胀的，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的人，我饱受颈椎和腰椎的困扰，各种酸痛、僵硬几乎成了日常的“标配”。尝试过各种方法，贴膏药、拔火罐、理疗，虽然能暂时缓解，但总感觉治标不治本。“整嵴按摩健康法”这个书名，就像一束光，照进了我饱受折磨的身体。我希望这本书能提供一套系统性的解决方案，不仅仅是简单的按摩手法，更希望它能教会我如何辨别脊柱的问题所在，以及如何针对性地进行调整。我期待书中能够详细讲解脊柱的解剖学知识，让我们能从生理结构上理解按摩的作用机制。如果书中还能提供一些居家自我按摩的图文教程，并且能够清晰地标明每一个动作的方向、力度和注意事项，那我简直太幸运了。我希望这套方法能够简单易学，让我能够坚持下去，从而告别长期的身体不适，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方传统医学的智慧深感敬佩，尤其是那些通过手法来调理身体的技艺，总觉得蕴含着深刻的哲学思想和长久的实践经验。“整嵴按摩健康法”这个书名，让我联想到那些古老的按摩疗法，它们往往能够通过触碰身体的特定部位，来激发身体自身的修复能力。我希望能在这本书里找到关于“整嵴”的真正含义，它是否意味着对脊柱进行整体的调整和复位？书中是否会介绍一些与脊柱相关的穴位和经络，以及它们在人体健康中的作用？我特别期待能够学习到一些能够改善体态、缓解疲劳，甚至对提高身体免疫力有帮助的按摩技巧。如果书中还能涉及到一些关于如何通过呼吸和意念配合按摩，从而达到更好的效果的指导，那就更令人惊喜了。我想，真正的健康之道，往往是身心合一的，而这本书或许就能在这方面提供一些独特的见解。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在关注一些关于筋骨养护和身体自然疗愈的书籍，希望能找到一些真正有效的、能够在家中实践的方法。“整嵴按摩健康法”这个书名，听起来就非常有科学性和操作性，让我眼前一亮。我猜测这本书可能会深入探讨脊柱在整个身体健康中的核心地位，以及通过按摩手法如何对脊柱进行调理。我特别希望能在这本书中学习到关于脊柱的生物力学原理，以及按摩是如何作用于脊柱周围的肌肉、韧带和神经系统的。如果书中能提供一些专业的、但又易于理解的按摩手法，并且能解释这些手法背后的科学原理，那我将受益匪浅。我希望这本书能够教会我如何通过触摸来感知脊柱的细微变化，以及如何运用特定的压力和动作来达到舒缓、放松和矫正的效果。如果书中还能分享一些通过按摩来改善体态、增强身体柔韧性，甚至对提升精神状态有帮助的经验，那就太棒了。