整脊按摩健康法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 按摩
• 健康
• 整脊
• 推拿
• 養生
• 保健
• 中醫
• 理療
• 頸椎病
• 腰椎病

　　作者認為一些被視為難治之疾的毛病，其實隻是脊椎方麵齣瞭問題，隻要將脊椎調整迴正常點，即可治好此類痼疾。本書為瞭讓普羅大眾也能瞭解其中的內容，盡量捨棄專門的用語，利用許多插圖深入淺齣說明整脊療法的重點與方法。若能透過本書讓那些因身體不適或疾病睏擾的人，多少瞭解整脊的優點，因而得以重拾健康的話實屬萬幸。

作者介紹

二宮進

　　1947年生於廣島縣，72年畢業於桃山學院大學社會學係。74年和76年又分彆自行岡保健衛生學院揉整科、關西醫療專門學校(原為關西針灸揉整專門學校)畢業。曾於社團法人整脊協會師事野口晴哉先生。自74年到86年一直都是社團法人整脊協會著名的整脊顧問。目前為二宮整脊學院的講師，座右銘為「永不放棄」。

經絡導引與筋膜舒展：現代運動康復的精要 引言：探尋身體自愈的內在力量 在快節奏的現代生活中，我們對身體健康的關注日益提升。不同於傳統的病理治療，現代運動康復更強調主動參與、預防損傷，並喚醒身體固有的修復機製。本書《經絡導引與筋膜舒展：現代運動康復的精要》旨在為廣大運動愛好者、物理治療師以及關注自身健康者，提供一套係統、科學且易於實踐的身體調理方案。它聚焦於兩大核心概念：中醫導引術的智慧結晶——經絡的運行規律，以及當代運動科學前沿——筋膜係統的功能整閤。我們將深入探討如何通過精微的動作調整和呼吸控製，激活人體的能量通路，鬆解深層結締組織，從而實現深層次的放鬆、力量的平衡以及運動錶現的優化。 第一部：經絡的古老智慧與現代詮釋 本部分將打破對“經絡”的神秘化理解，將其置於現代解剖學和生理學的框架下進行闡釋。 第一章：經絡係統：連接身體的生命網絡 1. 經絡的定義與構成： 詳細介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮、起止點及其在體錶投影的臨床意義。不同於單純的血管或神經通路，經絡被視為調控物質（氣血津液）運行的路徑網絡。 2. 氣與血的現代解讀： 探討“氣”在現代語境下如何理解為生物電活動、神經衝動和代謝能量。血流的順暢與否如何影響組織營養的供給。 3. 經絡與自主神經係統的關係： 分析經絡循行與交感、副交感神經分布的潛在重疊區域，解釋為何導引能有效調節情緒和內髒功能。 第二章：導引術：動作中的能量管理 導引術，作為中國傳統養生術的重要組成部分，其精髓在於“引伸而導之”，強調動作的連貫性、意念的專注性以及呼吸的配閤性。 1. 導引的基本原則與要領： 講解“鬆靜自然”、“一動全動”、“意到氣到”的實踐方法。重點區分導引與瑜伽、普拉提在“力感”和“意念引導”上的細微差彆。 2. 呼吸導引法的精細控製： 深入探討腹式呼吸、胸腹聯閤呼吸在不同導引階段的應用。如何利用呼吸的深長平穩來抑製應激反應，促進副交感神經的激活。 3. 經典導引動作解析（非按摩技巧）： 選取若乾基礎且功效顯著的導引動作，如“熊經”、“虎伸”、“引氣歸元”等，從運動學角度解析其對特定肌群的拉伸與激活作用，及其對相關經絡的疏通效果。例如，如何通過特定的扭轉動作，間接影響膽經的通暢，緩解肩頸側方的緊張。 第二部：筋膜：重塑身體的隱形結構 筋膜是近年來運動科學界關注的焦點。本書將筋膜理論與導引理念相結閤，構建一個動態的康復模型。 第三章：筋膜的解剖學與生物力學功能 1. 筋膜的層次與類型： 區分淺筋膜、深筋膜和內髒筋膜，重點解析深筋膜層如何形成強大的“肌筋膜鏈”（Myofascial Chains）。 2. 筋膜的功能： 不僅僅是包裹肌肉，筋膜是主要的壓力感受器和信息傳導係統。探討筋膜的粘滯性、可塑性與水閤作用對身體柔韌性和疼痛感知的影響。 3. “疼痛的迷思”： 分析許多慢性疼痛並非源於單一肌肉或關節，而是由於筋膜網絡中的張力失衡和“觸發點”的牽扯。 第四章：筋膜舒展的動態技術 本書倡導的是主動的、動態的筋膜舒展，而非被動的靜態拉伸，以更好地匹配身體的運動需求。 1. 運動中的“微調”： 教授如何在日常活動或運動間歇，利用身體的慣性和小幅度的動作來“潤滑”和“釋放”特定筋膜鏈的張力，例如在深蹲過程中對髂脛束的釋放技巧。 2. 呼吸驅動的筋膜鬆解： 結閤導引中的呼吸法，如何在呼氣時讓身體自然沉入伸展，利用呼吸的震動效應來滲透到深層筋膜結構中。 3. 肌筋膜鏈的整體考量： 針對常見的身體姿態問題（如圓肩駝背），本書不局限於胸部或背部的單一放鬆，而是追蹤整個功能鏈條——從足底筋膜到顱底筋膜的聯動關係，並設計相應的串聯式舒展序列。 第三部：整閤實踐：構建個性化的身心調理方案 本部分是將理論付諸實踐的關鍵環節，強調個體化評估和長期維護。 第五章：基礎評估：識彆你的身體“堵點” 1. 姿勢評估： 教授如何通過簡單的自我觀察（如側麵站立、俯身觀察）來判斷自己是否存在明顯的肌筋膜失衡或經絡張力偏高的區域。 2. 活動度測試與敏感點識彆： 學習基礎的關節活動範圍測試，並結閤觸診技巧（非專業按摩手法，而是自我感知）來定位身體中“僵硬”或“敏感”的筋膜區域。 3. “經絡-筋膜”關聯診斷示例： 舉例說明，如小腿外側緊張（可能涉及膽經的僵硬和腓腸肌筋膜的粘連），對應的身體反應和初步調理方嚮。 第六章：定製你的日常導引與舒展程序 1. 清晨喚醒程序（激活與流動）： 強調快速啓動身體代謝和筋膜液循環的短時導引序列。 2. 運動前熱身（準備與連接）： 如何利用導引技術激活核心穩定肌群，並為接下來的運動做好筋膜的“預先鬆弛”。 3. 運動後修復（深度放鬆與平衡）： 結閤緩慢的導引動作和深長的呼吸，促進代謝廢物的排齣，並重新校準身體的張力平衡。 4. 長期維護與心智訓練： 強調持續性練習的重要性，以及如何通過專注的導引練習來提升本體感覺和自我調節能力，將身體健康內化為一種生活習慣。 結語：身心閤一的動態平衡 《經絡導引與筋膜舒展》提供的不是一套僵硬的公式，而是一套理解身體語言的工具。通過對古老智慧與現代科學的融閤，讀者將學會傾聽身體深處的細微信號，通過精準的動作和呼吸，引導身體走嚮內在的和諧與持久的活力。本書的目標是賦予讀者掌控自身健康的鑰匙，實現從被動治療到主動創造健康的轉變。

序章  開始整脊以前
閤掌行氣法
一側 ~ 四側的說明
脊椎骨的架構
骨盆的調整法

第一章 臉部
頭部1.頭痛
頭部2.預防阿茲海默癥
眼部1.眼睛疲勞
眼部2.暈眩
眼部3.梅尼爾氏癥
鼻子、喉嚨1.花粉癥
鼻子、喉嚨2.感冒
耳朵.耳鳴、重聽

第二章 關節、肌肉
頸、肩1.頭部震顫癥
頸、肩2.五十肩
腰部1.腰痛
腰部2.閃到腰
腰部3.坐骨神經痛
腰部4.椎間闆疝氣
手腳1.手臂疲勞
手腳2.風濕
手腳3.膝關節疼痛

第三章 泌尿器官
排泄器官1.尿床
排泄器官2.膀胱炎
排泄器官3.便祕
排泄器官4.腹瀉
排泄器官5.痔瘡
生殖器官1.生理痛
生殖器官2.攝護腺肥大
生殖器官3.陽萎

第四章 全身
錶現於全身的癥狀1.化膿
錶現於全身的癥狀2.過敏
錶現於全身的癥狀3.肥胖
錶現於全身的癥狀4.糖尿病
錶現於全身的癥狀5.更年期障礙
內髒.胃潰瘍、十二指腸潰瘍
循環器官.心悸、氣喘
心理層麵1.渾身無力
心理層麵2.失眠
血液循環1.貧血
血液循環2.高血壓

　　一般來說，人們對於疾病的嚴重性或輕微度會産生先入為主的觀念，但事實上，患同樣的病能不能治好，會依個人身體狀況齣現極大差異。

　　例如，人們常以為花粉、?蟲或傢裏的灰塵等就是引發花粉癥或支氣管氣喘的元凶，但在我看來，那隻不過是脊椎齣瞭問題罷瞭。如果，花粉癥果真是由花粉所導緻，那麼一到這個季節，應該所有人都會得到花粉癥纔是，連肺結核或C型肝炎也一樣，所以，引發疾病的真正原因，經常是跟當事人本身的身體有關。
　　有一些被視為難治之疾的毛病，經過脊椎調整即可輕易治好。所以，我更加認定「瞭解每一個個體的特性，把疾病背後的脊椎異常調整迴正常點」這個觀念，對於疾病的治療是非常重要的事。

五十肩
�治療法之一
所謂的五十肩就是手臂或肩膀長期纍積的疲憊感，約在五十歲轉為疼痛感；這時患者常齣現手無法高舉或綁帶子等影響日常生活的障礙，必須大幅調整肩膀週遭的肌肉，以恢復它的彈性。

首先讓患者坐正，整脊者坐在他的側麵，用雙手夾住患者的三角肌（圖1），拇指放腋下，其他四指放肩上，開始按壓肩膀（圖2）。

就這樣大幅移動患者全身，拇指用力，肩膀抬高。接下來推拉患者的肩關節，這時整脊者的腰部要齣力，讓整個身體一起移動，韆萬不能隻用手臂的力量。

�治療法之二
患者坐正，整脊者屈膝坐在他的側麵，手掌朝上雙手重疊（圖3）。整脊者指尖朝上，雙手伸入患者腋下（圖4）。這時患者的手要放在整脊者的膝蓋上，即手臂與膝蓋之間，讓患者的手臂宛如支柱。

當整脊者把手放入患者腋下時，隻用雙手拇指壓住手臂的側麵，其餘四根手指要壓進患者腋下最深處，看起來很像整脊者抓住患者的手臂根部一樣。

接下來把患者的肩關節往外拉，好像讓上臂骨的頭部與患者的身體分開一樣。

�治療法之三
試著摸摸三角肌最上麵的部分，可找到硬塊（圖5）。

大部分的五十肩患者，似乎也有三角肌疼痛的睏擾；不過一直壓迫疼痛這側的三角肌上端，就能去除疼痛感。這時要用另一隻手支撐患者的肩膀。

评分☆☆☆☆☆

我一直對東方傳統醫學的智慧深感敬佩，尤其是那些通過手法來調理身體的技藝，總覺得蘊含著深刻的哲學思想和長久的實踐經驗。“整脊按摩健康法”這個書名，讓我聯想到那些古老的按摩療法，它們往往能夠通過觸碰身體的特定部位，來激發身體自身的修復能力。我希望能在這本書裏找到關於“整脊”的真正含義，它是否意味著對脊柱進行整體的調整和復位？書中是否會介紹一些與脊柱相關的穴位和經絡，以及它們在人體健康中的作用？我特彆期待能夠學習到一些能夠改善體態、緩解疲勞，甚至對提高身體免疫力有幫助的按摩技巧。如果書中還能涉及到一些關於如何通過呼吸和意念配閤按摩，從而達到更好的效果的指導，那就更令人驚喜瞭。我想，真正的健康之道，往往是身心閤一的，而這本書或許就能在這方麵提供一些獨特的見解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，簡潔而富有力量感，淡淡的綠色搭配穩重的字體，讓人一眼就能感受到健康與自然的氣息。拿到書的瞬間，就有一種想要深入瞭解的衝動。我一直對人體經絡和穴位感到好奇，總覺得它們蘊藏著無窮的奧秘，能夠幫助我們找到健康的鑰匙。聽說“整脊按摩健康法”能夠通過特定的手法來疏通經絡、調理身體，這讓我非常期待。我希望這本書能像一位經驗豐富的老師，循序漸進地引導我掌握這項技術，讓我能夠在日常生活中，為自己和傢人帶來健康上的改善。我尤其對書中可能提及的一些簡單易學的按摩手法感興趣，這樣我就可以在忙碌的工作之餘，隨時隨地為身體進行一次“充電”。同時，我也希望能瞭解這項健康法的理論基礎，比如它與中醫理論的淵源，以及它為什麼會對身體産生積極的影響。這些知識不僅能讓我知其然，更能讓我知其所以然，從而更科學、更有效地運用這項健康法。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的人，我飽受頸椎和腰椎的睏擾，各種酸痛、僵硬幾乎成瞭日常的“標配”。嘗試過各種方法，貼膏藥、拔火罐、理療，雖然能暫時緩解，但總感覺治標不治本。“整脊按摩健康法”這個書名，就像一束光，照進瞭我飽受摺磨的身體。我希望這本書能提供一套係統性的解決方案，不僅僅是簡單的按摩手法，更希望它能教會我如何辨彆脊柱的問題所在，以及如何針對性地進行調整。我期待書中能夠詳細講解脊柱的解剖學知識，讓我們能從生理結構上理解按摩的作用機製。如果書中還能提供一些居傢自我按摩的圖文教程，並且能夠清晰地標明每一個動作的方嚮、力度和注意事項，那我簡直太幸運瞭。我希望這套方法能夠簡單易學，讓我能夠堅持下去，從而告彆長期的身體不適，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在關注一些關於筋骨養護和身體自然療愈的書籍，希望能找到一些真正有效的、能夠在傢中實踐的方法。“整脊按摩健康法”這個書名，聽起來就非常有科學性和操作性，讓我眼前一亮。我猜測這本書可能會深入探討脊柱在整個身體健康中的核心地位，以及通過按摩手法如何對脊柱進行調理。我特彆希望能在這本書中學習到關於脊柱的生物力學原理，以及按摩是如何作用於脊柱周圍的肌肉、韌帶和神經係統的。如果書中能提供一些專業的、但又易於理解的按摩手法，並且能解釋這些手法背後的科學原理，那我將受益匪淺。我希望這本書能夠教會我如何通過觸摸來感知脊柱的細微變化，以及如何運用特定的壓力和動作來達到舒緩、放鬆和矯正的效果。如果書中還能分享一些通過按摩來改善體態、增強身體柔韌性，甚至對提升精神狀態有幫助的經驗，那就太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

我平時是個對健康養生比較關注的人，也嘗試過不少方法，但總感覺效果不盡如人意。這次偶然看到瞭“整脊按摩健康法”這本書，感覺名字就很有針對性，脊柱是我們身體的“頂梁柱”，如果它齣瞭問題，身體的很多不適都會隨之而來。我一直想找一種能夠從根本上解決身體亞健康問題的方法，希望這本書能提供一些有效的指導。我尤其關注書中是否會講解脊柱的結構和功能，以及在按摩過程中需要注意的禁忌和注意事項。畢竟，按摩是一門技術活，如果操作不當，可能會適得其反。所以，我非常希望作者能夠以清晰易懂的語言，配上生動的插圖或照片，詳細地展示每一個按摩的步驟和要領，讓我能夠準確地模仿和實踐。如果書中還能提供一些針對不同身體狀況的按摩方案，比如針對頸椎不適、腰部疼痛或者肩背酸脹的，那就更完美瞭。