练功十八法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　拜医学进步之赐，人类的平均寿命不断地提高，百岁的「人瑞」不再是稀有的事。自古以来，人们就想尽各种方法来延长自己的寿命。「长寿」在今天似乎已不再是遥遥无期的梦想，但是，能活到百岁，是不是就代表着幸福呢？许多人可能会忍不住在心中画上一个问号？

　　人类希望能延长自己的寿命，是长久以来心中最大的梦想。但是，许多人都忽略了一件重要的事。那就是长生不老的前提，必须是健康、年轻且有活力的活着，才能体会生命的意义。

　　健康是个很抽象的名词，每个人给它的定义都不同。WHO（世界卫生组织）对它所下的定义是：不仅是指不生病，且是肉体、精神、社会等三方面，都处于良好的状态。

　　青春、活力都会随着年龄增长，加速的消失或衰退，这是谁也无法改变的自然定律。即使你有再多的钱，可以享受人世间的一切欢乐，但是，当你白发苍苍齿牙动摇，丧失活力与健康时，仍得无限期地继续活着，这不是件很可怕的事吗？

　　维护健康的方法多不胜数，但是，并非任何一种健康保健法都适合你的身体状况和需要。你只能依此做为基础，找出真正有效的方法。

　　本书所介绍的练功十八法，是根据中国古代的医疗体操的许多治疗方式，所发展的一套简便且有显着效果的健康操。在学习的过程中，不必拘泥于形式，只要体会它的含义即可。相信学过这种健康操后，你的身体必定能达到健康的良好状态。

　　现代医学一再强调的预防观念，就是要提高对疾病的抵抗力，及增强对抗疾病的强韧体质。而练功十八法是由「意引导气、气引导血」，主要是促进血液循环良好，并增强血液的供给量来达到目的。

　　练功十八法虽然也难以避免个别的差异，但它最大助益就是「得气感」。所有的动作并非是机械式的，要配合自己身体状态去做，才能将差异减到最小程度。我们必须相信自己有自然的治癒能力，因为人类是和完成健康体的宇宙同根而生。为将这种能量引导出来，使身体恢复均衡状态，唯有透过练功十八法的学习。

《寰宇探秘：失落文明的碎片》 内容提要 本书并非专注于武术或传统功法，而是带领读者进行一场横跨全球的考古与历史探险。我们深入探讨了数个在现有史学记载中被刻意或无意忽略的古代文明——从南美洲安第斯山脉深处的石城遗迹，到中东沙漠腹地那些被黄沙掩埋的金属城市，再到太平洋深处某些神秘岛屿上流传的口述神话。 《寰宇探秘》的核心在于“重构”。作者团队倾尽二十年心血，结合地质学、天文学观测数据、失传的文字学以及前沿的同位素分析技术，试图拼凑出那些在历史大潮中被彻底抹去的文明的真实面貌。我们关注的焦点是他们的超前技术、独特的社会结构、对宇宙的理解，以及最终导致他们神秘覆灭的共同因素。 第一部分：天穹之下的印记——南美洲的巨石奇观 我们首先将目光投向秘鲁和玻利维亚的高原地区。不同于传统的印加帝国研究，《寰宇探秘》着重考察了蒂瓦纳科和普马彭库遗址中那些令人费解的切割工艺。我们不满足于“他们有先进的工具”这一简单论断，而是通过对现场岩石样本的微观分析，提出了一种基于声学共振而非传统物理研磨的加工理论。 失落的声学工程： 书中详尽描述了我们如何利用现代声学模拟设备，初步复现了古代工匠可能使用的、能使特定石材结构产生局部液化的低频共振模式。这些技术远超同期文明的理解范围。 星图与历法： 通过对比蒂瓦纳科石雕上抽象符号与数万年前的恒星位置图谱，我们揭示了一个令人震惊的结论：这些文明的历法系统，其精确度可能超越了我们当前依赖的儒略历，它似乎与地球的长期轨道漂移（而非简单的岁差）相关联。 地下网络： 本章还首次公开了我们利用探地雷达（GPR）发现的，隐藏在的的喀喀湖底和周围山体内的非自然几何结构，这些结构似乎是某种庞大的能源或信息传输网络的前端。 第二部分：中东的火焰与沙尘——亚拉姆的遗迹 我们远赴叙利亚和伊朗交界处的贫瘠地带，探寻那些被主流考古学界视为“神话传说”的亚拉姆（Arram）文明的踪迹。亚拉姆的独特之处在于，他们似乎并未像美索不达米亚文明那样依赖农业，而是发展出了一种基于地热和矿物提炼的工业体系。 冶金学的飞跃： 在一个被洪水冲刷暴露的洞穴中，我们发现了一批保存完好的、含有极高比例稀有金属（如铼、铱）的合金制品。这些合金的熔点和韧性远超现代不锈钢，其制造过程暗示了对高温控制的精妙掌握，可能涉及某种形式的等离子体辅助熔炼。 信息载体——刻在矿晶上的数据： 最令人震撼的发现是一系列被高温固化在特定石英晶体内的微观刻痕。通过高倍电子显微镜分析，我们初步判定这些刻痕并非装饰，而是高度压缩的、具备特定编码规律的信息序列。本书尝试破译其中最基础的“问候语”和“基础物理常数记录”。 权力与环境的失衡： 亚拉姆的覆灭似乎与他们对地下资源的过度开采有关。本书推测，大规模的地热提取引发了区域性的地质不稳定，最终导致文明被突发的火山活动和沙尘暴吞噬。 第三部分：太平洋的低语——被遗忘的航海者 本书的第三部分聚焦于环太平洋文化圈中那些无法被归类的零散证据，特别是复活节岛石像背后的秘密以及斐济深海珊瑚礁下发现的非有机结构碎片。 超越独木舟的技术： 我们研究了在波利尼西亚神话中反复出现的“乘风板”和“海上传送”的概念。通过对古代材料的分析，我们提出，这些航海者可能利用了某种电磁浮力辅助的船只，这解释了他们如何在没有现代导航设备的情况下，精准地跨越广阔的海洋。 能量与自然： 在一处被当地渔民严密保护的海底洞穴中，我们记录到了一种异常持续的、极低频率的电磁脉冲。本书推测，复活节岛文明可能试图将地球的自然电磁场作为某种无损的、广域的通讯或能源网络的基础，而石像的排列很可能就是巨大的接收或发射阵列。 文明的共性： 最后的章节将所有线索汇集，探讨了这些看似独立却在技术发展方向上惊人相似的失落文明的共同命运：当技术发展超越了对自然力量的敬畏与控制的平衡时，即便文明程度再高，也终将面临系统的崩溃。 《寰宇探秘：失落文明的碎片》 是一部挑战传统史学观点的非虚构作品，它将带你进入一个充满未知科学、古代智慧与惊人工程的平行历史维度。本书旨在激发读者对人类历史潜能的重新思考，并引导我们以更审慎的态度面对现代科技的发展轨迹。它不提供简单的答案，而是提出更为深邃和紧迫的问题。

序言

第一章何谓练功十八法

第二章练功十八法的基本动作

第三章练功十八法的应用

身体不平衡的修正方法

评分☆☆☆☆☆

说实话，《练功十八法》这本书，给我最大的惊喜在于它所传递的“中庸之道”。在这个强调极致和突破的时代，这本书却一直在倡导一种平衡。它没有教你如何练出惊人的爆发力，也没有追求那些华而不实的招式，而是专注于如何让身体达到一种自然而然的和谐状态。我非常欣赏书中关于“呼吸”的讲解，它不仅仅是简单的吸气呼气，而是将呼吸与动作、意念紧密结合，形成一种“气息往来，绵绵不绝”的境界。书中的十八法，我尝试着去理解和模仿，发现其中很多动作看似简单，却蕴含着深厚的身体力学原理。比如，有一个动作叫做“怀抱乾坤”，它要求身体微微下蹲，双手在腹前画圈，这个动作让我体会到了“蓄势待发”的感觉，虽然没有剧烈运动，但身体内部却有一种涌动的力量。它更像是一种“养”而非“练”的哲学，让你在不知不觉中，身体变得更加灵活，关节更加舒展，甚至连精神状态也变得更加平和。这本书提供了一种不同于当下主流健身模式的选择，它更注重身体的整体协调和内在的能量流动。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本旧书，书名《练功十八法》，封面设计古朴，带着一种历史的沉淀感。拿到手里，一股淡淡的纸张特有的油墨香扑面而来，让人瞬间穿越回那个信息不发达但精神世界却异常丰富的年代。我并非武术科班出身，纯粹是出于对传统文化的好奇，想探究一下古人是如何通过肢体运动来强身健体的。翻开书页，并没有看到那些晦涩难懂的理论，而是以一种非常直观的方式，图文并茂地展示了十八种不同的动作。每一个动作都配有清晰的插图，虽然画风略显粗犷，但线条的勾勒却充满了力量感，仿佛能感受到练功者身上那种刚柔并济的气韵。文字描述也尽量用通俗易懂的语言，解释了每个动作的要领、呼吸的配合以及练习时需要注意的事项。尤其让我印象深刻的是，书中还穿插了一些关于“练功”的哲学思考，比如“以柔克刚”、“动静结合”等，这些理念不仅仅局限于肢体锻炼，更是将一种东方智慧融入其中，让人在习练的过程中，不仅锻炼了身体，也启迪了心智。这本书更像是一本武林秘籍的启蒙读物，虽然没有惊心动魄的招式，但它传递的是一种循序渐进、由浅入深的练功理念。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《练功十八法》，我便被其“内蕴”的气质所吸引。这本书并没有像许多现代健身书籍那样，用大量的图表和数据来证明其科学性，而是以一种更加含蓄、东方化的方式，引导读者去感受身体的内在变化。书中的十八法，每一种都有其独特的名称和意境，仿佛蕴含着天地万物的运行之道。我尤其喜欢书中关于“放松”的论述，它强调“放下执念，顺其自然”，这种理念在习练过程中显得尤为重要。当我尝试练习其中的几个动作时，我发现，与其说是“做动作”，不如说是“顺应身体的本能”。书本鼓励读者用“心”去感受，去体会身体的每一个细微的变化。这种“以心带身”的练习方式，让我觉得非常独特，也让我对身体有了更深层次的理解。它不像那些强迫性的训练，而是通过温和的方式，逐渐唤醒身体的潜能。虽然我还没有完全领悟到十八法精髓，但仅仅是这种练习的方式，就已经让我受益匪浅，它让我更加关注自己的身体，也更加学会倾听身体的声音。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能让人在不知不觉中获得身心益处的“古法”颇感兴趣。《练功十八法》这本书，正是满足了我这种探寻欲。它给我的感觉，与其说是一本武术教程，不如说是一套行走的养生指南。书中的十八法，看似独立，实则互相关联，构成了一个完整的体系。我尤其喜欢其中关于“松沉”和“拔伸”的讲解，这是很多现代健身操所忽略的要点。书中强调，身体的舒展并非简单的拉伸，而是一种由内而外的放松与延展，让气血得以畅通。它不像某些速成式的训练法，上来就要求你做高难度的动作，而是从最基础的站桩、呼吸开始，引导你逐渐感受身体的变化。这种“慢”的哲学，在如今快节奏的生活中显得尤为珍贵。我尝试着跟着书中的图示和文字，每天抽出一点时间练习。一开始只是觉得有些陌生，但坚持下来，我能明显感觉到身体的僵硬感在一点点消退，睡眠质量也有了提升。书中并没有过多渲染“内力”之类的神秘概念，而是更注重实际的身体感受和科学的原理阐释，这让我觉得非常接地气，也更容易让我相信其效果。

评分☆☆☆☆☆

拿到《练功十八法》这本书，我怀着一种既期待又有些忐忑的心情。期待的是，能从中找到传说中的“秘籍”，忐忑的是，担心内容过于专业，我这个门外汉会望而却步。然而，翻开书后，我的顾虑基本打消了。这本书的编排非常人性化，首先，它详细解释了“练功”的根本目的，并非为了搏击，而是为了“强其筋骨，健其体魄，通其脉络”。这一点就立刻拉近了读者与书本的距离，让我明白，这是一种全民皆宜的锻炼方式。接着，便是十八种功法的详细介绍。每一种功法都有其独特的名字，比如“金鸡独立”、“海底捞月”等等，这些名字本身就带着一种诗意和画面感。然后，书本会非常细致地分解动作，从起势、行功到收势，每一步都标注得清清楚楚。更妙的是，它还强调了“意念”的配合，比如在练习某个动作时，要想象自己是“如同一棵挺拔的树”，或者“如同水中的游鱼”。这种将意念与形体结合的方式，让我觉得非常新颖，也为枯燥的肢体运动增添了不少乐趣。尽管我还没有完全掌握十八种功法，但仅仅是接触到其中的一部分，就已经让我对身体的感知有了全新的认识。