随着我国经济的快速发展和人民生活水准的不断提高，人们在解决了基本的温饱问题之后，开始逐渐意识到身心健康的重要。现代都市人群面临着生活越来越好、压力越来越大的困惑。瑜伽功近年来悄然来到我们身边，正是为了满足人们在紧张的生活节奏下缓解身心压力的需要。

　　瑜伽，原为梵文，本意是「合一」「连接」「结合」，即中国人所说的「天人合一」。瑜伽以哲学思想为依托，透过体位法的锻鍊促使精神与肉体的高度统一，逐渐演化为一种被大众所接受的健身运动。

　　瑜伽是一门经的起科学验证的古老运动。它对某些疼痛具有疗效，尤其能预防膝盖老化，减缓骨关节炎和手腕症候群引起的疼痛。同採用药物治疗相比，瑜伽对控制高血压有同样显着的效果。一般人在练习三个月的瑜伽之后，就会产生「身心更健康、更幸福」的主观感受。瑜伽的伸展训练能强化肌肉、骨骼，有助于预防骨质疏松症、减轻背痛，甚至可以作为恢复健康的辅助治疗。瑜伽动作对腺体的影响很大。

　　人的身体可说完全受各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。瑜伽功法能使各种腺体的分泌作用趋于平衡。瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，以给腺体造成压力，这些压力可以强化这些腺体，使其分泌正常。

　　本书的定位并不是讲高深的气功，而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修习瑜伽多年，同时又受益于长年从事中医养生护理的积累，因此，在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明，同时穿插，许多养生保健的小常识，以及调息、冥想、节食等领域的修鍊体会，对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量，实为不可多得的一本好书。

　　本书分基础篇、袪病养生篇两册。基础篇介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。袪病养生篇介绍减肥塑身、强身袪病的瑜伽体位法及相关小常识等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立一个瑜伽多媒体教学网站（www.youga.com.cn）。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度，真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作，还等于拥有二十四小时的瑜伽私人教练，让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。

　　总之，此书与网站的结合为广大瑜伽爱好者提供了方便、经济、快捷的瑜伽练习途径。希望读者在购得此书时感到物超所值！

作者简介

张液液
　　作者出生在医学世家，自幼受到医学的薰陶。从 12 岁开始接触瑜伽并进行修炼。 1988 年就读于北京第二卫生学校，用四年时间系统地学习了中西医护理知识，毕业后就职于北京中医医院，从事中医护理工作 7 年。期间在名师的指点下，对中医养生及气功、营养学、心理学进行深入的研究，并在工作和生活中加以实践和印证，积累了丰富的经验。许多人在她的影响下开始修炼瑜伽并从中受益。瑜伽的思想已经融入她的生活方式，平和的心态与每日的练习带来的是匀称的体型、健康的身心、年轻的容颜以及通达的处世态度。
　　作者出版此书的目的就是欲将这一很好的养生功法介绍给大家，让更多的人从中受益。结合此书建立的瑜伽网站 ，提供首家网上瑜伽授课内容，让所有能上网的读者在家中就可以享受到瑜伽馆的专业传授，节省了去瑜伽馆的交通不便与费用支出，轻松实现忙里偷闲练瑜伽。