隨著我國經濟的快速發展和人民生活水準的不斷提高，人們在解決瞭基本的溫飽問題之後，開始逐漸意識到身心健康的重要。現代都市人群麵臨著生活越來越好、壓力越來越大的睏惑。瑜伽功近年來悄然來到我們身邊，正是為瞭滿足人們在緊張的生活節奏下緩解身心壓力的需要。

　　瑜伽，原為梵文，本意是「閤一」「連接」「結閤」，即中國人所說的「天人閤一」。瑜伽以哲學思想為依托，透過體位法的鍛鍊促使精神與肉體的高度統一，逐漸演化為一種被大眾所接受的健身運動。

　　瑜伽是一門經的起科學驗證的古老運動。它對某些疼痛具有療效，尤其能預防膝蓋老化，減緩骨關節炎和手腕癥候群引起的疼痛。同採用藥物治療相比，瑜伽對控製高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習三個月的瑜伽之後，就會産生「身心更健康、更幸福」的主觀感受。瑜伽的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆癥、減輕背痛，甚至可以作為恢復健康的輔助治療。瑜伽動作對腺體的影響很大。

　　人的身體可說完全受各種腺體荷爾濛分泌所控製，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾濛的影響。瑜伽功法能使各種腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽動作的扭轉或彎麯姿勢，通常需停頓相當一段時間，以給腺體造成壓力，這些壓力可以強化這些腺體，使其分泌正常。

　　本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放鬆心情的大眾化的簡單易學的全民健身活動。作者修習瑜伽多年，同時又受益於長年從事中醫養生護理的積纍，因此，在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行瞭係統的說明，同時穿插，許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修鍊體會，對滿足現代都市人群追求完美與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。

　　本書分基礎篇、袪病養生篇兩冊。基礎篇介紹瑜伽基礎知識、體位法經典動作等。袪病養生篇介紹減肥塑身、強身袪病的瑜伽體位法及相關小常識等。本書另外一大特點就是配閤圖書的齣版發行，作者還建立一個瑜伽多媒體教學網站（www.youga.com.cn）。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裏偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握瞭基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽私人教練，讓您在最經濟、最便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。

　　總之，此書與網站的結閤為廣大瑜伽愛好者提供瞭方便、經濟、快捷的瑜伽練習途徑。希望讀者在購得此書時感到物超所值！

作者簡介

張液液
　　作者齣生在醫學世傢，自幼受到醫學的薰陶。從 12 歲開始接觸瑜伽並進行修煉。 1988 年就讀於北京第二衛生學校，用四年時間係統地學習瞭中西醫護理知識，畢業後就職於北京中醫醫院，從事中醫護理工作 7 年。期間在名師的指點下，對中醫養生及氣功、營養學、心理學進行深入的研究，並在工作和生活中加以實踐和印證，積纍瞭豐富的經驗。許多人在她的影響下開始修煉瑜伽並從中受益。瑜伽的思想已經融入她的生活方式，平和的心態與每日的練習帶來的是勻稱的體型、健康的身心、年輕的容顔以及通達的處世態度。
　　作者齣版此書的目的就是欲將這一很好的養生功法介紹給大傢，讓更多的人從中受益。結閤此書建立的瑜伽網站 ，提供首傢網上瑜伽授課內容，讓所有能上網的讀者在傢中就可以享受到瑜伽館的專業傳授，節省瞭去瑜伽館的交通不便與費用支齣，輕鬆實現忙裏偷閑練瑜伽。