阿宝靓汤4：40道养生美容素食汤方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阿宝靓汤终极版！
越喝越健康！身体○负担！

以新鲜自然的食材煲出的素汤，
不但可以提供丰富的营养，
还能帮助身体净化排毒、活化细胞。
从此清清爽爽无负担，窈窕美丽又健康！

　　现代人越来越注重养生的观念，吃素成了近年来最hot的流行趋势！素食不但可以降低胆固醇、减少心血管疾病，还能净化血液、排除体内毒素，更是最有效又健康的养颜塑身良方！这次，宝妈特地精心调配了40道美味的素食汤品，做法简单，效用无穷，从养生保健到美容瘦身，用天然的食材从内而外改善体质，让全家每个人都能轻松拥有健康的好气色！

作者简介

曾宝仪
　　绰号阿宝，2月21日生，双鱼座。台大社会系毕业。曾任电影『自梳』副导演、CTN非常娱乐记者等职，后因担任助理主持表现亮眼，被小燕姐签做旗下艺人，横跨主持、歌唱、演戏三界，以自信、甜美的笑容征服人心的她，堪称演艺界的阳光才女，目前正朝专业演员目标迈进。和宝妈合作《阿宝靓汤》系列食谱和《不能和妈妈说的事》散文书，每一本均叫好又叫座，也使她晋身畅销书作家。

宝妈
　　以《阿宝靓汤》中亲切的形象和丰富的料理知识而大受欢迎，人气直线上升！目前在东森联播网主持广播节目『元气Let’s Go』。

好的，这是一本名为《草本智慧：现代都市人的五行养生汤谱》的图书简介，字数约为1500字： --- 草本智慧：现代都市人的五行养生汤谱 告别亚健康，拥抱自然平衡的疗愈之选 在快节奏的现代生活中，都市人承受着巨大的身心压力，饮食不规律、睡眠不足、情绪波动，无不侵蚀着我们的健康基石。我们追逐效率，却常常忽略了身体发出的微弱警报。许多人正处于或轻或重的亚健康状态，疲惫、易怒、消化不良、皮肤暗沉，这些症状如同窗外的雾霾，挥之不去。 《草本智慧：现代都市人的五行养生汤谱》正是在这样的背景下应运而生。本书并非仅仅罗列食谱，而是一本深入浅出、集传统中医理论与现代营养学于一体的实用指南。它旨在帮助每一位读者，无论是否精通传统养生之道，都能通过日常的汤饮，重建身体的内在平衡，激活自愈能力。 深度解析：五行与身体的和谐交响 本书的核心理念根植于中医的“五行学说”——金、木、水、火、土。我们认为，人体健康是五行在体内的动态平衡状态的体现。每个季节、每种食材、甚至每种情绪，都对应着一个五行元素。 金（肺与大肠）： 对应秋季的收敛，关乎呼吸系统和皮肤的清洁与防御。 木（肝与胆）： 对应春季的生发，主管情绪疏泄和血液的调畅。 水（肾与膀胱）： 对应冬季的潜藏，是生命能量的根本，关乎骨骼和生殖健康。 火（心与小肠）： 对应夏季的旺盛，主宰精神活动和血液循环。 土（脾与胃）： 对应长夏或四季之交，是气血生化的枢纽，掌管消化吸收。 《草本智慧》的第一个章节，将详细解读五行与脏腑的对应关系，并指导读者如何通过观察自身的体质、气色和日常感受，初步判断自己目前五行气血的偏盛或偏衰。这不仅仅是理论的灌输，更是提供了一把自我诊断的钥匙。 严谨的食材选择与药材的运用 本书的汤方精选了数百种食材，涵盖了时令蔬菜、豆类、谷物、菌菇以及传统药食同源的草本植物。我们强调“药食同源”，意味着汤品中的每一种材料都不是孤立存在的，它们共同协作，以达到温和而持久的调理效果。 关于药材的选择，我们遵循“辨证论治，对症下药”的原则，但以平易近用的方式呈现： 1. 清热祛湿类： 针对湿热体质或夏季暑气过重者，我们推荐使用茯苓、薏苡仁、荷叶等，配以清甜的瓜类进行组合，以达到利水渗湿而不伤阴的效果。 2. 补气养血类： 针对气血两虚的职场人士，汤方中会巧妙地融入黄芪、党参（或太子参）、大枣、桂圆，并搭配滋阴的食材如山药、枸杞，确保补而不燥。 3. 疏肝解郁类： 针对长期焦虑、失眠者，我们将玫瑰花、茉莉花、香附等具有芳香理气作用的药材，与易于消化的食材结合，如嫩鸡肉或豆腐，旨在温和地舒缓紧张情绪。 4. 温中健脾类： 针对脾胃虚寒者，重点在于使用生姜、干姜、砂仁、陈皮，搭配根茎类蔬菜，帮助恢复脾胃的运化功能，提升营养吸收率。 每一种药材的使用剂量，都经过反复推敲，确保其在日常膳食中的安全性和有效性，避免了专业药膳的复杂和禁忌。 汤方实例：针对现代生活场景的定制化方案 《草本智慧》的精髓体现在其高度的实用性和场景化设计上。本书共收录了超过八十款根据不同需求量身定制的汤方，每一款都配有详细的食材清单、精确的用量、详细的烹饪步骤，以及最重要的——“五行调理重点”和“适饮人群建议”。 部分汤方示例（仅为内容概述，非本书实际收录）： “安神定志”双耳汤： 以黑木耳和银耳为主，佐以莲子与百合，针对长期面对电脑屏幕、思虑过度导致的“心火上炎”和睡眠质量下降问题。该汤强调滋阴润燥，宁心安神。 “排毒净颜”菌菇藜麦汤： 汇集了舞茸、香菇等多种菌菇的活性物质，配合藜麦的全面营养，旨在增强肝脏代谢功能，改善因体内毒素累积引发的皮肤暗沉和痘痘问题。 “关节润滑”牛大力海螺汤： 针对中老年人及过度劳损的年轻群体，采用具有祛风湿、强筋骨作用的草本植物，配合高胶原蛋白的食材，以达到温补经络，增强关节柔韧性的目的。 “快速回春”红豆薏米芡实粥汤： 这是一个简易的“祛湿黄金组合”，特别适合在梅雨季节或经常出差、饮食油腻的人群，重在健脾利湿，减轻身体水肿。 不仅仅是“喝汤”：汤饮的艺术与技巧 本书的价值远超食谱本身。最后一部分，我们探讨了如何让汤饮达到最佳的疗愈效果： 1. 火候的掌握： 详细区分文火慢炖（适合滋补药材）和武火快煮（适合蔬菜营养的快速析出）的适用时机。 2. 食材的顺序： 解读何时加入根茎类、何时加入叶菜类、何时加入药引，以保证营养不被破坏。 3. 储存与复温： 提供安全、科学的汤品储存方法，确保隔夜或冷藏后的汤品风味和功效不受损。 4. 饮用时机： 建议一天中最佳的饮用时间段，例如，脾胃汤品宜在两餐之间，滋阴汤品宜在睡前一小时。 《草本智慧：现代都市人的五行养生汤谱》致力于成为您厨房里的私人养生顾问。它摒弃了晦涩难懂的术语，用最朴素的食材，解读最深奥的生命规律。阅读本书，您将学会的不仅是如何煲一锅好汤，更是如何倾听身体的声音，用自然的力量，温和而坚定地迈向健康与活力。 翻开本书，从每一口暖身的汤汁中，重新连接您与自然的生命力。 ---

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期素食者，并且对皮肤护理有着近乎执着的追求，我一直在寻找能够将这二者完美结合的书籍。《阿宝靓汤4：40道养生美容素食汤方》这本书，就像一道清泉，滋润了我对美食和健康的渴望。我尤其欣赏书中对于“养生”和“美容”这两个概念的深入解读，它并非简单地罗列食材，而是从更深层次去阐述食物如何影响我们的身体机能，如何通过内在的调养来达到外在的美丽。我翻阅了好几页，发现书中介绍的汤方，不仅仅是“好吃”，更重要的是“有益”。比如，对于长期熬夜导致的皮肤暗沉和眼袋问题，书中就提供了专门的汤方，使用了像枸杞、红枣、党参等温和滋补的食材，同时还搭配了一些具有活血化瘀作用的蔬菜，这让我感到非常惊喜。同时，书中对烹饪过程的描述也非常细致，每一个步骤都清晰明了，即使我是一个不常下厨的人，也能自信地尝试。让我印象深刻的是，书中还提到了关于食材的季节性选择和储存方法，这让我觉得这本书的实用性非常高，不仅仅是一本食谱，更是一本生活指南。我感觉自己仿佛置身于一个充满智慧的厨房，准备开始一场美味与健康的双重盛宴。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《阿宝靓汤4：40道养生美容素食汤方》这本书，给我的生活带来了许多意想不到的改变。我一直对健康饮食有着浓厚的兴趣，但对于如何将素食做得既营养又美味，同时还能兼顾美容养颜，我总觉得有些力不从心。《阿宝靓汤4》这本书，就像一位耐心细致的老师，一点一点地引导我走进了素食养生的新世界。我特别喜欢书中对每道汤的“美容功效”的细致描述，比如针对“暗疮肌”的清热解毒汤，或者“抗初老”的胶原蛋白丰富汤，这些标签让我非常直观地了解到这道汤对我可能带来的具体好处。而且，书中对于食材的选择也非常讲究，很多都是我们日常生活中容易获取的，比如莲藕、薏米、山药、各种菌菇等等，这让我觉得实践起来并不困难。我尝试了一道书中推荐的“美白养颜汤”，里面有白芷、当归、川芎这些传统中药材，但又巧妙地与银耳、百合等食材搭配，口感非常温和，而且喝完之后感觉身体暖暖的，皮肤好像也变得更加透亮了一些。这本书不仅仅是提供了一些食谱，更重要的是它教会了我如何去理解食物的能量，如何通过日常的饮食来呵护自己的身体，是一种由内而外的改变，这让我感到非常满足。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《阿宝靓汤4：40道养生美容素食汤方》这本书，是一本让我从内到外都感到焕然一新的指南。作为一名非常注重生活品质的都市女性，我一直在寻找能够兼顾健康、美味和美丽的解决方案，而这本书恰好满足了我所有的期待。我非常赞赏作者对于“素食”和“养生美容”的理解，它不仅仅是简单的食材堆砌，而是充满了对身体的关怀和对自然的敬畏。我惊喜地发现，书中提供的40道汤方，每一道都极具匠心，不仅名字听起来就很吸引人，比如“桃花气色汤”、“水润肌滑汤”，光是听名字就觉得喝了之后会变得更美，而且食材搭配也十分科学合理。更重要的是，书中对每种食材的养生美容原理都进行了深入浅出的讲解，让我能够了解到为什么这些食材能够起到排毒养颜、抗衰老、提升气色的作用，这种知识性的补充，让我觉得不仅仅是在学做菜，更是在学习如何与自己的身体对话。我迫不及待地想开始我的“靓汤”之旅了，感觉这本书将引领我进入一个更健康、更美丽的全新生活方式，让我从日常的饮食中，获得源源不断的能量和光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《阿宝靓汤4：40道养生美容素食汤方》真是太让我惊喜了！作为一名对健康饮食和自然疗法充满热情的人，我一直都在寻找能够兼顾美味与功效的食谱。市面上素食汤的食谱确实不少，但能像这本书这样，将养生和美容两个主题如此巧妙地结合在一起，并且深入浅出地讲解的，实在不多见。首先，它提供的汤方数量很可观，40道不同的选择，足以满足我一段时间内的烹饪需求，而且每一道汤都有清晰的功效说明，比如针对“祛湿排毒”、“滋养肌肤”、“改善睡眠”等等，让我能够根据自己的身体状况来选择。我特别喜欢的是，书中不仅仅给出了食材和步骤，还对每种食材的养生美容原理做了详细的解释，比如某一种菇类为什么能帮助抗氧化，某一种草本植物如何促进血液循环，这种知识性的补充，让我觉得不仅仅是在学做菜，更是在学习如何通过食物来调理身体，这对我来说是弥足珍贵的。而且，书中对食材的选择也很讲究，大多都是比较容易在市面上找到的，这点真的非常贴心，不会因为找不到某个特殊的食材而打消了尝试的念头。我迫不及待地想尝试书中那些听起来就充满智慧的汤方了，感觉自己的养生美容之旅，又迈上了新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《阿宝靓汤4：40道养生美容素食汤方》这本书，简直是我近期阅读到的最实用、最接地气的健康类书籍了。作为一名忙碌的上班族，平时工作压力大，饮食也常常不规律，虽然想吃得健康，但总觉得精力不足，皮肤状态也一天不如一天。这本书正好解决了我的痛点。它提供的素食汤方，不仅操作起来非常方便，即使是烹饪新手也能轻松上手，更重要的是，这些汤方都非常注重食材的搭配和功效性。我之前一直认为素食养生就是吃草，没想到通过这些精心设计的汤方，可以挖掘出植物的巨大能量。书中详细介绍了不同食材的营养价值和对身体的益处，这一点非常吸引我。例如，书中提到的一种南瓜银耳羹，不仅口感香甜软糯，还能帮助滋润肌肤，提高免疫力，这简直是为我量身定做的。而且，我发现书中介绍的很多食材都是家中常备的，比如姜、葱、蒜、各种豆类、蔬菜等等，这使得我在实践过程中非常便利，不需要花费额外的时间和金钱去寻找特殊的原料。阅读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的养生达人交流，从中我学到了很多关于食物与健康的知识，也找到了提升生活品质的切实可行的方法。