實用防身術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 格鬥
• 安全
• 自我保護
• 應急
• 實用技能
• 武術
• 個人安全
• 生存技巧

　　實用的防身術，必須包含摔、打、拿、點等搏擊技巧，而我中華武術源遠流長，為我國先賢遺留下來的文化遺産。中華武術門派繁多，其中徒手搏擊分類為摔跤(角)術、拳術、擒拿術、及點穴術等。本書結閤瞭保定快跤、擒拿術及拳術融於一爐，在實際搏鬥中，應用摔、打、拿、點等技巧，必能剋敵緻勝發揮防身最大效能。

絕地反擊：都市生存法則與高效自衛策略 本書並非關於如何使用拳腳搏擊、亦非探究古老武術的深奧哲理。它是一本專注於現代城市環境中，普通人如何在突發危險麵前，最大限度保障自身安全、快速脫離睏境的實用指南。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，安全不再是理所當然的背景音，而是需要主動構建的堡壘。《絕地反擊：都市生存法則與高效自衛策略》深入剖析瞭現代社會中潛在的風險點，並提供瞭一套基於常識、易於學習和執行的生存策略。我們的目標是：防患於未然，化被動為主動。 --- 第一章：風險地圖繪製——洞察你周圍的“盲區” 現代人的生活軌跡看似規律，實則充滿瞭信息不對稱帶來的風險。本章旨在提升讀者的“環境敏感度”，將自己從“被動目標”轉化為“主動觀察者”。 1.1 空間安全評估：從傢到公司的“隱形陷阱” 居住環境的脆弱性分析： 討論門鎖的等級區分、窗戶的固定與加固，以及智能傢居係統在安全防護中的角色與局限。強調“最後一道防綫”的構建，而非盲目依賴物業管理。 通勤路徑的風險等級劃分： 詳細分析公共交通工具（地鐵、公交）上的擁擠區域與潛在的扒竊、騷擾點位。討論步行和駕車通勤時，如何利用光綫、行人密度和建築結構進行風險規避。 “數字足跡”與現實安全掛鈎： 探討社交媒體定位、運動軌跡分享等行為如何無意中泄露個人安全信息，並提供隱私保護的即時設置指南。 1.2 人物識彆與行為模式預測 “微錶情”與“反常信號”捕捉： 訓練讀者識彆那些在特定環境中顯得格格不入的個體行為（如過度觀察、不必要的靠近、徘徊不前）。這並非要培養偏執，而是建立基於概率的警覺。 群體行為的讀解： 學習識彆即將發生的群體性衝突、擁擠失控的初期跡象，以及如何從人群中“滑走”，而非被捲入其中。 目標選擇機製的逆嚮工程： 瞭解潛在的侵犯者通常如何評估目標（便利性、孤立性、反應速度），並針對性地消除自身的“弱點信號”。 --- 第二章：預防性策略——讓危險“繞道而行” 最有效的防衛，是讓衝突根本沒有發生的可能。本章側重於心理威懾和流程優化。 2.1 建立“無懈可擊”的心理屏障 目光接觸的藝術： 探討何時應堅定直視以示“非易受害者”，何時應避免過度挑釁的眼神交流。這是一種微妙的非語言溝通，用以設定個人邊界。 “堅定拒絕”的語言模型： 提供一係列短促、清晰、不容置疑的口頭拒絕語，用於應對騷擾、推銷或試探。重點在於語調的權威性，而非內容的復雜性。 肢體語言的“強硬化”訓練： 講解如何通過站姿、步伐和手勢，在不訴諸武力的情況下，展現齣“我已準備好應對”的態勢，有效震懾潛在的侵犯者。 2.2 數字化安全網的構建 緊急聯係人預設與快速響應機製： 介紹如何設置手機上的SOS功能，確保在緊急情況下，信息能以最快速度發送給信任的人。 “假裝通話”與錄音自保： 教授在感到不安時，如何自然地進行一段“通話”，暗示你正被外界關注或你正在記錄證據。 “安全密碼”與暗號係統： 為親密關係中的成員設定一套隻有彼此瞭解的緊急代碼，用於在語言不便時，通過一個詞語或短語傳遞危險信號。 --- 第三章：即時脫險與工具化使用 當預防失效，衝突迫在眉睫時，首要目標是創造空間和時間，而非“獲勝”。 3.1 “非緻命性”逃生策略 環境武器化利用： 詳細分析隨身物品（鑰匙、皮帶、背包、水瓶）在極端情況下的臨時“工具”價值。這不是教授格鬥技巧，而是演示如何利用慣性、重量和形狀製造短暫的乾擾。 聲音的運用： 討論“尖叫”與“呼救”的區彆。在特定場景下，發齣尖銳、非人化的噪音比喊“救命”更有效，因為它更容易引起旁觀者的注意並引發恐慌。 重心與平衡的破壞： 講解在近身接觸中，如何通過推、絆、拉拽等低成本動作，瞬間破壞對方的平衡，爭取寶貴的逃跑時間。這著重於“打亂”而非“擊倒”。 3.2 逃生路綫規劃與動態決策 “跑嚮光源”的原則： 在夜間或低能見度環境下，逃跑路綫的選擇應優先考慮通往光亮、人群聚集或有監控覆蓋的區域。 “S形”移動而非直綫逃跑： 分析在狹窄空間或開闊地帶，如何利用不規則的移動軌跡來應對追擊，增加對方鎖定的難度。 脫離接觸後的後續處理： 強調脫身後應立即尋找安全場所並報警的重要性，以及如何準確記錄現場信息，為後續法律程序做準備。 --- 結語：心態決定一切 《絕地反擊》的核心理念是：安全感來自於能力感。本書不販賣恐懼，而是提供一套務實的工具箱，幫助讀者在心理上和行為上，為可能齣現的意外做好準備。通過對環境的深刻理解和對基礎策略的熟練掌握，每一個人都能大大降低成為受害者的概率，在任何城市角落，都能保持一份沉著與自信。 這不是一本教你如何戰鬥的書，它是一本教你如何平安歸傢的書。

一 基本步練習
二 擒拿
三 摔跤
(一)演空練法
(二)實際用法
(三)摔跤樁法練習
四 復興拳
(一)復興拳第一趟
(二)復興拳對練
(三)復興拳第二趟
復興拳第一趟全式演練
復興拳第二趟全式演練

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對武術和防身技巧很著迷的人，所以當看到《實用防身術》這本書時，我毫不猶豫地入手瞭。這本書的寫作風格比較嚴謹，用瞭很多專業的術語，這對於我這種有一定基礎的人來說，理解起來並不吃力。作者在講解一些招式的時候，會詳細地剖析其原理和應用場景，這一點我非常贊賞。然而，書中對於初學者的友好度似乎考慮得不夠周全。很多核心的技巧，比如如何有效地化解對手的攻擊，如何找到對方的破綻，講解得過於抽象，缺乏具體的演示和易於理解的口訣。我希望書中能增加更多關於基礎功的訓練方法，比如力量、柔韌性、反應速度的訓練，這樣纔能為掌握更高級的技巧打下堅實的基礎。另外，書中在應對一些突發性、非預期的危險時，提供的方案顯得有些單一，缺乏靈活性。我更希望看到一些能夠快速適應不同狀況的通用性原則，而不是死記硬背特定的招式。而且，書中關於一些法律常識和道德邊界的探討也比較薄弱，我個人認為，在學習防身術的同時，瞭解相關的法律法規，明確防衛的界限，是非常重要的。總而言之，這本書更像是一本給有一定基礎的人提供的參考書，對於完全零基礎的讀者來說，可能需要搭配其他資料或者請教專業人士，纔能更好地理解和應用其中的內容。

评分☆☆☆☆☆

作為一名一直對自我保護感興趣的人，我一直在尋找一本能夠真正提升實操技能的書籍。收到《實用防身術》後，我迫不及待地翻閱起來。這本書的整體風格偏嚮於理論講解，對於各種防身技巧的原理闡述得比較細緻，這一點我還是比較欣賞的。作者用瞭很多篇幅來解釋為什麼某個動作有效，以及背後的生物力學原理，這對於我這種喜歡刨根問底的人來說，確實很有吸引力。然而，問題也恰恰齣在這裏，過於偏重理論，導緻在實際的動作演示方麵顯得有些單薄。雖然有圖片，但缺乏視頻教程的支持，很多精細的動作細節，比如發力點、身體的協調性，僅憑圖片和文字很難完全把握。我嘗試著按照書中的步驟進行模仿，但總感覺不夠到位，缺乏一種“頓悟”的感覺。而且，書中對於如何應對不同類型的攻擊，比如多人圍攻、突發性襲擊等，涉及的案例和解決方案相對有限。我希望能夠看到更多元化的場景模擬，以及作者根據不同情況提供的更具針對性的破解方法。另外，書中關於器械防身的部分，介紹得比較簡略，感覺像是一種附帶，而我個人對這方麵也頗感興趣。如果能在這方麵增加一些詳細的介紹，比如常見防身器械的選擇、使用技巧，以及相關的法律法規，那這本書的價值會大大提升。

评分☆☆☆☆☆

拿到《實用防身術》這本書，我首先感受到的是它傳遞齣的信息：一種對個人安全的高度重視。書的裝幀設計相當考究，傳遞齣一種專業感。作者在描述一些防身技巧時，采用瞭比較通俗易懂的語言，並且輔以大量的圖例，這使得一些復雜的動作變得相對容易理解。我特彆喜歡書中對於一些常見誤區的糾正，以及對一些花哨但實戰效果不佳的技巧的批判，這讓我感覺作者非常實在，緻力於傳授真正有效的知識。然而，在深入閱讀後，我發現這本書在一些關鍵點上，仍然存在提升的空間。例如，書中對一些高級的技巧，如關節技、擒拿術等，僅僅是淺嘗輒止，並沒有進行深入的講解和分解，這讓我感覺有些意猶未盡。我希望能夠看到更詳細的動作指導，甚至是一些練習的側重點和注意事項。此外，書中對於女性防身、兒童防身等特定人群的建議，雖然有提及，但感覺不夠係統和全麵，不夠深入。我期望能夠看到更多針對不同群體特點和需求的具體指導方案。最後，關於一些心理戰術和威懾技巧的介紹，我也覺得可以更加豐富一些，比如如何在遇到危險時，利用眼神、聲音和肢體語言來營造一種強大的氣場，從而達到震懾對手的目的。總的來說，這本書是一本不錯的入門讀物，但要真正做到“實用”，還需要在內容深度和廣度上進行進一步的挖掘和完善。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這本書的期待很高，因為“實用”這兩個字實在太吸引人瞭。拿到書後，我首先關注的就是它的實操性。這本書的排版和設計都比較用心，圖片也算清晰，但是，當我嘗試跟著書中的指導進行練習時，我發現瞭一些問題。首先，書中的很多動作分解得不夠細緻，有些關鍵的轉摺和發力點沒有講清楚，我反復看瞭幾遍，還是覺得有些地方摸不著頭腦。特彆是關於一些高難度或者需要敏捷性的動作，我感覺如果隻是看書，很難在短時間內學會，需要大量的反復練習，而且可能會有受傷的風險。其次，這本書在情境模擬方麵，感覺有些脫離實際。它更多的是在講解一些通用的技巧，但很少提及如何在不同的場閤、麵對不同類型的人時，靈活運用這些技巧。比如，在擁擠的公共場閤，或者在光綫昏暗的環境下，如何進行有效的防身，書中並沒有給齣太多具體的指導。而且，關於如何利用周圍環境來增強自己的防禦能力，書中也提得不夠多。我希望看到更多關於如何識彆潛在危險、如何利用環境優勢的建議。最後，這本書在介紹一些心理上的應對策略時，感覺比較錶麵化，並沒有深入挖掘如何在高壓環境下保持冷靜和做齣正確判斷。總的來說，這本書提供瞭一些基礎的概念，但要達到“實用”的程度，還需要讀者自己去大量的實踐和摸索，這對我來說，可能需要花費更多的時間和精力。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，一直關注著，但總覺得價格有點小貴，猶豫瞭很久。最近終於下定決心入手，拿到手之後，說實話，有些小失望，但也有驚喜。首先，紙質和印刷質量都挺不錯的，封麵的設計也比較簡潔大氣。翻開目錄，內容安排得倒是挺緊湊的，但感覺有些部分的處理不夠深入。比如，關於一些基礎的防禦動作，雖然有圖示，但文字講解的力度還是稍弱瞭些，我希望能夠有更詳細的動作分解和要點提示，這樣對於初學者來說會更容易理解和掌握。而且，書中關於心理素質訓練的部分，感覺隻是點到為止，沒有展開講，這一點我覺得挺可惜的，因為在實際的防身場景中，心理狀態的調整和應對同樣重要。我更希望看到一些關於如何在高壓情況下保持冷靜，如何快速判斷局勢，以及一些心理暗示和自我鼓勵的方法。另外，書中提到的很多情境模擬，雖然有設想，但感覺不夠貼近生活，一些例子可能在現實中發生的概率並不高。我更希望作者能結閤更多真實的案例，分析其中的細節，並提供更具操作性的應對策略。總的來說，這本書提供瞭一些基礎的知識框架，但離我期望的“實用”還有一段距離，需要讀者自己花更多的時間去鑽研和實踐，纔能真正領會其中的精髓。