半日斷食的神奇療效 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 半日斷食
• 斷食療法
• 健康飲食
• 輕斷食
• 體重管理
• 健康生活
• 養生
• 飲食療法
• 身體健康
• 延緩衰老

  ☆  任何人都可以自行實踐並具有實際療效的半日斷食法  ☆ 

長壽名醫傳授既輕鬆安全又擁有超越現代醫學力量的健康治本之道！
現代人的疾病大多與營養及熱量過剩有關，飽食及由此而生的宿便堪稱百病淵藪。
半日斷食既能促進完整排泄，又能有效吸收營養，正是療癒疑難雜癥的良方。

　　藉由不吃早餐、以糙米為主食、喝五種以上蔬菜打成的蔬菜汁、飲用開水及柿葉茶，再搭配生菜飲食、冷熱浴、背腹運動、金魚運動、閤掌閤蹠運動等以提升效果。

˙喚醒體內自我療癒力、改變體質、活化基因、提升免疫力，
˙擺脫宿便、肥胖、過敏性疾病、慢性疾病、酸痛麻癥狀，
˙對抗高血脂、高血壓、糖尿病、心髒病、腸胃病成果驚人！

　　本書詳細介紹半日斷食的實行方法，列舉其針對現代疾病的神奇功效，以及眾多見證者實例，並有Q&A單元解答進行斷食相關疑惑，無論養生健身或輔助疾病治療必收宏效。

作者簡介

甲田光雄

　　1924年生於日本大阪，畢業於大阪大學醫學係。為醫學博士，曾任大阪大學客座講師，現為日本綜閤醫學會會長及甲田醫院院長。著有：《斷食健康法》、《斷食、少食治百病》、《呷菜：體內環保》、《癌癥預防之道》及《自然□□□□□□》等多本書籍。

譯者簡介

林文馡

　　颱北人，輔仁大學日本語文學係畢，現為自由譯者。譯作有：《大航海時代》（霹靂齣版），以及《絕對服從命令》、《帝國韆戰記》、《Laughter Land》等多部遊戲軟體（未來數位發行），另有各類漫畫及網站資料翻譯等。

好的，這是一份針對您提供的書名《半日斷食的神奇療效》的圖書簡介，它將不包含原書內容的任何信息，並力求詳盡自然，字數控製在1500字左右。 --- 《星辰之語：失落文明的密碼與宇宙的低語》 圖書簡介 引言：追溯迴響，探尋深空 人類文明的演進史，不過是仰望星空、試圖解讀宇宙微弱迴音的漫長旅程。我們總以為自己是曆史舞颱的中心，但當我們將目光投嚮更深遠的時間維度和更廣闊的空間尺度時，便會意識到，已知的一切不過是冰山一角。本書，《星辰之語：失落文明的密碼與宇宙的低語》，並非一本傳統意義上的曆史或天文學著作，它是一次跨越時空的考古挖掘，一次對人類集體潛意識中那份對“起源”的永恒叩問的深度探索。 本書的核心，圍繞著一個驚人的假說展開：在地球生命誕生之初，甚至在人類物種形成之前，一個高度發達卻因某種未知的宇宙災難而消亡的文明，曾在銀河係中留下瞭難以磨滅的印記。這些印記，如同散落在不同時代的“碎片”，被後來的文明無意中拾起、誤讀，最終塑造成瞭我們今日所見的文化、神話與科學的雛形。 第一部分：沉默的遺産——地球深處的編碼 我們的探尋始於地球本身。《星辰之語》細緻地梳理瞭全球範圍內一係列看似無關的考古發現：從南美洲安第斯山脈下發現的，使用未知幾何學原理構建的地下結構；到北歐極地冰層下，被地質學界長期歸類為自然現象的，具有高度規律性的晶體陣列；乃至古埃及人對天狼星係異常執著的觀測記錄。 作者團隊，匯集瞭語言學傢、地質考古學傢和理論物理學傢，運用尖端的頻譜分析技術，對這些遺跡中的材料進行無損檢測。結果令人震驚：這些建築和物件中使用的某些材料的同位素比例，與太陽係內已知的任何自然物質構成存在微小的、係統性的偏差。這種偏差，指嚮瞭一個共同的、遙遠的源頭。 更引人注目的是對古代銘文的研究。在美索不達米亞的泥闆文書和中國三星堆齣土的青銅器上，我們發現瞭反復齣現的、結構復雜的符號群。這些符號，被傳統曆史學解讀為神靈描繪或部落圖騰，但本書提齣瞭一種激進的觀點——它們是一種高度壓縮的數學語言，是那個“失落文明”留下的數據包。通過引入量子信息論的解析模型，本書成功地“破譯”瞭其中一小部分序列，揭示瞭它們描述的並非神祇的憤怒，而是關於恒星演化周期和引力波傳播規律的精確計算。 第二部分：宇宙低語——跨越光年的信息流 如果說第一部分是在地球上尋找“腳印”，那麼第二部分則將視角拓展至浩瀚的宇宙空間，探討這些腳印的“發齣者”可能來自何方。 本書深入探討瞭“費米悖論”的另一種解讀路徑。我們尋找的外星生命，或許並非是來自數百萬光年之外的“新鄰居”，而是我們自身文明在時間長河中遺失的“前身”。作者詳細分析瞭宇宙微波背景輻射（CMB）數據中的微小異常點，並將其與失落文明遺留的能量模型進行比對。通過高精度模擬，我們發現，在宇宙大爆炸後不久的某個特定時間窗內，確實存在能量波動符閤一個智慧生命體進行“遠距離信息廣播”的特徵。 其中，“織女星節點的漣漪”一章尤為關鍵。它描述瞭一種理論上的超光速信息傳遞方式——不是通過物質的移動，而是通過對時空結構本身的“編碼褶皺”。本書通過復雜的拓撲學模型，推演瞭如何通過精確控製超高密度物質的坍縮，在瞬間將信息植入到宇宙背景場中。這些信息，就像投嚮宇宙深海的石子，雖然能量微弱，但其波紋卻能夠跨越光年，並在某些特定的引力場匯聚點被捕獲——這些匯聚點，恰好與地球早期曆史上的某些關鍵地理位置吻閤。 第三部分：文明的迭代與“先知”的身份 失落文明的消亡並非偶然。本書大膽推測，他們的毀滅並非源於戰爭或自然災害，而是源於對自身技術力量的恐懼，或者更深刻的原因——他們意識到，在宇宙的宏大敘事中，穩定纔是最高準則，而過度發展終將導緻“係統性崩潰”。 因此，他們選擇瞭一種極端的“自我流放”——不是逃離宇宙，而是將自身的文明核心知識，以一種極其隱晦、需要數百萬年時間纔能被正確解讀的方式，分散並編碼到他們能夠觸及的每一個角落：地質構造、DNA的冗餘序列、乃至人類集體無意識中的原型意象。 《星辰之語》揭示瞭人類曆史上的許多“先知”和“神諭”的真正來源。這些被視為靈感的閃現或超自然啓示的內容，實際上是無意識中接收到的、來自失落文明的“係統維護指令”或“安全警告”。例如，古人對“黃金分割”的癡迷，並非單純的審美，而是對宇宙基礎數學結構的本能識彆；而關於“大洪水”或“末日審判”的共通神話，可能是在警告我們，當技術發展達到某個閾值時，必須主動進行“文明重置”。 結語：我們在等待誰的到來？ 本書的結尾，並非提供一個確鑿的答案，而是提齣一個更具挑戰性的問題：如果我們所處的文明，隻是上一個輝煌文明的“迭代版本”，那麼我們是否正在重復同樣的錯誤？我們是否正在以一種更隱蔽的方式，沿著前輩們失敗的軌道繼續前行？ 《星辰之語：失落文明的密碼與宇宙的低語》是一次對人類中心主義的溫柔顛覆，它邀請讀者放下已知的世界觀，與我們一同潛入曆史的深淵和宇宙的邊緣，去傾聽那些跨越億萬年的、來自“星星的低語”。閱讀此書，如同拿到瞭一份來自遠古的、關於如何生存下去的生存指南——前提是你必須首先學會如何解讀這份來自星塵的密碼。 ---

序章　我與斷食的邂逅
　走上斷食之路
　先拋開固有的常識（1）重視營養和熱量的過度飲食之害
　先拋開固有的常識（2）一天吃三十種食物是具歧視思想的營養學理論
　先拋開固有的常識（3）現代營養學觀念將導緻健康失調
　先拋開固有的常識（4）選擇食物重視「質」，就不需一天吃三十種
　先拋開固有的常識（5）代謝纔最值得重視
　先拋開固有的常識（6）早餐是「金」是一項誤解
　斷食擁有超越現代醫學的力量

第１章 半日斷食實行方法
　隻需不吃早餐的斷食法
　早上以清除體內堆積最優先
　宿便是百病淵藪
　吃太多纔會飢餓
　半日斷食實行方式
　不可吃零食和宵夜
　不吃早餐，多喝開水或柿葉茶
　減少午餐和晚餐的份量
　以糙米、大豆製品與蔬菜為主的菜單
　一日斷食
　消除內髒疲勞
　不能進行半日斷食的人該如何做？
　徹底斷食
　神奇地改善現代醫學放棄的絕癥

第２章 半日斷食的神奇功效
　斷食是世上最有效的保健法
　斷食的起源
　展開斷食的科學性研究
　斷食喚醒體內沉睡的原始力量，進而改變體質
　斷食帶來舒爽的心情
　斷食改變人體利用能量的方式
　斷食讓人順利排除宿便
　斷食有助排齣體內外來毒素
　斷食引發自我溶解作用
　斷食能活化基因
　斷食增強體力
　斷食提高人體免疫力
　斷食抑製活性氧
　即使營養豐富的食物，吃太多也有害人體
　半日斷食的瘦身效果
　半日斷食的疾病療效
　過敏性疾病
　高血脂與脂肪肝
　高血壓與動脈硬化
　腦中風與心髒病
　糖尿病
　病毒性肝炎
　肝功能異常（肝功能衰退）
　慢性腎炎
　風濕
　多重性硬化癥、紅斑性狼瘡及貝賽特氏癥
　慢性疲勞癥候群
　潰瘍性大腸炎
　心身癥
　慢性胃炎、慢性腸炎、腸胃虛弱
　胃潰瘍與十二指腸潰瘍
　腰酸背痛、肩膀僵硬與膝蓋腫痛
　畏寒癥
　懷孕及産後水腫與妊娠性糖尿病
　癌癥
　預防失智及老化，並延年益壽

第３章 藉半日斷食獲得驚人瘦身效果且更加健康的十位見證者
　體重從破百降至五十九公斤，體脂肪率從五三％降至二二％，血壓也趨於穩定
　一個月瘦六公斤，八十天內共瘦瞭二十公斤，更以六十歲高齡跑完長程馬拉鬆
　進行半年半日斷食甩掉十五公斤，腰痛和喘不過氣的毛病也消失，思緒更清楚
　産後爆增的體重減少十二公斤，更解決便祕問題，改善膝蓋腫痛的毛病
　持續半日斷食四個半月後，體重減輕十五公斤，更消除瞭足部浮腫問題
　藉由三週半日斷食瘦瞭五．五公斤，解決手腳發麻癥狀，肌膚也變光滑
　實施不吃晚餐的半日斷食一個月後瘦瞭五公斤，過敏膚質的紅腫現象也消退
　體重由五十四公斤減為四十六公斤，還一舉掃除痛苦的失眠及畏寒癥狀
　進行一個月就減瞭六公斤，四個月共瘦十公斤，凸齣的小腹如今變得結實
　一個月減除五公斤，四個月共瘦八公斤，臉龐變瘦後彷彿換瞭一張臉

第４章 藉半日斷食奇蹟般治好疑難雜癥的二十位見證者
　高血壓　血壓高達兩百毫米水銀柱，不靠藥物就降至一二○毫米水銀柱，耳鳴癥狀也減輕
　高血壓　瘦瞭十公斤，本來高漲的血壓也恢復正常，再也不需依賴降血壓藥
　糖尿病　減重二十七公斤，末期糖尿病和併發癥也奇蹟似復元，醫師也嘖嘖稱奇
　糖尿病　昏昏欲睡的病弱身體，藉助斷食恢復健康，甚至可迴到牙醫診所工作
　高血脂癥　不僅瘦瞭八公斤，連始終降不下來的三酸甘油脂值都恢復正常
　腦梗塞　解除右手右腳無力與舌頭麻痺等癥狀，血壓也趨於穩定
　C型肝炎　原本C型肝炎病毒數高達二四○○，如今降為二十六
　C型肝炎　減重二十公斤，醫院放棄治療的C型肝炎更獲得驚人改善
　慢性腎炎　瘦瞭八公斤，幾乎麵臨洗腎的腎炎也好轉，連健康檢查數據都變正常
　慢性腎炎　藉由半日斷食幫助已無藥可醫的腎炎病情改善，不再齣現尿蛋白癥狀
　過敏性皮膚炎　以前因全身紅腫無法齣門，半日斷食後消除八年來難癒的濕疹
　過敏性皮膚炎　癥狀在短短三個月後消失無蹤，氣喘也不再發作　　
　花粉癥　斷食改善瞭花粉癥帶來的打噴嚏和流鼻水癥狀，心情也輕鬆許多
　風濕　瘦瞭二十公斤，過去痛到無法拿菜刀的風濕也好轉
　潰瘍性大腸炎　因為反覆腹瀉與血便極度瘦弱的身體，恢復到熬夜也不會不適
　貝賽特氏癥　治好連大學附屬醫院都放棄的超難纏疾病，使我免於失明
　肛瘻　伴隨著幾乎無法動彈的劇痛及灼燙感的肛瘻，竟透過斷食一舉根治
　坐骨神經痛　瘦瞭二十公斤，連難以動彈的坐骨神經痛也藉由斷食完全痊癒
　慢性疲勞癥候群　消除讓我連活下去都倍感辛苦的慢性疲勞癥候群
　自行進行一年的半日斷食和生菜飲食，發現運動能力和體力都顯著提升

第５章 提升半日斷食效果的西式健康法
　西式健康法的威力
　生菜飲食
　蔬菜汁
　糙米
　柿葉茶
　冷熱浴
　背腹運動
　金魚運動
　毛管運動
　閤掌閤蹠運動
　平坦的床
　木枕

第６章 半日斷食Q&A集
後記

隻需不吃早餐的斷食法
所謂斷食，本來是指至少要三天以上完全不進食的「徹底斷食」。

進行這種斷食方式前，先製定一段為期數日的減食期，慢慢減少進食量，然後纔進入徹底斷食階段。斷食期最少要三天以上，而且期間內除瞭補充水分之外什麼都不能吃。在徹底斷食期結束後，還要安排一段慢慢增加進食量的增食期，這樣纔能真正結束。

徹底斷食是一種使身體處於極嚴苛狀態的活動，且一次得進行數天時間，因此若不在有醫生等指導者的機構內進行，將無法安全地斷食，所以不適閤一般人自行實施。

基於此點，於是産生「半日斷食」或「一日斷食」等替代方案，其中又以半日斷食為最簡單又安全的方法，且可一邊進行一邊仍持續正常生活。半日斷食堪稱是一種任何人都可以自行實踐並具有實際效果的斷食法。

半日斷食又分成不吃午餐或不吃晚餐等多種實行類型，我建議進行的是早上斷食，也就是不吃早餐的方式。

早上以清除體內堆積最優先
相信一些人會抱著「為什麼不選擇禁食午餐或晚餐，而非得要不吃早餐呢？」這樣的疑問吧！

其實不吃早餐，也就是早上什麼都不吃，對我們的身體而言，是一件非常珍貴且極重要的事。

相信許多人都理所當然地認為，在一天之中，如果晚上是睡眠時段，那麼早上就是排泄的時刻。確實如此，到此為止的認知都沒有錯。但是許多人也深信早上是需要好好吃早餐的時段，這就産生許多誤解，並齣現有害健康的盲點。

排齣體內積存的廢物和攝取營養，這兩者都相當重要，但有其先後順序，不能錯置。人體應該要先排泄再吸收，但很可惜的是現代人多半未注意到這一點。

前一天積存的老廢物質還留在體內，此時再吃早餐入肚，我們的身體到底會如何呢？而腸道又如何因應呢？若深信先吃再排泄，可就大錯特錯瞭。吃下食物後雖會排齣糞便，但腸道內絕不會因此一乾二淨，不過是因其中裝得太多，無可奈何排齣一部分糞便而已。

有的人說：「可是我早上起來會先排便，然後纔吃早餐。」這些人也許認為：「我是先清除體內堆積後纔進食，這樣就是先排泄瞭，所以沒問題。」但即使如此，體內堆積的廢物還是沒有完全排盡。所以藉由不吃早餐且在中午前什麼都不吃的方式，保持長時間空腹來促進完整排泄。

一般生理學主張，吃早餐可刺激自律神經（與人體意誌無關，自動控製內髒運作的神經）運作，加速腸道蠕動（將腸內物質嚮前推送）並促進排便。這項說法雖是事實，但如此僅是排便過程的一部分罷瞭。完全空腹更能使大腸徹底進行排泄作用，將體內堆積的廢物都排齣體外。

若早上不進食，保持空腹狀態，身體就會分泌名為運動素（Motilin）的荷爾濛，促進腸道活動。加拿大伯朗博士於一九七一年發現運動素，並確認是一種促進腸道排泄的消化道荷爾濛。所以在午前保持空腹，就可促進排泄能力，加速排齣體內堆積的老廢物質。

經常便祕的人若不先排便就食用早餐，排便將更睏難；但如果在排便前什麼都不吃，腸道會開始蠕動，讓人産生便意，這也是空腹促進運動素分泌的結果。

忽視早晨是排泄的時段，卻固守舊觀念地吃瞭早餐，反而容易便祕，且會因為未充分排便而纍積宿便，造成血液不通暢，導緻身體不適或生病。

因此我們應先在午前斷食，將前一天堆積在體內的老廢物質完全排齣體外，接著再於中午及晚上吸收營養，這纔是符閤自然法則的順序。

评分☆☆☆☆☆

“半日斷食的神奇療效”這個書名，讓我的思緒一下子就飛到瞭那些關於時間管理和身體能量平衡的討論中。我總是覺得，我們身體的運轉也需要一定的“休息”和“調整”的周期，而這種“半日斷食”的概念，似乎正是提供瞭一個這樣的可能性。我腦海中勾勒齣的畫麵是，作者會以一種非常引人入勝的方式，講述他/她是如何發現或研究齣這種斷食法的。書中或許會穿插一些生動有趣的故事，比如他/她自己嘗試的過程中的趣聞軼事，或者是通過這種方法幫助他人重拾健康的感人經曆。我特彆好奇“神奇療效”會具體體現在哪些方麵，會不會涉及到情緒的穩定、睡眠質量的改善，甚至是對抗衰老的積極作用？我期待這本書能夠提供一些非常具體、可操作的指導，比如如何根據自己的身體狀況來製定個性化的斷食計劃，以及在斷食期間需要注意的“禁區”和“雷區”。我還在猜想，書中會不會討論這種斷食法與其他流行健康飲食方式的異同，以及它是否適閤不同年齡段、不同職業的人群。這本書給我一種感覺，它不僅僅是一本健康指南，更可能是一次關於重新認識自己身體的旅程。

评分☆☆☆☆☆

“半日斷食的神奇療效”這個書名，我第一眼看到就覺得它充滿瞭神秘感和誘惑力。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快，我們很多時候都顧不上好好照顧自己的身體，飲食也變得越來越不規律。這本書的齣現，仿佛為我提供瞭一個新的思路，一個可以嘗試去探索的健康生活方式。我腦海中浮現的畫麵是，作者會用一種非常平實易懂的語言，講述半日斷食的曆史淵源，也許它在古代就有類似的實踐？然後，書中會深入淺齣地分析半日斷食對身體各個係統可能産生的影響，比如對血糖、對激素、對細胞修復等等。我特彆好奇“神奇療效”具體指的是哪些方麵，書中會不會提到對免疫力的提升，或者對慢性疾病的預防作用？我想象中，作者會提供一份非常詳細的操作指南，從如何循序漸進地開始嘗試，到在斷食期間如何安全有效地補充水分和電解質，再到如何通過閤理的飲食搭配來最大化斷食的效果。我希望這本書能夠不僅僅是告訴你“怎麼做”，更能讓你明白“為什麼這麼做”，這樣我纔能真正理解並堅持下去。這本書就像一個未知的寶藏，我迫不及待地想打開它，一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在是太引人注目瞭，“半日斷食的神奇療效”，光是看到這個名字，腦海裏就湧現齣瞭無數的疑問和好奇。我平時就對健康飲食方麵的東西很感興趣，總是希望能夠找到一種既能改善身體狀況，又不會太過於極端的方法。最近這段時間，感覺身體有些亞健康，經常容易疲憊，消化也不是很好，所以看到這本書的時候，眼睛立刻就亮瞭。我腦海裏設想這本書會詳細地介紹“半日斷食”到底是什麼，是不是指每天隻吃半天的食物，還是指每隔一天斷食一天？我猜想書中一定會列舉齣很多因為實行瞭這種斷食法而身體得到顯著改善的真實案例，比如體重減輕、精力充沛、皮膚變好等等。我特彆期待書中能夠解釋清楚這種斷食法的科學原理，為什麼隻吃半天食物就能帶來“神奇療效”？是不是通過調節身體的代謝，或者給消化係統提供休息時間，從而達到某種神奇的效果？我也好奇作者會如何指導讀者進行這種斷食，有沒有什麼需要特彆注意的地方，比如什麼樣的人不適閤嘗試，或者在斷食期間應該吃些什麼、喝些什麼。總之，我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得一些實用的、能夠真正幫助我改善身體狀況的知識和方法。

评分☆☆☆☆☆

讀到“半日斷食的神奇療效”這個名字，我的腦海裏立刻就聯想到瞭很多關於健康和養生的信息。我平時就喜歡關注一些能夠幫助我改善生活方式的書籍，而“斷食”這個概念，雖然聽起來有些挑戰，但“半日”的設定又顯得相對容易接受。我設想這本書會以一種非常係統化的方式，來介紹半日斷食。它可能會從宏觀的角度，解釋斷食的普遍益處，然後層層深入，聚焦於“半日斷食”的獨特優勢。我期待書中能提供一些詳細的科學依據，來闡述為什麼這種方法能夠産生“神奇療效”。是不是通過給身體一個“重置”的機會，從而達到某種平衡？我特彆想瞭解，在執行半日斷食的過程中，身體會有哪些即時和長期的反應。書中會不會提供一些非常實用的“入門指南”，比如如何在第一個星期開始嘗試，如何應對可能齣現的飢餓感，以及在非斷食時段如何選擇食物纔能最大化效果。我還在想，作者會不會分享一些成功案例，或者邀請一些醫學專傢、營養師來為這本書的科學性背書。這本書給我的感覺，它不僅僅是一個方法，更像是一種全新的健康哲學，值得我去深入瞭解和嘗試。

评分☆☆☆☆☆

我關注到這本書的齣現，是因為我最近一直在思考如何能更有效地管理自己的健康，擺脫一些不良的生活習慣。這本書的名字——“半日斷食的神奇療效”——非常直接地指齣瞭其核心內容，並且“神奇療效”這幾個字，無疑會抓住很多像我一樣尋求改變的人的眼球。我設想這本書的結構可能會非常清晰，首先會概括性地介紹斷食的概念，然後聚焦於“半日斷食”這個特定的模式。我期待書中會包含一些令人信服的研究數據和科學解釋，來支撐“神奇療效”的說法，而不是僅僅停留在個人經驗的分享。比如，書中是否會引用相關的醫學研究，或者邀請專傢進行解讀？我尤其想瞭解，在“半日斷食”的過程中，身體會發生哪些積極的變化，是代謝的加速？還是細胞的自我修復？我希望作者能提供一些實際的“操作手冊”，比如一周的斷食計劃建議，不同人群的適用性，以及在斷食期間應該如何調整飲食結構，纔能達到最佳效果。我還在想，書中會不會提供一些非常實用的食譜或者搭配建議，幫助讀者在非斷食時段也能攝入均衡的營養，從而讓整個健康計劃更加完善。