半日断食的神奇疗效 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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  ☆  任何人都可以自行实践并具有实际疗效的半日断食法  ☆ 

长寿名医传授既轻松安全又拥有超越现代医学力量的健康治本之道！
现代人的疾病大多与营养及热量过剩有关，饱食及由此而生的宿便堪称百病渊薮。
半日断食既能促进完整排泄，又能有效吸收营养，正是疗癒疑难杂症的良方。

　　借由不吃早餐、以糙米为主食、喝五种以上蔬菜打成的蔬菜汁、饮用开水及柿叶茶，再搭配生菜饮食、冷热浴、背腹运动、金鱼运动、合掌合跖运动等以提升效果。

˙唤醒体内自我疗癒力、改变体质、活化基因、提升免疫力，
˙摆脱宿便、肥胖、过敏性疾病、慢性疾病、酸痛麻症状，
˙对抗高血脂、高血压、糖尿病、心脏病、肠胃病成果惊人！

　　本书详细介绍半日断食的实行方法，列举其针对现代疾病的神奇功效，以及众多见证者实例，并有Q&A单元解答进行断食相关疑惑，无论养生健身或辅助疾病治疗必收宏效。

作者简介

甲田光雄

　　1924年生于日本大坂，毕业于大坂大学医学系。为医学博士，曾任大坂大学客座讲师，现为日本综合医学会会长及甲田医院院长。着有：《断食健康法》、《断食、少食治百病》、《呷菜：体内环保》、《癌症预防之道》及《自然□□□□□□》等多本书籍。

译者简介

林文馡

　　台北人，辅仁大学日本语文学系毕，现为自由译者。译作有：《大航海时代》（霹雳出版），以及《绝对服从命令》、《帝国千战记》、《Laughter Land》等多部游戏软体（未来数位发行），另有各类漫画及网站资料翻译等。

好的，这是一份针对您提供的书名《半日断食的神奇疗效》的图书简介，它将不包含原书内容的任何信息，并力求详尽自然，字数控制在1500字左右。 --- 《星辰之语：失落文明的密码与宇宙的低语》 图书简介 引言：追溯回响，探寻深空 人类文明的演进史，不过是仰望星空、试图解读宇宙微弱回音的漫长旅程。我们总以为自己是历史舞台的中心，但当我们将目光投向更深远的时间维度和更广阔的空间尺度时，便会意识到，已知的一切不过是冰山一角。本书，《星辰之语：失落文明的密码与宇宙的低语》，并非一本传统意义上的历史或天文学著作，它是一次跨越时空的考古挖掘，一次对人类集体潜意识中那份对“起源”的永恒叩问的深度探索。 本书的核心，围绕着一个惊人的假说展开：在地球生命诞生之初，甚至在人类物种形成之前，一个高度发达却因某种未知的宇宙灾难而消亡的文明，曾在银河系中留下了难以磨灭的印记。这些印记，如同散落在不同时代的“碎片”，被后来的文明无意中拾起、误读，最终塑造成了我们今日所见的文化、神话与科学的雏形。 第一部分：沉默的遗产——地球深处的编码 我们的探寻始于地球本身。《星辰之语》细致地梳理了全球范围内一系列看似无关的考古发现：从南美洲安第斯山脉下发现的，使用未知几何学原理构建的地下结构；到北欧极地冰层下，被地质学界长期归类为自然现象的，具有高度规律性的晶体阵列；乃至古埃及人对天狼星系异常执着的观测记录。 作者团队，汇集了语言学家、地质考古学家和理论物理学家，运用尖端的频谱分析技术，对这些遗迹中的材料进行无损检测。结果令人震惊：这些建筑和物件中使用的某些材料的同位素比例，与太阳系内已知的任何自然物质构成存在微小的、系统性的偏差。这种偏差，指向了一个共同的、遥远的源头。 更引人注目的是对古代铭文的研究。在美索不达米亚的泥板文书和中国三星堆出土的青铜器上，我们发现了反复出现的、结构复杂的符号群。这些符号，被传统历史学解读为神灵描绘或部落图腾，但本书提出了一种激进的观点——它们是一种高度压缩的数学语言，是那个“失落文明”留下的数据包。通过引入量子信息论的解析模型，本书成功地“破译”了其中一小部分序列，揭示了它们描述的并非神祇的愤怒，而是关于恒星演化周期和引力波传播规律的精确计算。 第二部分：宇宙低语——跨越光年的信息流 如果说第一部分是在地球上寻找“脚印”，那么第二部分则将视角拓展至浩瀚的宇宙空间，探讨这些脚印的“发出者”可能来自何方。 本书深入探讨了“费米悖论”的另一种解读路径。我们寻找的外星生命，或许并非是来自数百万光年之外的“新邻居”，而是我们自身文明在时间长河中遗失的“前身”。作者详细分析了宇宙微波背景辐射（CMB）数据中的微小异常点，并将其与失落文明遗留的能量模型进行比对。通过高精度模拟，我们发现，在宇宙大爆炸后不久的某个特定时间窗内，确实存在能量波动符合一个智慧生命体进行“远距离信息广播”的特征。 其中，“织女星节点的涟漪”一章尤为关键。它描述了一种理论上的超光速信息传递方式——不是通过物质的移动，而是通过对时空结构本身的“编码褶皱”。本书通过复杂的拓扑学模型，推演了如何通过精确控制超高密度物质的坍缩，在瞬间将信息植入到宇宙背景场中。这些信息，就像投向宇宙深海的石子，虽然能量微弱，但其波纹却能够跨越光年，并在某些特定的引力场汇聚点被捕获——这些汇聚点，恰好与地球早期历史上的某些关键地理位置吻合。 第三部分：文明的迭代与“先知”的身份 失落文明的消亡并非偶然。本书大胆推测，他们的毁灭并非源于战争或自然灾害，而是源于对自身技术力量的恐惧，或者更深刻的原因——他们意识到，在宇宙的宏大叙事中，稳定才是最高准则，而过度发展终将导致“系统性崩溃”。 因此，他们选择了一种极端的“自我流放”——不是逃离宇宙，而是将自身的文明核心知识，以一种极其隐晦、需要数百万年时间才能被正确解读的方式，分散并编码到他们能够触及的每一个角落：地质构造、DNA的冗余序列、乃至人类集体无意识中的原型意象。 《星辰之语》揭示了人类历史上的许多“先知”和“神谕”的真正来源。这些被视为灵感的闪现或超自然启示的内容，实际上是无意识中接收到的、来自失落文明的“系统维护指令”或“安全警告”。例如，古人对“黄金分割”的痴迷，并非单纯的审美，而是对宇宙基础数学结构的本能识别；而关于“大洪水”或“末日审判”的共通神话，可能是在警告我们，当技术发展达到某个阈值时，必须主动进行“文明重置”。 结语：我们在等待谁的到来？ 本书的结尾，并非提供一个确凿的答案，而是提出一个更具挑战性的问题：如果我们所处的文明，只是上一个辉煌文明的“迭代版本”，那么我们是否正在重复同样的错误？我们是否正在以一种更隐蔽的方式，沿着前辈们失败的轨道继续前行？ 《星辰之语：失落文明的密码与宇宙的低语》是一次对人类中心主义的温柔颠覆，它邀请读者放下已知的世界观，与我们一同潜入历史的深渊和宇宙的边缘，去倾听那些跨越亿万年的、来自“星星的低语”。阅读此书，如同拿到了一份来自远古的、关于如何生存下去的生存指南——前提是你必须首先学会如何解读这份来自星尘的密码。 ---

序章　我与断食的邂逅
　走上断食之路
　先抛开固有的常识（1）重视营养和热量的过度饮食之害
　先抛开固有的常识（2）一天吃三十种食物是具歧视思想的营养学理论
　先抛开固有的常识（3）现代营养学观念将导致健康失调
　先抛开固有的常识（4）选择食物重视「质」，就不需一天吃三十种
　先抛开固有的常识（5）代谢才最值得重视
　先抛开固有的常识（6）早餐是「金」是一项误解
　断食拥有超越现代医学的力量

第１章 半日断食实行方法
　只需不吃早餐的断食法
　早上以清除体内堆积最优先
　宿便是百病渊薮
　吃太多才会饥饿
　半日断食实行方式
　不可吃零食和宵夜
　不吃早餐，多喝开水或柿叶茶
　减少午餐和晚餐的份量
　以糙米、大豆制品与蔬菜为主的菜单
　一日断食
　消除内脏疲劳
　不能进行半日断食的人该如何做？
　彻底断食
　神奇地改善现代医学放弃的绝症

第２章 半日断食的神奇功效
　断食是世上最有效的保健法
　断食的起源
　展开断食的科学性研究
　断食唤醒体内沉睡的原始力量，进而改变体质
　断食带来舒爽的心情
　断食改变人体利用能量的方式
　断食让人顺利排除宿便
　断食有助排出体内外来毒素
　断食引发自我溶解作用
　断食能活化基因
　断食增强体力
　断食提高人体免疫力
　断食抑制活性氧
　即使营养丰富的食物，吃太多也有害人体
　半日断食的瘦身效果
　半日断食的疾病疗效
　过敏性疾病
　高血脂与脂肪肝
　高血压与动脉硬化
　脑中风与心脏病
　糖尿病
　病毒性肝炎
　肝功能异常（肝功能衰退）
　慢性肾炎
　风湿
　多重性硬化症、红斑性狼疮及贝赛特氏症
　慢性疲劳症候群
　溃疡性大肠炎
　心身症
　慢性胃炎、慢性肠炎、肠胃虚弱
　胃溃疡与十二指肠溃疡
　腰酸背痛、肩膀僵硬与膝盖肿痛
　畏寒症
　怀孕及产后水肿与妊娠性糖尿病
　癌症
　预防失智及老化，并延年益寿

第３章 借半日断食获得惊人瘦身效果且更加健康的十位见证者
　体重从破百降至五十九公斤，体脂肪率从五三％降至二二％，血压也趋于稳定
　一个月瘦六公斤，八十天内共瘦了二十公斤，更以六十岁高龄跑完长程马拉松
　进行半年半日断食甩掉十五公斤，腰痛和喘不过气的毛病也消失，思绪更清楚
　产后爆增的体重减少十二公斤，更解决便祕问题，改善膝盖肿痛的毛病
　持续半日断食四个半月后，体重减轻十五公斤，更消除了足部浮肿问题
　借由三週半日断食瘦了五．五公斤，解决手脚发麻症状，肌肤也变光滑
　实施不吃晚餐的半日断食一个月后瘦了五公斤，过敏肤质的红肿现象也消退
　体重由五十四公斤减为四十六公斤，还一举扫除痛苦的失眠及畏寒症状
　进行一个月就减了六公斤，四个月共瘦十公斤，凸出的小腹如今变得结实
　一个月减除五公斤，四个月共瘦八公斤，脸庞变瘦后彷彿换了一张脸

第４章 借半日断食奇蹟般治好疑难杂症的二十位见证者
　高血压　血压高达两百毫米水银柱，不靠药物就降至一二○毫米水银柱，耳鸣症状也减轻
　高血压　瘦了十公斤，本来高涨的血压也恢复正常，再也不需依赖降血压药
　糖尿病　减重二十七公斤，末期糖尿病和併发症也奇蹟似复元，医师也啧啧称奇
　糖尿病　昏昏欲睡的病弱身体，借助断食恢复健康，甚至可回到牙医诊所工作
　高血脂症　不仅瘦了八公斤，连始终降不下来的三酸甘油脂值都恢复正常
　脑梗塞　解除右手右脚无力与舌头麻痺等症状，血压也趋于稳定
　C型肝炎　原本C型肝炎病毒数高达二四○○，如今降为二十六
　C型肝炎　减重二十公斤，医院放弃治疗的C型肝炎更获得惊人改善
　慢性肾炎　瘦了八公斤，几乎面临洗肾的肾炎也好转，连健康检查数据都变正常
　慢性肾炎　借由半日断食帮助已无药可医的肾炎病情改善，不再出现尿蛋白症状
　过敏性皮肤炎　以前因全身红肿无法出门，半日断食后消除八年来难癒的湿疹
　过敏性皮肤炎　症状在短短三个月后消失无踪，气喘也不再发作　　
　花粉症　断食改善了花粉症带来的打喷嚏和流鼻水症状，心情也轻松许多
　风湿　瘦了二十公斤，过去痛到无法拿菜刀的风湿也好转
　溃疡性大肠炎　因为反覆腹泻与血便极度瘦弱的身体，恢复到熬夜也不会不适
　贝赛特氏症　治好连大学附属医院都放弃的超难缠疾病，使我免于失明
　肛瘘　伴随着几乎无法动弹的剧痛及灼烫感的肛瘘，竟透过断食一举根治
　坐骨神经痛　瘦了二十公斤，连难以动弹的坐骨神经痛也借由断食完全痊癒
　慢性疲劳症候群　消除让我连活下去都倍感辛苦的慢性疲劳症候群
　自行进行一年的半日断食和生菜饮食，发现运动能力和体力都显着提升

第５章 提升半日断食效果的西式健康法
　西式健康法的威力
　生菜饮食
　蔬菜汁
　糙米
　柿叶茶
　冷热浴
　背腹运动
　金鱼运动
　毛管运动
　合掌合跖运动
　平坦的床
　木枕

第６章 半日断食Q&A集
后记

只需不吃早餐的断食法
所谓断食，本来是指至少要三天以上完全不进食的「彻底断食」。

进行这种断食方式前，先制定一段为期数日的减食期，慢慢减少进食量，然后才进入彻底断食阶段。断食期最少要三天以上，而且期间内除了补充水分之外什么都不能吃。在彻底断食期结束后，还要安排一段慢慢增加进食量的增食期，这样才能真正结束。

彻底断食是一种使身体处于极严苛状态的活动，且一次得进行数天时间，因此若不在有医生等指导者的机构内进行，将无法安全地断食，所以不适合一般人自行实施。

基于此点，于是产生「半日断食」或「一日断食」等替代方案，其中又以半日断食为最简单又安全的方法，且可一边进行一边仍持续正常生活。半日断食堪称是一种任何人都可以自行实践并具有实际效果的断食法。

半日断食又分成不吃午餐或不吃晚餐等多种实行类型，我建议进行的是早上断食，也就是不吃早餐的方式。

早上以清除体内堆积最优先
相信一些人会抱着「为什么不选择禁食午餐或晚餐，而非得要不吃早餐呢？」这样的疑问吧！

其实不吃早餐，也就是早上什么都不吃，对我们的身体而言，是一件非常珍贵且极重要的事。

相信许多人都理所当然地认为，在一天之中，如果晚上是睡眠时段，那么早上就是排泄的时刻。确实如此，到此为止的认知都没有错。但是许多人也深信早上是需要好好吃早餐的时段，这就产生许多误解，并出现有害健康的盲点。

排出体内积存的废物和摄取营养，这两者都相当重要，但有其先后顺序，不能错置。人体应该要先排泄再吸收，但很可惜的是现代人多半未注意到这一点。

前一天积存的老废物质还留在体内，此时再吃早餐入肚，我们的身体到底会如何呢？而肠道又如何因应呢？若深信先吃再排泄，可就大错特错了。吃下食物后虽会排出粪便，但肠道内绝不会因此一干二净，不过是因其中装得太多，无可奈何排出一部分粪便而已。

有的人说：「可是我早上起来会先排便，然后才吃早餐。」这些人也许认为：「我是先清除体内堆积后才进食，这样就是先排泄了，所以没问题。」但即使如此，体内堆积的废物还是没有完全排尽。所以借由不吃早餐且在中午前什么都不吃的方式，保持长时间空腹来促进完整排泄。

一般生理学主张，吃早餐可刺激自律神经（与人体意志无关，自动控制内脏运作的神经）运作，加速肠道蠕动（将肠内物质向前推送）并促进排便。这项说法虽是事实，但如此仅是排便过程的一部分罢了。完全空腹更能使大肠彻底进行排泄作用，将体内堆积的废物都排出体外。

若早上不进食，保持空腹状态，身体就会分泌名为运动素（Motilin）的荷尔蒙，促进肠道活动。加拿大伯朗博士于一九七一年发现运动素，并确认是一种促进肠道排泄的消化道荷尔蒙。所以在午前保持空腹，就可促进排泄能力，加速排出体内堆积的老废物质。

经常便祕的人若不先排便就食用早餐，排便将更困难；但如果在排便前什么都不吃，肠道会开始蠕动，让人产生便意，这也是空腹促进运动素分泌的结果。

忽视早晨是排泄的时段，却固守旧观念地吃了早餐，反而容易便祕，且会因为未充分排便而累积宿便，造成血液不通畅，导致身体不适或生病。

因此我们应先在午前断食，将前一天堆积在体内的老废物质完全排出体外，接着再于中午及晚上吸收营养，这才是符合自然法则的顺序。

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“半日断食的神奇疗效”这个书名，让我的思绪一下子就飞到了那些关于时间管理和身体能量平衡的讨论中。我总是觉得，我们身体的运转也需要一定的“休息”和“调整”的周期，而这种“半日断食”的概念，似乎正是提供了一个这样的可能性。我脑海中勾勒出的画面是，作者会以一种非常引人入胜的方式，讲述他/她是如何发现或研究出这种断食法的。书中或许会穿插一些生动有趣的故事，比如他/她自己尝试的过程中的趣闻轶事，或者是通过这种方法帮助他人重拾健康的感人经历。我特别好奇“神奇疗效”会具体体现在哪些方面，会不会涉及到情绪的稳定、睡眠质量的改善，甚至是对抗衰老的积极作用？我期待这本书能够提供一些非常具体、可操作的指导，比如如何根据自己的身体状况来制定个性化的断食计划，以及在断食期间需要注意的“禁区”和“雷区”。我还在猜想，书中会不会讨论这种断食法与其他流行健康饮食方式的异同，以及它是否适合不同年龄段、不同职业的人群。这本书给我一种感觉，它不仅仅是一本健康指南，更可能是一次关于重新认识自己身体的旅程。

评分☆☆☆☆☆

读到“半日断食的神奇疗效”这个名字，我的脑海里立刻就联想到了很多关于健康和养生的信息。我平时就喜欢关注一些能够帮助我改善生活方式的书籍，而“断食”这个概念，虽然听起来有些挑战，但“半日”的设定又显得相对容易接受。我设想这本书会以一种非常系统化的方式，来介绍半日断食。它可能会从宏观的角度，解释断食的普遍益处，然后层层深入，聚焦于“半日断食”的独特优势。我期待书中能提供一些详细的科学依据，来阐述为什么这种方法能够产生“神奇疗效”。是不是通过给身体一个“重置”的机会，从而达到某种平衡？我特别想了解，在执行半日断食的过程中，身体会有哪些即时和长期的反应。书中会不会提供一些非常实用的“入门指南”，比如如何在第一个星期开始尝试，如何应对可能出现的饥饿感，以及在非断食时段如何选择食物才能最大化效果。我还在想，作者会不会分享一些成功案例，或者邀请一些医学专家、营养师来为这本书的科学性背书。这本书给我的感觉，它不仅仅是一个方法，更像是一种全新的健康哲学，值得我去深入了解和尝试。

评分☆☆☆☆☆

我关注到这本书的出现，是因为我最近一直在思考如何能更有效地管理自己的健康，摆脱一些不良的生活习惯。这本书的名字——“半日断食的神奇疗效”——非常直接地指出了其核心内容，并且“神奇疗效”这几个字，无疑会抓住很多像我一样寻求改变的人的眼球。我设想这本书的结构可能会非常清晰，首先会概括性地介绍断食的概念，然后聚焦于“半日断食”这个特定的模式。我期待书中会包含一些令人信服的研究数据和科学解释，来支撑“神奇疗效”的说法，而不是仅仅停留在个人经验的分享。比如，书中是否会引用相关的医学研究，或者邀请专家进行解读？我尤其想了解，在“半日断食”的过程中，身体会发生哪些积极的变化，是代谢的加速？还是细胞的自我修复？我希望作者能提供一些实际的“操作手册”，比如一周的断食计划建议，不同人群的适用性，以及在断食期间应该如何调整饮食结构，才能达到最佳效果。我还在想，书中会不会提供一些非常实用的食谱或者搭配建议，帮助读者在非断食时段也能摄入均衡的营养，从而让整个健康计划更加完善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在是太引人注目了，“半日断食的神奇疗效”，光是看到这个名字，脑海里就涌现出了无数的疑问和好奇。我平时就对健康饮食方面的东西很感兴趣，总是希望能够找到一种既能改善身体状况，又不会太过于极端的方法。最近这段时间，感觉身体有些亚健康，经常容易疲惫，消化也不是很好，所以看到这本书的时候，眼睛立刻就亮了。我脑海里设想这本书会详细地介绍“半日断食”到底是什么，是不是指每天只吃半天的食物，还是指每隔一天断食一天？我猜想书中一定会列举出很多因为实行了这种断食法而身体得到显著改善的真实案例，比如体重减轻、精力充沛、皮肤变好等等。我特别期待书中能够解释清楚这种断食法的科学原理，为什么只吃半天食物就能带来“神奇疗效”？是不是通过调节身体的代谢，或者给消化系统提供休息时间，从而达到某种神奇的效果？我也好奇作者会如何指导读者进行这种断食，有没有什么需要特别注意的地方，比如什么样的人不适合尝试，或者在断食期间应该吃些什么、喝些什么。总之，我对这本书充满了期待，希望能从中获得一些实用的、能够真正帮助我改善身体状况的知识和方法。

评分☆☆☆☆☆

“半日断食的神奇疗效”这个书名，我第一眼看到就觉得它充满了神秘感和诱惑力。我一直觉得，现代社会的生活节奏太快，我们很多时候都顾不上好好照顾自己的身体，饮食也变得越来越不规律。这本书的出现，仿佛为我提供了一个新的思路，一个可以尝试去探索的健康生活方式。我脑海中浮现的画面是，作者会用一种非常平实易懂的语言，讲述半日断食的历史渊源，也许它在古代就有类似的实践？然后，书中会深入浅出地分析半日断食对身体各个系统可能产生的影响，比如对血糖、对激素、对细胞修复等等。我特别好奇“神奇疗效”具体指的是哪些方面，书中会不会提到对免疫力的提升，或者对慢性疾病的预防作用？我想象中，作者会提供一份非常详细的操作指南，从如何循序渐进地开始尝试，到在断食期间如何安全有效地补充水分和电解质，再到如何通过合理的饮食搭配来最大化断食的效果。我希望这本书能够不仅仅是告诉你“怎么做”，更能让你明白“为什么这么做”，这样我才能真正理解并坚持下去。这本书就像一个未知的宝藏，我迫不及待地想打开它，一探究竟。