☆  任何人都可以自行实践并具有实际疗效的半日断食法  ☆ 

长寿名医传授既轻松安全又拥有超越现代医学力量的健康治本之道！
现代人的疾病大多与营养及热量过剩有关，饱食及由此而生的宿便堪称百病渊薮。
半日断食既能促进完整排泄，又能有效吸收营养，正是疗癒疑难杂症的良方。

　　借由不吃早餐、以糙米为主食、喝五种以上蔬菜打成的蔬菜汁、饮用开水及柿叶茶，再搭配生菜饮食、冷热浴、背腹运动、金鱼运动、合掌合跖运动等以提升效果。

˙唤醒体内自我疗癒力、改变体质、活化基因、提升免疫力，
˙摆脱宿便、肥胖、过敏性疾病、慢性疾病、酸痛麻症状，
˙对抗高血脂、高血压、糖尿病、心脏病、肠胃病成果惊人！

　　本书详细介绍半日断食的实行方法，列举其针对现代疾病的神奇功效，以及众多见证者实例，并有Q&A单元解答进行断食相关疑惑，无论养生健身或辅助疾病治疗必收宏效。

作者简介

甲田光雄

　　1924年生于日本大坂，毕业于大坂大学医学系。为医学博士，曾任大坂大学客座讲师，现为日本综合医学会会长及甲田医院院长。着有：《断食健康法》、《断食、少食治百病》、《呷菜：体内环保》、《癌症预防之道》及《自然□□□□□□》等多本书籍。

译者简介

林文馡

　　台北人，辅仁大学日本语文学系毕，现为自由译者。译作有：《大航海时代》（霹雳出版），以及《绝对服从命令》、《帝国千战记》、《Laughter Land》等多部游戏软体（未来数位发行），另有各类漫画及网站资料翻译等。

序章　我与断食的邂逅
　走上断食之路
　先抛开固有的常识（1）重视营养和热量的过度饮食之害
　先抛开固有的常识（2）一天吃三十种食物是具歧视思想的营养学理论
　先抛开固有的常识（3）现代营养学观念将导致健康失调
　先抛开固有的常识（4）选择食物重视「质」，就不需一天吃三十种
　先抛开固有的常识（5）代谢才最值得重视
　先抛开固有的常识（6）早餐是「金」是一项误解
　断食拥有超越现代医学的力量

第１章 半日断食实行方法
　只需不吃早餐的断食法
　早上以清除体内堆积最优先
　宿便是百病渊薮
　吃太多才会饥饿
　半日断食实行方式
　不可吃零食和宵夜
　不吃早餐，多喝开水或柿叶茶
　减少午餐和晚餐的份量
　以糙米、大豆制品与蔬菜为主的菜单
　一日断食
　消除内脏疲劳
　不能进行半日断食的人该如何做？
　彻底断食
　神奇地改善现代医学放弃的绝症

第２章 半日断食的神奇功效
　断食是世上最有效的保健法
　断食的起源
　展开断食的科学性研究
　断食唤醒体内沉睡的原始力量，进而改变体质
　断食带来舒爽的心情
　断食改变人体利用能量的方式
　断食让人顺利排除宿便
　断食有助排出体内外来毒素
　断食引发自我溶解作用
　断食能活化基因
　断食增强体力
　断食提高人体免疫力
　断食抑制活性氧
　即使营养丰富的食物，吃太多也有害人体
　半日断食的瘦身效果
　半日断食的疾病疗效
　过敏性疾病
　高血脂与脂肪肝
　高血压与动脉硬化
　脑中风与心脏病
　糖尿病
　病毒性肝炎
　肝功能异常（肝功能衰退）
　慢性肾炎
　风湿
　多重性硬化症、红斑性狼疮及贝赛特氏症
　慢性疲劳症候群
　溃疡性大肠炎
　心身症
　慢性胃炎、慢性肠炎、肠胃虚弱
　胃溃疡与十二指肠溃疡
　腰酸背痛、肩膀僵硬与膝盖肿痛
　畏寒症
　怀孕及产后水肿与妊娠性糖尿病
　癌症
　预防失智及老化，并延年益寿

第３章 借半日断食获得惊人瘦身效果且更加健康的十位见证者
　体重从破百降至五十九公斤，体脂肪率从五三％降至二二％，血压也趋于稳定
　一个月瘦六公斤，八十天内共瘦了二十公斤，更以六十岁高龄跑完长程马拉松
　进行半年半日断食甩掉十五公斤，腰痛和喘不过气的毛病也消失，思绪更清楚
　产后爆增的体重减少十二公斤，更解决便祕问题，改善膝盖肿痛的毛病
　持续半日断食四个半月后，体重减轻十五公斤，更消除了足部浮肿问题
　借由三週半日断食瘦了五．五公斤，解决手脚发麻症状，肌肤也变光滑
　实施不吃晚餐的半日断食一个月后瘦了五公斤，过敏肤质的红肿现象也消退
　体重由五十四公斤减为四十六公斤，还一举扫除痛苦的失眠及畏寒症状
　进行一个月就减了六公斤，四个月共瘦十公斤，凸出的小腹如今变得结实
　一个月减除五公斤，四个月共瘦八公斤，脸庞变瘦后彷彿换了一张脸

第４章 借半日断食奇蹟般治好疑难杂症的二十位见证者
　高血压　血压高达两百毫米水银柱，不靠药物就降至一二○毫米水银柱，耳鸣症状也减轻
　高血压　瘦了十公斤，本来高涨的血压也恢复正常，再也不需依赖降血压药
　糖尿病　减重二十七公斤，末期糖尿病和併发症也奇蹟似复元，医师也啧啧称奇
　糖尿病　昏昏欲睡的病弱身体，借助断食恢复健康，甚至可回到牙医诊所工作
　高血脂症　不仅瘦了八公斤，连始终降不下来的三酸甘油脂值都恢复正常
　脑梗塞　解除右手右脚无力与舌头麻痺等症状，血压也趋于稳定
　C型肝炎　原本C型肝炎病毒数高达二四○○，如今降为二十六
　C型肝炎　减重二十公斤，医院放弃治疗的C型肝炎更获得惊人改善
　慢性肾炎　瘦了八公斤，几乎面临洗肾的肾炎也好转，连健康检查数据都变正常
　慢性肾炎　借由半日断食帮助已无药可医的肾炎病情改善，不再出现尿蛋白症状
　过敏性皮肤炎　以前因全身红肿无法出门，半日断食后消除八年来难癒的湿疹
　过敏性皮肤炎　症状在短短三个月后消失无踪，气喘也不再发作　　
　花粉症　断食改善了花粉症带来的打喷嚏和流鼻水症状，心情也轻松许多
　风湿　瘦了二十公斤，过去痛到无法拿菜刀的风湿也好转
　溃疡性大肠炎　因为反覆腹泻与血便极度瘦弱的身体，恢复到熬夜也不会不适
　贝赛特氏症　治好连大学附属医院都放弃的超难缠疾病，使我免于失明
　肛瘘　伴随着几乎无法动弹的剧痛及灼烫感的肛瘘，竟透过断食一举根治
　坐骨神经痛　瘦了二十公斤，连难以动弹的坐骨神经痛也借由断食完全痊癒
　慢性疲劳症候群　消除让我连活下去都倍感辛苦的慢性疲劳症候群
　自行进行一年的半日断食和生菜饮食，发现运动能力和体力都显着提升

第５章 提升半日断食效果的西式健康法
　西式健康法的威力
　生菜饮食
　蔬菜汁
　糙米
　柿叶茶
　冷热浴
　背腹运动
　金鱼运动
　毛管运动
　合掌合跖运动
　平坦的床
　木枕

第６章 半日断食Q&A集
后记