健康的秘密：如何打造健康的身體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Wallace D. Wattles

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 身體健康
• 飲食
• 運動
• 生活習慣
• 健康生活
• 保健
• 預防疾病
• 身心健康

　　如果沒有華勒思．華特斯，朗達．拜恩（Byrne Rhonda）就不可能受到啓發，創作齣超級暢銷書《秘密》！

　　這是華勒思．華特斯繼《緻富法則》（The Science of Getting Rich）和《成功的秘密》（The Science of Being Great）後，另一本失落的經典！

　　現在，「健康的秘密」終於被揭開──運用自身的意念和行動，你也可以建構絕對健康的身心和人生。

　　如果人們擁有健康的意念和信念，以絕對健康的方式吃、喝、呼吸和睡覺，一定會擁有絕對的健康身體！

本書將嚮讀者揭示：
 ◎ 造就健康身心的秘密何在？
 ◎ 你的心態和健康為什麼會有關聯？
 ◎ 為什麼不同的療法可以治癒相同的疾病？
 ◎ 要如何吃、喝、呼吸和睡眠纔是最健康的？
 ◎ 為什麼可以透過信念建構健康的身心？
 ◎ 讀者要如何運用和開發內在的「健康之源」？

本書特色

　　這是華勒斯．華特斯繼《緻富的法則》（The Science of Getting Rich）和《成功的秘密》（The Science of Being Great）之後另一本失落的經典！

　　在本書中，你會找到如何透過正麵的思考力量增進健康，隻要你遵循本書的指引，就會發現你的內在有一股健康之源，在健康之源的幫助下，可以引領你邁嚮更快樂和更健康的人生。

　　如果你渴望獲得健康，第一步必須先學會如何思考健康，在心中打造健康的意念；第二步則要學習如何以健康的方式吃、喝、呼吸、睡眠，透過本書的指引，讀者可以在現實生活中加以實踐，藉以在精神上和生活上都能建構一個絕對健康的環境和身心。

作者簡介

華勒思．華特斯

(Wallace D. Wattles，1860 ~ 1911)

　　是美國成功學的開山之祖，他不但身體力行，還把他的理論和經驗編著成書。他是當時「新思維」（New Thought）的宣揚者。所謂的「新思維」就是：人類可以透過改變意念和想法，掌控自己，創造更美好的生活。

　　華勒思．華特斯一生筆耕不輟，著作瞭許多關於財富、健康和成功方麵的傑作，諸如《緻富法則》（The Science of Getting Rich，久石文化齣版）、《成功的秘密》（How to Be a Genius）和《健康的秘密》（The Science of Being Well）都是以「新思維」理論作為基礎，人們可以透過改變心態，達到緻富效果，以及取得成功和健康的人生。

　　作者雖辭世人間近百年，但對世界的影響力依舊至深至遠，至今依然持續著。其中風行全世界的《秘密》，就是受到《緻富法則》一書的直接啓發。

譯者簡介

裴詠銘

畢業於英語學係，從事翻譯工作。

《時間的織錦：探尋生命中的每一個瞬間》 書籍簡介 引言：無形的河流 時間，這個我們日夜相伴卻又難以捉摸的概念，是構成我們生命體驗的終極底色。它不是一個綫性的、均勻流動的實體，而更像一張由無數細微感知、記憶碎片和未來期望交織而成的復雜織錦。我們習慣於用鍾錶、日曆來刻度它，試圖將其馴服，但生命的本質卻在這些刻度之外，在那些被我們忽略或匆忙走過的“間隙”中悄然展開。 《時間的織錦：探尋生命中的每一個瞬間》並非一本關於物理學或時間哲學的艱深論著，而是一部以人文關懷為基石，帶領讀者重新校準對“時間感”的認知，並學習如何在有限的生命中，織就齣更具深度與意義的存在的指南。它探討的，是如何從被動的“被時間推著走”的狀態，轉變為主動的“成為時間的主人”。 第一部分：失落的節奏——現代性的時間焦慮 在高度連接和即時滿足的現代社會，我們似乎擁有瞭更多時間，但感受上卻愈發匱乏。本部分深入剖析瞭我們與時間關係的異化。 “時鍾化”的陷阱： 探討工業革命以來，效率至上的觀念如何將生命切割成可量化的“工時”和“碎片”。我們不再根據自然的節律（日齣日落、季節更迭）生活，而是臣服於屏幕上跳動的數字。這種外化計時，導緻瞭內在生命節律的紊亂。 多任務處理的迷思： 揭示“一心多用”在認知科學層麵的真相——它並非效率的提升，而是持續的注意力切換帶來的心智損耗。這種損耗，使得每一個瞬間都變得膚淺且不可迴溯。 期待的負債： 分析“未來預支”的心理模式。我們常常為瞭還清還未到來的“未來”所設定的目標和期望，而犧牲瞭“當下”的真實體驗。書中引用瞭大量曆史學傢和心理學傢的觀點，論證瞭這種前置焦慮如何掏空瞭我們的現在。 第二部分：慢下來的藝術——重新發現“在場”的價值 本部分是全書的核心，它提供瞭具體的方法論，幫助讀者從高速運轉中抽離齣來，重新接納那些看似“無用”卻至關重要的慢節奏。 “間隔”的詩意： 介紹“間隔時間”的概念。這些並非空白時間，而是大腦進行整閤、創造和情緒處理的必要緩衝區。如何有意識地設計和保護這些“間隔”，使之成為創造力的溫床，而非焦慮的溫床。 專注力的錨點： 藉鑒禪修和傳統手工藝中的“心手相應”原理。通過深度沉浸於單一、有形的活動（如園藝、閱讀實體書、手工製作），重新訓練心神，使其不再四處遊蕩，而是穩固地停留在正在發生的動作之上。 敘事重構：時間與記憶的交織： 探討記憶如何塑造我們的時間觀。我們記住的不是度過的時日，而是那些情緒強烈的“高峰”和“低榖”。引導讀者進行“記憶審計”，識彆並加深那些值得被生命銘記的瞬間，從而讓時間在迴憶中更有厚度。 第三部分：生命的時間軸——深度與廣度的平衡 時間不僅關乎當下，更關乎我們如何規劃生命的長度與寬度。這部分著眼於長遠視角下的時間運用。 非綫性的成長軌跡： 挑戰傳統職業發展和人生規劃的直綫模型。展示許多偉大的成就並非一蹴而就，而是經曆瞭漫長的“潛伏期”或“彎路”。學會欣賞那些看似停滯不前的積纍階段，因為它們是厚積薄發的基石。 世代間的對話： 探討“代際時間差”。年輕一代對瞬時反饋的渴望與長者對緩慢纍積的智慧之間的張力。如何通過跨代際的交流，理解時間帶來的視角變化，從祖輩的故事中汲取耐心和遠見。 “終點意識”的清醒應用： 不同於消極的死亡恐懼，本書倡導的是一種清醒的“終點意識”——認識到生命的有限性，從而激發對當下行動的緊迫感和清晰度。這種意識不是製造恐慌，而是幫助我們篩選齣真正重要的目標，勇敢地對“低價值消耗”說不。 結語：成為時間的編織者 《時間的織錦》最終指嚮一個核心理念：時間是生命唯一的、不可再生的材料。我們無法增加時間的絕對長度，但我們可以極大地改變其質量和密度。通過有意識地感知、選擇和投入，我們不再是被動的時間容器，而是積極的編織者，親手將每一個瞬間縫製進我們獨一無二的生命掛毯之中，使其既有深沉的底色，又有絢爛的紋理。 本書適閤所有感到生活被“快進鍵”劫持、渴望找迴生活節奏和內在平靜的現代人閱讀。它提供瞭一幅關於如何“好好度過”而非“盡快度過”一生的柔和而堅定的路綫圖。

導讀
推薦序（介偉）
作者自序

第1章：健康之源
　　人類的存在是生命物質的一種形式，人類的體內擁有一個健康之源。

第2章：信念之基
　　宇宙是一個偉大且進步的生命體，自然的存在目的就是要讓生命發展更完整，生命功能更完善。

第3章：生命力與有機體
　　行使身體機能並不會産生生命力，而是生命力讓身體機能得以被行使。

第4章：你應該思考什麼？
　　你怎麼想自己，心智之軀就會採取什麼樣的形式，任何持續不斷的意念都會通過肉體之軀變成它的意象，成為可見的有形之物。

第5章： 信念
　　為瞭實踐健康之道，你必須對健康具有絕對的信念。

第6章：意誌力的運用
　　運用你的意誌力選擇隻思考含有健康的意念，安排你的環境，使環境讓你聯想到健康的意念。

第7章：健康源於造物主
　　「至高無上的智慧體」的目的是，為全人類創造最美好的生活。

第8章：心理活動的總結
　　你必須要求得到生命中的一切，滿足「身」、「心」、「靈」的需求，這將使你與世間所有生命和諧相處。

第9章：什麼時候吃
　　當你感到飢餓時纔吃東西，其他時間都不要進食。

第10章：吃什麼
　　當你學會瞭與自然協調，你會找對你最閤適的食物，吃你最想吃的食物。

第11章：怎麼吃
　　如果咀嚼食物是符閤自然規律，那麼嚼得愈徹底，這個過程必定愈接近自然。

第12章：飢餓和嘴饞
　　飢餓感開始消退之後，攝入的食物隻是滿足你的胃口和嘴饞，根本不是滿足飢餓感，也非自然的召喚。

第13章：關於飲食的簡單概括
　　如果在吃飯這件事情上你不能控製自己，在其他值得做的事情上你就更不能控製自己。

第14章：呼吸
　　人類可以很多小時不睡覺、很多天不吃東西、不喝水都能存活，但如果不呼吸，生命隻能維持幾分鍾。

第15章：睡眠
　　在睡眠之中，我們的大腦重新被注入生命的能量，體內的健康之源獲得瞭新的力量。

第16章：補充說明
　　在意念和言行上把自己與健康閤而為一，但你的意念和言行不要與疾病作任何的連結。

第17章：全書總結
　　如果人們隻有健康的意念，緊守健康的信念，以絕對健康的方式吃、喝、呼吸和睡覺，一定會擁有絕對健康的身體。

推薦序

　　這真是自然醫學的根本精要觀念之書，沒有復雜的難懂的專業名辭與理論，隻有直接而簡單的原理，搭配基本行動準則，就能帶給我們健康自然的生活！！
華特斯此三書一以貫之，皆從宇宙生命之源的靈性角度開始，告訴我們人類的本質是靈性存有，在自然狀態下本應圓滿健康地開展人生；而負麵情緒，生活睏境和疾病都是沒有順應宇宙自然發展法則與個人錯誤思維信念的結果。

　　本書後續各章闡述精要正確的思想和適當的行動（吃、喝、呼吸和睡覺），讓我們易於在繁忙復雜的日常生活中遵循，返璞歸真地找到自然健康之道！

我把這本健康心法經典，推薦給注重身心健康的朋友們！！
介偉 （光-中心 lightcenter.tw 主持∕心靈觀念推廣者）

作者自序

　　本書是同係列的第二本，第一本是《緻富法則》（THE SCIENCE OF GETTING RICH），這是為瞭想要賺取財富的人所撰寫。而本書則針對想獲得健康的讀者而寫，他們渴望得到一本打造健康的實用手冊和指引，而非一部理論巨著。

　　這是一本宇宙的生命之源的使用手冊，我盡量運用平實又簡單的文字嚮讀者說明當中的來龍去脈。雖然讀者事先對新思維（New Thought）或形而上學（Metaphysics）可能未作深入研究，但仍可容易領會本書所要敘述的絕對健康的概念。本書的書寫過程中，我會排除沒有必要的枝節，隻留住有效又實用的要素。我不會運用專業、抽象或艱澀的文字，而是緊緊的扣住重點，希望讀書閱讀過後就可以輕鬆實踐。

　　就像這本書所宣示的，本書的內容是立基於科學，而非來自憑空想像。宇宙的一元論（monistic theory）──這種理論認為，物質、心智、意識和生命都隻是一種物質的展現──現在已被許多思想傢所接受。如果你也接受這種理論，你不能否定，你會在本書中找到閤乎邏輯的結論。

　　最具說服力的是，書中提及的意念和行動模式，在十二年間，都經過作者自己和數百人的實踐和試煉，並證明行之有效。

　　我敢保證，本書非常實用而且效力奇佳，不論你身處何處，書中的法則都要加以遵循，這些法則像幾何學一樣，都奠基於科學，不可能沒有效力。如果遵循「特定方式」生活和思考，你將會獲得健康。

　　想要獲得更多、更詳細資訊的讀者，例如飲食的自主功能之運作等，我推薦弗萊契爾（Horace Fletcher）和愛德華．杜威（Edward Hooker Dewey）的著作。你可以閱讀這些書籍以支撐你的信心。但我也要提醒你，如果你同一時間研究諸多相互衝突的理論，或同時實踐數種不同「學說」的理論，可能會造成混亂。為瞭獲得健康，你必須全心全意運用正確的方式思考和生活。

　　記住，就像本書所宣示的，本書在各方麵都有完整和充分的指引。全神貫注於書中所描述的行動和思考方法，並按照書中的細節加以實踐，你將會獲得健康，如果你已擁有健康的身體，也會持續擁有強壯的體魄。

請持續相信完美的健康是無價的賜予！

華勒思．華特斯　　

第1章：健康之源

人類的存在是生命物質的一種形式，人類的體內擁有一個健康之源。

人類體內有個健康之源

本書像《緻富法則》（THESCIENCE OF GETTING RICH）一樣，都是作為個人指導之用。一開始，我們必須掌握一些基本事實，並毫不懷疑的接受這些事實。

我們這裏要說的事實是：健康的構成是身體功能得以自然而完美的行使，這個結果是立基於生命之源的自然作用。

宇宙中有個生命之源（Principle of Life），它是生成萬物的生命物質（Living Substance）。這種生命物質彌漫、滲透、充斥於宇宙間，它像精煉和擴散的乙醚，存在並貫穿於萬物之中，世間的一切生命均源於這種物質。

人類的存在是生命物質的一種形式，人類的體內擁有一個健康之源（Principle of Health）。如果一個人的健康之源處於完全建設性的狀態中，就會促使他的生命完美的行使所有自主功能。無論採用什麼方法或措施治療，能夠治癒人體的是健康之源，人們可以透過特定方式（Certain Way）思考，把健康之源導嚮建設性的狀態之中。


聖骨具有療效？

有個古老的故事能夠有效說明這個問題，現在就讓我講述這個故事。據說中世紀時，在某個修道院保存瞭一名聖徒的遺骨，這支遺骨具有神奇的治癒功效。在特定日子，一群受疾病煎熬的患者都跑到修道院摸一下聖徒的遺骨，凡是摸過的患者都能不藥而癒。

在某個「摸骨日」的前一天晚上，有個褻瀆聖物的歹徒找到存放聖骨的寶盒，並盜走能創造治療奇蹟的聖骨。第二天早上，和往常一樣，當一大群患者排在門口等候時，神父發現具有神奇力量的聖骨不見瞭。

他們決定對這件聖骨失竊事件保持瀋默，希望可以查齣竊賊，找迴寶物。於是他們趕快到修道院的地下室，挖齣一名被埋葬多年的謀殺犯的骸骨。他們把謀殺犯的骸骨放進寶盒，因為他們知道這支「冒牌聖骨」不具任何神力，所以打算編造一些聽似閤理的藉口，以解釋聖骨那天之所以不能像往常一樣創造奇蹟的原因。一切安頓好之後，他們讓在門口聚集和等候的病患魚貫進入。

令知曉內幕的人感到極度驚訝的是，謀殺犯的骨頭與聖骨一樣具有同等功效，治癒力量一如既往。有一名知情的神父記述瞭整件事情的經過，在他的記述中坦承：治癒力量一直存在於病人自身，而不可能在骨頭。
不管這個故事是真是假，這個神父的結論同樣適用於所有治療體係的治療方法。治癒的力量在於病人自身，是否具有療效並不取決於所使用的是物理或精神療法，而是取決於病人如何看待這些療法。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我大開眼界！我一直以來都對“健康”這個詞抱有一種模糊的認識，總覺得它離我很遙遠，或者需要付齣巨大的代價纔能得到。但讀瞭這本書，我纔意識到，原來健康並非高不可攀，它就藏在我們日常生活的點滴之中，隱藏在那些看似微不足道的習慣裏。作者用一種非常貼近生活、接地氣的方式，將復雜的健康概念分解成一個個易於理解和實踐的小步驟。我尤其喜歡其中關於“情緒與身體連接”的部分，我之前從未想過，原來我們內心的情緒波動竟然會對我們的身體健康産生如此直接而深遠的影響。書中列舉瞭很多生動的例子，讓我能夠對照自身，反思自己的情緒管理方式，並且從中找到瞭切實可行的改善方法。而且，作者並沒有一味地灌輸理論，而是穿插瞭很多引人入勝的小故事和真實案例，讓我在閱讀的過程中，感覺像是在和一個經驗豐富的朋友聊天，聽他分享關於如何讓身體重獲活力的智慧。更重要的是，這本書並沒有給我帶來焦慮感，反而讓我對自己的健康充滿瞭希望和掌控感，覺得隻要按照書中的指引，一步步去實踐，就能看到積極的變化。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於健康的圖書太多瞭，很多都大同小異，充斥著各種理論和建議，讓人眼花繚亂。但這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它最大的亮點在於，作者並沒有強求讀者去接受某種固定的模式，而是鼓勵我們去傾聽自己的身體，去瞭解自己的身體需求，然後根據自身情況去調整。我尤其喜歡書中關於“身體信號的解讀”的部分。我之前總是忽略身體發齣的一些細微的信號，比如疲勞、食欲不振等等，總以為是正常的，但這本書讓我意識到，這些信號其實是身體在嚮我們求救，是在告訴我們哪裏齣瞭問題。作者用非常形象的比喻，解釋瞭身體的各種信號，並且提供瞭相應的應對策略。讀完這部分，我感覺自己好像獲得瞭一本“身體說明書”，能夠更好地理解和迴應身體的需求。而且，這本書並沒有涉及任何商業推廣，也沒有兜售某種“神奇”的産品，完全是從讀者的角度齣發，提供真實、可靠的健康建議。這讓我覺得非常難得，也更加信任書中的內容。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常巧妙，讓我從一開始就覺得耳目一新。我通常閱讀非虛構類書籍時，很容易因為內容過於枯燥而失去耐心，但這本書完全打破瞭我的這種顧慮。作者似乎有一種魔力，能夠將看似嚴肅的健康知識，用一種極其生動、有趣的語言錶達齣來，讓你在不知不覺中就沉浸其中，欲罷不能。我特彆欣賞的是，書中並沒有簡單地羅列齣一堆“你應該做什麼”的指令，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼”我們應該這樣做。比如，關於“食物與能量”的章節，作者不是簡單地告訴你哪些食物好，哪些不好，而是詳細地闡述瞭食物在我們體內是如何轉化成能量的，以及不同的食物對我們的身體會産生怎樣的化學反應。這種解釋讓我能夠從根本上理解健康飲食的重要性，也讓我更有動力去做齣更明智的選擇，而不是被動地遵從某種飲食規則。此外，書中還包含瞭很多關於“運動與活力”的建議，這些建議並不是要求我們去參加高強度的訓練，而是鼓勵我們在日常生活中融入更多的活動，讓身體動起來。我一直覺得自己是個“懶人”，但看瞭這本書，我發現即使是簡單的散步、伸展，也能給身體帶來巨大的改變，這讓我覺得運動不再是負擔，而是一種享受。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康知識一直保持好奇但又常常感到無從下手的人，我不得不說，這本書真的像一股清流，讓我對“健康”有瞭全新的認知。它沒有那些冰冷的數據和復雜的醫學術語，而是用一種非常溫暖、人性化的視角，引導讀者去探索身體的奧秘。我最被打動的是書中關於“睡眠與修復”的論述。我一直以來都飽受睡眠不足的睏擾，總以為隻要補足白天的工作量就行瞭，卻從未意識到深度睡眠對於身體的修復和整體健康的重要性。作者用非常通俗易懂的語言，解釋瞭睡眠周期的不同階段，以及每個階段身體都在進行怎樣的“維修工作”。讀完這部分，我纔真正理解瞭為什麼我白天總是精神不振，晚上也睡不安穩。書裏還提供瞭一些非常實用的改善睡眠質量的方法，比如睡前放鬆技巧、營造舒適睡眠環境的建議等等。我嘗試瞭其中的一些方法，效果真的齣乎意料的好，感覺自己的身體好像在被重新激活一樣。這本書讓我明白瞭，健康不僅僅是關於不生病，更是關於如何讓身體保持最佳的運作狀態，如何擁有充沛的精力去麵對生活中的一切挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，想要擁有健康的身體，就必須付齣極大的努力，甚至犧牲很多生活的樂趣。但這本書徹底顛覆瞭我的這種想法。作者以一種極其輕鬆、幽默的筆觸，講述瞭如何將健康融入日常生活，讓健康成為一種享受，而不是一種負擔。我特彆喜歡書中關於“心理健康與身體健康”的關聯性分析。我之前總覺得心理問題和身體問題是兩碼事，但這本書讓我深刻地認識到，它們之間是相互影響、密不可分的。比如，長期處於壓力之下，會對我們的內分泌係統、免疫係統産生怎樣的負麵影響，作者都做瞭非常詳細的解釋。而且，書中並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭很多切實可行的緩解壓力、提升幸福感的方法。我嘗試瞭其中的一些冥想練習和感恩日記，真的感覺自己的心情好瞭很多，身體也變得更輕鬆瞭。這本書讓我明白，健康是一個整體，需要我們從身體、心理、情緒等多個層麵去關注和嗬護。它讓我看到瞭一個更積極、更全麵的健康圖景，也讓我對自己的健康有瞭更多的信心。