健康的秘密：如何打造健康的身体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Wallace D. Wattles

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• 预防疾病
• 身心健康

　　如果没有华勒思．华特斯，朗达．拜恩（Byrne Rhonda）就不可能受到启发，创作出超级畅销书《秘密》！

　　这是华勒思．华特斯继《致富法则》（The Science of Getting Rich）和《成功的秘密》（The Science of Being Great）后，另一本失落的经典！

　　现在，「健康的秘密」终于被揭开──运用自身的意念和行动，你也可以建构绝对健康的身心和人生。

　　如果人们拥有健康的意念和信念，以绝对健康的方式吃、喝、唿吸和睡觉，一定会拥有绝对的健康身体！

本书将向读者揭示：
 ◎ 造就健康身心的秘密何在？
 ◎ 你的心态和健康为什么会有关联？
 ◎ 为什么不同的疗法可以治癒相同的疾病？
 ◎ 要如何吃、喝、唿吸和睡眠才是最健康的？
 ◎ 为什么可以透过信念建构健康的身心？
 ◎ 读者要如何运用和开发内在的「健康之源」？

本书特色

　　这是华勒斯．华特斯继《致富的法则》（The Science of Getting Rich）和《成功的秘密》（The Science of Being Great）之后另一本失落的经典！

　　在本书中，你会找到如何透过正面的思考力量增进健康，只要你遵循本书的指引，就会发现你的内在有一股健康之源，在健康之源的帮助下，可以引领你迈向更快乐和更健康的人生。

　　如果你渴望获得健康，第一步必须先学会如何思考健康，在心中打造健康的意念；第二步则要学习如何以健康的方式吃、喝、唿吸、睡眠，透过本书的指引，读者可以在现实生活中加以实践，借以在精神上和生活上都能建构一个绝对健康的环境和身心。

作者简介

华勒思．华特斯

(Wallace D. Wattles，1860 ~ 1911)

　　是美国成功学的开山之祖，他不但身体力行，还把他的理论和经验编着成书。他是当时「新思维」（New Thought）的宣扬者。所谓的「新思维」就是：人类可以透过改变意念和想法，掌控自己，创造更美好的生活。

　　华勒思．华特斯一生笔耕不辍，着作了许多关于财富、健康和成功方面的杰作，诸如《致富法则》（The Science of Getting Rich，久石文化出版）、《成功的秘密》（How to Be a Genius）和《健康的秘密》（The Science of Being Well）都是以「新思维」理论作为基础，人们可以透过改变心态，达到致富效果，以及取得成功和健康的人生。

　　作者虽辞世人间近百年，但对世界的影响力依旧至深至远，至今依然持续着。其中风行全世界的《秘密》，就是受到《致富法则》一书的直接启发。

译者简介

裴咏铭

毕业于英语学系，从事翻译工作。

《时间的织锦：探寻生命中的每一个瞬间》 书籍简介 引言：无形的河流 时间，这个我们日夜相伴却又难以捉摸的概念，是构成我们生命体验的终极底色。它不是一个线性的、均匀流动的实体，而更像一张由无数细微感知、记忆碎片和未来期望交织而成的复杂织锦。我们习惯于用钟表、日历来刻度它，试图将其驯服，但生命的本质却在这些刻度之外，在那些被我们忽略或匆忙走过的“间隙”中悄然展开。 《时间的织锦：探寻生命中的每一个瞬间》并非一本关于物理学或时间哲学的艰深论著，而是一部以人文关怀为基石，带领读者重新校准对“时间感”的认知，并学习如何在有限的生命中，织就出更具深度与意义的存在的指南。它探讨的，是如何从被动的“被时间推着走”的状态，转变为主动的“成为时间的主人”。 第一部分：失落的节奏——现代性的时间焦虑 在高度连接和即时满足的现代社会，我们似乎拥有了更多时间，但感受上却愈发匮乏。本部分深入剖析了我们与时间关系的异化。 “时钟化”的陷阱： 探讨工业革命以来，效率至上的观念如何将生命切割成可量化的“工时”和“碎片”。我们不再根据自然的节律（日出日落、季节更迭）生活，而是臣服于屏幕上跳动的数字。这种外化计时，导致了内在生命节律的紊乱。 多任务处理的迷思： 揭示“一心多用”在认知科学层面的真相——它并非效率的提升，而是持续的注意力切换带来的心智损耗。这种损耗，使得每一个瞬间都变得肤浅且不可回溯。 期待的负债： 分析“未来预支”的心理模式。我们常常为了还清还未到来的“未来”所设定的目标和期望，而牺牲了“当下”的真实体验。书中引用了大量历史学家和心理学家的观点，论证了这种前置焦虑如何掏空了我们的现在。 第二部分：慢下来的艺术——重新发现“在场”的价值 本部分是全书的核心，它提供了具体的方法论，帮助读者从高速运转中抽离出来，重新接纳那些看似“无用”却至关重要的慢节奏。 “间隔”的诗意： 介绍“间隔时间”的概念。这些并非空白时间，而是大脑进行整合、创造和情绪处理的必要缓冲区。如何有意识地设计和保护这些“间隔”，使之成为创造力的温床，而非焦虑的温床。 专注力的锚点： 借鉴禅修和传统手工艺中的“心手相应”原理。通过深度沉浸于单一、有形的活动（如园艺、阅读实体书、手工制作），重新训练心神，使其不再四处游荡，而是稳固地停留在正在发生的动作之上。 叙事重构：时间与记忆的交织： 探讨记忆如何塑造我们的时间观。我们记住的不是度过的时日，而是那些情绪强烈的“高峰”和“低谷”。引导读者进行“记忆审计”，识别并加深那些值得被生命铭记的瞬间，从而让时间在回忆中更有厚度。 第三部分：生命的时间轴——深度与广度的平衡 时间不仅关乎当下，更关乎我们如何规划生命的长度与宽度。这部分着眼于长远视角下的时间运用。 非线性的成长轨迹： 挑战传统职业发展和人生规划的直线模型。展示许多伟大的成就并非一蹴而就，而是经历了漫长的“潜伏期”或“弯路”。学会欣赏那些看似停滞不前的积累阶段，因为它们是厚积薄发的基石。 世代间的对话： 探讨“代际时间差”。年轻一代对瞬时反馈的渴望与长者对缓慢累积的智慧之间的张力。如何通过跨代际的交流，理解时间带来的视角变化，从祖辈的故事中汲取耐心和远见。 “终点意识”的清醒应用： 不同于消极的死亡恐惧，本书倡导的是一种清醒的“终点意识”——认识到生命的有限性，从而激发对当下行动的紧迫感和清晰度。这种意识不是制造恐慌，而是帮助我们筛选出真正重要的目标，勇敢地对“低价值消耗”说不。 结语：成为时间的编织者 《时间的织锦》最终指向一个核心理念：时间是生命唯一的、不可再生的材料。我们无法增加时间的绝对长度，但我们可以极大地改变其质量和密度。通过有意识地感知、选择和投入，我们不再是被动的时间容器，而是积极的编织者，亲手将每一个瞬间缝制进我们独一无二的生命挂毯之中，使其既有深沉的底色，又有绚烂的纹理。 本书适合所有感到生活被“快进键”劫持、渴望找回生活节奏和内在平静的现代人阅读。它提供了一幅关于如何“好好度过”而非“尽快度过”一生的柔和而坚定的路线图。

导读
推荐序（介伟）
作者自序

第1章：健康之源
　　人类的存在是生命物质的一种形式，人类的体内拥有一个健康之源。

第2章：信念之基
　　宇宙是一个伟大且进步的生命体，自然的存在目的就是要让生命发展更完整，生命功能更完善。

第3章：生命力与有机体
　　行使身体机能并不会产生生命力，而是生命力让身体机能得以被行使。

第4章：你应该思考什么？
　　你怎么想自己，心智之躯就会採取什么样的形式，任何持续不断的意念都会通过肉体之躯变成它的意象，成为可见的有形之物。

第5章： 信念
　　为了实践健康之道，你必须对健康具有绝对的信念。

第6章：意志力的运用
　　运用你的意志力选择只思考含有健康的意念，安排你的环境，使环境让你联想到健康的意念。

第7章：健康源于造物主
　　「至高无上的智慧体」的目的是，为全人类创造最美好的生活。

第8章：心理活动的总结
　　你必须要求得到生命中的一切，满足「身」、「心」、「灵」的需求，这将使你与世间所有生命和谐相处。

第9章：什么时候吃
　　当你感到饥饿时才吃东西，其他时间都不要进食。

第10章：吃什么
　　当你学会了与自然协调，你会找对你最合适的食物，吃你最想吃的食物。

第11章：怎么吃
　　如果咀嚼食物是符合自然规律，那么嚼得愈彻底，这个过程必定愈接近自然。

第12章：饥饿和嘴馋
　　饥饿感开始消退之后，摄入的食物只是满足你的胃口和嘴馋，根本不是满足饥饿感，也非自然的召唤。

第13章：关于饮食的简单概括
　　如果在吃饭这件事情上你不能控制自己，在其他值得做的事情上你就更不能控制自己。

第14章：唿吸
　　人类可以很多小时不睡觉、很多天不吃东西、不喝水都能存活，但如果不唿吸，生命只能维持几分钟。

第15章：睡眠
　　在睡眠之中，我们的大脑重新被注入生命的能量，体内的健康之源获得了新的力量。

第16章：补充说明
　　在意念和言行上把自己与健康合而为一，但你的意念和言行不要与疾病作任何的连结。

第17章：全书总结
　　如果人们只有健康的意念，紧守健康的信念，以绝对健康的方式吃、喝、唿吸和睡觉，一定会拥有绝对健康的身体。

推荐序

　　这真是自然医学的根本精要观念之书，没有复杂的难懂的专业名辞与理论，只有直接而简单的原理，搭配基本行动准则，就能带给我们健康自然的生活！！
华特斯此三书一以贯之，皆从宇宙生命之源的灵性角度开始，告诉我们人类的本质是灵性存有，在自然状态下本应圆满健康地开展人生；而负面情绪，生活困境和疾病都是没有顺应宇宙自然发展法则与个人错误思维信念的结果。

　　本书后续各章阐述精要正确的思想和适当的行动（吃、喝、唿吸和睡觉），让我们易于在繁忙复杂的日常生活中遵循，返璞归真地找到自然健康之道！

我把这本健康心法经典，推荐给注重身心健康的朋友们！！
介伟 （光-中心 lightcenter.tw 主持∕心灵观念推广者）

作者自序

　　本书是同系列的第二本，第一本是《致富法则》（THE SCIENCE OF GETTING RICH），这是为了想要赚取财富的人所撰写。而本书则针对想获得健康的读者而写，他们渴望得到一本打造健康的实用手册和指引，而非一部理论巨着。

　　这是一本宇宙的生命之源的使用手册，我尽量运用平实又简单的文字向读者说明当中的来龙去脉。虽然读者事先对新思维（New Thought）或形而上学（Metaphysics）可能未作深入研究，但仍可容易领会本书所要叙述的绝对健康的概念。本书的书写过程中，我会排除没有必要的枝节，只留住有效又实用的要素。我不会运用专业、抽象或艰涩的文字，而是紧紧的扣住重点，希望读书阅读过后就可以轻松实践。

　　就像这本书所宣示的，本书的内容是立基于科学，而非来自凭空想像。宇宙的一元论（monistic theory）──这种理论认为，物质、心智、意识和生命都只是一种物质的展现──现在已被许多思想家所接受。如果你也接受这种理论，你不能否定，你会在本书中找到合乎逻辑的结论。

　　最具说服力的是，书中提及的意念和行动模式，在十二年间，都经过作者自己和数百人的实践和试炼，并证明行之有效。

　　我敢保证，本书非常实用而且效力奇佳，不论你身处何处，书中的法则都要加以遵循，这些法则像几何学一样，都奠基于科学，不可能没有效力。如果遵循「特定方式」生活和思考，你将会获得健康。

　　想要获得更多、更详细资讯的读者，例如饮食的自主功能之运作等，我推荐弗莱契尔（Horace Fletcher）和爱德华．杜威（Edward Hooker Dewey）的着作。你可以阅读这些书籍以支撑你的信心。但我也要提醒你，如果你同一时间研究诸多相互冲突的理论，或同时实践数种不同「学说」的理论，可能会造成混乱。为了获得健康，你必须全心全意运用正确的方式思考和生活。

　　记住，就像本书所宣示的，本书在各方面都有完整和充分的指引。全神贯注于书中所描述的行动和思考方法，并按照书中的细节加以实践，你将会获得健康，如果你已拥有健康的身体，也会持续拥有强壮的体魄。

请持续相信完美的健康是无价的赐予！

华勒思．华特斯　　

第1章：健康之源

人类的存在是生命物质的一种形式，人类的体内拥有一个健康之源。

人类体内有个健康之源

本书像《致富法则》（THESCIENCE OF GETTING RICH）一样，都是作为个人指导之用。一开始，我们必须掌握一些基本事实，并毫不怀疑的接受这些事实。

我们这里要说的事实是：健康的构成是身体功能得以自然而完美的行使，这个结果是立基于生命之源的自然作用。

宇宙中有个生命之源（Principle of Life），它是生成万物的生命物质（Living Substance）。这种生命物质弥漫、渗透、充斥于宇宙间，它像精炼和扩散的乙醚，存在并贯穿于万物之中，世间的一切生命均源于这种物质。

人类的存在是生命物质的一种形式，人类的体内拥有一个健康之源（Principle of Health）。如果一个人的健康之源处于完全建设性的状态中，就会促使他的生命完美的行使所有自主功能。无论採用什么方法或措施治疗，能够治癒人体的是健康之源，人们可以透过特定方式（Certain Way）思考，把健康之源导向建设性的状态之中。


圣骨具有疗效？

有个古老的故事能够有效说明这个问题，现在就让我讲述这个故事。据说中世纪时，在某个修道院保存了一名圣徒的遗骨，这支遗骨具有神奇的治癒功效。在特定日子，一群受疾病煎熬的患者都跑到修道院摸一下圣徒的遗骨，凡是摸过的患者都能不药而癒。

在某个「摸骨日」的前一天晚上，有个亵渎圣物的歹徒找到存放圣骨的宝盒，并盗走能创造治疗奇蹟的圣骨。第二天早上，和往常一样，当一大群患者排在门口等候时，神父发现具有神奇力量的圣骨不见了。

他们决定对这件圣骨失窃事件保持沈默，希望可以查出窃贼，找回宝物。于是他们赶快到修道院的地下室，挖出一名被埋葬多年的谋杀犯的骸骨。他们把谋杀犯的骸骨放进宝盒，因为他们知道这支「冒牌圣骨」不具任何神力，所以打算编造一些听似合理的借口，以解释圣骨那天之所以不能像往常一样创造奇蹟的原因。一切安顿好之后，他们让在门口聚集和等候的病患鱼贯进入。

令知晓内幕的人感到极度惊讶的是，谋杀犯的骨头与圣骨一样具有同等功效，治癒力量一如既往。有一名知情的神父记述了整件事情的经过，在他的记述中坦承：治癒力量一直存在于病人自身，而不可能在骨头。
不管这个故事是真是假，这个神父的结论同样适用于所有治疗体系的治疗方法。治癒的力量在于病人自身，是否具有疗效并不取决于所使用的是物理或精神疗法，而是取决于病人如何看待这些疗法。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康知识一直保持好奇但又常常感到无从下手的人，我不得不说，这本书真的像一股清流，让我对“健康”有了全新的认知。它没有那些冰冷的数据和复杂的医学术语，而是用一种非常温暖、人性化的视角，引导读者去探索身体的奥秘。我最被打动的是书中关于“睡眠与修复”的论述。我一直以来都饱受睡眠不足的困扰，总以为只要补足白天的工作量就行了，却从未意识到深度睡眠对于身体的修复和整体健康的重要性。作者用非常通俗易懂的语言，解释了睡眠周期的不同阶段，以及每个阶段身体都在进行怎样的“维修工作”。读完这部分，我才真正理解了为什么我白天总是精神不振，晚上也睡不安稳。书里还提供了一些非常实用的改善睡眠质量的方法，比如睡前放松技巧、营造舒适睡眠环境的建议等等。我尝试了其中的一些方法，效果真的出乎意料的好，感觉自己的身体好像在被重新激活一样。这本书让我明白了，健康不仅仅是关于不生病，更是关于如何让身体保持最佳的运作状态，如何拥有充沛的精力去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，想要拥有健康的身体，就必须付出极大的努力，甚至牺牲很多生活的乐趣。但这本书彻底颠覆了我的这种想法。作者以一种极其轻松、幽默的笔触，讲述了如何将健康融入日常生活，让健康成为一种享受，而不是一种负担。我特别喜欢书中关于“心理健康与身体健康”的关联性分析。我之前总觉得心理问题和身体问题是两码事，但这本书让我深刻地认识到，它们之间是相互影响、密不可分的。比如，长期处于压力之下，会对我们的内分泌系统、免疫系统产生怎样的负面影响，作者都做了非常详细的解释。而且，书中并没有停留在理论层面，而是提供了很多切实可行的缓解压力、提升幸福感的方法。我尝试了其中的一些冥想练习和感恩日记，真的感觉自己的心情好了很多，身体也变得更轻松了。这本书让我明白，健康是一个整体，需要我们从身体、心理、情绪等多个层面去关注和呵护。它让我看到了一个更积极、更全面的健康图景，也让我对自己的健康有了更多的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构非常巧妙，让我从一开始就觉得耳目一新。我通常阅读非虚构类书籍时，很容易因为内容过于枯燥而失去耐心，但这本书完全打破了我的这种顾虑。作者似乎有一种魔力，能够将看似严肃的健康知识，用一种极其生动、有趣的语言表达出来，让你在不知不觉中就沉浸其中，欲罢不能。我特别欣赏的是，书中并没有简单地罗列出一堆“你应该做什么”的指令，而是深入浅出地解释了“为什么”我们应该这样做。比如，关于“食物与能量”的章节，作者不是简单地告诉你哪些食物好，哪些不好，而是详细地阐述了食物在我们体内是如何转化成能量的，以及不同的食物对我们的身体会产生怎样的化学反应。这种解释让我能够从根本上理解健康饮食的重要性，也让我更有动力去做出更明智的选择，而不是被动地遵从某种饮食规则。此外，书中还包含了很多关于“运动与活力”的建议，这些建议并不是要求我们去参加高强度的训练，而是鼓励我们在日常生活中融入更多的活动，让身体动起来。我一直觉得自己是个“懒人”，但看了这本书，我发现即使是简单的散步、伸展，也能给身体带来巨大的改变，这让我觉得运动不再是负担，而是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为市面上关于健康的图书太多了，很多都大同小异，充斥着各种理论和建议，让人眼花缭乱。但这本书却给了我一个巨大的惊喜。它最大的亮点在于，作者并没有强求读者去接受某种固定的模式，而是鼓励我们去倾听自己的身体，去了解自己的身体需求，然后根据自身情况去调整。我尤其喜欢书中关于“身体信号的解读”的部分。我之前总是忽略身体发出的一些细微的信号，比如疲劳、食欲不振等等，总以为是正常的，但这本书让我意识到，这些信号其实是身体在向我们求救，是在告诉我们哪里出了问题。作者用非常形象的比喻，解释了身体的各种信号，并且提供了相应的应对策略。读完这部分，我感觉自己好像获得了一本“身体说明书”，能够更好地理解和回应身体的需求。而且，这本书并没有涉及任何商业推广，也没有兜售某种“神奇”的产品，完全是从读者的角度出发，提供真实、可靠的健康建议。这让我觉得非常难得，也更加信任书中的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我大开眼界！我一直以来都对“健康”这个词抱有一种模糊的认识，总觉得它离我很遥远，或者需要付出巨大的代价才能得到。但读了这本书，我才意识到，原来健康并非高不可攀，它就藏在我们日常生活的点滴之中，隐藏在那些看似微不足道的习惯里。作者用一种非常贴近生活、接地气的方式，将复杂的健康概念分解成一个个易于理解和实践的小步骤。我尤其喜欢其中关于“情绪与身体连接”的部分，我之前从未想过，原来我们内心的情绪波动竟然会对我们的身体健康产生如此直接而深远的影响。书中列举了很多生动的例子，让我能够对照自身，反思自己的情绪管理方式，并且从中找到了切实可行的改善方法。而且，作者并没有一味地灌输理论，而是穿插了很多引人入胜的小故事和真实案例，让我在阅读的过程中，感觉像是在和一个经验丰富的朋友聊天，听他分享关于如何让身体重获活力的智慧。更重要的是，这本书并没有给我带来焦虑感，反而让我对自己的健康充满了希望和掌控感，觉得只要按照书中的指引，一步步去实践，就能看到积极的变化。