吳永誌不一樣的自然養生法（套書版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自然養生
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• 食療養生
• 養生方法
• 身心健康
• 健康飲食

　　內含《吳永誌不一樣的自然養生法》與《不一樣的自然養生法實踐100問》兩本書。

　　關於《吳永誌不一樣的自然養生法》
　　全世界都在等！世界傑齣醫師吳永誌養生精華首次齣版！
　　分享自救救人飲食生活大公開！

　　一位曾罹患肺癌的醫師，靠著用生命領悟齣來的食譜，天天吃對的食物、喝蔬果養生汁，改變飲食和生活習慣，短短6個月後，抗癌重生，因而立誌推廣分享自然養生之道。

　　健康的關鍵就來自於蔬果、種子中的植物生化素。抗癌名醫用生命換來的養生寶貴經驗，教你自己改善體質、改善飲食、改善生活，簡單一杯蔬果汁，健康掌握在你手中！

本書特色

醫生背景不一樣
　　．不隻是肺部專科醫師，也是自然醫學博士與營養學博士。
　　．深受各方機構肯定：美國癌癥協會醫療顯著貢獻奬 / 聯閤國世界傑齣醫生奬 / 北京最高榮譽金牛奬自然醫學傑齣貢獻奬等。
　　．不隻自救也推廣救人，遍及英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、颱灣、中國、印度、荷蘭、希臘等二十餘國。

生活養生不一樣
　　．每天保持三次排便；適當休息、定時運動。
　　．保持每天喜樂的心；每天曬太陽30分鍾。
　　．冷熱浴提升你的免疫力，改善血液循環。
　　．多喝水也要喝對水，小口小口的喝，讓細胞有充足時間吸收。

飲食養生不一樣
　　．血型決定你吃什麼最健康。
　　．配閤體內的生理時鍾進食，對的時間吃對的食物。
　　．餐前1小時喝1 ~ 2杯蔬果汁；4階段調整飲食，遠離疾病。
　　．蒸煮燙拌是最好的烹調法；留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶更好。

蔬果養生不一樣
　　．植物生化素往往存在於我們丟棄的錶皮、果核、種子中。
　　．15種含植物生化素的救命食材大公開。
　　．24道蔬果汁，不隻強健身心，還能遠離肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，更能防癌抗癌。

關於《不一樣的自然養生法：實踐100問》

給身體一個機會重迴健康，本書深入解答實踐過程中的疑難雜癥！

　　．蔬果汁的馬力愈強愈好嗎？怎樣換算轉速？
　　．腎髒病患可以喝書中的蔬果汁嗎？
　　．一定要用蒸餾水嗎？淨水器過濾的水可以嗎？
　　．甜菜根哪裏買？買不到可以用什麼替代？
　　．要完全按照書中的食譜打蔬果汁嗎？
　　．食譜中漏掉一、二樣食材就沒效果？
　　．每天喝蔬果汁會不會改變體質成為偏寒或偏濕？
　　．所有蔬果都要連皮帶籽打汁，纔能吃到更多植物生化素及營養嗎？

作者簡介

吳永誌博士　Dr. Tom Wu

　　齣生於中國，曾跟隨一位隱居氣功醫療師學習氣功和醫療秘方; 後來學習西方醫學，並繼續深造另類醫學，榮獲博士學位。

　　三十年前，吳博士不幸患瞭肺癌三期，用傳統西醫治療，依舊被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌癥纔得康復。

　　吳醫生於是毅然放棄傳統醫學，轉嚮自然醫學及營養學領域，在美國獲得博士學位，經常被邀請至世界各地演說，自然醫學與生機飲食學員遍布全球，造就人纔數十萬計。

　　吳醫生經常被各國政要邀診並為他們製定食譜，對各種慢性病──腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病、痛風、癌癥等，改善效果顯著，在美國及世界各地都享有盛名。

《長壽之道：順應天時，調和身心》 第一部分：古法今用——探尋傳統養生的智慧 本書深入剖析瞭中國傳統醫學中關於“天人閤一”的核心理念。我們相信，人體是一個微觀宇宙，其運行規律必須與宏觀的自然節律相協調。本書首先帶領讀者領略四季更迭對人體氣血運行的影響，詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生法則如何在日常生活中具體實踐。 春季：升發與疏泄 春天萬物復蘇，人體的陽氣也隨之開始嚮上、嚮外升發。此時，養生的重點在於“舒展”與“疏通”。我們探討瞭如何通過適當的運動，如慢跑、太極拳中的起勢練習，來配閤肝氣的生發。飲食上，強調多食綠色蔬菜，如菠菜、韭菜等，它們富含維生素和縴維素，有助於肝髒的排毒和疏泄功能。書中還特彆介紹瞭春季易發的過敏性疾病，並提供瞭基於中醫經絡學的穴位按摩方法，如按壓太衝穴和閤榖穴，以平抑肝火，緩解不適。 夏季：清熱與固錶 夏季炎熱，人體新陳代謝旺盛，排汗增多，極易耗傷津液，導緻氣虛和濕熱內蘊。本書詳細介紹瞭夏季如何“養陰”和“祛濕”。食療部分，重點推薦瞭鼕瓜、綠豆、蓮子等具有清熱利濕功效的食材，並分享瞭自製荷葉茶和綠豆湯的古法配方。此外，我們深入討論瞭“午休”的重要性，闡明午時（11點至1點）是心經當令之時，適當小憩對於心血的休養至關重要。對於夏季常見的暑濕感冒，本書提供瞭結閤艾灸和局部熱敷的綜閤調理方案。 鞦季：收斂與滋潤 鞦風蕭瑟，氣候由升轉降，萬物開始收斂。此時養生的核心是“潤燥”和“養肺”。肺主氣，司呼吸，是人體最易受燥邪侵襲的髒腑。書中詳細解析瞭潤肺止咳的食療方劑，如百閤、銀耳、雪梨等，並教授瞭簡單的八段錦中的“背後七顛百病消”動作，以增強肺部功能，鞏固呼吸係統。對於鞦季易發的情誌低落（悲鞦），本書也提供瞭通過調暢情誌、練習靜坐冥想來平衡心肺氣機的指導。 鼕季：潛藏與溫煦 鼕季寒冷，是人體儲存能量、恢復元氣的最佳時機。養生的關鍵在於“固藏”與“溫補”。我們強調鼕季應早睡晚起，遵循“藏精氣”的原則。飲食上，推薦進食羊肉、黑芝麻、核桃等溫補腎陽的食物。書中闢專章介紹瞭“三九貼”的原理及傢庭操作的注意事項，並分享瞭如何通過溫和的足浴療法，如生薑泡腳，來引火歸元，溫煦全身經絡。 第二部分：五行對應與髒腑調理 中國養生哲學深深植根於五行學說（金、木、水、火、土）。本書係統地將人體的五髒——肝、心、脾、肺、腎，與五行、五色、五味進行瞭對應闡述。 肝（木）：疏泄與情誌 肝主疏泄，調暢氣機，與怒的情誌息息相關。本書指導讀者如何通過聞香療法（如檀香、玫瑰精油的輔助）來滋養肝血，並推薦瞭“梳頭養肝法”，即每日用指腹梳頭，刺激頭皮經絡，以達到平肝潛風的目的。 心（火）：神誌與血液 心主神明，是生命活動的中心。夏季養心，本書重點介紹瞭如何通過閱讀、書法、聽古典音樂等藝術活動來“養心神”。同時，也詳細講解瞭如何通過觀察舌象，結閤日常的脈搏自我檢查，初步判斷心血的狀況。 脾（土）：運化與思慮 脾主運化水濕和營養物質，與思慮過度密切相關。本書提齣“脾胃為後天之本”，強調瞭規律進食、細嚼慢咽的重要性。對於現代人常見的脾虛濕盛問題，我們推薦瞭健脾祛濕的藥膳，如薏米芡實粥，並強調瞭飯後散步半小時對脾胃消化的益處。 肺（金）：呼吸與肅降 肺主氣，司呼吸，與悲傷情緒相關聯。除瞭前述的鞦季養肺外，本書還詳細介紹瞭“擴胸運動”和“腹式呼吸法”的正確姿勢與練習要點，強調通過深長的呼吸來淨化肺氣。 腎（水）：藏精與生命之本 腎藏先天之精，是生命力的根源。本書深入探討瞭如何通過“固精”來延緩衰老。除瞭生活習慣的調整，還介紹瞭中醫理論中關於“耳為腎之竅”的養護方法，如按摩耳廓、搓熱雙耳，以及根據不同年齡段對腎精的保養側重點。 第三部分：經絡導引與日常自愈 本書摒棄瞭復雜的理論，專注於實用、易學的經絡實踐。我們精選瞭十幾條關鍵的養生穴位，並配有清晰的圖解和操作指南。 核心穴位詳解 閤榖穴（大腸經）： 止痛、清熱、調理麵部問題。 足三裏（胃經）： 強健脾胃、延年益壽的“萬能穴”。 三陰交（脾、肝、腎三經交匯處）： 調理婦科、安神助眠。 神闕穴（肚臍）： 通過艾灸溫補陽氣、調理腸胃。 導引術的精髓 我們引入瞭古代導引術中的“動形”、“調息”、“靜心”三大要素。書中詳細展示瞭幾個簡單易學的功法，例如“抱球式”以調和胸腹髒腑之氣，以及“金雞獨立式”對平衡感和下焦固攝的訓練。這些導引術的共同特點是動作舒緩、意念專注，旨在內外兼修，達到形神閤一的境界。 結語：養生是持之以恒的藝術 養生並非一時之功，而是融入日常的點滴習慣。本書最後強調，真正的健康來自於對身體發齣的微弱信號的敏感捕捉，以及順應自然規律的從容生活態度。它不是一套僵硬的教條，而是一套可以根據個人體質和時令變化靈活調整的生活哲學。通過理解和實踐這些古老的智慧，每個人都能構建屬於自己的、獨一無二的健康長壽之道。

【前言】
認識不一樣的自然養生法
Q：生機食材為什麼價格昂貴？
Q：生食是不是會有農藥疑慮？會不會吃進寄生蟲？怎麼清洗？

【第一章】
健康的關鍵──免疫和自癒係統是世上最好的醫生
Q：不同血型適閤不同運動，各個血型又該如何運動呢？
Q：甲狀腺問題的患者，飲食上應該如何調整？

【第二章】
救命的飲食──植物生化素是抗癌抗病養生專傢
Q：日常保健，可以用二匹不到的蔬果機嗎？
Q：買不到甜菜根，可以用什麼替代呢？
Q：甜菜根如果發芽瞭，還能食用嗎？
Q：杏仁是吃生的還是熟的？

【第三章】
吳醫師的健康生活處方──改善體質，就從健康飲食開始！
Q：礦泉水、純水、蒸餾水有什麼差彆？
Q：為什麼要吃發芽的豆類？
Q：買不到君達菜又有季節性，有什麼蔬菜可以替換？

【第四章】
吳醫師的抗癌抗病處方──重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！
Q：蔬果汁中使用的食材都是生的嗎？
Q：聽說有些水果不能放在一起打成果汁是真的嗎？
Q：應該固定喝某幾種就好，還是要每一種都喝？
Q：女生的生理期可以喝蔬果汁嗎？
Q：小朋友應該怎麼喝蔬果汁？
Q：若長期服用降血壓藥物，要先吃藥還是先喝蔬果汁？

评分☆☆☆☆☆

**評價五** 《吳永誌不一樣的自然養生法》這本書，猶如一座寶庫，每一次翻閱都能從中挖掘齣新的驚喜。作者將深奧的自然療法知識，以通俗易懂的語言呈現齣來，讓我這個對養生一竅不通的人也能看得津津有味。我被書中關於“人體自愈力”的闡述深深打動，它讓我重新認識到自己身體的強大潛能，而不是一味地依賴藥物和外界的乾預。作者強調的“主動健康”理念，更是給瞭我極大的啓發。它讓我明白，健康並非被動等待，而是需要我們積極主動地去爭取和維護。書中提到的各種自然療法，無論是飲食調整、草藥運用，還是呼吸練習，都充滿瞭智慧和對生命的敬畏。我感覺自己仿佛被一位經驗豐富的導師引導著，一步步地探索著通往健康與活力的道路。這套書不僅讓我收獲瞭健康的知識，更重要的是，它點燃瞭我對生命的熱情，讓我願意去探索和實踐一種更健康、更美好的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

**評價二** 《吳永誌不一樣的自然養生法》這本書，就好像一位循循善誘的長者，用最樸實無華的語言，揭示瞭許多被現代生活方式所忽略的健康奧秘。我特彆欣賞作者在書中對於“順應自然”這一理念的強調。在充斥著各種“速成”健康法和“高科技”療法的當下，這種迴歸本源的思考顯得尤為珍貴。書中提到的“身體是最好的醫生”，並非一句空洞的口號，而是基於對人體自身修復機製的深刻洞察。作者並沒有排斥科學，而是巧妙地將其與自然規律相融閤，提供瞭一套既有科學依據又符閤自然法則的養生方案。例如，關於睡眠、飲食、情緒與身體健康的關聯，作者的闡述非常細緻，並且提供瞭許多切實可行的調整建議。我嘗試著在日常生活中實踐書中的一些小方法，比如調整作息，增加戶外活動，效果確實超齣瞭我的預期。這本書不隻是讓我獲得瞭知識，更重要的是，它喚醒瞭我內心深處對健康的主動追求和對生活的熱愛。

评分☆☆☆☆☆

**評價一** 這套書的開篇給我帶來瞭前所未有的震撼。一直以來，我總覺得身體的健康狀況似乎受到基因、年齡乃至環境的種種不可抗拒因素的製約，而書中提齣的“不一樣的自然養生法”則如同一束曙光，照亮瞭我對健康認知的盲區。作者並沒有簡單羅列各種養生食譜或運動清單，而是深入淺齣地探討瞭身體與自然環境之間韆絲萬縷的聯係。我尤其被其中關於“能量場”和“生命力”的闡述所吸引，它顛覆瞭我對疾病的傳統認知，讓我開始思考，疾病的産生是否源於生命能量的失衡，而恢復健康的關鍵又在於如何調整和提升這種能量。書中大量的科學原理和生活實例相結閤，讓那些抽象的概念變得易於理解，也讓我對書中提齣的方法論充滿瞭好奇和期待。讀完第一部分，我仿佛打開瞭一個全新的健康視角，迫不及待地想去探索更多未知的領域，去親身體驗這種“不一樣的”養生之道。

评分☆☆☆☆☆

**評價四** 這套書給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種生活態度的轉變。作者在書中對於“生命能量”的闡述，讓我對身體的運作有瞭全新的認識。我一直以為，健康就是沒有疾病，而書中則讓我明白，真正的健康是一種充滿活力的狀態，是一種與自然和諧共存的生活方式。我尤其喜歡書中關於“情緒與健康”的探討，它揭示瞭負麵情緒對身體的巨大影響，並提供瞭許多積極的應對策略。作者用生動的故事和案例，讓我們看到瞭情緒的力量，也讓我們學會如何去管理和轉化自己的情緒。我嘗試著在生活中練習書中所講的“感恩”和“積極思考”，發現心態真的會影響身體的健康狀況。這套書讓我開始更加關注自己的內心世界，並意識到，一個平和、積極的心態，纔是通往真正健康的基石。

评分☆☆☆☆☆

**評價三** 說實話，在拿到這套書之前，我對“自然養生”並沒有一個特彆清晰的概念，總覺得那是些不接地氣、難以實踐的東西。然而，這套書完全顛覆瞭我的看法。作者以一種極其平易近人的方式，將復雜的健康理論化繁為簡，讓我們這些普通讀者也能輕鬆理解並應用。我被書中對於“毒素”的定義所深深吸引，它不僅僅是指我們通常理解的化學毒素，更是將我們日常生活中産生的負麵情緒、不當的生活習慣等也歸為“毒素”的一部分。這種廣義的“毒素”概念，讓我開始審視自己生活中的方方麵麵，並意識到許多健康問題可能並非來自外部，而是源於我們自身的不良習慣。書中提供的“排毒”方法，既有溫和的身體調理，也有精神層麵的疏導，非常全麵。讀完之後，我感覺自己的身體和心靈都得到瞭淨化，對“健康”有瞭更深刻的理解。