吴永志不一样的自然养生法（套书版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 自然养生
• 中医养生
• 健康生活
• 养生智慧
• 吴永志
• 传统养生
• 食疗养生
• 养生方法
• 身心健康
• 健康饮食

　　内含《吴永志不一样的自然养生法》与《不一样的自然养生法实践100问》两本书。

　　关于《吴永志不一样的自然养生法》
　　全世界都在等！世界杰出医师吴永志养生精华首次出版！
　　分享自救救人饮食生活大公开！

　　一位曾罹患肺癌的医师，靠着用生命领悟出来的食谱，天天吃对的食物、喝蔬果养生汁，改变饮食和生活习惯，短短6个月后，抗癌重生，因而立志推广分享自然养生之道。

　　健康的关键就来自于蔬果、种子中的植物生化素。抗癌名医用生命换来的养生宝贵经验，教你自己改善体质、改善饮食、改善生活，简单一杯蔬果汁，健康掌握在你手中！

本书特色

医生背景不一样
　　．不只是肺部专科医师，也是自然医学博士与营养学博士。
　　．深受各方机构肯定：美国癌症协会医疗显着贡献奖 / 联合国世界杰出医生奖 / 北京最高荣誉金牛奖自然医学杰出贡献奖等。
　　．不只自救也推广救人，遍及英国、德国、法国、比利时、新加坡、马来西亚、台湾、中国、印度、荷兰、希腊等二十余国。

生活养生不一样
　　．每天保持三次排便；适当休息、定时运动。
　　．保持每天喜乐的心；每天晒太阳30分钟。
　　．冷热浴提升你的免疫力，改善血液循环。
　　．多喝水也要喝对水，小口小口的喝，让细胞有充足时间吸收。

饮食养生不一样
　　．血型决定你吃什么最健康。
　　．配合体内的生理时钟进食，对的时间吃对的食物。
　　．餐前1小时喝1 ~ 2杯蔬果汁；4阶段调整饮食，远离疾病。
　　．蒸煮烫拌是最好的烹调法；留住骨骼，豆浆、蔬果比牛奶更好。

蔬果养生不一样
　　．植物生化素往往存在于我们丢弃的表皮、果核、种子中。
　　．15种含植物生化素的救命食材大公开。
　　．24道蔬果汁，不只强健身心，还能远离肥胖、糖尿病、高血压等疾病，更能防癌抗癌。

关于《不一样的自然养生法：实践100问》

给身体一个机会重回健康，本书深入解答实践过程中的疑难杂症！

　　．蔬果汁的马力愈强愈好吗？怎样换算转速？
　　．肾脏病患可以喝书中的蔬果汁吗？
　　．一定要用蒸馏水吗？净水器过泸的水可以吗？
　　．甜菜根哪里买？买不到可以用什么替代？
　　．要完全按照书中的食谱打蔬果汁吗？
　　．食谱中漏掉一、二样食材就没效果？
　　．每天喝蔬果汁会不会改变体质成为偏寒或偏湿？
　　．所有蔬果都要连皮带籽打汁，才能吃到更多植物生化素及营养吗？

作者简介

吴永志博士　Dr. Tom Wu

　　出生于中国，曾跟随一位隐居气功医疗师学习气功和医疗秘方; 后来学习西方医学，并继续深造另类医学，荣获博士学位。

　　三十年前，吴博士不幸患了肺癌三期，用传统西医治疗，依旧被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症才得康复。

　　吴医生于是毅然放弃传统医学，转向自然医学及营养学领域，在美国获得博士学位，经常被邀请至世界各地演说，自然医学与生机饮食学员遍布全球，造就人才数十万计。

　　吴医生经常被各国政要邀诊并为他们制定食谱，对各种慢性病──肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等，改善效果显着，在美国及世界各地都享有盛名。

《长寿之道：顺应天时，调和身心》 第一部分：古法今用——探寻传统养生的智慧 本书深入剖析了中国传统医学中关于“天人合一”的核心理念。我们相信，人体是一个微观宇宙，其运行规律必须与宏观的自然节律相协调。本书首先带领读者领略四季更迭对人体气血运行的影响，详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的养生法则如何在日常生活中具体实践。 春季：升发与疏泄 春天万物复苏，人体的阳气也随之开始向上、向外升发。此时，养生的重点在于“舒展”与“疏通”。我们探讨了如何通过适当的运动，如慢跑、太极拳中的起势练习，来配合肝气的生发。饮食上，强调多食绿色蔬菜，如菠菜、韭菜等，它们富含维生素和纤维素，有助于肝脏的排毒和疏泄功能。书中还特别介绍了春季易发的过敏性疾病，并提供了基于中医经络学的穴位按摩方法，如按压太冲穴和合谷穴，以平抑肝火，缓解不适。 夏季：清热与固表 夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，排汗增多，极易耗伤津液，导致气虚和湿热内蕴。本书详细介绍了夏季如何“养阴”和“祛湿”。食疗部分，重点推荐了冬瓜、绿豆、莲子等具有清热利湿功效的食材，并分享了自制荷叶茶和绿豆汤的古法配方。此外，我们深入讨论了“午休”的重要性，阐明午时（11点至1点）是心经当令之时，适当小憩对于心血的休养至关重要。对于夏季常见的暑湿感冒，本书提供了结合艾灸和局部热敷的综合调理方案。 秋季：收敛与滋润 秋风萧瑟，气候由升转降，万物开始收敛。此时养生的核心是“润燥”和“养肺”。肺主气，司呼吸，是人体最易受燥邪侵袭的脏腑。书中详细解析了润肺止咳的食疗方剂，如百合、银耳、雪梨等，并教授了简单的八段锦中的“背后七颠百病消”动作，以增强肺部功能，巩固呼吸系统。对于秋季易发的情志低落（悲秋），本书也提供了通过调畅情志、练习静坐冥想来平衡心肺气机的指导。 冬季：潜藏与温煦 冬季寒冷，是人体储存能量、恢复元气的最佳时机。养生的关键在于“固藏”与“温补”。我们强调冬季应早睡晚起，遵循“藏精气”的原则。饮食上，推荐进食羊肉、黑芝麻、核桃等温补肾阳的食物。书中辟专章介绍了“三九贴”的原理及家庭操作的注意事项，并分享了如何通过温和的足浴疗法，如生姜泡脚，来引火归元，温煦全身经络。 第二部分：五行对应与脏腑调理 中国养生哲学深深植根于五行学说（金、木、水、火、土）。本书系统地将人体的五脏——肝、心、脾、肺、肾，与五行、五色、五味进行了对应阐述。 肝（木）：疏泄与情志 肝主疏泄，调畅气机，与怒的情志息息相关。本书指导读者如何通过闻香疗法（如檀香、玫瑰精油的辅助）来滋养肝血，并推荐了“梳头养肝法”，即每日用指腹梳头，刺激头皮经络，以达到平肝潜风的目的。 心（火）：神志与血液 心主神明，是生命活动的中心。夏季养心，本书重点介绍了如何通过阅读、书法、听古典音乐等艺术活动来“养心神”。同时，也详细讲解了如何通过观察舌象，结合日常的脉搏自我检查，初步判断心血的状况。 脾（土）：运化与思虑 脾主运化水湿和营养物质，与思虑过度密切相关。本书提出“脾胃为后天之本”，强调了规律进食、细嚼慢咽的重要性。对于现代人常见的脾虚湿盛问题，我们推荐了健脾祛湿的药膳，如薏米芡实粥，并强调了饭后散步半小时对脾胃消化的益处。 肺（金）：呼吸与肃降 肺主气，司呼吸，与悲伤情绪相关联。除了前述的秋季养肺外，本书还详细介绍了“扩胸运动”和“腹式呼吸法”的正确姿势与练习要点，强调通过深长的呼吸来净化肺气。 肾（水）：藏精与生命之本 肾藏先天之精，是生命力的根源。本书深入探讨了如何通过“固精”来延缓衰老。除了生活习惯的调整，还介绍了中医理论中关于“耳为肾之窍”的养护方法，如按摩耳廓、搓热双耳，以及根据不同年龄段对肾精的保养侧重点。 第三部分：经络导引与日常自愈 本书摒弃了复杂的理论，专注于实用、易学的经络实践。我们精选了十几条关键的养生穴位，并配有清晰的图解和操作指南。 核心穴位详解 合谷穴（大肠经）： 止痛、清热、调理面部问题。 足三里（胃经）： 强健脾胃、延年益寿的“万能穴”。 三阴交（脾、肝、肾三经交汇处）： 调理妇科、安神助眠。 神阙穴（肚脐）： 通过艾灸温补阳气、调理肠胃。 导引术的精髓 我们引入了古代导引术中的“动形”、“调息”、“静心”三大要素。书中详细展示了几个简单易学的功法，例如“抱球式”以调和胸腹脏腑之气，以及“金鸡独立式”对平衡感和下焦固摄的训练。这些导引术的共同特点是动作舒缓、意念专注，旨在内外兼修，达到形神合一的境界。 结语：养生是持之以恒的艺术 养生并非一时之功，而是融入日常的点滴习惯。本书最后强调，真正的健康来自于对身体发出的微弱信号的敏感捕捉，以及顺应自然规律的从容生活态度。它不是一套僵硬的教条，而是一套可以根据个人体质和时令变化灵活调整的生活哲学。通过理解和实践这些古老的智慧，每个人都能构建属于自己的、独一无二的健康长寿之道。

【前言】
认识不一样的自然养生法
Q：生机食材为什么价格昂贵？
Q：生食是不是会有农药疑虑？会不会吃进寄生虫？怎么清洗？

【第一章】
健康的关键──免疫和自癒系统是世上最好的医生
Q：不同血型适合不同运动，各个血型又该如何运动呢？
Q：甲状腺问题的患者，饮食上应该如何调整？

【第二章】
救命的饮食──植物生化素是抗癌抗病养生专家
Q：日常保健，可以用二匹不到的蔬果机吗？
Q：买不到甜菜根，可以用什么替代呢？
Q：甜菜根如果发芽了，还能食用吗？
Q：杏仁是吃生的还是熟的？

【第三章】
吴医师的健康生活处方──改善体质，就从健康饮食开始！
Q：矿泉水、纯水、蒸馏水有什么差别？
Q：为什么要吃发芽的豆类？
Q：买不到君达菜又有季节性，有什么蔬菜可以替换？

【第四章】
吴医师的抗癌抗病处方──重拾健康，就从这杯养生蔬果汁开始！
Q：蔬果汁中使用的食材都是生的吗？
Q：听说有些水果不能放在一起打成果汁是真的吗？
Q：应该固定喝某几种就好，还是要每一种都喝？
Q：女生的生理期可以喝蔬果汁吗？
Q：小朋友应该怎么喝蔬果汁？
Q：若长期服用降血压药物，要先吃药还是先喝蔬果汁？

评分☆☆☆☆☆

**评价五** 《吴永志不一样的自然养生法》这本书，犹如一座宝库，每一次翻阅都能从中挖掘出新的惊喜。作者将深奥的自然疗法知识，以通俗易懂的语言呈现出来，让我这个对养生一窍不通的人也能看得津津有味。我被书中关于“人体自愈力”的阐述深深打动，它让我重新认识到自己身体的强大潜能，而不是一味地依赖药物和外界的干预。作者强调的“主动健康”理念，更是给了我极大的启发。它让我明白，健康并非被动等待，而是需要我们积极主动地去争取和维护。书中提到的各种自然疗法，无论是饮食调整、草药运用，还是呼吸练习，都充满了智慧和对生命的敬畏。我感觉自己仿佛被一位经验丰富的导师引导着，一步步地探索着通往健康与活力的道路。这套书不仅让我收获了健康的知识，更重要的是，它点燃了我对生命的热情，让我愿意去探索和实践一种更健康、更美好的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

**评价三** 说实话，在拿到这套书之前，我对“自然养生”并没有一个特别清晰的概念，总觉得那是些不接地气、难以实践的东西。然而，这套书完全颠覆了我的看法。作者以一种极其平易近人的方式，将复杂的健康理论化繁为简，让我们这些普通读者也能轻松理解并应用。我被书中对于“毒素”的定义所深深吸引，它不仅仅是指我们通常理解的化学毒素，更是将我们日常生活中产生的负面情绪、不当的生活习惯等也归为“毒素”的一部分。这种广义的“毒素”概念，让我开始审视自己生活中的方方面面，并意识到许多健康问题可能并非来自外部，而是源于我们自身的不良习惯。书中提供的“排毒”方法，既有温和的身体调理，也有精神层面的疏导，非常全面。读完之后，我感觉自己的身体和心灵都得到了净化，对“健康”有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

**评价二** 《吴永志不一样的自然养生法》这本书，就好像一位循循善诱的长者，用最朴实无华的语言，揭示了许多被现代生活方式所忽略的健康奥秘。我特别欣赏作者在书中对于“顺应自然”这一理念的强调。在充斥着各种“速成”健康法和“高科技”疗法的当下，这种回归本源的思考显得尤为珍贵。书中提到的“身体是最好的医生”，并非一句空洞的口号，而是基于对人体自身修复机制的深刻洞察。作者并没有排斥科学，而是巧妙地将其与自然规律相融合，提供了一套既有科学依据又符合自然法则的养生方案。例如，关于睡眠、饮食、情绪与身体健康的关联，作者的阐述非常细致，并且提供了许多切实可行的调整建议。我尝试着在日常生活中实践书中的一些小方法，比如调整作息，增加户外活动，效果确实超出了我的预期。这本书不只是让我获得了知识，更重要的是，它唤醒了我内心深处对健康的主动追求和对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

**评价一** 这套书的开篇给我带来了前所未有的震撼。一直以来，我总觉得身体的健康状况似乎受到基因、年龄乃至环境的种种不可抗拒因素的制约，而书中提出的“不一样的自然养生法”则如同一束曙光，照亮了我对健康认知的盲区。作者并没有简单罗列各种养生食谱或运动清单，而是深入浅出地探讨了身体与自然环境之间千丝万缕的联系。我尤其被其中关于“能量场”和“生命力”的阐述所吸引，它颠覆了我对疾病的传统认知，让我开始思考，疾病的产生是否源于生命能量的失衡，而恢复健康的关键又在于如何调整和提升这种能量。书中大量的科学原理和生活实例相结合，让那些抽象的概念变得易于理解，也让我对书中提出的方法论充满了好奇和期待。读完第一部分，我仿佛打开了一个全新的健康视角，迫不及待地想去探索更多未知的领域，去亲身体验这种“不一样的”养生之道。

评分☆☆☆☆☆

**评价四** 这套书给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种生活态度的转变。作者在书中对于“生命能量”的阐述，让我对身体的运作有了全新的认识。我一直以为，健康就是没有疾病，而书中则让我明白，真正的健康是一种充满活力的状态，是一种与自然和谐共存的生活方式。我尤其喜欢书中关于“情绪与健康”的探讨，它揭示了负面情绪对身体的巨大影响，并提供了许多积极的应对策略。作者用生动的故事和案例，让我们看到了情绪的力量，也让我们学会如何去管理和转化自己的情绪。我尝试着在生活中练习书中所讲的“感恩”和“积极思考”，发现心态真的会影响身体的健康状况。这套书让我开始更加关注自己的内心世界，并意识到，一个平和、积极的心态，才是通往真正健康的基石。