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• 压力管理
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• 人生规划
• 高效能

　　不少人面对生活庞大压力的长期煎熬，不懂得如何正面地宣洩情绪，像颠簸在怒海中的小舟，迷失了方向。这本书有如迷雾中的指路明灯。

　　当收到这本书的时候，急不及待翻开一看，发觉每条读者的问题，都是时下许多香港人的心声，更将生活的困境所有，活现眼前，相信会引来各位的共呜。李医生凭多年的专业知识、临床及诊症经验，在书中透过对回答读者的提问，将不同类型的情绪精神病全面剖析。不但对来函的读者，深入浅出地将疾病的来龙去脉，详细阐释，更加透过答案，赠予每位市民生活锦囊。市民细味书中的意义，必定获益良多。　梁家骝医生(医学界立法会议员)

　　市面上，以深入浅出且有系统的精神健康读物却不多。李永坚医生推出此读物，详述各种较常见的都市情绪和精神病的点点滴滴，相信能够帮助市民对这些重要的健康问题增加认识，甚至明白病向浅中医的道理。本书的内容是李医生实战经验的小总结，不少艰深的医学课题，在李医生的笔下，已化为一般大众所能掌握的生活材料，实在难能可贵。　潘佩璆医生(立法会议员及香港心理卫生会执行委员会副主席)

　　在过去十多年的亲子教育工作中，我曾接触不少精神面临崩溃的人士，他们当中有小孩、青少年、成年人……面对生活庞大压力的长期煎熬，不懂得正面宣洩情绪，像断了线的风筝，迷失了方向。曾数次在关于精神健康的讲座中，遇上精神科专科李永坚医生。他以一贯谦谦君子的作风，耐心地跟观众分享专业知识，表现令人赞赏。　邓蔼霖(电台资深亲子节目主持)

　　李永坚医生是精神科专科医生，英国皇家精神科学院院士、香港医学专科学院院士(精神科)、香港精神科学院院士。现任医院管理局高级医生，并且拥有多年临床治疗经验。　　李永坚医生曾于2003年着书《抗炎心法—非典精神减压与危机处理》，亦在2005年和很多专科医生合力着作《堂堂男人─生活与健康》，论述男人情绪病。多年来，李医生一直透过传媒、讲座、报章专栏及社区活动，精神健康教育，并且于国际医学杂志发表多项研究报告及文章，更获The Hong Kong Medical Journal编委会委任为刊载文章的审议委员会委员。

　　李医生是香港中文大学医学院社区及家庭医学系家庭医学名誉临床助理教授，全港见习精神科医生的导师，亦是香港家庭医生学院的荣誉临床导师。他也经常举办很多精神科医学证书训练课程给家庭医生。

　　李医生曾在下列部门工作:威尔斯亲王医院精神科(香港中文大学医科教学医院)、葵涌医院及青山医院(全精神病院)、小榄精神治疗中心(香港政府惩教署的治疗精神病罪犯中心)等等。李医生有以下精神科诊治经验:成人精神科、儿童精神科、老人精神科、会诊精神科、法医精神科、复康精神科等等。

作者简介

李永坚

　　精神科专科医生。英国皇家精神科学院院士、香港医学专科学院院士(精神科)、香港精神科学院院士、香港中文大学医学院精神科学系名誉临床助理教授、香港中文大学医学院社区及家庭医学系家庭医学名誉临床助理教授，全港见习精神科医生导师、香港家庭医生学院的荣誉临床导师。他亦经常举办很多精神科医学证书训练课程给家庭医生。李医生乃现任医院管理局高级医生，并有多年临床治疗经验。

好的，这是一份关于一本名为《化压力为动力》的书籍的简介，但这份简介不包含原书《化压力为动力》的任何具体内容，而是描述一本全新的、不同主题的书籍的详细信息。 --- 书籍简介：《时空织锦：量子纠缠与宇宙图景的重塑》 核心主题与内容概述 《时空织锦：量子纠缠与宇宙图景的重塑》是一部深入探讨现代物理学前沿，特别是量子力学核心概念——量子纠缠——如何颠覆我们对时间和空间认知的学术性科普著作。本书旨在架设一座桥梁，连接深奥的理论物理与渴望理解宇宙终极奥秘的广大读者。它并非一本简单的物理学入门读物，而是对现有宇宙模型进行一次彻底的哲学与科学审视。 本书的核心论点在于，传统的宏观物理学框架，基于牛顿的时空观和经典因果律，已不足以解释在微观尺度上观测到的、由量子纠缠所揭示的“非定域性”现象。作者通过梳理自爱因斯坦、波多尔斯基和罗森（EPR悖论）以来对纠缠现象的争论，直至贝尔不等式的实验验证，构建了一个全新的视角：宇宙的本质可能不是由独立粒子构成的线性序列，而是一个由瞬时、非局域的关联所编织而成的“织锦”。 第一部分：经典视角的瓦解与量子幽灵的显现 本书的第一部分着重于铺陈背景，回顾十九世纪末物理学的“完美”状态，以及随之而来的危机。 1. 钟声的误差：经典物理学的黄昏 详细回顾了经典力学和电磁学的辉煌成就，并指出其在解释黑体辐射和光电效应时遭遇的根本性矛盾。我们探讨了普朗克常数的引入如何标志着一个新时代的开启，以及爱因斯坦如何用光子假说解决了这些难题，但同时也为更深层次的奥秘埋下了伏笔。 2. EPR的挑战：实在性的辩论 本章是全书的基石之一。我们深入剖析了EPR论文的核心逻辑：如果量子力学是完备的，那么宇宙中必须存在“鬼魅般的超距作用”。作者细致地重构了爱因斯坦对“定域实在性”的坚持，并解释了为什么量子理论似乎违背了我们日常的直觉。 3. 贝尔的裁决：实验的铁锤 我们将焦点转向物理学史上最富戏剧性的实验验证。对贝尔不等式的数学结构进行清晰的梳理，并详细描述了阿斯佩（Alain Aspect）等先驱者如何设计实验，以远超统计误差的精度证明了：非定域性是宇宙的基本属性，而不是理论的缺陷。 这一部分将特别强调，实验结果迫使我们必须放弃“定域实在性”中的至少一个假设。 第二部分：纠缠的几何学与时空的新形态 第二部分是本书最具创造性的部分，它试图从数学和几何的层面解释纠缠的深层含义，并将其与时空结构联系起来。 4. 信息的拓扑学：纠缠的度量 我们不再将纠缠视为一种简单的相关性，而是将其视为一种拓扑结构。引入“纠缠熵”等概念，探讨如何量化两个粒子之间的连接强度。作者提出了一种新的视角：空间距离可能是纠缠强度的衍生物，而非决定因素。 在此基础上，我们探讨了纠缠如何定义了信息的最小可分割单元。 5. 引力与纠缠的交织：ER=EPR猜想的推演 这是对当前理论物理学最前沿的探索。本书详细介绍了马尔达西那（Maldacena）和苏斯斯金德（Susskind）提出的著名猜想：虫洞（爱因斯坦-罗森桥，ER）与量子纠缠（EPR）在某种深层意义上是等价的。如果这一猜想成立，那么引力，即我们所感知的时空弯曲，可能就是大量纠缠粒子对的宏观表现。我们将通过对AdS/CFT对应关系的简化解释，来展示这一革命性的观点。 6. 视界之外的连接：黑洞信息悖论的新解 量子纠缠为解决黑洞信息悖论提供了新的路径。本书探讨了霍金辐射的本质，以及信息如何“逃逸”或“编码”在与黑洞内部粒子纠缠的外部粒子中。我们分析了“防火墙悖论”，并展示了纠缠的复杂结构如何可能维持了量子力学对信息守恒的要求。 第三部分：宇宙图景的重塑与哲学意涵 本书的最后一部分将目光投向更宏大的宇宙学图景，探讨纠缠在宇宙起源和命运中的角色，以及它对人类认知带来的深刻挑战。 7. 早期宇宙的量子熔炉：暴胀与纠缠的残留 我们审视了宇宙大爆炸后的瞬间。作者论证了，宇宙微波背景辐射（CMB）中的微小温度涨落，并非仅仅是量子涨落的“冻结”，而是早期宇宙中巨大规模量子纠缠场在暴胀过程中被拉伸和分离的痕迹。理解这些残留的纠缠，可能帮助我们重构暴胀的精确机制。 8. 意识的维度：一个开放性的探讨 在谨慎的科学边界内，本书触及了意识与量子纠缠之间的联系。我们回顾了彭罗斯和哈梅罗夫提出的Orch OR理论，并将其置于纠缠的宏观几何背景下重新审视。作者强调，这并非一种断言，而是一种邀请：既然时空本身是纠缠的产物，那么观察者——我们的意识——是否也参与了对这种织锦的编织？ 9. 迈向整体论的未来 总结部分，本书呼吁物理学界和哲学界超越还原论的思维定势。如果宇宙的基石是非定域的连接，那么“整体”的属性就先于“部分”的属性存在。《时空织锦》旨在引导读者接受一个更加互联、更加神秘的宇宙景象——一个并非由分离的砖块堆砌而成，而是由无限交织的、瞬时的关联所编织出的宏大图景。 适合读者 本书适合对前沿物理学怀有浓厚兴趣的理工科学生、跨学科研究者，以及任何对时间和空间、实在性本质抱有深刻哲学追问的普通读者。阅读本书，需要一定的逻辑推理能力，但作者已尽力避免使用复杂的数学推导，力求以清晰的类比和深入的逻辑阐释，带领读者直抵科学探索的最前沿。 ---

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类“心灵鸡汤”式的书籍持保留态度，因为很多都显得过于空洞和脱离实际。然而，《化压力为动力》这本书给我带来了意想不到的惊喜。它的独特之处在于，它并没有提供“一蹴而就”的解决方案，而是循序渐进地引导读者去认识和理解压力。我喜欢它对压力的分类，从生理层面到心理层面，再到环境层面的分析，让我对压力的构成有了更清晰的认识。更重要的是，它并没有止步于分析，而是提供了许多具体的练习和技巧，比如如何进行有效的压力管理，如何调整自己的心态，甚至是如何在压力下保持创造力。我个人对其中关于“拥抱不确定性”的部分特别感兴趣，在当今快速变化的时代，这一点尤其重要。这本书让我感受到的是一种温和的引导，它不是在强迫你变得“坚强”，而是在鼓励你学会如何与压力共存，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，一种硬朗的线条勾勒出向上攀升的箭头，背景色是沉稳的深蓝色，一下子就抓住了我的眼球。我是在一个偶然的机会下，在书店的角落里发现它的。当时我正为工作上的一个挑战感到焦虑，脑子里总是盘旋着各种负面想法，感觉被一股无形的力量压得喘不过气。翻开这本书，随意浏览了几页，就被里面的一些观点吸引住了。它并没有那种空洞的励志口号，而是用一种非常务实的态度，去探讨我们日常生活中常常会遇到的各种压力源，比如截止日期、人际关系、自我怀疑等等。作者在描述这些情境时，非常贴切，仿佛是把我的心声写了出来。我特别喜欢它用的一些比喻，把压力比作“磨刀石”，把挑战比作“试金石”，这些词语一下子就把压力和动力之间的联系给打通了，让我开始思考，也许我一直以来都把压力看错了。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是看目录和一些试读章节，就觉得这本书会给我带来一些新的视角和启发，让我在面对困难时，不再是退缩，而是能够找到前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够真正帮助我处理内心焦虑的书，市面上太多泛泛而谈的励志读物让我感到失望。直到我看到这本书，它的标题《化压力为动力》瞬间就击中了我。这本书给我最深刻的感受是它的“接地气”。作者并没有回避压力存在的现实，而是直面它，并且用一种非常人性化的方式去分析压力的根源。比如，书中提到的“内卷化”压力，以及如何在这种环境中保持自我，让我感同身受。我一直在思考，为什么有些人能在压力下越挫越勇，而有些人却会选择放弃。这本书似乎给了我一些答案。它不是教你如何“消灭”压力，而是如何“转化”压力。我尤其对书中关于“认知重构”的部分感到好奇，我总觉得很多时候，我们之所以感到压力巨大，是因为我们对事情的看法出了问题。这本书似乎提供了一种方法，帮助我们改变看待压力的方式，从而将负面情绪转化为积极的力量。这本书给我带来的期待，是希望它能成为我在迷茫时刻的指南针，帮助我找到克服困难的勇气和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常引人入胜，我承认，一开始我被它极具煽动性的标题吸引，但真正让我愿意深入阅读的是它所传达出的那种理解和共情。作者在书中用一种非常细腻的笔触，描绘了我们在生活中所承受的各种无形压力。不是那种宏大叙事，而是我们每个人都会经历的，比如职场上的晋升焦虑，人际交往中的边界困扰，甚至是疫情期间带来的普遍性不安。它让你觉得，“哦，原来我不是一个人在承受这些”。我喜欢它提出的“压力是成长的契机”这个观点，这和我过去对压力的认知完全不同。我总是把压力视为一种负担，一种需要尽快摆脱的东西。但这本书似乎在告诉我，压力本身并不是问题，我们对压力的反应才是关键。我期待这本书能够教会我如何识别自己压力的来源，并且提供一套切实可行的方法，让我能够将这些压力转化为推动自己前进的动力，而不是被它们压垮。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字充满了力量，但不是那种咄咄逼人的激进，而是一种沉静而坚定的力量。我是在一个非常需要改变的时刻遇见它的。生活中总会遇到一些让我们觉得无法逾越的难关，而这本书仿佛在告诉我，这些所谓的“难关”，其实是可以被跨越的。我尤其喜欢它在探讨“情绪管理”时所采用的视角，它并没有简单地告诉你“不要生气”或者“保持冷静”，而是深入分析了情绪产生的机制，以及如何通过一些简单的方法来疏导负面情绪。它让我明白，情绪不是敌人，而是需要被理解和引导的信号。这本书最大的价值在于，它提供了一种全新的看待压力的方式。我过去总是试图逃避压力，但这本书却在鼓励我正视它，甚至拥抱它。我期待这本书能够帮助我建立起更健康的心理韧性，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战，并且在压力面前，找到属于自己的那份独特的力量。