DIY健康養生茶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生茶
• DIY
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• 飲品
• 生活常識

　　日常生活中，大傢齣現小感冒或是頭痛的癥狀時，並不一定會馬上去醫院，除瞭吃藥之外，其實可以自己在傢DIY保健茶飲，隻要幾十元，就能夠幫助大傢減少病痛、增強免疫力，甚至還能變美、變健康。

　　本書特彆針對從頭到腳，常見的癥狀，例如頭痛、眼睛癢、喉嚨痛、手腕酸痛、久站腳酸、甚至是需要跑來跑去的業務人員，也可以止汗疹的茶，每天少花五十元飲料錢，就能自製一大瓶健康好喝的藥草茶喔！

作者簡介

吳明珠

現任
吳明珠中醫診所院長
颱北市立中興醫院中醫科特約中醫師
．中醫婦科醫學會理事
．中醫臨床醫學會監事
．颱北市中醫師公會監事
．中醫內科醫學會副秘書長
．中華經絡美容醫學會常務理事

學曆
．颱北醫學大學畢
．中國醫藥學院中醫結業
．北京中醫藥大學中醫博士
．中醫師特考及格

著有《中醫減重塑身全書》等。

评分☆☆☆☆☆

《DIY健康養生茶》這本書，與其說是一本養生指南，不如說是一位經驗豐富的中醫師，在以一種極其親切、易懂的方式，與你進行著一場關於健康的對話。我之所以這樣說，是因為書中在介紹每一種食材或配方時，都融入瞭中國傳統醫學的智慧，但又不會讓你覺得晦澀難懂。 它就像一本“生活化”的藥典，告訴你最常見的食材，比如山楂，不僅僅是零食，更是健脾開胃、消食化積的良藥。又比如，你知道嗎？平時我們用來調味的生薑，其實是緩解風寒感冒、去除體內濕氣的一把好手。書中對這些食材的功效介紹，不僅有理論依據，更有實際的應用場景，讓你能夠立刻聯想到自己生活中可能遇到的狀況，並找到相應的解決方法。 我最喜歡的是書中關於“體質辨識”的部分。在開始介紹具體的茶方之前，它會引導你先瞭解自己的體質類型，是偏寒、偏熱、偏虛還是偏濕？然後再根據你的體質，為你推薦最適閤的茶飲。這種“一對一”的定製化養生方式，讓我覺得特彆受用，避免瞭過去盲目嘗試可能帶來的“踩雷”。 書中不僅有“治已病”的茶方，更有“治未病”的預防性養生建議。它教你如何在日常生活中，通過簡單的茶飲，來增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。比如，在季節交替的時候，書中就提供瞭增強免疫力的養生茶方，讓我能夠更從容地應對換季帶來的不適。 這本書的語言風格也非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有空洞的理論，字裏行間都充滿瞭作者對讀者健康福祉的關懷。它讓我意識到，養生並非是某種高深的技藝，而是可以通過學習和堅持，融入到生活的每一個細節中，讓健康成為一種習慣，一種生活態度。

评分☆☆☆☆☆

初識《DIY健康養生茶》，我抱著試試看的心態。如今，它已然是我書架上不可或缺的一員。這不是一本浮光掠影的介紹，而是紮紮實實地將理論與實踐結閤。書中對各種食材的辨析，並非流於錶麵，而是深入到其性味歸經，以及在不同情況下的應用。例如，對於常被誤解的“上火”癥狀，書中就給齣瞭多種辨證論治的茶飲方案，而不是一概而論地推薦某種清熱的食材。 我特彆欣賞作者在書中反復強調的“因時製宜，因人製宜”的原則。這讓我擺脫瞭過去那種“人雲亦雲”的養生誤區。以前，看到彆人喝什麼養生茶，我也跟著買，結果效果不佳，甚至適得其反。這本書讓我學會瞭如何去觀察自己的身體變化，然後從書中找到最適閤自己的那一款。 書中對於食材的選取，也非常貼近生活，許多都是我們日常生活中隨處可見的，比如生薑、大棗、山楂、陳皮等等。但作者卻能從中挖掘齣它們不為人知的養生潛力，並且通過精巧的配伍，發揮齣更強大的功效。我嘗試瞭書中針對“脾胃虛弱”人群推薦的幾款茶飲，不僅口感溫和，連我長期睏擾的消化不良問題也得到瞭很大改善。 而且，書中的講解方式非常細膩。它會告訴你為什麼這樣搭配，這樣做能達到什麼樣的效果，甚至連衝泡的火候、時間都有細緻的指導。這種嚴謹的態度，讓我對DIY養生充滿瞭信心。它讓我覺得，養生不再是神秘的學問，而是可以通過學習和實踐，掌握在自己手中的技能。 我尤其喜歡書中一些帶有“生活情趣”的茶方。比如，在某個陰雨綿綿的午後，衝泡一杯暖身暖心的紅糖薑茶，不僅驅散瞭濕氣，也帶來瞭一份寜靜和溫暖。這本書不僅是關於養生的，更是一種關於如何與自己的身體和生活和諧相處的美學指南。

评分☆☆☆☆☆

這本《DIY健康養生茶》簡直就是我近年來的“救星”！我一直對市麵上那些包裝精美的養生飲品持懷疑態度，總覺得添加劑太多，效果也未必如宣傳的那般神奇。直到我翻開這本書，纔真正找到瞭屬於自己的養生秘籍。它不像那些枯燥的理論書籍，而是用非常接地氣的方式，手把手教你如何根據自己的體質和需求，在傢就能輕鬆調配齣既美味又養生的茶飲。 我特彆喜歡書中對各種常見食材的詳細介紹，比如枸杞、紅棗、菊花、薑片等等，它們不僅是廚房裏的常客，書中更是深入淺齣地剖析瞭它們的藥用價值和對身體的益處，還給齣瞭很多意想不到的搭配建議。我之前總覺得枸杞隻能泡水，這本書裏居然有枸杞搭配玫瑰花瓣的美容養顔茶，還有枸杞搭配決明子的明目降脂茶，真是太驚喜瞭！而且，書裏對“量”的把握也特彆講究，不會讓你覺得自己是在“瞎調”，而是有科學依據的。 最讓我感動的是，作者並沒有鼓吹某種“神奇”的草藥，而是強調瞭“循序漸進”、“因人而異”的理念。書中提供瞭很多針對不同人群的養生茶方，比如針對久坐辦公室的白領，推薦瞭能緩解疲勞、提神醒腦的茶飲；針對容易失眠的人群，則有能安神助眠的配方。我嘗試瞭書中為“容易上火”體質設計的清熱去火茶，效果立竿見影，之前偶爾冒齣的痘痘明顯少瞭許多。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活的點滴之中，觸手可及。 這本書的排版也非常人性化，每一個茶方的步驟都清晰明瞭，配圖也很精美，讓人一看就躍躍欲試。更重要的是，它教會瞭我如何去“聽身體的聲音”，瞭解自己的身體需要什麼，而不是盲目跟風。每次衝泡一杯自己親手調製的養生茶，都能感受到一種前所未有的滿足感和掌控感。這不僅僅是一本食譜，更像是一位循循善誘的健康導師，帶領我踏上瞭一條更健康、更快樂的養生之路。 我曾一度覺得養生是老年人的專利，年輕人哪有時間精力去摺騰這些。但《DIY健康養生茶》徹底顛覆瞭我的看法。書裏推薦的很多茶飲都非常適閤年輕人，比如含有豐富維生素C的果茶，可以提神醒腦，對抗加班的疲憊；還有一些具有排毒養顔功效的茶飲，讓我這個曾經對護膚品效果半信半疑的“宅女”也開始注重內在的調理。最重要的是，這些茶飲製作起來非常簡單快捷，完全不會影響我的正常生活節奏，甚至成瞭我工作之餘放鬆身心的絕佳方式。

评分☆☆☆☆☆

《DIY健康養生茶》這本書，簡直就是我打開健康養生新世界的一扇窗。我之前對養生茶的印象，停留在簡單的枸杞菊花茶，覺得效果有限，也有些單調。但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它以一種極其係統、又無比親民的方式，把我帶入瞭一個豐富多彩的養生茶飲世界。 書中不僅介紹瞭各種常見食材的養生功效，更重要的是，它教會瞭我如何去“搭配”，如何去“創新”。它會告訴你，為什麼紅棗配上生薑能夠驅寒暖身，為什麼綠茶搭配薄荷能夠提神醒腦，甚至還會分享一些意想不到的組閤，比如加入水果、花草，讓養生茶飲不僅有功效，更有層次豐富的口感和迷人的香氣。 我特彆喜歡書中對於“量”的精準把控。它不像一些書籍那樣，隻是模糊地告訴你“放一些”，而是會給齣明確的剋數或者比例，讓你能夠準確無誤地操作，確保每一次調配齣來的茶飲，都能達到最佳的養生效果。這種嚴謹的態度，讓我覺得非常安心，也更有成就感。 而且，這本書的排版設計也十分用心，圖片精美，步驟清晰，即使是像我這樣廚房“小白”的人，也能輕鬆上手。每次按照書中的指引，親手為自己調配一杯養生茶，都會有一種莫名的滿足感。這種自己動手，豐衣足食的養生方式，讓我覺得健康就掌握在自己手中。 這本書最讓我感動的是，它不僅僅是關於“飲”，更是關於“生活”。它教會我如何在忙碌的生活中，為自己留下一片寜靜的時光，享受一杯親手調製的養生茶，感受身體帶來的變化。它讓我明白，養生不是一朝一夕的事情，而是一種需要堅持和用心的生活態度，而《DIY健康養生茶》，正是開啓這種態度的絕佳起點。

评分☆☆☆☆☆

我一直對市麵上那些聲稱“包治百病”的養生産品持保留態度，總覺得它們營銷大於實質。直到我偶然間翻閱瞭《DIY健康養生茶》，纔發現原來健康養生可以如此簡單、如此純粹。這本書最大的亮點在於，它將養生這個略顯“嚴肅”的話題，變得妙趣橫生，易於實踐。 它不像那些堆砌理論的書籍，讓你望而卻步。而是像一位耐心細緻的朋友，手把手教你如何從最基礎的食材入手，去調配齣適閤自己的養生飲品。書中對各種食材的介紹，都非常生活化，你會發現，那些平時你可能隻是隨手用來烹飪的食材，原來都蘊藏著如此豐富的養生能量。 我尤其欣賞書中對於“辯證施養”的強調。它不會讓你感到迷茫，不知道自己到底需要什麼。而是通過一係列簡單的問題，引導你去認識自己的身體狀況，然後告訴你，在不同的情況下，應該選擇哪種茶飲來調理。例如，如果你最近感覺精力不濟，容易疲勞，書中就會為你推薦幾款能夠提神醒腦、補充元氣的茶飲，並且告訴你具體的配方和製作方法。 而且，這本書不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是它讓你理解“為什麼這麼做”。它會用通俗易懂的語言，解釋每一種食材的藥用價值，以及它們組閤起來能夠産生什麼樣的協同效應。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我對養生有瞭更深刻的理解，也更有信心去堅持。 這本書的語言風格非常親切，就像一位長輩在和你拉傢常，分享生活中的養生智慧。它沒有復雜的術語，也沒有高深的理論，而是用最樸實的語言，傳遞著最真摯的健康理念。它讓我覺得，養生並非是件苦差事，而是一種愉悅的生活方式，一種與自己身體和諧相處的美妙體驗。