5分钟 玩出专注力游戏书3：轻松玩游戏，让孩子专心变容易 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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让孩子在游戏中玩出专注力 ◎ 适玩年龄7-10岁

　　专业治疗师提供的90个专注力游戏，让孩子每天在家玩5分钟，就可轻松培养持续、优质的专注力，奠定学习基础。

〔5分钟玩出孩子的高阶注意力，专注得持久、有效率〕
□ 记忆力 □判断力 □空间力 □问题解决力
□ 反应力 □探索力 □观察力 □图形辨别力

　　注意力是所有认知能力的基础，一个具有良好的大范围注意力的幼童，才能拥有更为高阶的专注力，进而有良好的学习力。

　　如果孩子的注意力不够集中，可能会表现出粗心、忘东忘西、观察力不够、无法注意细节等令家长伤脑筋的情形。

　　★ 临床上，80％以上的治疗师都选则运用专注力游戏来改善孩子的注意力不集中问题。

　　★ 专业治疗师提供的专注力游戏，孩子每天孩子在家玩5分钟，就可以轻松培养持续、高品质的专注力。

　　★ 临床证明，每天进行专注力游戏，三个月内，90％以上孩子的专注力都得以提升。

【如何使用这本游戏书】－孩子的学习父母不能缺席

家长陪同，发挥大功效

　　由父母带着孩子一起，先协助解说题目让孩子了解，而在游戏进行中鼓励孩子多看、多想；当孩子成功完成时给予赞赏，遇到挫折时给予安慰，如此才能建立孩子的自信心，让孩子更愿意参与游戏，提升专注力。此外，爸妈可根据秘诀来观察与帮助孩子，将不仅有助于孩子的专注力，更可以帮助孩子学习到许多知识与能力。

可依孩子的程度，选择游戏难度

　　父母可依书中标示的「★」颗数作为难易度标准，建议父母从简单的游戏引导，循序渐进，不要勉强。此外，即使孩子对于游戏轻易上手，也可趁机让孩子陪养耐心，等到后面需要更专心的游戏时，孩子才会有更好的表现。

7至10 岁以上孩子，有不同玩法

　　◎学龄前的幼童：需要家长的陪同与指导，协助孩子了解题目的玩法，并在父母的鼓励之下愿意参与学习与练习。而当孩子尚未发展出握笔能力时，爸妈也不一定得要求他用铅笔来作答，手指头就是很好的工具。

　　◎学龄儿童：家长正确引导，让孩子提升学习动机及兴趣，协助孩子将此能力转化到课堂学习与家庭作业中！当孩子的认知能力开始发展时，则可以在游戏中教导孩子认字，借以提升他的认知能力。

每天建议玩5 至8 分钟

　　将游戏玩完不是重点，所以请不要让孩子短时间内进行大量的游戏。建议刚开始时能够以每天5 分钟的方式进行，而且只进行一个游戏，等到孩子专心度提升了，就可以把时间拉长。一般而言，每个游戏最佳的进行时间为5 至8 分钟，随着游戏时间增加，孩子的专心持续度也跟着提升。

放大缩小都好玩

　　每个游戏可以利用影印放大（学龄前至A3，学龄至A4 即可）或缩小。放大时，孩子视觉专注的范围必须增加，可以强化眼球控制肌肉，并且提升观察力；而缩小时，孩子就必须更集中注意力，对于那些年龄较大、智力表现比较好的孩子可以这样使用。

重复玩游戏，效果更佳

　　每个游戏不是玩一次就好，可以利用小秘诀中的游戏修改方式，让同一个游戏有其他玩法。同一面游戏的重复练习，可以培养孩子的耐心与稳定性，对于将来面临静态的学习或阅读时，才能有良好的专注力表现。

黑和白，让孩子更习惯专注

　　本书採单色印刷，对比鲜明的图案其实对于孩子具有较强的视觉刺激的效果。此外，黑白的游戏也与课业学习时的书本印刷型式较为接近，可以让小朋友在游戏中培养熟「书籍的阅读模式」，让小朋友在阅读白底黑字的课本或书籍时，更愿意接受并且可以更专心，让学习成效更佳。

让孩子全方位的专注

　　每种游戏都会利用到孩子除了「专注力」以外的各种能力，例如，眼睛看时就会需要「视知觉」、拿笔画时就会需要「精细动作」、用手走迷宫时需要「手眼协调」、「编码游戏」需要「记忆力」等，如果孩子在游戏中表现不佳，需要爸爸妈妈仔细观察并找出原因，其实孩子表现不好，不见得是单纯因为「专注力」问题，因此需要「对症下药」，才能让孩子更专心。

依孩子的程度选择游戏难度

　　本系列套书依难度及年龄不同，设计有三册，并依小朋友的发展指标给予爸妈建议适玩的年龄层。不过，建议的年纪并非绝对，若孩子的能力许可，且乐在游戏，爸妈可鼓励孩子继续挑战更高难度的游戏。

好的，以下为您构思的一本与您提供的图书主题相近，但内容完全不同的图书简介，字数约为1500字。 --- 图书名称：《思维的魔术盒：七大策略构建孩子的深度专注力》 副标题：超越简单的“玩”与“放松”，深入理解和激活大脑的持续注意力系统 简介： 在信息洪流与快速变化的数字时代，孩子的注意力分散似乎成了常态。市面上充斥着各种声称能“轻松玩出专注力”的速成手册，它们往往侧重于短暂的感官刺激和碎片化的活动，试图以娱乐的方式修补注意力“漏洞”。然而，真正的深度专注力并非一蹴而就的技巧游戏，而是一个需要科学认知、系统训练和环境支持的复杂心智系统。 《思维的魔术盒：七大策略构建孩子的深度专注力》正是为了填补这一认知空白而诞生的。本书摒弃了那些治标不治本的简单游戏，转而深入挖掘专注力背后的神经科学基础、认知心理学原理以及环境塑造的重要性。它不是一本简单的“游戏指南”，而是一部面向家长、教育者和专业人士的专注力系统工程手册。 本书的核心理念是：专注力不是被“给予”的，而是被“构建”的。 我们将带领读者从以下七个相互关联的维度，系统性地解锁孩子心智潜能，培养他们进行深度、持续、有目标性思维的能力。 --- 第一部分：专注力的认知解构——它到底是什么？ 许多家长将“不分心”等同于“专注力”，这是一个巨大的误区。专注力远不止于此。本书首先从神经科学的角度，详细解析了执行功能（Executive Functions）在专注力中扮演的核心角色，包括工作记忆、认知灵活性和抑制控制。 我们将探讨： “分心”的生物学根源： 为什么孩子的大脑更容易被新奇感捕获？奖励系统与前额叶皮层的功能差异如何影响他们的注意分配？ 区分不同类型的注意力： 持续性注意力（Sustained Attention）、选择性注意力（Selective Attention）、分配性注意力（Divided Attention）之间的微妙区别。了解孩子在哪种类型上存在瓶颈，才能对症下药。 “心流”体验的构建蓝图： 如何帮助孩子找到“挑战难度适中”的区域，让专注成为一种内在驱动而非外部强迫。 第二部分：环境塑造——构建“专注的温室” 专注力的产生依赖于一个稳定、可预测且能够支持心智运作的外部环境。本书强调，强迫孩子在混乱中集中注意力是徒劳的，我们必须先优化“土壤”。 我们将深入分析： 感官负荷管理： 视觉、听觉和触觉输入如何超载孩子的处理能力。如何设计一个“低噪音”的学习和生活空间，减少无关刺激的干扰。 时间架构的魔力： 引入“节律性学习法”（Rhythmic Learning），强调规律的作息、进食与活动周期对稳定情绪和提升注意力的长期作用。 “数字生态系统”的平衡术： 探讨屏幕使用对多巴胺系统的长期影响，并提供一套实用的“设备隔离与重构”策略，确保科技成为工具而非主人。 第三部分：深度训练——认知灵活性与抑制控制的系统提升 本书提供了一套超越传统记忆力训练的“认知负荷渐进法”。这些方法旨在提升孩子在面对复杂任务时，保持思维连贯和自我纠错的能力。 重点训练模块包括： 1. 任务转换的最小化策略： 通过设计需要多步骤序列完成的任务（如复杂的拼图、科学实验的初步操作），训练孩子在不中断目标的情况下，管理多个指令的能力。 2. “内部对话”的重构： 教授家长引导孩子使用清晰、具体的“自我指令”（Self-Talk）来替代漫无目的的思考，从而实现对行为和情绪的主动控制。 3. 延迟满足的“价值锚定”： 探讨如何将即时享乐转化为长期目标导向，通过角色扮演和目标可视化，让孩子体验到坚持带来的深刻满足感，从而强化抑制冲动的肌肉。 第四部分：情绪联动——专注力的情感基石 专注力极易受到焦虑、挫败感和情绪波动的影响。本书开辟专门章节，探讨如何处理影响注意力的主要情感障碍。 “情绪过载”的识别与疏导： 如何区分生理疲劳、学习压力和真实的情绪阻塞。 “完美主义陷阱”的规避： 许多孩子因为害怕犯错而逃避深入思考。我们将指导家长如何建立一个“容错文化”，让孩子敢于在“不完美”中探索。 正念的“去标签化”练习： 我们摒弃复杂的冥想口号，引入基于身体扫描和呼吸同步的简单“着陆练习”（Grounding Exercises），帮助孩子在分心时迅速将心神拉回当下。 第五部分：沟通的艺术——家长如何成为专注力的“教练” 真正的专注力培养需要家长的角色转变——从“监督者”转变为“合作构建者”。 指令的精准度训练： 学习如何发出“原子化指令”，确保孩子能够清晰地接收和执行任务的第一步。 过程反馈而非结果评判： 强调对努力、策略运用和坚持不懈给予具体认可，而非仅仅肯定“做对了”。 “专注力契约”的建立： 引导孩子参与制定自己的专注时间表和预期，增强他们的自主权和责任感。 --- 本书的独特价值： 《思维的魔术盒》的价值在于其系统性、可操作性和科学性。它不是提供一堆临时的“脑筋急转弯”，而是提供一套完整的、基于认知科学和发展心理学的心智构建框架。通过七大策略的有机结合，家长和教育者将能够： 1. 清晰诊断： 准确判断孩子注意力问题是源于环境、情绪还是认知机制的限制。 2. 系统干预： 运用跨越七个维度的工具包，进行长期、稳固的训练。 3. 培养内在驱动： 最终目标是让孩子学会自我调节，将专注力内化为一种终身受益的思维习惯，而非依赖外部的提醒和强迫。 这不是一场轻松的“游戏”，这是一次深刻的“心智投资”。翻开本书，您将获得构建孩子未来深度学习和高效执行力的核心蓝图。

作者简介

张旭铠（阿铠老师）

　　资深职能治疗师
　　高雄医学院复健医学系毕业
　　职字第000301号
　　OT4 四级职能治疗师

　　从事儿童职能治疗十多年，服务过千余位 孩子，是孩子口中的大孩子、最棒的阿铠老师。最喜欢做的 事，就是和孩子玩在一起。

　　育有一子一女，女儿罹患罕见疾病「雷特氏症」，认为老天是为了让身为职 能治疗师的他，对病童及家长更有同理心且感同身受。

　　曾经经历脑伤住院治疗，鬼门关走一回后，认为老天让他继续活下去，是希望他能尽全力为孩子贡献一切，并将这十多 年来的宝贵临床经验写出来，帮助更多孩子。

　　【专长】
　　•儿童注意力提升
　　•儿统感觉统合训练
　　•儿童职能治疗
　　•儿童身心发展训练
　　•儿童亲职教养谘询

　　【现职】
　　适健复健科诊所副院长
　　百能脑科学研究中心执行总监
　　台湾儿童潜能发展协会秘书长
　　台北市青少年暨儿童关怀福利协会秘书长
　　台北市职能治疗师公会常务理事
　　中华民国职能治疗师公会全国联合会监事
　　超视／超级小英雄主持人

　　【曾任】
　　台北市立联合医院职能治疗师、台北市立永春国小职能治疗顾问、台北市私立复兴小学专注力讲师、News98「九点强强滚」医学专业来宾、何嘉仁美语师训讲师、乔登美语师训讲师、台北市幼教从业人员感觉统合师资培训讲师、台北市智障者家长协会举办专注力训练讲座…等

　　【着作】
　　《5分钟玩出专注力》《5分钟，玩出专注力游戏书1》《5分钟，玩出专注力游戏书2》《5分钟，玩出专注力游戏书3》《5分钟，玩出专注力游戏书4》（新手父母出版）

　　【脸书粉丝团】：Mr. Akai／www.facebook.com/ak.child

〔推荐序1〕　　创意，让小朋友飞得更高∕唐智超
〔推荐序2〕　　教幼儿在游戏中学习专注∕黄素珍
〔自 序〕 好玩，是专心的开始∕张旭铠
〔如何使用这本游戏书〕孩子的学习，父母不能缺席
〔专家特别说明〕依孩子的程度调整难度，让游戏更有趣

不一样迷宫

结合两种游戏的不一样迷宫，不仅可以训练幼儿的进阶专注力，更可以训练判断力，让幼儿学会以最有效率的方式来解决问题。

分类找一找

在类似的图形中，先做出选择，并于分类后做不同的动作，有助幼儿的细微观察力的养成，对于分类及逻辑思考力的提升都有极大助益。

编码游戏

利用简单的图案与数字，请孩子解码找出答案，不仅训练专注力，还能教孩子许多解题技巧，提升孩子解决问题的能力！

六角着色

孩子必须专注地把全部的色块都涂上颜色，才会知道自己完成什么图案，不仅游戏的乐趣性十足，也有助孩子的视觉专注力训练！

顺序游戏

找出图案排列的顺序，再找出漏掉的图案，可以训练幼儿的视觉扫描与追视能力，可让幼儿不会因忽略而导致看错题目或误会含意。

评分☆☆☆☆☆

作为一名小学老师，我每天都会面对各种各样的孩子，其中很多孩子在课堂上的注意力都比较分散，这不仅影响他们的学习成绩，也让他们错失了很多宝贵的学习机会。所以，我一直在关注一些能够帮助孩子提升专注力的资源。当我在书店看到这本书时，就被它的名字吸引了——“5分钟 玩出专注力”。我立刻想到，这正是很多孩子和家长需要的！我买回这本书，仔细研究了里面的内容，发现它提供了一系列非常实用且有趣的游戏，这些游戏的设计都非常贴合孩子的年龄特点，而且能够有效地训练孩子在观察、记忆、反应、逻辑思维等方面的能力，而这些正是专注力养成的基石。我尝试着将书中的一些游戏引入到我的课堂上，孩子们都玩得很开心，而且在玩游戏的过程中，我明显能感觉到他们对课堂的投入度有所提高，也愿意花更多的时间去完成一项任务。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全职爸爸，平时带孩子的时间比较多，也越来越意识到专注力对于孩子成长的重要性。我儿子以前做事总是三心二意，玩玩具玩一会儿就丢了，看书也看不进几页。我一直在寻找一些简单易行的方法来帮助他。这本书的封面设计就很吸引我，看起来非常活泼有趣，我儿子的第一反应就是“哇，这个是什么？好好玩！”。我尝试着和他一起玩里面的游戏，发现这些游戏的设计真的非常巧妙，既有挑战性，又不至于让孩子感到沮丧。而且，每个游戏的时长都很适中，正好符合孩子小小的耐心。让我惊喜的是，玩了几次之后，我发现他似乎真的在发生改变，虽然过程还有起伏，但整体的专注时间明显拉长了，而且玩游戏的投入程度也更高了。感觉这本书就像一个神奇的“专注力魔法盒”，在不知不觉中帮助孩子打开了专注力的大门。

评分☆☆☆☆☆

我是一位比较佛系的老母亲，不太追求孩子一开始就有超高的学习成绩，但又觉得专注力是孩子未来学习的基础，不能忽视。所以，我一直在寻找那种既能让孩子开心，又能潜移默化地提升能力的书。这本书的出现，简直就是我的“救星”。我儿子平时对电子产品特别着迷，一看就是好几个小时，但让他坐下来做点需要耐心的事情，就如同登天一般。拿到这本书，我先是自己看了一下，觉得里面的游戏设计得特别接地气，没有华丽的辞藻，也没有高深的理论，就是实实在在的小游戏。我儿子第一次尝试，我都没抱太大希望，结果他竟然能安安静静地玩上十几分钟，期间还时不时地发出“哇！”“呀！”的声音，那种投入的样子，让我看到了他身上未被发掘的专注力潜能。这本书真的是让我觉得，育儿原来也可以这么轻松有趣！

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重孩子早期教育的妈妈，也尝试过很多市面上的训练专注力的产品和书籍。但很多都过于理论化，或者游戏设计得太复杂，孩子玩几次就觉得没意思了。这次偶然的机会看到这本书的介绍，被“5分钟”这个点深深吸引，因为我知道，对于很多孩子来说，长时间的专注本身就是一种挑战，而将目标分解成小块，反而更容易实现。拿到手后，我仔细翻阅了，发现它真的做到了这一点。每一个游戏都非常精巧，不需要家长过多指导，孩子可以自己摸索，而且每个游戏的设计都很有趣，能抓住孩子的兴趣点。更重要的是，它在玩乐中融入了对专注力的训练，比如需要仔细观察、耐心排序、精确操作等等，这些都潜移默化地提升了孩子的专注力。我儿子现在玩这些游戏，有时候一玩就是半小时，而且过程中几乎不会分心，这让我感到非常惊喜！

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近简直被我儿子“折磨”得够呛！以前他看到个稍微有点不一样的东西，注意力就瞬间被吸走了，但三分钟不到就没了。写作业更是需要我像个督导员一样，寸步不离地盯着。那段时间，我真是怀疑我是不是上辈子造了什么孽，怎么会养出这么个“小小脱缰野马”。然后，我闺蜜就给我推荐了这本书，当时我就抱着试试看的心态，毕竟“五分钟”这个词太吸引人了，我实在没精力去研究那种耗时耗力的。拿到书之后，我第一眼就觉得设计很漂亮，色彩鲜艳，而且那些小游戏看起来都好有趣，不像那种枯燥的练习题，我儿子看了都忍不住凑过来。我开始尝试第一个游戏，没抱太大希望，结果他竟然真的沉浸进去了，而且比我想象的要专注得多，虽然时间不长，但那专注的眼神，我看到了希望！