具体描述
集结心灵大师喇哈夏多年课程精华
从静心入手，以觉醒为最终目标
＊随书附赠喇哈夏带领的静心CD
世界知名「心的静心」与「心的谘商」带领人喇哈夏，邀你从心的这扇门，进入一个意识提升的新世界。
喇哈夏原本是位医生，行医八年后，决定跟随内心的声音，放弃担任知名医院急诊室主任的机会，远赴印度研习东方文化，探索自我心灵。后来与奥修结缘，并成为奥修神祕学院的院长。之后二十五年，他在澳洲、美国、加拿大、欧洲、尼泊尔、印度和日本等地带领过不计其数的团体工作坊、个人谘商、静心与治疗师训练等课程。
近几年，喇哈夏每年固定两次到台湾带领短期静心课程，来台期间，除了工作坊之外，也应邀到各界演讲，广受赞誉。
喇哈夏在书中提供许多故事与自身经历，来分享与静心及觉醒有关的重要观点。另外，他也运用多年来在世界各地举办工作坊所教导的练习和技巧，带领你一步步领略生命的更高品质与喜悦。
例如，他剖析人的痛苦如何运作，让你学会感受并接纳痛苦，而不是逃避；带你学习接纳的炼金术，让你知道如何允许恐惧存在并拥抱它；教你提供一个充满爱的空间，疗癒自己，也疗癒他人；或是告诉你如何转念，让你看清你怎么「创造」出自己的痛苦。
透过这些蕴藏着极大觉醒力量的教导与练习，你也可以成为自己的心灵谘商师，回归到真实自我。
作者简介
喇哈夏 Rahasya
原名Fritjof Kraft，德国人，原本习医，在行医八年后转型为心灵治疗师。一九八○年在印度普那遇见灵性导师奥修，被点化为门徒，其后并担任奥修神祕学院院长。
喇哈夏曾经受过多年的谘商、原始治疗、唿吸治疗、团体动力、催眠、神经语言程式学、谭崔、能量工作与灵性彩油等训练，从而发展出一种简单、独特又有效的工作与教学方式。多年来在世界各地带领工作坊，每每引起极深的震撼与感动。
喇哈夏和他的太太努拉目前住在澳洲，并创办了Living Unity，这个机构希望帮助人在灵性上觉醒，进而让全人类都进入黄金年代。
喇哈夏每年两次来台的行程和工作坊均由准提新境心灵工坊策画举办。
准提新境心灵工坊网址：www.sadacenter.com.tw
电话：02-23313622、02-23811556
编译者简介
彭芷雯 Taruja Tracy
台湾大学工管系毕业，英国伯明翰大学企管硕士、伦敦政经学院财务暨会计硕士，曾担任香港上海汇丰银行经理、瑞士银行助理副总裁。在内心的声音召唤下，于数年前离开金融业，开始走上内在之旅，进入未知，回归真正的自己。在生命之流带领下，接触了印度合一大学与多位大师的教导，目前是探索物质与心灵世界的静心者，致力于分享爱与提升意识。
部落格（灵魂万里通）：www.soulmiles.blogspot.com
著者信息
图书目录
〈推荐序〉兼具实用性、知识性和趣味性的灵修指南 / 张德芬
〈推荐序〉如实如是的「生活大师」 / Anand Sada
第一章 静心是一切的根本
第二章 心的重要主题
〈我与喇哈夏的相遇〉 静心，是为了听见最重要的声音 / 周思洁
第三章 进入内在的中心
第四章 身心各层面与七个脉轮的关连
〈我与喇哈夏的相遇〉 喇哈夏让我向生命说「是」 / 魏秀芳
第五章 心理痛苦如何运作？
〈我与喇哈夏的相遇〉 有助于走向觉醒的日常指南 / 吴耀焜
第六章 接纳的炼金术
第七章 转念作业让你不再创造痛苦
第八章 成为「空间」，疗癒自己和他人
〈我与喇哈夏的相遇〉 我的静心体验 / 沈君玲
第九章 从心谘商的切入点
〈我与喇哈夏的相遇〉 我见到自己如实的面貌 / 李欣频
第十章 将觉知带到不同层面
第十一章 从心谘商的实务技巧
〈我与喇哈夏的相遇〉 喇哈夏让我看见生命里所有的美 / 杨恩先
第十二章 给从心谘商者的提醒
〈我与喇哈夏的相遇〉 钻石般的光与智慧 / 赖鸿庆
附录一 真宽恕的练习
附录二 合一大学与合一祝福
〈我的合一体验〉无法以言语形容的合一祝福 / 努拉
图书序言
推荐序
兼具实用性、知识性和趣味性的灵修指南
文 / 张德芬（身心灵作家）
方智出版社转来喇哈夏老师的新作《心的炼金术》初稿，我仔细阅读之后，发现这是喇哈夏老师「从心谘商」的上课内容，不禁又惊又喜。
回想起二○○六年末，当我还在酝酿写作一本有关自己灵修心得的书时，我到上海去担任喇哈夏老师「从心谘商」工作坊的翻译。在上课的过程中，他的教导深得我心，常常让我有「啊哈！」的感受。于是我在翻译之余，忍不住拿起纸笔偷抄笔记，令旁人叹为观止。
印象最深刻的就是喇哈夏老师上课用到的一个大同心圆，给我很大的触动。看过《遇见未知的自己》的读者应该记得，书中那个简化了的同心圆，正是源自喇哈夏老师教导的灵感。
在众多灵性老师中，喇哈夏真的让我印象深刻。他的教导简洁有力，又非常人性化，心理和灵性层面的问题都能兼顾，这样的老师非常难能可贵。
《心的炼金术》是喇哈夏老师多年课程的精髓，整理成书后读起来更容易消化、理解。其中有他非常口语化的教导，也有符合华人国情的问答（因为都是从他多年来在台湾开工作坊的内容截取而来的），更有许多发人深省也让人会心一笑的真实小故事、禅宗公案和轶事等。
我们灵修的最终目的和境界──全然体验、如实接纳、只是存在──就在这内容丰富、布局精采的一本书中，以不同的风貌完整呈现。
此外，这本书也是我觉得除了《灵性炼金术》之外，最能给当今「助人者」──心理谘商师、辅导老师、灵性老师等──最大帮助和忠告的好书。它有一般性的建言，也有实际操作的练习，是本兼具实用性、知识性和趣味性的灵修指南。
图书试读
为什么要静心？其实，静心只是一个借口，引领我们进入当下。
静心有许多不同的技巧，各宗教也教导了不同的方法，目的都是一样的。如果每天静心一小时，另外二十三个小时都在做其他事，而在那二十三小时中，你一直离开「当下」，一直在外面追逐，从来不曾临在，问题便因此产生。
静心让你更健康
经由静心，我们得以来到当下，这对健康非常有益。因为当人移动到不同的意识层面，在较高的振动与当下临在的状态里，问题会消失，身体恢复自然状态，疾病自然就被疗癒了。医学上已有许多研究显示，人在静心的时候，高血压会下降，心脏的疾病也会减缓。
静心可以支持身体、情绪和心灵的健康。如果你的头脑总是思绪繁忙，而且一直担心未来，就会在身体上创造出害怕的情绪。我每次来台湾授课，都发现许多人的压力很大。压力到底是什么？其实简单地说，就是你一直处在，比方说，两步或两百公尺远的前方，虽然你现在人在这里，但你心想「我要赶快到那里」，所以情绪一直都在其他地方，从来不在你所处的位置。难怪你会很恐慌、很有压力，因为这里根本没有人「在」啊！如果头脑一直处在这样的焦虑、恐惧之中，就会创造出身体上的疾病。
另外，以愤怒来说，许多人会压抑愤怒，因为在社会上，大家都不喜欢愤怒，但愤怒是怎么来的？它来自你的想法。你认为事情本来「应该」这样，结果却没有如你所愿地进展。事情的实相在那里，如果你抗拒事实，而且希望有所不同，能量就会被耗尽，愤怒便会升起。但由于社会文化的束缚，你又必须将愤怒压抑下来，因为你想做个「好人」。于是，愤怒的能量必须往别的地方流窜，比方说跑到肝或胆，然后肝或胆就会有问题，健康就出状况了。此时，最好的疗癒方法是静心，当你静心时，就会安静下来，处于临在之中。
静心把你带到当下
我们再来看看那些平常你很讨厌的负面情绪，例如羞愧感、罪恶感、恐惧、愤怒、悲伤，或是觉得自己没有价值等等。如果你真的可以在当下对这些情绪全然敞开，会发生些什么呢？请试着去感受那些你很不喜欢的感觉，而不是一直想着「唉呀，怎么会这样？」「我不喜欢悲伤」「恐惧应该消失」「我不喜欢这种感觉」。不管升上来的是什么，只要静心、欢迎它，那扇门就会很奇妙地打开来，让你直接去感受升上来的感觉──然后，恐惧和痛苦会转化为喜悦，而悲伤则变成爱。
只要全然去体验，任何痛苦都会转变成喜悦。我有个很美的例子：
我住在澳洲，有一年，澳洲有个盛大的合一大学聚会，结束后，某位印度的资深指导师来我们家，他当时是合一大学的执行长，一个非常美的年轻人。澳洲有很多野生动物，我特别带他到花园去看一种很大的蚂蚁，并提醒他要注意这些蚂蚁，因为牠们咬人很痛，是那种痛死人的痛，而且这些蚂蚁还会跳，最好不要让牠们跳到身上。之后某一天，指导师一边讲电话、一边光着脚丫走到花园去（你只要去过合一大学，就知道那些指导师一天到晚都在讲行动电话）。然后，我知道有事情发生了！我走了过去，他刚好讲完电话，对我说：「真的很痛！」原来有两只巨大的「跳跳蚁」紧紧咬着他的脚趾头，但他笑得好开心。我们把蚂蚁拨开，过了几分钟后，指导师觉得愈来愈痛，我问他：「你还好吧？」他说：「很痛，有一份非常特别的痛苦和喜悦缓缓上升到我的脑子里。」他的接受度非常高，我觉得太美了，这是活生生的教导。
千万不要把这当作一个新的认知或学问，也就是说，不要相信我的话，而是把我所说的当作一份邀请，然后自己去体验，看看是不是真的如此。
当我第一次听到这些开悟经验时，觉得那不可能发生在我身上。不过幸运的是，我有个师父，他很直接，而且从不允许我们以任何方式逃避，所以我必须去感觉。而从我的经验来说，我可以告诉你，这是真的，觉醒是个很大的蜕变！
在台北这个大城市里，每个人都很匆忙、都在催促自己，希望自己更有功能性。但如果你停下来一会儿，就会发现你一直在追逐、希望未来有一天可以达成的那些目标，正让你生活在恐惧之中。其实我们一直向往的宁静，当下就已经存在、已经毫无条件地提供给我们了。
用户评价
这本书的出现，如同一股清流，洗涤了我心中长久以来的焦虑和迷茫。我一直以来都追求一种“完美”的生活状态，总是觉得生活中充满了不确定性，而我却无法完全掌控。直到我读了《心的炼金术》，我才意识到，真正的平静并非来自于对一切的掌控，而是来自于对内心的接纳和理解。作者将“炼金术”这个古老而充满智慧的概念，巧妙地运用到心灵成长的领域，让我看到了“转化”的无限可能。我尤其对书中关于“情绪的智慧运用”的章节印象深刻。我过去常常被负面情绪所困扰，感觉它们是阻碍我前进的绊脚石。但作者却引导我看到，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和运用它们。例如，通过“情绪的能量转化”练习，我学会了如何将焦虑转化为动力，将愤怒转化为决心。这让我感觉自己拥有了驾驭情绪的能力，而不是被情绪所驾驭。附赠的静心CD，更是为这本书增添了无可比拟的实用价值。我常常在感到压力巨大或者情绪低落的时候，戴上耳机，跟着CD进行冥想。那种缓慢而舒缓的声音，仿佛能够抚平我内心的波澜，让我重新找回内心的平静和力量。这本书让我深刻地体会到，我们每个人都拥有成为自己心灵守护者的能力，关键在于是否愿意去探索和学习。它是一次心灵的“自我赋能”，让我看到了自己内在的无限可能性。
评分这是一本让我重新认识“自己”的书，以一种超乎想象的深刻和温柔。起初被书名吸引，觉得“炼金术”听起来很有趣，但又怕内容过于晦涩。然而，当我翻开第一页，就被作者流畅而富有感染力的文字所吸引。书中的观点并非空穴来风，而是建立在心理学和哲学深刻的洞察之上，但又用一种非常易于理解和实践的方式呈现出来。我尤其被书中关于“接纳不完美”的部分所打动。我一直以来都对自己的缺点耿耿于怀，总觉得自己不够好，这种内耗让我身心俱疲。作者通过生动的案例和精辟的论述，告诉我接纳自己的不完美，恰恰是通往内心强大和真正自由的关键。这是一种非常颠覆的观念，但实践起来却让我感到前所未有的轻松。书中提供的“自我肯定”练习，对我来说尤其有帮助。我曾经觉得“自我肯定”是一种虚伪的自我欺骗，但作者的解释让我明白，这是一种有意识地培养积极心态，从而影响思维模式和行为模式的过程。每天花几分钟，用积极的语言肯定自己，慢慢地，我发现自己的自信心真的在悄悄地提升。附赠的静心CD，简直是送给忙碌现代人的福音。我常常在通勤路上或者午休时间，戴上耳机，跟着CD里的引导进行短时间的冥想。那种瞬间抽离现实喧嚣，进入内心宁静状态的能力，让我觉得自己的精神得到了极大的滋养。这本书让我明白，我们需要的不是去改变自己，而是去更好地理解和接纳自己，然后在这个基础上，去实现真正的成长和转化。它是一本值得反复阅读、时常翻阅的宝藏。
评分一本意外的惊喜，彻底改变了我对自我关怀的看法。这本书的标题，一开始还让我觉得有点抽象，心智的炼金术？听起来像是某种神秘学的东西，但读完之后，我才明白它蕴含着多么深刻的实践意义。作者并没有空泛地谈论“心灵成长”这类概念，而是非常务实地为读者提供了一套清晰、可行的方法论。书中关于“自我认同”的部分，让我开始审视那些根深蒂固的负面信念，比如“我不够好”、“我注定要失败”等等，这些信念就像是炼金术中的铅，沉重、黯淡，却又被我视为理所当然。作者引导我通过一系列的练习，比如写日记、冥想、正念呼吸，一步步地去识别、质疑、最终转化这些信念，就像是将铅转化为金。最让我印象深刻的是，书中并没有鼓吹“立即的改变”或“完美的幸福”，而是强调一个持续、耐心、充满慈悲的过程。我曾经尝试过很多“速成”的心灵成长书籍，但往往收效甚微，甚至让我感到更加挫败。而《心的炼金术》则让我明白，心灵的成长并非一蹴而就，它更像是一场漫长的旅程，需要我们用爱和耐心去对待自己的每一个面向，包括那些不完美和阴暗的部分。附赠的静心CD也极其实用，我常常在睡前跟着引导进行冥想，那种宁静和放松感是前所未有的。它不仅仅是一本书，更像是一位温柔而智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时给予慰藉，在我跌倒时给予鼓励。它让我意识到，我们每个人内心都拥有一座宝藏，只是被各种外在的噪音和内心的杂念所遮蔽。通过这本书，我学会了如何倾听内心的声音，如何与自己的情绪和平共处，如何成为自己最值得信赖的心灵谘商师。这本书的价值，远超我当初的预期，它是一份送给自己的珍贵礼物。
评分这本书的出现，恰似一道温暖的光，照亮了我内心深处曾经晦暗的角落。我一直对“心灵成长”这个概念抱有疑虑，觉得很多书籍都过于空泛，缺乏实际操作性。但《心的炼金术》彻底颠覆了我的这种看法。作者以“炼金术”为引，将抽象的心灵转化过程，描绘得生动而充满希望。我特别赞赏书中关于“负面思维模式的识别与重塑”的论述。我过去常常陷入“消极预设”的陷阱，总是在事情发生之前，就预想最坏的结果，这让我错失了很多机会，也让自己活在无休止的担忧之中。作者提供的“思维陷阱识别清单”以及“思维重构练习”，让我能够清晰地看到自己思维中的盲点，并学会如何有意识地去调整和优化它们。这种感觉，就像是给我的思维安装了一个“过滤器”，让负面的杂念不再轻易侵扰。附赠的静心CD，更是我每天必不可少的“心灵补给”。无论是早晨的清醒，还是午后的放松，亦或是睡前的宁静，CD里的引导声都能迅速将我带入一个平和的状态。它就像一个随身的“情绪调和器”，让我在任何时候都能找到内心的平衡。这本书并没有鼓吹“完美主义”，而是强调“接纳”和“转化”。它让我明白，我们不需要成为一个没有瑕疵的人，而是要学会如何拥抱自己的不完美，并从中汲取力量。它是一次心灵的“自我赋能”，让我看到了自己内在的无限潜力。
评分我必须说，这本书给我带来的冲击和启发，是难以用言语完全表达的。它不仅仅是一本书，更像是一次深入灵魂的对话，让我对“自我”这个概念有了前所未有的清晰认识。作者以“炼金术”为喻，巧妙地将心灵的转化过程具象化，让我们看到，那些看似坚不可摧的内心障碍，其实是可以被融化、重塑的。我特别欣赏书中对“自我认知”的深入剖析。我过去常常陷入一种“自怨自艾”的循环，总觉得自己不够优秀，能力不足，无法达到别人的期望。这本书让我意识到，这种负面认知很多时候是我们自己强加给自己的，而非客观事实。作者通过引导我进行“内在孩童的疗愈”，让我重新审视那些童年时期留下的创伤和阴影，并学会用成人的智慧和慈悲去安抚和疗愈那个曾经受伤的小小的自己。这种体验，就像是打开了一个尘封已久的房间，然后用阳光和爱去填满它。附赠的静心CD，更是让这本书的价值倍增。我每天早上醒来后，都会花上十分钟跟着CD进行冥想。它帮助我以一种平静、专注的状态开始新的一天，让我远离了早晨的匆忙和焦虑。这种每天的“心灵充电”让我感觉更加充满能量，也更能应对工作和生活中的挑战。这本书让我明白，成为自己的心灵谘商师，并非意味着要成为一个没有烦恼的圣人，而是要学会如何与自己的内心和谐相处，如何在跌倒后重新站起来，如何在这个复杂的世界里找到属于自己的平静和力量。它是一次心灵的远航，而这本书，就是我们手中最好的航海图。
评分这不仅仅是一本书，更是一场与自己内在智慧的深度对话。我曾长期受困于“自我怀疑”的泥沼，总觉得自己不够好，无法胜任，常常在尝试之前就选择放弃。而《心的炼金术》如同一位经验丰富的向导，引领我走出迷雾。作者将“炼金术”的意象运用得淋漓尽致，将心灵的成长过程比喻为物质的转化，让我们看到，那些看似难以改变的心理模式，其实都可以通过恰当的方法被“点石成金”。我尤其对书中关于“建立内在安全感”的章节印象深刻。我过去总是依赖外部的认可和评价来证明自己的价值，一旦失去这些，就会陷入深深的恐慌。作者提供的“内在价值体系的构建”练习，让我学会了如何从内心深处去肯定自己，不再将自己的幸福寄托于他人。这就像是为我建造了一个坚固的“心灵堡垒”，让我不再轻易被外界的风雨所动摇。附赠的静心CD，更是为我带来了意想不到的平静。我常常在结束一天忙碌的工作后，播放CD，让舒缓的音乐和引导声涤荡我疲惫的身心。那种置身于宁静之中，与自己和谐共处的体验，让我感觉无比疗愈。这本书让我认识到，我们每个人都有能力成为自己心灵的医生，关键在于是否掌握了正确的方法和工具。它是一次心灵的“自我疗愈之旅”，让我找回了内心深处的平静与力量。
评分这是一本让我彻底告别“自我消耗”模式的书，它的实用性和深度都超出了我的想象。我一直以来，都活在一种“求而不得”的焦虑之中，总觉得需要不断地向外索取，才能填补内心的空虚。而《心的炼金术》则让我意识到，真正的富足和满足，其实源自我们内心深处。作者用“炼金术”的比喻，让我看到了心灵转化的可能性。我曾经以为，心灵的改变需要漫长而痛苦的过程，但这本书却用一种非常温和且循序渐进的方式，引导我一步步地放下那些不必要的负担。书中关于“情绪的觉察与转化”的部分，是我最受用的。我常常会被突如其来的负面情绪淹没，感觉自己像个失控的木偶。作者提供的“情绪光谱”的练习，让我能够更清晰地识别和理解自己的情绪，不再被它们所裹挟，而是能够以一种超然的态度去观察和接纳。这就像是给了我一个“情绪导航仪”，让我在情绪的海洋中不再迷失方向。附赠的静心CD，更是为这本书增添了无可替代的价值。我常常在晚上睡前，跟着CD进行冥想，它帮助我释放了一天的疲惫和压力，让我能够安然入睡。那种深度放松的感觉，是我之前从未体验过的。这本书不仅仅是提供理论知识，更重要的是它提供了大量的实践工具和练习，让我能够立即将书中的智慧运用到生活中。它让我明白了，原来成为自己的心灵谘商师，并非遥不可及，而是一种可以习得的能力。它是一次心灵的“技术升级”，让我能够以更健康、更积极的方式面对人生。
评分我必须承认，这本书带来的启示，比我最初的期待要深远得多。它以一种非常独特且富有艺术性的方式，阐释了心灵转化的奥秘。作者将“炼金术”的意象融入其中，让我看到了“可能性”的光辉。我曾经对“情绪失控”感到非常恐惧，总觉得一旦情绪爆发，就会一发而论，无法收拾。而书中关于“情绪的疏导与转化”的章节，为我提供了全新的视角。作者并非教导我如何“压抑”情绪，而是引导我如何“理解”和“接纳”它们，并将负面情绪的能量转化为积极的动力。这种“化腐朽为神奇”的过程，让我感到无比震撼。我特别欣赏书中关于“自我对话模式的优化”的论述。我意识到自己常常在潜意识中进行自我贬低和批评，这极大地消耗了我的精力和自信。作者提供的“积极自我肯定”练习，以及“感恩日记”的方法，让我学会了如何用更友善、更有建设性的方式与自己沟通，从而重塑自己的内在信念。附赠的静心CD，更是让我惊喜不已。我常常在感到压力山大或者焦虑不安的时候，打开CD，跟随引导进行深呼吸和冥想。那种瞬间沉静下来的感觉，让我仿佛找到了内心的“避风港”。这本书让我明白了，成为自己的心灵谘商师，并非高不可攀，而是一种可以通过学习和实践来掌握的技能。它是一次心灵的“自我优化”，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。
评分这本书的洞察力着实令人惊叹，它以一种非常独特且引人入胜的方式，揭示了我们内心深处的力量。我一直对“炼金术”这个概念充满好奇，因为它象征着转变和升华，而作者将这个概念巧妙地运用到了心灵层面，让我看到了一个全新的视角。书中关于“情绪管理”的章节，是我特别受用的部分。我过去常常被负面情绪所困扰，比如焦虑、愤怒、沮丧，它们就像潮水一样汹涌而来，让我难以招架。作者并没有简单地教导我如何压抑或逃避这些情绪，而是引导我深入理解情绪的根源，并提供了一套科学的方法来处理它们。例如，书中提到的“情绪重塑”练习，让我学会了如何将负面的情绪体验转化为积极的能量，这让我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是能够主动掌控自己情绪的主人。此外，关于“自我对话”的部分也让我受益匪浅。我发现自己常常在脑海中与自己进行负面的对话，不断地贬低自己，打击自信。通过作者提供的练习，我学会了如何用更积极、更有建设性的语言与自己沟通，这就像是在心灵花园里播撒下希望的种子，让美好的想法生根发芽。附赠的静心CD，更是锦上添花。每次在工作压力大或者情绪低落的时候，我都会打开CD，跟着里面的引导进行冥想。那种缓慢而舒缓的声音，仿佛能够抚平我内心的波澜，让我重新找回内心的平静和力量。这本书让我深刻地体会到，我们每个人都拥有改变自己命运的能力，而这种能力就蕴藏在我们自己的心灵深处。它不仅仅是一本提供心灵慰藉的书，更是一本指引我们实现内心转化的行动手册。
评分这是一本让我重新审视“自我”意义的书，它的深刻洞察力和实践指导性都让我叹为观止。我过去一直以为，心灵的成长是一条充满荆棘的道路，需要经历无数的痛苦和挣扎。但《心的炼金术》却用一种更加温和且充满希望的方式，向我展示了心灵转化的可能性。作者以“炼金术”的神秘意象，将心灵的净化、提升和升华过程描绘得既引人入胜，又易于理解。我特别受用的是书中关于“识别并化解内在冲突”的部分。我常常发现自己内心存在着各种矛盾和拉扯，比如想要改变又害怕失败，想要独立又渴望被依赖。作者提供的“冲突分析”以及“整合性练习”，让我能够更清晰地看到这些内在的冲突，并学习如何找到它们之间的平衡点，从而实现内心的和谐。这就像是解开了一个多年的心结，让我感到前所未有的轻松。附赠的静心CD，更是让我爱不释手。我每天都会在清晨或睡前，跟随CD进行冥想。它不仅帮助我放松身心，更重要的是，它让我能够更好地连接自己的内在智慧，听从内心的声音。这本书让我明白，我们每个人都拥有改变自己命运的能力，而这种能力，就蕴藏在我们自己的心灵深处。它是一次心灵的“自我探索”，让我看到了自己内在的无限潜能。
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