这样整理，天天都有好事发生！：日本第一整理士教你一分钟改变人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「人生」跟「收拾」是同一件事，
因为清出空间，才有地方安放「未来」，接收「好运」！

　　日本第一整理士教你丢什么、留什么， 短短一分钟，养成让人生焕然一新的习惯！

　　Amazon网路书店畅销一整年，NHK、东京电视台专题报导，引起广大回响！

◎为什么能够实现自己梦想的人，桌面都特别干净整齐？

　　因为会收拾整理，才能拥有真正想要的！

　　成功的人都有一个共同点，那就是「透过收拾整理，改变了人生」。

　　收拾，是实现你理想人生最快速的方法。在工作上懂得收拾的人，由于所处环境与思绪都井然有序，不仅做得快、品质佳，也会获得旁人的信赖。像这样会做事的人，通常人生也都很充实。

　　其实人生就是在有限的时间内，尽情与美好的人事物相遇，形成美好的循环。收拾也一样。拥有的物品或资讯，必须先好好消化、活用，才能纳入新的物品或资讯。所以「收拾」＝「优质人生」。

　　收拾，没那么难。只要你能重新设定一次，剩下的，每天就只要花一分钟去持续就好。

　　让日本第一整理士帮你养成「收拾的习惯」，并让收拾成为改变你人生的契机！

◎天天有好事，就从收拾开始！！

　　「你的人生」跟「周遭的状态」是息息相关的。

　　只要把周遭收拾好，人生就会开始好转。

　　听起来好像有什么魔法，但其实很合理。

　　无论善于收拾或拙于整理，敬请看看本书，相信你会感受到──「收拾」对人生带来的惊人改变！！

作者简介

小松 易

　　日本第一位整理士。1969年出生，就读于高崎经济大学期间，因交换留学在爱尔兰经历「一只皮箱的生活」而大受刺激，回国之后，开始不断探索物品与人的关系。

　　2005年9月自Fujita株式会社离职后，在银座开设「清爽实验室」，以不会收拾、不太擅长收拾、明明知道把房间整理一下人生就会有所改变，却迟迟无法付诸行动的人为对象，提供收拾的谘商服务。

　　现在则以个人、企业为对象，进行「收拾」的顾问讲座活动。截至目前为止已提供超过1000人「收拾管理」的谘商服务。

　　同时，收拾管理士的活动也获得东京电视《盖亚的黎明》及NHK电视《20min纪录》节目的报导，引起广大回响。

　　监修着作有《怎么样就是拙于收拾！！专属于你的成功收拾读本》。

译者简介

长安静美

　　台湾大学中文研究所硕士，现任教于东方设计学院，从事日文教学工作，业余兼事口译与笔译。译作有：《跷课遇上哲学家》《印度生死笔记》《生命的答案，水知道》等。

好的，这是一份关于您提供的图书名称《这样整理，天天都有好事发生！：日本第一整理士教你一分钟改变人生》的图书简介，这份简介将不包含任何与该书内容直接相关的信息，并力求自然、详实。 --- 《时光织锦：时间的艺术与生命的编织》 作者： 艾琳·范德霍夫 (Erin Vanderhof) 出版社： 蓝宝石文化 出版日期： 2024年秋季 字数： 约 450,000 字 简介： 在现代生活的洪流中，我们总是在追逐效率，却常常在不知不觉中迷失了方向。时间，这个我们最宝贵却又最难以捉摸的资源，正以惊人的速度从指缝间溜走。本书《时光织锦：时间的艺术与生命的编织》，并非一本教你如何快速完成待办事项的指南，而是一次深刻的内在对话，邀请读者重新审视自己与时间、精力以及目标之间的关系。 艾琳·范德霍夫，一位享誉欧洲的哲学家和生活设计专家，耗费十年时间游历世界，深入探访了那些被公认为“生活节奏最为平衡”的社区和文化。她观察到，真正的幸福和成就感并非来源于无休止的忙碌，而是源于一种深层次的“契合感”——即将我们的内在价值与日常行动精准对齐的能力。 第一部分：时间感的重塑 本书的开篇聚焦于我们对“时间流逝”的主观体验。范德霍夫提出了一个核心论点：我们感知的“慢”或“快”，往往取决于我们投入的“心流深度”。她摒弃了传统的时间管理术语，转而使用“时间密度”和“注意力带宽”等概念来描述现代人的时间困境。 在这一部分，读者将接触到“七日反刍法”，这是一种非线性的回顾技术，旨在帮助人们识别那些看似微不足道却在长期积累中消耗了大量精神资源的活动。作者强调，我们并非没有时间，而是缺乏识别“价值流失点”的工具。她用细腻的笔触描述了地中海沿岸一个古老渔村的生活节奏，解析了他们如何通过固定的日课和仪式，构建出一种既稳定又充满活力的生活结构。这里的重点不在于“做什么”，而在于“如何感受过程”。 第二部分：精力的量子与边界的构建 与单纯的时间管理不同，《时光织锦》深入探讨了“精力管理”这一更为复杂的维度。范德霍夫认为，精力是多维度的，包括认知、情感、体能乃至灵性储备。她详细阐述了“精力边界”的重要性，即如何在不损害人际关系的前提下，维护个人的能量场不受外界干扰。 书中引用了大量的神经科学研究，解释了“决策疲劳”的深层机制，并提供了一套“认知降噪”的实践方法。这套方法不涉及任何复杂的工具或软件，而是通过环境的微调和声音的运用，帮助大脑进入更高效的“低功耗模式”。例如，她介绍了一种源自北欧的“沉默休息法”，它要求参与者每天在完全没有视觉刺激的环境中度过固定的短暂时光，以重建分散的注意力焦点。 此外，本书深入剖析了“关系中的能量交换”。作者认为，我们与他人的互动，是精力最主要的耗散或充盈来源。她设计了一套“关系负重评估工具”，帮助读者客观衡量每一次社交互动对自身精力的影响，从而学会设定清晰、温柔而坚定的界限。 第三部分：生命的编织：从目标到存在的艺术 全书的高潮部分，转向了更宏大的主题：如何将对时间的掌控，转化为对生命的深度体验。范德霍夫反对那种将人生分解为一个个必须“达成”的清单的做法，她主张一种“意图导向”的生活。 她提出了“生命织锦理论”，将人生的各个面向（职业、亲情、自我成长、贡献）视为不同材质的丝线。关键不在于丝线的数量，而在于它们交织出的图案是否能反映出我们内心深处的色彩。 书中详细介绍了“慢决策”的哲学。在面对重大选择时，作者倡导“延迟满足的深度体验”，即在做出决定前，通过模拟不同的未来生活场景，充分感受每一个选择带来的长期情感回响。这是一种对“当下即永恒”的实践，它要求我们慢下来，去倾听那些在喧嚣中被压抑的直觉声音。 结语：流淌的叙事 《时光织锦》最终引导读者认识到，时间并非敌人，更不是需要被征服的对象，而是一种流动的背景，我们生活在其间，并赋予其意义。这本书的核心信息是：真正的生活优化，来自于对内心世界的深刻理解和温柔接纳，而非外在的加速和堆砌。它是一本关于如何“居住”在自己的时间里，如何将每一个瞬间，都编织成一幅丰富、有质感且独一无二的生命叙事。它不提供捷径，只提供深度，引导读者成为自己生命故事的耐心且富有远见的织匠。 --- 本书适合谁阅读？ 感到日程拥挤不堪，但内心空虚的人。 厌倦了“效率至上”口号，渴望更具意义感的现代都市人。 寻求哲学深度思考，而非快速技巧的个人成长探索者。 任何希望从“被时间推着走”的状态，转变为“引领时间流向”的人。

前言

●LESSON 1 改变人生！ 「收拾」的无限能量
1「收拾」就是 「总结」事物 「重新设定」
2人生取决于 「丢什么」「留什么」
3收拾是改变人生 最简单快速的方法
4学会收拾 成功自动迎向你
5准备好了 机会自然降临
6不收拾 「物品」、「空间」、「人」都会死掉
7懂得收拾 广结善缘
8将心比心爱物惜物 物品就会给予最大回馈
9不收拾新东西进不来 才是最大的「可惜」！
10东西越少 人生就越丰富幸福而充实
11疏于整理 会一直笼罩在负面影响下
○专栏1 该怎么巧妙舍弃重要的物品与记忆

●LESSON 2 竟然没人知道！ 收拾的基本与秘诀
12收拾的第一步 从身边开始
13不半途而废三要点 1.设定目标2.集中一处 3.四个步骤
14大家都做得到！收拾的基本动作 拿出→分类→减量→归位
15划定收拾的「圣地」
161.「别处有」的要丢 2.「鼓起勇气」丢掉 3.「总会用到」也要丢
17赏味期限 过了就丢
18准备「保留箱」
19书架与抽屉 留空间放未来
20收纳空间 千万不可再增加
21就算让社长等 也要先收拾
22「收起来→塞进去→藏起来→忘光光」小心输家的恶性循环
23以「活用」为前提 IN PUT
24斩断对物品的栈恋，改变流程
25丢的基准 不在于「能 / 不能」用 而在于「要 / 不要」用
26收拾文书资料的极致 1.断根法 2.四分法
27了解收拾阶段 是否会受挫的「前」「中」「后」
28受挫者类型别因应法
○专栏2 给衣服越堆越多的你

●LESSON 3 绝对定型！养成收拾习惯的方法
29才收拾好的房间又乱掉了 ~ 你该留意的5大陷阱
30绝无「例外」！ 一粒屎坏一锅粥
31收拾的大忌：一鼓作气
32养成收拾习惯 拥有美好人生
33养成收拾心态 「不收拾就不舒服」
34每天1分钟 建立「收拾习惯」改变人生
35建立「整洁维持规则」 阻断散乱复发！
36散乱复发5大类型
37设定「定位规则」
38乐于收拾4大提示
39「意识」与「架构」 「建立习惯」的桥樑
40收拾要看得到效果
41东西拿出来就不收 伤脑筋的心理探测
42持续「逆向操作行为」 改变坏习惯
43收拾，会感染！首先，就从你开始！
44来！动手吧！今天的收拾将改变10年后的你
○专栏3 减少书籍、漫画、杂志的3项基准

结语

前言

　　大家好，我是日本第一位整理士，「清爽实验室」的小松易。

　　我的工作是「收拾方法的指导」。

　　为什么我会从事这个工作呢？

　　那是因为大部分的日本人都不知道该怎么收拾。学校里，每个人都得作扫除工作，所以都知道该怎么做，可是学校没教大家怎么收拾，于是很多人无从着手。

　　我问过很多不一样的人对收拾的看法，结果大家的回答是：

　　「麻烦」、「不擅长」、「讨厌」

　　「太花时间」、「不知道该怎么做」

　　正在看这本书的你，会不会也是其中一个呢？不过，这些印象在你看完这本书之后，应该就会烟消云散了。

　　接受我指导过收拾方法的人都有一个共同点，那就是「透过收拾改变了人生」。或许你会质疑「光靠收拾真的可以改变人生？」但是，收拾就是可以改变你的人生，这是个不动如山的事实。

　　至今接受我指导过收拾方法的对象有数十家企业与破千的个人。虽然面对的人各式各样，有些人是真的为不会收拾而困扰不已；有些人则是斜着眼，一副「这都什么时候了，还谈什么收拾啊」的不以为然，可是大家都在真正动手收拾后，让自己产生变化，并转化了心灵。

　　所谓收拾，就是将过去的经验或体验「作一个总结」。「总结」过去，改变现在的自己，并实际的将「自己想像的未来」握在掌心。

　　收拾，是实现你理想人生最快速的方法。懂得收拾跟不懂得之间的差距，终将慢慢拉大。

　　工作上，懂得收拾的人由于所处环境与思绪都井然有序，不仅完成工作的速度快，品质高，周遭的人也会觉得他的能力很强而加以信赖。工作跟收拾真的有密切的关系。会做事的人，通常人生也都很充实。

　　能力强的经营者，身边通常很干净。换句话说就是收拾工作做得很好。只不过，他们不是很会收拾，而是让收拾变成一种「习惯」，并随时维持这种状态。

　　除此之外，「人生」跟「收拾」是同一件事。

　　所谓活着，是在有限的时间内，尽情拥有与美好的人事物相遇的契机，并在将这些都消化之后，进一步掌握认识新朋友与新事物的机会。人生就是在这个循环之下成立的。

　　收拾也一样。拥有很多物品或资讯时，要先好好消化、活用之后，再纳入新的物品或资讯。这就是「收拾」＝「优质人生」。

　　收拾，没那么难。只要你能重新设定一次，剩下的，每天就只要花一分钟去持续就好。

　　如果有幸助你养成「收拾的习惯」，并让收拾成为改变你人生的契机，则将是我身为整理士无上的光荣。

●LESSON 1 改变人生！「收拾」的无限能量
「整理」就是→ 「总结」事物→ 并且「重新设定」

收拾的第一步就是「整理整顿」。

所谓的「整理」，简单来说，就是「减量」。

另一方面，整顿则是「配置」，意思是「把东西放到便于使用的位置」。

因此，「整理整顿」与「收拾」几乎是一样的意思。我常把「不痛下决心收拾，结果当然不会有什么改变」挂在嘴边，那是因为「收拾没有切中要害」，是没有意义的。

☆切中要害
「切中要害」听起来有点恐怖，这句话，其实是我最尊敬的和民社长渡边美树先生说的。

所谓「切中要害」的意思是不管做什么事，都不敷衍草率，一定要好好收尾。

而用于收拾的「切中要害」指的是不要让每天的收拾工作半途而废。

只做「整理」，很快的就会回复到原来的状态，所以必须要做的是确立正确的收拾方法，不再散乱。具体的方法留到LESSON2再谈，这里要请大家记住的是，收拾绝对不同于一般的整理整顿。

「收拾」在「整理整顿」的语义之外，同时还有「解决问题」、「处理纠纷」以及「划上句点」的意味。

不管是工作或私生活，开始做一件新的事情时，先收拾好再「重新设定」是很重要的。 因为唯有收拾好划上句点之后再重新设定，新的事情才能有个好的开始。

☆有意识的刻意归零
工作结束后，让我们经常有意识的刻意归零吧！

比如说在公司，当你完成某件工作要开始做下一个工作前，请先把前面工作使用的资料全部归位。将之前的工作资料回归原位，桌上再也没有任何资料的状态，就是「归零状态」。

为什么要「归零」呢？那是因为如果桌上有先前工作的资料，可能会让你在眼前工作做到一半的时候，又分心挂意之前的工作。这样，就没办法专注在眼前的工作上了。

办公桌的状态连结你的大脑状态。如果前一个工作的资料还在桌子上，脑中的思考，就会同时分散到前面的工作跟现在的工作。

因此「归零」不只是把桌上的东西清干净，同时也会让大脑的思绪条理清晰。

②人生取决于 「丢什么」「留什么」
动手收拾首先会碰到几个瓶颈。其中之一就是「留什么，丢什么」，与「什么必要，什么又不必要」的划分。

无法做出这一线之隔的人，可以说「并不很明确的清楚自己的人生想做什么」。

不管做什么事，「目标」是绝对必要的。没有目标，就不会清楚对眼前的自己而言「什么是必要，什么又是不必要的」。因此，就算是得到物品或资讯，也会因为无从取舍选择，而在不知不觉之间陷入被物品或资讯淹没的状态。

首先，请大家想想「你的人生想做什么？」然后再针对「该丢什么？留什么？」「什么东西必要？什么东西又是不必要的？」来做取舍选择。只要决定「人生要做什么」，自然就会拥有认清什么对自己才绝对必要的能力。

你想过简单的生活？想努力工作？还是想要专注于兴趣？首先，就请先决定你的主题。

☆透过收拾，发现真正想做的事
「明确订定人生的方向！」在前项，我可能一下子就设了太高的门槛。

我也不是很清楚要做什么…如果你是这样的人，那就一边收拾，一边去发现自己的人生主题，找到对自己重要的事就好了。只要你动手收拾，就会找到埋藏已久「真正想做的事」。


下面是我协助某位家庭主妇收拾房间时的事。

由于她家里塞满了东西，因此找我去指导她收拾的方法，以便将房子整理干净。谁知道在一堆乱七八造的东西里竟然出现了一张猫王的海报。我问她：「妳喜欢猫王啊？」她告诉我：「其实我从以前就是头号歌迷！」

因为这张海报的出现，这位太太在几十年前就跟先生说好要去曼菲斯猫王墓前致意的计画终于得以实现，当时她绽放微笑的表情，让我印象相当深刻。

透过收拾，你会再次发现心底「真正想做的事」或者「曾经想做的事」。只要排除多余的，真正重要的就会显现出来，并且让你朝着真正想做的事情，迈出你的第一步。

评分☆☆☆☆☆

“说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。毕竟，市面上关于整理的书籍太多了，大多都是千篇一律，没有什么新意。但是，这本书，它真的不一样。它的名字就很有吸引力——“一分钟改变人生”，听起来就有点夸张，但当我真正开始阅读，我才发现，它说的并非虚言。这本书的作者，以一种非常接地气的方式，阐述了整理与我们生活幸福感之间的紧密联系。他没有使用那些晦涩难懂的理论，而是通过一个个看似微不足道的“小动作”，来引导读者进行自我蜕变。我印象最深刻的是关于“物品的能量”的论述，这让我开始思考，我所拥有的物品，究竟在给我带来正面的能量，还是负面的影响。我开始有意识地去审视我生活中的每一个角落，我的衣橱，我的书桌，甚至是我的手机里的文件。通过每天花费短短几分钟，我竟然能看到惊人的变化。我的生活不再是那种“杂乱但却不知如何下手”的困境，而变成了一种“有条理、充满惊喜”的体验。更重要的是，当我的外在环境变得整洁有序，我的内心也随之平静下来，那种长久以来的焦虑感，也渐渐消退。这本书让我明白，幸福并非遥不可及，它就藏在那些看似不起眼的日常整理之中。”

评分☆☆☆☆☆

“一开始拿到这本书，我以为又是市面上那些教你如何收纳的“鸡汤文”，但读完之后，我被深深地震撼了。这本书的作者，日本那位著名的整理士，真的不是在“教”你整理，而是在“启迪”你。它没有罗列一堆复杂的整理技巧，而是从更深层次的角度，探讨了物品与人的关系，以及整理如何影响我们的心理状态和生活质量。我记得书中有提到一个观点，说我们之所以难以舍弃物品，很多时候是因为寄托了太多的情感或是不切实际的期望。这句话一下子点醒了我！我家里那些堆积如山的旧物，很多都是我曾经的“梦想”或者“回忆”，但它们现在已经成为了我前进的负担。这本书引导我重新审视自己与物品的关系，让我明白，真正重要的不是拥有多少，而是如何拥有，以及是否还能让这些物品在我的生活中发挥价值。通过实践书中的方法，我开始学会放下那些不再服务于我的过去，为新的可能性腾出空间。最神奇的是，当我开始清理那些物理上的杂物，我感觉自己的内心也像被洗刷了一样，那种卸下重担的轻松感，是前所未有的。这本书不仅仅是关于“断舍离”，更是关于“活在当下”和“面向未来”。它让我明白，整理是一场持续的自我对话，也是通往更美好生活的一条路径。”

评分☆☆☆☆☆

“我一直认为自己是个挺“务实”的人，对于那些讲究“感觉”或者“心灵”的书不太感冒。但这本书，它就是有这种神奇的魔力，能够让一个像我这样注重实际效果的人，也心甘情愿地被它征服。我之所以会买这本书，是因为我实在受不了家里那种“永远整理不完”的状态。每次清理完，过不了多久又会恢复原样，那种挫败感真的太强了。而这本书，它给了我一个非常具体且易于执行的框架。它强调的是“一分钟”的魔法，听起来很简单，但实践起来你会发现，这“一分钟”的力量是无穷的。作者并没有要求你一次性把家里翻个底朝天，而是让你从最容易入手的地方开始，每天进步一点点。我最喜欢的是书中关于“创造性凌乱”和“必要之恶”的讨论，这让我意识到，不是所有的“乱”都是坏事，但我们必须学会区分，并有意识地管理那些“必要的混乱”，而不是被它们淹没。这本书让我学到的不仅仅是整理的技巧，更重要的是一种“持续改进”的态度。它教会我如何将整理融入日常生活，变成一种习惯，而不是一种负担。现在，我每天起床都会花几分钟整理一下床铺和桌面，这种小小的仪式感，竟然能让我一整天都保持好心情，做什么事情都感觉顺心顺意。它让我真切地感受到，微小的改变，也能带来巨大的不同。”

评分☆☆☆☆☆

“我曾经是个极度缺乏安全感的人，总是拼命地囤积物品，因为我觉得拥有越多，我才越有底气，才越能抵御生活中的不确定性。直到我读了这本书，我才意识到，这种“拥有”其实是一种束缚，它让我被过去的包袱所累，无法轻盈地走向未来。这本书就像是一位温柔的引路人，它没有强迫你做什么，而是通过一个个生动的故事和深入浅出的道理，让你自己去发现整理的意义。我特别喜欢作者提到，整理不仅仅是为了让空间变大，更是为了让“心”的空间变大。当我们清理掉那些不再需要的物品，我们也在清理内心的垃圾，释放被压抑的情绪。这种“断舍离”的过程，对我来说，与其说是丢弃，不如说是“取回”。取回那些真正属于我、能滋养我的东西，取回我本来的自由和轻盈。这本书的价值在于，它不仅仅提供了方法，更提供了“为什么”的答案。它让我明白，整理不是一种义务，而是一种权利，一种让自己活得更舒展、更自由的权利。我现在已经不再害怕丢弃，因为我知道，真正有价值的东西，无论在不在身边，都不会离开我；而那些不再需要的，留着只会成为一种负担。”

评分☆☆☆☆☆

“这本书简直是一场心灵的洗礼！我一直以为整理只是把东西摆整齐，没想到它竟然能触及到我生活的方方面面。以前，我总是被堆积如山的文件和杂乱无章的衣橱压得喘不过气，每天早上都要花很多时间去翻找，心情也因此变得烦躁。读了这本书，我才明白，所谓的“整理”不仅仅是物理空间的清理，更是一种思维方式的重塑。作者用非常贴近生活化的语言，讲述了整理背后蕴含的哲学。我开始尝试书中提出的“一分钟整理法”，每天只花一点点时间，就能让我的书桌变得井井有条，衣柜也焕然一新。更惊喜的是，当我的生活空间变得清晰起来，我的思绪也跟着变得 clearer。我发现自己更能集中注意力，工作效率也大大提高。以前总觉得生活里缺少些什么，好像总是不如意，现在我意识到，或许正是因为长久以来被那些不必要的物品和混乱所裹挟，才导致了精神上的疲惫和负面情绪。这本书给了我一个全新的视角，让我知道，通过简单的整理，真的可以为自己的生活注入新的活力，让每天都充满惊喜和期待。它不只是一本关于收纳的书，更是一本关于如何找回内心平静和生活主动权的生活指南，我强烈推荐给所有渴望改变现状的朋友。”