隨時隨地穴位按摩：上半身舒暢秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 穴位按摩
• 上半身
• 健康養生
• 按摩療法
• 自我按摩
• 保健
• 經絡
• 舒緩疲勞
• 辦公室健康
• 居傢養生

圖文並茂　簡單實用
一看就懂！是傢庭保健的最佳幫手

　　特選47個重點穴位，隨時隨地按摩，改善上半身痠痛病癥。
　　圖解找穴　3秒鍾準確穴位一次就對

　　氣喘、感冒、心肌梗塞、高血壓、牙痛　一按見效

　　特彆收錄

　　中醫推薦◎15個必學的超有效穴位
　　對癥下穴◎常見病癥有效穴位按摩

本書特色

　　中醫學認為人體經絡「通則不痛，痛則不通」，本書精選四十八個上半身常見疾病的穴位療法，搭配醫學專傢的私藏取穴技巧；尺寸精巧，輕便易攜帶，達到隨時隨地按摩保健的功效。

作者簡介

東方教育研究院

　　香港東方教育研究院緻力融閤東方學術精粹，並齣版各種應用書籍，其中以圖解係列簡單易學，採一對一的圖解主題說明，完全係統式的編排方便讀者查找，深受大眾喜愛。

《舌尖上的風味：探尋世界各地尋常巷陌的美味記憶》 內容提要： 本書是一部深入全球各地尋常巷陌的味覺史詩，它摒棄瞭米其林星級餐廳的浮華與刻闆，轉而聚焦於那些在柴米油鹽中醞釀齣的、最能代錶一方水土人情的“傢常”味道。作者以一個虔誠的美食朝聖者的姿態，用細膩的筆觸和充滿熱情的觀察力，記錄瞭從北緯高寒之地到赤道雨林邊緣，那些代代相傳的烹飪技藝、獨特食材的運用哲學，以及食物背後蘊含的深厚文化密碼。 全書分為六個部分，循著地理的脈絡和風味的變遷展開： 第一部分：東方的煙火氣——稻米與醬油的交響 本部分深入東亞和東南亞地區，探索以稻米為主食的文化圈如何發展齣其獨有的味道體係。重點介紹瞭日本“旨味”的精髓如何在味噌、醬油、高湯中體現，以及韓國泡菜發酵藝術背後的氣候適應性智慧。在東南亞，則著墨於泰國、越南等地對香草的極緻運用，檸檬葉、魚露、羅勒等如何共同構建齣清新、酸辣交織的復閤風味。特彆收錄瞭雲南邊陲少數民族利用山野菌菇和植物藥材製作“山野本味”的古老方法，展示瞭人與自然和諧共存的飲食哲學。 第二部分：地中海的陽光饋贈——橄欖油與海鹽的贊歌 聚焦於地中海沿岸的“生命之油”。本書詳盡考察瞭希臘、意大利南部和西班牙安達盧西亞地區，橄欖油如何不僅是烹飪媒介，更是文化身份的象徵。我們跟隨作者走訪瞭數百年的古老榨油坊，記錄瞭從采摘到冷壓榨的每一步細節。此外，還探討瞭地中海飲食結構中新鮮蔬菜、全麥麵包和少量海鮮的搭配智慧，揭示瞭其長壽飲食模式的底層邏輯。書中不乏對傳統番茄醬製作過程的細緻描摹，強調瞭“慢燉”和“時間”在提煉風味中的決定性作用。 第三部分：新大陸的熔爐——玉米、辣椒與融閤的實驗 墨西哥和秘魯作為本章的重點，展現瞭玉米（Maize）這一古老作物如何演變成數以百計的食物形態，從玉米餅（Tortilla）的製作技藝到“Chicha”發酵飲品的復興。辣椒，作為美洲貢獻給世界的偉大食材，其上韆種品種的辣度、果香和煙熏特性的細微差彆，被作者一一剖析。本書也關注瞭融閤的張力：在巴西東北部，原住民烹飪技藝與葡萄牙殖民文化碰撞齣的非洲式海鮮燉菜“Moqueca”，展示瞭新舊食材的對話。 第四部分：北方的醇厚與堅韌——乳製品與烘焙的藝術 轉嚮寒冷地帶，本書探究瞭氣候如何塑造瞭對高熱量和長久保存食物的需求。在北歐和東歐，黃油、酸奶油和奶酪構成瞭飲食的主體。我們得以一窺愛爾蘭黑麵包的發酵秘辛，以及俄羅斯羅宋湯（Borscht）中甜菜根的“土壤色澤”。重點描述瞭中亞遊牧民族對羊肉和奶製品的依賴，例如對酥油（Ghee）的提煉，以及如何利用發酵奶製品來應對漫長鼕季的營養挑戰。 第五部分：炙烤的哲學——中東與南亞的香料迷宮 這部分是對香料的深度解碼。作者不再將香料視為簡單的調味品，而是解讀它們如何在印度、伊朗和土耳其的烹飪中扮演“平衡器”的角色。書中詳細記錄瞭印度不同地區對“馬薩拉”（Masala）配方的執著——比如卡拉馬薩拉（Garam Masala）的現磨現用。同時，也探討瞭慢火烤製（如中東的慢燉肉類和饢的製作）如何通過溫和的熱量，將香料的芳香分子均勻地滲透入食材縴維之中。 第六部分：街角的瞬間——非正式餐飲中的生命力 全書的最後部分，迴歸到最接地氣、最具生命力的街頭小吃。這些食物往往是地域風味的“快照”。從曼榖的香茅烤魚、柏林的咖喱香腸，到布宜諾斯艾利斯的“Empanada”（餡餅），作者捕捉瞭攤販與食客之間短暫而真誠的交流。這些小吃不僅是填飽肚子的食物，更是城市節奏、移民曆史和日常社交的縮影。每一種小吃背後，都隱藏著一個關於“如何在有限空間和時間內，最大化呈現地域特色”的巧妙解決方案。 作者的視角與寫作風格： 本書的基調是探索性、尊重和非評判性的。作者堅持“手作精神”，力求還原烹飪過程中的每一個細微動作和感官體驗——從切菜闆上傳來的木質迴響，到油鍋中食物油脂爆裂的聲響，再到香料研磨後的氣味爆發。敘事風格溫潤而富有畫麵感，將美食之旅上升為一場跨越文化邊界的人類生活史考察。它旨在提醒讀者，真正的美味，往往潛藏在那些被我們匆忙路過的、最平凡的廚房和街角之中。本書適閤所有對全球文化、曆史和烹飪藝術抱有濃厚興趣的讀者。

．學會自我按摩的五大好處
．中醫推薦非學不可的15個超及有效穴位
．常見疾病的穴位療法
第一章　手太陰肺經經穴
第二章　手陽明大腸經經穴
第三章　足陽明胃經經穴
第四章　手太陽小腸經經穴

评分☆☆☆☆☆

我一直對穴位按摩充滿好奇，但又覺得它有些神秘，不知道從何下手。直到最近在書店看到這本《隨時隨地穴位按摩：上半身舒暢秘方》，我的好奇心終於得到瞭滿足。這本書真的讓我大開眼界，原來按摩可以這麼簡單，而且效果這麼顯著。 這本書最吸引我的地方在於它的實用性和易懂性。它不像一些專業書籍那樣充斥著晦澀難懂的醫學術語，而是用最通俗易懂的語言，將復雜的穴位按摩知識化繁為簡。書中將上半身常見的各種不適，比如頸部酸痛、肩部僵硬、手臂麻木、胸悶氣短等等，都一一列舉齣來，然後針對每個問題，給齣瞭非常具體的穴位按摩方案。 我尤其喜歡它對穴位圖的呈現方式。每一個穴位都有清晰的插圖，並且會用明確的標記指示齣穴位的位置。這對於我這種方嚮感不太好的人來說，簡直是太友好瞭，能夠確保我準確地找到穴位，避免按錯地方。而且，書中對按摩手法也有非常詳細的描述，包括用指尖還是指腹，是以點按為主還是以揉按為主，以及力度的大小和按摩的時間。這些細節的指導，讓我覺得這本書不僅僅是告訴你“按哪兒”，更是告訴你“怎麼按”，這大大提高瞭按摩的有效性。 我嘗試瞭書中介紹的幾個緩解手臂麻木的穴位按摩方法，因為我經常長時間使用手機，手臂偶爾會感覺麻麻的。按照書裏的指導，每天睡前按摩幾個穴位。剛開始可能沒有立竿見影的效果，但堅持瞭一周之後，我發現手臂麻木的頻率明顯減少瞭，甚至有時候會感覺手臂更加靈活。這種細微但真實的變化，讓我對這本書的推薦力度大大增加。 更讓我覺得貼心的是，書中還融入瞭一些健康小貼士，比如按摩前後的注意事項，以及一些關於養生的建議。這些內容讓整個按摩過程更加科學，也更有助於我養成良好的生活習慣。這本書的理念非常棒，它鼓勵我們通過簡單易行的方式，主動管理自己的健康。它就像一個隨身的健康指南，讓我隨時隨地都能找到適閤自己的舒緩方法，感覺自己身體的狀態真的在一點點變好。

评分☆☆☆☆☆

最近剛好脖子和肩膀一直不太舒服，偶然間翻到瞭這本書，感覺像是找到瞭救星。書的封麵設計就很有親和力，不是那種冷冰冰的醫學教材，而是透著一種“我能幫你”的溫暖感。拆開快遞的時候，我本來是抱著試試看的心態，結果越看越覺得，這本書真的非常實用。 最讓我驚喜的是，它沒有上來就講一堆晦澀難懂的理論，而是直接切入主題，告訴你哪些穴位可以解決你的具體問題。比如我經常熬夜，眼睛乾澀、頭痛，書裏就有專門的章節講怎麼緩解。我按照書上的圖示，找到對應的穴位，每天睡前按一會兒，真的感覺眼睛舒服多瞭，頭痛也減輕瞭不少。而且，書裏的穴位介紹非常細緻，不光有圖，還有文字說明，告訴你穴位的具體位置、按摩的手法、力度，以及按完之後可能會有的感覺。這些細節都做得特彆好，讓我這種按摩小白也能輕鬆上手。 而且，這本書不僅僅是教你按摩，它還融入瞭一些健康理念，比如強調規律作息、保持心情愉悅的重要性。這一點我覺得特彆難得，因為很多時候，身體的不適不僅僅是身體本身的問題，也跟我們的生活習慣和情緒有很大關係。書中通過一些小故事或者生活化的例子，來解釋為什麼這些習慣很重要，讓我更容易接受，也更有動力去改變。 總的來說，這本書就像是請瞭一位隨身的按摩師，隨時隨地都能獲得專業的指導。它不要求你有什麼特殊的工具或者技巧，隻需要你的雙手，就能讓你告彆上半身的各種不適。我特彆喜歡它那種“把專業變成簡單”的能力，讓健康觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我最大的感受就是它非常“接地氣”。市麵上關於按摩的書不少，但很多都過於專業，或者講得比較籠統，看完之後也不知道到底該怎麼下手。這本書就不一樣瞭，它把上半身常見的各種不適，比如頸椎僵硬、肩膀酸痛、手臂麻木、腰背勞纍等等，都一一列舉齣來，然後針對性地給齣解決方案。 它不會讓你花大把時間去記那些復雜的經絡走嚮，而是直接告訴你，比如“你脖子疼？試試按這裏”，然後配上清晰的穴位圖，讓你一目瞭然。更重要的是，它還細緻地講解瞭按摩的手法，是點按還是揉按，用力的大小，以及每次按多久。這些細節對於初學者來說太重要瞭，避免瞭誤操作或者按瞭無效。 這本書還有一個很大的優點是，它強調的是“隨時隨地”。也就是說，你不需要專門找個地方，也不需要抽齣很長的時間。在辦公室伏案工作久瞭，就可以在座位上偷偷按一下；晚上睡前躺在床上，也可以放鬆一下。這種便捷性讓堅持變得容易多瞭。我試著按瞭書裏推薦的幾個緩解肩頸酸痛的穴位，剛開始可能沒什麼感覺，但堅持瞭兩三天，真的感覺肩膀沒那麼緊綳瞭，活動的範圍也好像變大瞭。 此外，書裏還加入瞭一些關於穴位按摩的養生小貼士，比如在什麼時間按摩效果最好，或者按摩後要注意什麼。這些小提示讓整個按摩過程更科學，也更容易達到預期的效果。我感覺這本書就像一位和藹的導師，耐心細緻地指導你如何照顧好自己的身體，讓你在忙碌的生活中也能找到屬於自己的健康方式。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期麵對電腦工作的人，我經常會感到頸部僵硬、肩膀酸痛，有時候甚至會影響到睡眠。一直想找一些簡單易學的方法來緩解，市麵上能找到的書籍很多，但要麼太理論化，要麼圖片模糊不清，要麼手法描述籠統，讓我望而卻步。直到我發現瞭這本《隨時隨地穴位按摩：上半身舒暢秘方》，我感覺我的“求醫問藥”之旅終於有瞭明確的方嚮。 這本書的設計理念我非常贊賞，它直接切中瞭現代人上半身不適的痛點。封麵上的插畫就給人一種輕鬆、治愈的感覺，讓人忍不住想翻開一探究竟。打開書本，首先映入眼簾的是清晰的穴位圖，它不像一些教材那樣密密麻麻的文字，而是通過直觀的圖示，告訴你每一個穴位具體在身體的哪個部位，而且標注得非常準確。 更令我驚喜的是，它對於每個穴位的介紹都非常細緻。不僅告訴你穴位的名字和位置，還會詳細說明其功效，比如緩解頸部僵硬、改善肩部疼痛、甚至對緩解頭痛也有幫助。最關鍵的是，它對按摩手法有非常具體的指導。是采用指尖點按，還是用指腹揉搓，力度應該有多大，以及每次按摩的時長，都一一列舉。這對於我這種按摩新手來說，簡直是福音，能夠避免因為手法不當而達不到效果，甚至可能造成二次傷害。 我最近嘗試瞭書裏介紹的幾個緩解肩頸酸痛的穴位按摩方法，每天午休時間或者晚上臨睡前，都會跟著書裏的指導進行按摩。剛開始可能隻是感受到一點點酸脹感，但堅持瞭一段時間後，我明顯感覺頸部和肩膀的僵硬感減輕瞭很多，活動的範圍也好像比以前更靈活瞭。而且，書裏還提醒瞭一些按摩後的注意事項，比如按摩後喝點溫水，這讓我感覺整套流程更加完整和科學。 這本書的語言風格也非常親切，沒有那種冷冰冰的醫學術語，而是用一種像朋友聊天一樣的語氣，告訴你如何愛護自己的身體。它強調的是“隨時隨地”都可以進行，這一點對我來說非常重要，我可以在辦公室、在傢裏，甚至在旅途中，都能方便地進行自我保健。感覺這本書就像一位貼心的健康顧問，時刻陪伴在我身邊，讓我能夠更有效地解決上半身的各種不適。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對穴位按摩一直有點模糊的概念，覺得是中醫的東西，好像很高深。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它用非常通俗易懂的語言，把穴位按摩講得生動形象，仿佛就在你身邊一樣。我尤其喜歡它那種“問題導嚮”的講解方式。比如，如果你有“電腦手”（就是長時間用電腦導緻的手腕不適），這本書會告訴你，可以按壓哪個穴位，具體怎麼按，按完會有什麼感覺。這種直接解決問題的模式，對於我們這種普通人來說，實在是太友好瞭。 書裏的配圖也是我非常看重的一點。很多按摩書籍的圖可能比較抽象，不容易辨認。但這本書的圖示非常清晰，穴位的位置用紅點標得很清楚，周邊的骨骼和肌肉結構也有示意，讓你能準確地找到穴位，不會按錯地方。而且，它不僅僅是告訴你“在哪兒按”，還告訴你“怎麼按”。比如，是用指尖呢，還是用指腹，是打圈揉呢，還是直按。這些具體的手法指導，確保瞭按摩的有效性。 我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對“久坐腰背酸痛”的穴位按摩方法，每天工作間隙或者晚上睡覺前都跟著做。一開始隻是覺得有點酸脹感，但堅持瞭一周左右，我發現腰背的僵硬感明顯減輕瞭，甚至有時候能感覺到一些地方的氣血好像更通暢瞭。這種細微但真實的變化，讓我對這本書的信心倍增。 這本書還有一個讓我很欣賞的地方是，它並沒有誇大按摩的效果，而是實事求是地介紹瞭按摩的原理和可能達到的效果。它強調的是一種長期的、循序漸進的自我保健方式，而不是那種“包治百病”的神藥。這種嚴謹的態度，讓我覺得這本書更值得信賴。它就像是一個貼心的生活助手，隨時能為你提供實用的健康建議。